ඉතින් සමහර විද්වතුන් පවසන්නේ දිනකට මී පැණි තේ හැඳි තුනකට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් සහ චොකලට් බාර්වලින් තුනෙන් එකකට වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත නොහැකි බවයි. එපමණක්ද නොව, සෑම දෙනාටම හා ආහාරයට ගන්නා අයට පවා චොකලට් අවසර ලබා දී ඇත. ඒත්, කළු කොලොස්ට් එකට විතරයි තියෙන්නේ! ඔබ විශේෂ ආහාරයට අනුකූල නම්, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් රසකැවිලි තෝරන්න. ඒ නිසා පලතුරු, ඇපල් හා පෙයාර්ස් ලෙස සැලකේ.
ඒවායින් විටමින් සහ ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු බව සැලකිය යුතුය. ඔවුන් ද බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන තන්තු අඩංගු වේ. කැලරි සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් අඩංගු පලතුරු මිදි හා කෙසෙල්. ඔවුන්ගේ භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර නොයන්න, නමුත් ඒවායේ ප්රමාණය අඩු කිරීම පමණක්ම නොවේ.
හල්වා අඩු කැලරි සහිත රසකැවිලි වලට සම්බන්ධ කළ නොහැකිය. එය පාන් ප්රමාණය මෙන් දෙගුණයක කැලරි අඩංගු වන බැවින් එය ඉහල කැලරි නිෂ්පාදනයක් වේ. එහෙත්, නමුත් සීනිවලින් සියයට 30 ක් පමණි. එසේ වුවද, එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මීට අමතරව, ඇය පොහොසත් විටමින් සංයුතියකි. උදාහරණයක් වශයෙන්, රටකජු හැලුවා තුළ විටමින් B2, B6, යකඩ, පොස්පරස් සහ මැග්නීසියම් ඇත. සහ සූරියකාන්ත හැල්වාව - විටමින් B1, E සහ F1, ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර හිසකෙස් හා සම තත්ත්වය යහපත් ලෙස බලපානවා. ඕනෑම ඇල්වා ශරීරය නැවත සංවේදී කරයි, රුධිර සංසරණයට හා ජීර්ණයෙන් ධනාත්මකව බලපායි.
අයිස් ක්රීම් අඩු කැලරි සහිත රසකැවිලි සඳහාද අදාළ නොවේ
බි්රතාන්ය විද්යාඥයන් පවසන්නේ එය අපව අතහැර දමා නැති නිසාය. එමෙන්ම සමස්ත කාරණය වන්නේ එහි සංයුතියේ සෙරෝටීන් වේ - සන්තෘප්තියේ හෝමෝනයකි. මෙය සැබැවින්ම අයිස්ක්රීම් නම්, එහි සංයුතියේ ඇති කිරි සහ ක්රීම් ස්නායු පද්ධතියට සන්සුන් වන අතර, අස්ථීර තත්වයට එරෙහිව ක්රියා කරයි. කුඩා දරුවන්ගේ ප්රියතම ප්රණීත බව මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීම සහ මනෝගතිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර කරනවාද? අඩු කැලරි අයිස් ක්රීම් හා අධික කැලරි ප්රමාණයකින් අයිස් ක්රීම් පවතී. එය සියලු සංයුතිය හා පිරවීම මත රඳා පවතී. එම නිසා, අයිස් ක්රීම් මිලදී ගැනීමට පෙර, එහි කැලරි අන්තර්ගතයට අවධානය යොමු කරන්න. අඩු කැලරි අයිස් ක්රීම් ග්රෑම් සියයකට වඩා කැලරි දෙකකට වඩා අඩංගු නොවේ.
වඩාත් අඩු කැලරි රසකැවිලි යනු මාෂ්මෙලෝස්, මාමලඩ හා පාත්තිය
ඒ නිසා, පේස්ට්රිලියා හා මාෂ්මෙලෝ ප්රෝටීන්, ඇගර්-ආගාර්, සීනි හා මැටි අර්තාපල් වලින් සාදා ඇත. ජීව විද්යාව පිළිබඳ පාඩම් වලින් අපි, Agar-agar මුහුදු පැලෑටි වලින් නිපදවනු ලැබේ, ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන බව. එහි සංයුතිය එහි තඹ, විටමින්, සින්ක්, යකඩ සහ කැල්සියම් අඩංගු වේ. මාර්මලඩයේ පෙක්ටීන් අඩංගු වේ, ආමාශයික පත්රිකාවේ කාර්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන.
වඩාත් හානිකර අතුරුපස ලෙස කුකුළන් සහ කුකීස් සලකා බැලීම සාමාන්ය දෙයක්. ට්රාන්ස් මේදයේ අන්තර්ගතය නිසා ඒවායේ සීනි ප්රමාණය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, වඩා අඩු කැලරි සහිත කුකීස් ඔටම්ස්, සත්වෝද්යාන ලෙස සැලකේ.
ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, නමුත් පැණිරස අත්හැරීමට නොහැකි නම්, පිටි පිටි ගුලිය සිට අතුරුපස, එනම් පිටි, ජලය සහ එළවළු තෙල් මත පදනම්ව එක්. එය සීනි, පිටි හා බිත්තර පමණක් අවශ්ය වන සකස් කිරීම සඳහා පළතුරු හෝ බිස්කට් සමග නැවුම් පයිප් විය හැකිය.
ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, වැලි සහ පදම් ෙප්ස්ටි අත්හැර දමන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ඇනූ වඩාත්ම කැලරි ලෙස සැලකේ. තාපයට පත් නොවූ ස්වාභාවික යෝගට්වලින් ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. ඔබට පෙනෙන පරිදි අඩු කැලරි රසකැවිලි ලැයිස්තුව ඉතා කුඩා නොවේ. ඉහත සඳහන් කළ සෑම දෙයක්ම ඔබට කැමති දේ තෝරා ගත හැකිය.