පියයුරු වර්ධනය කිරීමට අවශ්ය කුමක්ද?
පියයුරු වැඩි කිරීම රක්තහීනතාවය මත රඳා පවතී. වැඩිවිය පැමිණීම වැඩිවිය යුත්තේ අවුරුදු 12 සිට 18 දක්වා කාලය තුළ ය. කෙසේ වෙතත්, හෝර්මෝන පද්ධතිය පමණක් මව්කිරි පුළුල් කිරීම පමණක් නොව, ආවේණික සාධකයක් මෙන්ම පෝෂණය සහ ජීවන රටාව ද වේ.
පියයුරු වර්ධනය කිරීම සඳහා කුමක්ද?
කාන්තාවන්ගේ මස්කාර් ග්රන්ථිය වැඩි කිරීමට උපකාර වන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් විද්යාඥයන් විසින් හඳුනාගෙන ඇත. මේ නිසා එස්ට්රොයින්ස්වල මෙන් සමාන ද්රව්ය අඩංගු වේ.
මෙම නිෂ්පාදන එළවළු සම්භවයක් ඇති අතර ඒවා phytoestrogens ලෙස හැඳින්වේ. මෙම ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වේ:
- කළු කළු කෝපි;
- පීච්;
- සෝයා
- දොඩම්;
- parsley;
- බෝංචි.
ඔබ නිතරම මෙම ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, පියයුරු සෑදීමේදී, ඔවුන් බිස්තා වර්ධනය සඳහා බලවත් එකතු කිරීමක් වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, වැඩිහිටි අවධියේ දී, පියෝටෙස්ට්රොජන් වල බලපෑම, ඔබේ පියයුරු වඩා ආලේප කර ගැනීමට ප්රමාණවත් ඉඩ ප්රමාණයකින් යුක්ත වේ.
පියෝටෙස්ටරෝස් පමණක් පියයුරු වැඩි කිරීමට උපකාරවත් වන නමුත් අත්යවශ්ය ප්රෝටීන, මේද සහ ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය. ආහාර තුල කිරි, ගෘහ චීස්, බිත්තර, හරක් මස්, ඌරු මස්, මාළු හා මුහුදු ආහාර අඩංගු විය යුතුය. එසේම, ඔබට අවශ්ය විටමින් සමඟ සිරුරට අතිරේකව වැඩි එළවළු හා පළතුරු ආහාරයට ගත යුතුය.
කාන්තාවන්ගේ පියයුරු 80% ක් පමණ මේදය බව අමතක කරන්න එපා. බර අඩු නොකිරීම නිසා පියයුරු පළමු තැනට පත්වේ. කෙසේවෙතත්, ඔබ නිතිපතා බටර් හා ඇඹුල් ක්රීම් කන්නේ නම් මෙය වළක්වා ගත හැකිය. ඔබ ආහාර වේලක් වුවද, ඔබ කුඩා කොටස්වලින් අනුභව කරන්නේ නම්, මෙම ආහාර බර අඩු නොකරනු ඇත.
පියයුරු වර්ධනය වන්නේ කුමක්ද? තවත් ඉඟි
හෝමෝන සහ නිසි ආහාර පමණක් පියයුරු සඳහා ඇති එකම ගොඩනැඟිලි ද්රව්ය නොවේ. ඔවුන්ගේ ආකෘති වැඩි වැඩියෙන් ආශා කරන අය විසින් සැලකිල්ලට ගත යුතු අතිරේක සාධක ඇත. දැන් ක්රීඩා ගැන. බිස්නස් වැඩි කිරීමට පමණක් නොව, එය ඉහළ හා ප්රත්යාස්ථ තත්වයක් බවට පත් කරන්නේ කෙසේද කියා අභ්යාස පවතී. ඇත්ත වශයෙන්ම, වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ ප්රමාණය පමණක් නොව, සෞන්දර්යාත්මක පෙනුමකි. පියයුරු වර්ධනය වීමෙන් හා වඩාත් ලස්සන වන්නේ මෙයයි.
- පපුවේ සිට එල්ලුම් ගර්ල් හෝ බාල්කයේ මුද්රණය කිරීම. පියයුරු වර්ධනය කිරීම සහ මස්මින ග්රන්ථි ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
- සිමියුලර් "සමනලයා". ඔබේ හිස පිටුපසින් තදින් පහර දීමෙන් ව්යායාම කරන්න. ඔබේ මාංශ පේශී සහ ඔවුන්ගේ හැකිලීම.
- බොක්සිං. බොක්සිං සඳහා, ඔබ විශේෂ පිදුරු භාවිතා කළ හැකි හෝ එය නොමැතිව කරන්න. මෙහිදී ප්රධාන වශයෙන්ම ව්යාපාරයන් නිවැරදිව ක්රියාත්මක කිරීමයි. ඔබේ දෑත් අතට පෙරළෙන අතර විකල්ප වශයෙන් ඔවුන් ඉදිරියට ගෙන යන්න.
වඩාත්ම ලස්සන හා සන්තෘප්ත වීමට අපගේ ලිපිය ඔබට උපකාර කරනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු! ප්රධානතම දෙය නම් ඔබම ආකාරයෙන් ම ප්රේම කිරීමට බව අමතක කරන්න එපා! වඩාත් ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුත් වන්න, අවධානය යොමු කිරීමට බිය නොවන්න. ඔබ ඇත්තෙන්ම චිකිත්සක හැඟීම් ඇති නම්, ඔබ වටා සිටින අය එය දකිනු ඇත.
මාතෘකාව පිළිබඳ වීඩියෝව: "පියයුරු වර්ධනය වන්නේ කුමක්ද"