"හොඳ පුහුණුවක් තමයි අපහසුයි." ඇත්ත වශයෙන්ම, ව්යායාම ඵලදායී වන අතර, ප්රතිඵලයක් ඇති කර ගැනීම - මාංශ පේශි තානය නැවත ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, කැලරි ප්රමාණයන් ගනනාවක්, දිගුකාලීන පැවැත්ම වැඩි කිරීම. මේ සඳහා, අභ්යාසවල ගුණාත්මක ආකාරයකින් ව්යායාම කිරීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ - නැත, නැත. "ඇඳුම් ඇඳීම" වැඩිවීම, ප්රවේශයන් තියුණු ලෙස වැඩි වීම ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කරයි - හෘද චිකිත්සාව, විඩාව සහ හෘදවාහිනී පද්ධතිය මත බරපතල ආතතිය.
"ජිම් එක මගේ පෙනුම පුරුෂයා බවට පත් කරයි." පුහුණුවීමේ මූලික අදියරේ දී සමහර පරිමාණයේ වැඩිවීම සාමාන්ය වේ. මේද තැන්පතු තවමත් උණු වී නොසිටින අතර, පේශීන් දැනටමත් ශක්තිමත් වී ඇත. එය පරිකල්පනීය "පොම්ප කිරීම" සමස්ත රහසයි.
"බර අඩු කිරීම සඳහා කාඩියෝ අවශ්යයි." Aerobic පැටව් ඇත්තෙන්ම ශරීරයෙන් සැහැල්ලු හැඩයක් ලබා දෙයි, නමුත් බලය ඔබට වැඩි රාත්තල් සටන් කිරීමට ඔබට ඉඩ ලබා දේ. ඔවුන් පේශි පිළිසකර කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය උත්තේජනය. අනවශ්ය පරිමාණයන් ඉවත් කිරීමට ඉක්මන් කිරීමට අවශ්යද? පුහුණු වර්ග දෙකම අඩංගු සංකීර්ණ තෝරන්න.
"ඔබ දැඩි වේගයකින් වැඩ කිරීමට සිදු වේ." මෙය අතිශය භයානක මිථ්යාවක්: අධික හෘද ස්පන්දන (නිර්වායු) සහිත ක්රියාකාරිත්වය - මේද නොවන දේ විනාශ කිරීමට පටන් ගනියි. නමුත් කාබොහයිඩ්රේට, සියලු ශරීර පද්ධතීන් අධි සංවේදීතාවකින් ක්රියා කිරීම, ශ්වසනය සහ උණ ඇති වීම ගැටළු ඇත. ඔබ එවැනි බරක් අවශ්ය නොවේ - ඔබ තරඟ සඳහා සහභාගි වීමට යන්නේ නම්.
"සවස් වරුවේ පුහුණු කරන්න ඔබට බැහැ." ඔබට පුළුවන් - ඔබ ශාලාවට ඇතුල්වීමට පැය කිහිපයකට පෙර නම්. විවේක කාලය සහ ගුණාත්මකභාවය මත ප්රමාණවත් පෞරුෂයක් බලපාන්නේ නැත.