බොහෝ පුද්ගලයන් වැරදි ලෙස සිතන්නේ මානසික වැඩ සම්බන්ධ කටයුතු හෝ නොසැලකිලිමත් වීමට යමක් අවශ්ය බවය. මොළය පුහුණු කිරීම සහ එය තානය පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් කොන්දේසියක් වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය සාප්පු වෙත දිනපතා ඇවිදීමේ උදෑසන අභ්යාස හෝ උදෑසන අභ්යාවකාශය ආදේශ කළ හැකිය යන විශ්වාසය සමාන වේ. මොළය මිනිස් සිරුරේ වඩාත් අවදානමට ලක්වන ඉන්ද්රියන්ගෙන් එකක් වන අතර, සාමාන්යයෙන් දෛනිකව බද්ධ කිරීමට සහ එම දිනපතා බඩු ක්රමයට පුරුදුවී ඇති අතර, එබැවින් දිනපතා සංවර්ධනය හා සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා විශේෂ උත්සාහයන් අවශ්ය වේ.
- ප්රහේලිකා විසඳුම් සහ අසාමාන්ය ගැටළු විසඳීම. හරස්පද ප්රහේළිකා, ප්රහේලිකා සහ සුඩෝකෝ විසදීම විද්යාඥයින් විසින් දිගු කලක් තිස්සේ ස්ථාපිත කර ඇති අතර, ජ්යෙෂ්ඨ ඩිමෙන්ශියාව හා ඇල්සයිමර් රෝගය අවදානම අඩු කරයි. සුඩොකුට කැමතිද? කිසිදු ගැටලුවක්, නව ආකාරයකින් එදිනෙදා කාර්යයන් විසඳීමට උත්සාහ කරන්න: සුපුරුදු පාඨමය වාර්තාවක්, ඉදිරිපත් කිරීමක්, නව පරිගණක වැඩසටහන් හෝ කුරුසය සහිත එම්ෙබොයිඩර් පාලනය කරන්න. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, මොළය පුරුද්දට වැටීමට ඉඩ නොදෙන්න, එය කම්මැලි වීමට ඉඩ නොදෙන්න.
- නිරන්තරයෙන් ඔබේ මොලය කාර්යය සමඟ පටවනු ලැබේ. ජීවිත කාලය පුරාම අපේ මොළයේ තත්වය නිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ. සෑම දිනකම පුද්ගලයෙකුට න්යුරෝන 85,000 ක් අහිමි වී ඇති අතර, ඔහු නව වැනි බොහෝ නවීනත්වයක් නොලදහොත් ඔහුගේ මොළය පිරිහෙයි. මහලු වයස දක්වා මෙය විවිධ ශාරීරික හා මානසික ආබාධවලින් පිරී ඇත. තොරතුරු මතක තබාගැනීම, නව කුසලතා, කියවීම සහ පරිගණක ක්රීඩා පවා ලබා ගැනීමෙන් නව න්යුරෝන සෑදෙයි. (සියල්ලටම පසුව, ඔබට නීති මාලාවක් ඉගෙන ගත යුතුය). කෙසේ වෙතත්, නියත බරකින් තොරව මොළයේ වර්ධනය නොහැකි ය. රූපවාහිනියෙන් බැහැර කර පොත කියවීම, මහලු වයස තුළ ඔබේ මොළය ඔබට ස්තුතියි.
- ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීම. මොළයේ කාර්යය පුද්ගලයෙකුගේ මානසික හා අධ්යාත්මික ජීවිතයට සම්බන්ධව ප්රථමයෙන්ම සම්බන්ධ වේ. කෙසේ වෙතත්, එය අපේ ශරීරයේ ශරීරයේ නොසැළකීම නතර නොවේ. එපමණක් නොව, වෙනත් ඉන්ද්රියයක් මෙන් මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය, රුධිර සංසරණය සහ රුධිර සන්තෘප්තියේ ප්රමාණය ඔක්සිජන් සමග රඳා පවතී. නැවුම් වාතාශ්රය හා ශාරීරික ව්යායාමවල දී දිනපතා ඇවිදීමෙන් මොළයට වඩා කාර්යක්ෂමව ක්රියා කිරීමට සහ එය තානයට සහාය දක්වයි.
- නිතිපතා නිදා ගන්න. වෛද්යවරු දිනකට පැය 7.5 ක් නිදාගැනීම නිර්දේශ කරමු. විශේෂිත අවස්ථාවලදී එය පැය 7 ක් සඳහා අවසර ලැබේ. දවසකට පැය 7 කට වඩා අඩු නින්දක් යනු නින්ද නොලැබීමයි. ඇතැම් අය නිදන්ගත විය හැකිය. මුලින්ම, ස්නායු පද්ධතිය සහ මොළය නින්දෙන් පීඩා විඳිනවා. කෙටි රාත්රියක් වටහා ගැනීමට අපහසු විය හැකි බව ඔබ දැක තිබේද? මෙය ඔහුගේ කිට්ටු නොවේ, නමුත් එදින රාත්රියේ ඉවත් කළ යුතු අතිරික්ත වැඩ ලකුණකි. වෙනත් ඕනෑම ඉන්ද්රියක මෙන් මොළයේ දිගුකාලීන අධිවිශ්වාසය, අනිවාර්යයෙන්ම එහි පරිහානියට හේතු වේ.
- විශේෂ ආහාරයක් සමඟ මොළය පවත්වා ගන්න. මොළය පෝෂණය කිරීම සඳහා ප්රතිජීවක (රතු වයින්), ඔමේගා-3 අම්ල (ඇට වර්ග, බීජ, වනාන්තර සහ උයන බෙරි, මිදි) සහ කාබෝහයිඩ්රේට් (චොකලට්, බේක් කරන ලද භාණ්ඩ) පොහොසත් ආහාර වේ. මොළය වඩාත් ක්රියාකාරී වන අතර විශේෂයෙන් එය විශේෂ ආහාර අවශ්ය වේ. අමතක කරන්න එපා - මෙය හෘදය, අක්මාව හෝ අන්ධකාරය ලෙස අපගේ ශරීරයේ එකම අවයව වේ. එබැවින් ශක්තියෙන් හා අවශ්ය ද්රව්යයන් රහිතව නොකෙරේ.
- අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඇමරිකානු ස්නායු මානසික විද්යාඥයින්ගේ පර්යේෂණයට අනුව, මොළයේ බොහෝ කොටස් සම්බන්ධ වන සන්නිවේදනයේ ක්රියාවලිය, නව නියුරෝන බිහිවීමට දායක වන අතර, පොදුවේ, මොළය ක්රියාත්මක වේ. සංවාදය මොළයේ උදෑසන අභ්යාස වැනි ය.