මව්කිරිවල අධික මේද ප්රමාණය

නිසි පෝෂණය යනු සෞඛ්ය සම්පන්න සෞඛ්යයක් මෙන්ම වැඩිමහල් මව සහ දරුවා සඳහා අවම වශයෙන් ඊළඟ වසර දෙක ඇතුළත. නිසැකවම, තෙත් හෙද සේවයේ ආහාරය ප්රමාණවත් මෙන්ම විවිධාකාර විය යුතු අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, ගුනාත්මක භාවය තිබිය යුතුය.

ගර්භනී අවධියේදී ඔබ ආහාරයට ගත් සෑම දෙයක්ම අනුභව කරන්න. දරුවා ඉපදීමට පෙර ඔබේ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු පිළිබඳව ඉගෙනගෙන උපතෙන් පසු ඒවාට සාර්ථකව මුහුණ දීමට සිදු වේ. මවගේ සිරුරට වැටෙන නිෂ්පාදන කිරිපිටිවල ඇති බව සිතන අය වැරදියි. මව්කිරි මව්කිරි හා රුධිරයේ සහභාගිත්වය ඇතිව මව් කිරි බිත්තරයේ අන්තර්ගතයෙන් නොව, මෙය දැනටමත් කළ නොහැකි ය. මව්කිරි සෑදීමේ ස්වභාවය ස්වාභාවික ලෙස සකසා ඇති අතර එය කාන්තාවන්ගේ ගුණාත්මකභාවය හා ප්රමාණය කෙතරම් වෙනස් ද යන්න සියළුම කාන්තාවන්ට ස්ථාවර හා නොවෙනස්ව පවතී.

මව හා දරුවාට සාමාන්යයෙන් ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝනයක් ඇති බව පමණක් අමතක නොකළ යුතුයි. එසේ ම මවකට කෑමක් නොකෙරේ නම් ආහාර ජීරණ ගැටළු, අවාසනාවන්ත ලෙස ඔවුන් දෙදෙනාටම බලපානවා ඇත.

මව්කිරි දීමේ කාලය සඳහා ආහාර වේලක් සමඟ බලා සිටීම හොඳය. අනෙක් අන්තයට යන්න එපා - දෙකක් සඳහා. අධික ලෙස මේද ප්රමාණය වැඩි නොකරන අතර අධික මස් සාන්ද්රණයකින් තොරව මව් කිරි ලබා නොදෙනු ඇත. කිරි දෙන මව්වරුන් ගර්භණී වීමට පෙර මෙන් එම වෙළුමේම අනුභව කළ යුතු අතර, තවත් සැහැල්ලු රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් හැරෙන්නට. උදාහරණයක් වශයෙන්, ප්රධාන ආහාර තුනක් සහ මෙම ක්රම අතර, චීස්, සොසේජස්, මසුන් සහිත තේ හා සැන්ඩ්විච් - සාධාරණ සීමාවන් ඇතුළත, බොහෝ විට කන්න.

භාණ්ඩ මිලදී ගැනීමේදී නිෂ්පාදිතයේ සංයුතිය පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න: සමහර විට අළුත් පෙනුමක් ඇති යෝගට් පෙනුම අම්මා සහ ළූණු රසකාරක, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය සහ වර්ණක සඳහා අනාරක්ෂිතව සිටිය හැකිය.

සෘතුමය නිෂ්පාදන සඳහා අභිමතාර්ථයන් ලබා දීම - මූලික වශයෙන් "ඕෆ්-කිස්ටල්" සාමාන්යයෙන් නයිට්රේට් සහ පළිබෝධ නාශක අඩංගු වේ. කිරි දී ඇත්නම් නම්, දරුවා කාංසාව බොහෝ විට ලබා දෙයි. මුලිවිටාමින්ගේ නිරන්තරයෙන් භාවිතයට ගැනීමද අනවශ්යයි. පළමුවෙන් එය සිරුරේ විටමින් සාන්ද්රණය වැඩි කරයි, පසුව කිරි මවකට හානිකර වන අතර, එය තියුනු ලෙස අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත් එසේ වුවද ඔවුන් විසින් පානය කරන ලද විටමින් ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වූ විට සති දෙකක් සඳහා වෙන්වීමක් අවශ්ය කෙටි පාඨමාලා අවශ්ය වේ.

කිරි ප්රමාණයෙන් දියර පරිභෝජනය වැඩිවීම කිසිඳු ආකාරයකින් බලපාන්නේ නැත. ආච්චිගෙන් නිර්දේශිත කිරිපිටි සමග තේ ආසාත්මිකතා ඇති විය හැක. කිරි සෑම විටම ප්රමාණවත්ය. නිතරම පපුවට ප්ලාස්ටික් දමා පෝෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. පිපාසය නිවා දැමීමේ අරමුණෙන් පානය කරන්න. කොපමණ ප්රමාණයක් - සෑම කාන්තාවක්ම ශරීරයේ අවශ්යතාවය මත පදනම්ව ඇය තීරණය කරයි. සාමාන්යයෙන් ද්රව පරිභෝජනය දිනකට ලීටර් 2.5-3 පමණ වේ. නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක ලීටර් 5 නොඉක්මවිය යුතුය. පිරිසිදු ජලය පමණක් නොව, යුෂ, පළතුරු බීම, වියළි පලතුරු සහ රෝස ඉණ පාට පමණක් නොව පෝෂණය සමඟ ගැටළු ඇති නොවේ නම් - ඔබේ සෞඛ්යයට පානය කරන්න! ගැටලු තිබේ නම් - පැසුණු කිරි හෝ යෝගට් සමඟ කිරි වෙනුවට.

ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය පවසන පරිදි, මව්කිරිවල ඇති මේද ප්රමාණය අනුව, සෘතුවේ හා දිනපතා කාල පරිච්ඡේද මත වැඩි වැඩියෙන් අම්මා භාවිතා කරන ආහාර කැලරි ප්රමාණය මත රඳා පවතී. පෝෂ්ය පදාර්ථ අතර ආහාර ද වෙනස් වේ. දරුවාට පැය භාගයකට වඩා වැඩි ප්රමාණයක පියයුරු සතෙකුගේ හිස පිටුපාන විට එය "පිටුපස" ගොඩක් ලබා ගනී. එබැවින් ප්රමාණවත් තරම් මේදය ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම් පියයුරු දෙකම පෝෂණය කිරීමේ දී එක් වරක් මස් කැබලි ලබා නොගන්න.

ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා වල අවදානම අවම කිරීම, ඔබේ කලාපයේ ලක්ෂණයක් නොවන විසිතුරු පලතුරු පරිභෝජනය අවම කිරීම සඳහා: පපයා, පැෂන් ෆ්රැන්සිස්, අන්නාසි හා ෆිජෝයා සහ චීනයේ හෝ තායිලන්තයේ පදිංචිකරුවන්ට ආහාර පිසීමේ රසයෙන් යුත් ආහාර පිසීමට, ශරීරයට ආහාර ආතතිය නිර්මාණය කළ හැකිය. නොසිතූ එමනිසා, මව්කිරි දීම සහ වඩාත් සුදුසු පරිදි ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භයේ සිටම, අපගේ මුතුන් මිත්තන්ගේ පෝෂණ ගුණය පිළිබඳ සම්ප්රදායන්ට ප්රිය මනාප ලබා දේ. සූපශාස්ත්ර exotics පරීක්ෂා කිරීම සඳහා "පරීක්ෂක භූමිය" බවට කිඹුල් කුරුලෑ මෘත දේහය හැරී නොයන්න.

දරුවා ගැබ්ගැනීමේ මාස 3-4 ක් පමණ මව්ගේ සිරුර තුළ පවා රස අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගනී - ඇඹුල්, පැණිරස, කටුක හෝ ලුණු දැනෙනවා. එමනිසා දරුවාගේ ආමාශගත පත්රිකාව උපතෙන් පසුව විවිධාකාර රසයන් හඳුනා ගැනීමට සූදානම් වේ. ඇය ඉපදුන විට, මස්කූරු එක ම රසවත් නොවන බව දැනටමත් කෑල්ලක් දැනටමත් සුදානම්ය. ළූණු හෝ සුදුළූණු අනුභව කිරීමෙන් පසුව කිරි කටුක රසය ගැන කරදර නොවන්න. සාමාන්යයෙන් ඉංග්රීසි ජාතික විද්යාඥයන් බොහෝවිට තම මවගේ සීනිවල අඩංගු සුදුලූණු අතර, දරුවාගේ පියයුරු වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ කුළු බඩු - ඇත්ත වශයෙන්ම, උමතුවෙන් තොරව, නමුත් දීසි ආහාර රසවත් රසය සහ රස කිරීමට පමණක්.

අහෝ! - අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවලින් කිසිවෙකු රක්ෂණාවරණයක් නොලැබිණි. මෙය විශේෂයෙන් ම අසාත්මිකතා ඇති පවුල්වලට සහ මුලින්ම කෘත්රිම මිශ්රණයට උත්සාහ කළ අයගේ දරුවන්ට අදාළ වේ. එක් අතිරේකයක් අවදානම් කණ්ඩායමක් සතුටු කිරීමට ප්රමාණවත් වේ - එබැවින් අනාගත මවුවරුන් මිශ්රණයකින් මාතෘ නිවසක් තුළ ඔවුන්ගේ පෝෂණය නොකෙරෙන පරිදි හැකි සෑම දෙයක්ම කළ යුතුය - පළමු දිනවල හෝ පසුව නොවේ. විශේෂයෙන් ම ඇලර්ජන් නිෂ්පාදන සම්බන්ධයෙන් විශේෂයෙන් ම ආහාරයට ගෙන ඇත්තේ කුමක්ද සහ ආහාරයට දිනපතා ආහාරයක් තබා දිනපතා වාර්තා තබා ගැනීමට අම්මා උපදෙස් දී තිබේ. ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන, කිරි, කිරි නිෂ්පාදන, මාළු, බිත්තර, කුකුළු මස්, රනිල කුලයට අයත්, බෙරි වර්ග (ස්ට්රෝබෙරි, raspberries සහ sea buckthorn), දෙළුම්, ඇට වර්ග, මීමැසි නිෂ්පාදන, චොකලට්, කෝපි හා කොකෝවා වැනි නිෂ්පාදන අඩංගු වේ.

මෙම ලැයිස්තුවෙන් යම් දෙයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු, ඔබ පැය 24 ක් ඇතුලත ළදරුවා නිරීක්ෂණය කළ යුතුය: අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති විට (සාමාන්යයෙන් ඩයැෙටේෂස් ආකාරයෙන්) තිබේ නම්, නිෂ්පාදනයක් පවතී - "ප්රකෝපයෙක්" තවදුරටත් එය වටින්නේ නැත. අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා සමහර විට කෘත්රිම ආහාර නොව නමුත් විවිධ කෘතිම ආහාර ආකලන නිපදවයි. ඇතැම් ළදරුවන් ආහාර ආසාත්මිකතා වලට විවිධ ආසාත්මිකතා ඇත. පරාග, ලොම්, දූවිලි ආදිය.

එමෙන්ම මව්කිරිවල අධික මේද ප්රමාණයට මස් කැබලිවල බඩවැල් හා ආමාශ ආබාධ ඇති වීමට හේතු විය හැකිය. එහි ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය එවැනි බරක් සමග නොගැලපේ. නමුත් පෝෂ්යදායී කිරි තිබිය යුතුය. මේ සඳහා ආහාර විටමින් හා ඛනිජ පොහොසත් වන ආහාර පමණක් අඩංගු වේ. කැල්සියම් - කේෆීර්, පුංචි කිරි, ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ ක්රීම්, ෆොස්ෆරස් සහ යකඩ ප්රභවයකි - රයි පාන්, ටුනා, හරක් මස්, සත්වයන්, මාළු සහ ඇපල් . ධාන්ය වර්ග පදනම් කරගත් නිෂ්පාදන, රළු පාන්, කජු සහ රනිල සහ ගෙඩි, විටමින් B සහ මැග්නීසියම් තැන්පත් කිරීම. මෙනු බටර් සහ එළවළු මාළුවල ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. ග්ලූකෝස් තොග ජෑම්, පැණිරස කොම්පෝස්ට් සහ රසකැවිලි වලින් සමන්විත වේ. ඇස්කෝරිබික්, පාන්ටොනික් හා ෆෝලික් අම්ල, කැරොටින් සහ ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය සඳහා නැවුම් නොකෙරෙන අය ගැන අමතක නොකරන්න. නැවුම් එළවළු, පළතුරු සහ බෙරි.