"ආතතිය" සංකල්පය ඉතා පුළුල් වේ. පොදුවේ ගත් කල, "ඔහු නියත මානසික පීඩනයකින් ජීවත් වන" යැයි පවසන විට අපි නිෂේධාත්මක හැඟීම්: කනස්සල්ල, අන්තරායි, අපේක්ෂා භංගත්වය, අපේක්ෂා භංගත්වය ... නමුත් ආතතිය පිලිබඳ න්යායයේ කතුවරයා අනුව හැන්ස් සේලි පවසන පරිදි, අපගේ සෑම ක්රියාවක්ම ආතතියට හේතු වේ. සියල්ලටමත් වඩා ශරීරයේ ප්රතික්රියාව (භෞතික හා මානසික) මෙන්ම ප්රවෘත්ති, බාධක, අන්තරායට ප්රබල උත්තේජනයක් වේ. මෙම නිර්වචනයට අනුව අප නිරන්තරයෙන් මානසික ආතතියට ලක්වේ. එබැවින් අද දින සංවාදයේ මාතෘකාව වන්නේ මානසික ආතතිය හා එහි භූමිකාවයි.
අපි කාර්යබහුල වීදිය හරහා යන අතර, වසර ගණනාවක් තිස්සේ අප එකිනෙකා දැක නොගත් මිතුරෙකු හමුවීම, මගේ සැමියා අහිමි වීම නිසා දරුවාගේ හොඳ ඇස්තමේන්තු ගැන සතුටු වෙමි. ආදරය කරන කෙනෙකුගේ හදිසි මරණය නිසා මානසික පීඩනය ඇති වේ. නමුත් දරුවෙකුගේ උපත සම්බන්ධව අවංකව සතුටට පත්වීම නිසා මානසික පීඩනය අඩු වේ. සෑම සිදුවීමක්ම, ජීවිතයේ ධනාත්මක වෙනස්කම් ඇති වුවද, එයට ප්රතිචාර දැක්වීමේ අවශ්යතාවය ඇතිව, ශරීරය බලමුලු ගැන්වීමට බලකර සිටී. අපි මෙම වෙනස්කම් සඳහා යොදා ගත යුතු අතර ඒවා පිළිගෙන ඉගෙන ගත යුතුය.
ආතතියට ප්රතික්රියාව
මානසික ආතතියට හා මානසික ආතතියට ප්රතික්රියාව යනු දැඩි පෞද්ගලික කාරණයක්. එක් පුද්ගලයෙකුට දැවැන්තම මානසික ආතතිය තවත් අය විසින් වටහා නොගනු ඇත. යමෙකු වෙනුවෙන්, දැඩි කම්පනයක් හටගත හැක්කේ, කඳුකරයට නැඟීම හෝ පැරෂුටයක් සහිත පැනීමකින් පමණි, තවත් කෙනෙකුට ප්රමාණවත් නොවේ. අපි එකිනෙකා කණස්සල්ල සහ ආතතිය වෙනස් අවස්ථාවක් ලෙස සලකන නිසා, විවිධ උත්තේජන අප තුළ මානසික පීඩනය ඇති කරයි.
අපගෙන් සමහරෙකු හදිසියෙන් හා ආතතියෙන් කාලය ගත කිරීම සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ. අනෙක්වා සියල්ලම වෙහෙසට පත් වී ඇත. ඔවුන් සාමාන්යයෙන් රැකියාවෙන් මිදීමට සහ නිස්කලංක ජීවිතයක් සොයමින් සිටිති. පීඩනය වැඩිවීම, නිරන්තරයෙන් ඇති වන විට පුද්ගලයෙකුට දැඩි හානිදායක හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. එසේ කිරීමෙන් ධනාත්මක පෙළඹවීමක් ඇතිවීමෙන් කායික හා මානසික රෝග බොහොමයක් ඇති විය හැක. නමුත් ධනාත්මක මානසික පීඩනයද අනතුරුදායක විය හැකි බව අමතක නොකළ යුතුයි. නිෂේධාත්මක ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ඍණාත්මක අයෙකුට වඩා අඩු හානියක් කළ හැකිය. විශේෂයෙන්ම පුද්ගලයෙකු ස්නායු හා දුර්වල හදවතකින් බිඳදමනවා නම්. පුද්ගලයෙකුට "පුදුමය" ඇති කිරීමට අදහස් කර ඇති මෙය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඔවුන්ගෙන් වඩාත් ප්රසන්න පවා චිත්තවේගාත්මක හා සංවේදී පුද්ගලයෙකුට ව්යසනයකට හැරිය හැක.
ආතතියේ ධනාත්මක භූමිකාව
ඔව්, ආතතිය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මානසික ආතතිය සහ මානව ක්රියාකලාපය තුළ එහි ක්රියාකලාපය බොහෝ අය ප්රතික්ෂේප කර ඇත. එය කුමන හෝ ආකාරයක ආතතියකින් සටන් කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය එසේ නොවේ! ඇත්ත වශයෙන්ම, ආතතිය යනු සිරුරට කම්පනයකි. එහෙත්, මේ මිනිසා මීට පෙර කිසිසේත් උපකල්පනය නොකළ රහස් සංචිත සොයා ගැනීමයි. උදාහරණයක් වශයෙන්, ආතතිය කිසියම් අවදානමක් සහිතව, "විභාගය" වැනි යමක් වේ. එවිට ඔබේ ධනාත්මක හා ඍණාත්මක කරුණු තේරුම් ගැනීම ඔබට පහසු වනු ඇත. මානසික පීඩනය ආතතිය වැඩිවීම සහ ගාමක බලවේගය ලෙස වැඩ කිරීමට උනන්දුවක් දක්වන මාත්රාවන්. සංකීර්ණ ගැටලු විසඳීමට අපව ශක්තිමත් කිරීමට මානසික පීඩනය අපට උපකාර කරයි. ස්තුතියි එය නව ව්යාපාරයක් ගෙන ඒවා සාර්ථකව සම්පූර්ණ කිරීම. අපි වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරනවා. සමහර අවස්ථාවලදී අපි මානසික පීඩනයකින් තොරව කළ නොහැකි දේවල් කරන්නෙමු. සමහර අය මානසික ආතතියකින් පරිපූර්ණව ක්රියා කරන අතර නැවත වරක් "සෙලවෙන්න" හැකි තවත් දෙයක් සොයමින් සිටිති. එවැනි අය ගැන ඔවුන් පවසන්නේ "ඔහු තමාගේම හිස මත ප්රශ්න සොයමින් සිටින" බවයි. ඉතින් ඒක තමයි. ගැටළු සහ මානසික පීඩනය ඔබ සිතන්නේ, ඉදිරියට යන්න, නව ජයග්රහණ ලබා ගැනීමයි. මනෝවිද්යාඥයන් විශ්වාස කරන්නේ, උද්වේගකාරීත්වය, තරඟය සහ අවදානම නොමැතිව වැඩ කිරීම වඩා බෙහෙවින් ආකර්ෂණීය බවයි.
විද්යාලයේ විභාග සඳහා සූදානම් වීම යෞවනයන් සඳහා මහත් පීඩනයක්. අසාර්ථකත්වයේ බියක් ඇති කර ගනිමින්, මහත් පරිශ්රමයක් දරා ඇත. සැලකිය යුතු අවධානයක් යොමු කිරීම, සාන්ද්රණය වැඩි වන අතර මොළයේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩිවේ. විභාගය පවත්වන විට, කනස්සල්ලේ ස්ථානය තෘප්තිමත් වන අතර පීඩනය හා ආතතිය අතුරුදහන් වේ. පුද්ගලයා සතුටට පත් වේ.
රථය රිය පැදවීම. මාර්ගය දිගේ මෙය තවත් බාධාවක්. මානසික පීඩනය පුද්ගලයෙකු තාවකාලිකව බලමුලු ගැන්වෙන අතර, ඔබ වේගයෙන් ක්රියා කරන අතර, මාර්ගයේ සලකුණු සහ අනෙකුත් මෝටර් රථ බලන්න. රෝදය තුළ පුද්ගලයකු අවධාරණය කර ඇත්නම් - ඔහු ප්රවේශම් සහගතව, අනතුරක් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔහු උපරිම උත්සාහයක් දරන අතර සාමාන්යයෙන් ඔහු සාර්ථක වේ. බොහෝ විට අනතුරක් සිදුවන්නේ කවුද? කිසිවක් බිය නොවන "ෆ්ලයිස්". ඔවුන්ට කිසිදු ආතතියකින් තොරව, අවදානම පිලිබඳ හැඟීමක් නැත. මෙම නඩුවේ දැඩි පීඩනය මග හැරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ වැඩබිමේ වැඩිපුර ආකර්ෂණීය, වඩා ඉහළ වැටුප් සහිත, අනාගතය සඳහා ආකර්ෂණීය අපේක්ෂාවක් ඇති කර ගැනීමට ඔබ අදහස් කරයි. ඉදිරියට යනු නව සමාගමෙහි ප්රධානියා සමඟ සංවාදයකි. මෙය නිසැකවම ප්රබල පීඩනයකි. ඔබේ පළමු සම්මුඛ පරීක්ෂණය ගැන කුමක් කිව හැකිද යන්න, ඔබට ඇඳුම් ඇඳීම, කෙස් සහ මාණික්ය සෑදීමේ ආකාරය ගැන ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්ය ද? ප්රශ්නවලට උත්තර දීමෙන් ඔබට බොහෝ දේ කතා කිරීමට අවශ්ය නම්, හෝ, සවන් දීමට වඩා හොඳද? මෙම තත්වය පිළිබඳ සිතුවිලි, ඔබේ හිස තුළ විවිධ සිදුවීම් වෙනස් කර ගැනීම, ඔබේ හදවත වේගවත් වේ. ඔබ නව සේවායෝජකයෙක් හමුවූ මොහොත දක්වාම ආතතිය වැඩි වන බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබේ හස්තය ආචාර කිරීමට සහ කතා කිරීමට පටන් ගන්න. තත්වය බලගතු වීමෙන් පසු, ඔබේ මානසික පීඩනය ක්රමයෙන් ඔබ අත්හරිනවා. කෙසේ වෙතත්, එය ඔබට ශක්තියක් සහ ශක්තියක් ලබා දෙයි. ඔබ සාන්ද්රණය හා බැරෑරුම් ය, ඔබට අවශ්ය කුමක්ද හා ඔවුන්ගෙන් ඔබට අවශ්ය කුමක්දැයි ඔබ දන්නවා. සම්මුඛ පරීක්ෂණයේ මුල් මිනිත්තු කිහිපය ඔබ සමඟ ඇති වූ නොසංසුන්තාවේ අවස්ථාවන් ටිකෙන් ටික අමතක වේ.
මේ සෑම අවස්ථාවකදීම ආතතිය මිනිස් ජීවිතයේ ධනාත්මක භූමිකාවක් ඉටු කරයි. ශරීරයේ සංචලනය කිරීමේ දී ශරීරය ආතතියට ලක් වේ. එය ඔබට අවශ්ය දේ ලබා ගැනීමට සියලු බලවේග රැස්කර ගැනීමට ප්රධාන වශයෙන් අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. සුදුසු මාත්රාවලදී මානසික පීඩනය තීරණය වන්නේ ක්රියාකාරිත්වය අනුවය. එය ප්රයෝජනවත් වේ.
ආතතියේ සෘණ කාර්යභාරය
ඔබ බොහෝ ආතති සහ දිගු කාලයක් පවතී නම් - මෙය විවිධ ඉන්ද්රියවල ක්රියාකාරිත්වය හා සමහරවිට සමස්ත සිරුරේ ක්රියාකාරීත්වයේ බරපතල බාධාවක් විය හැකිය. මානසික පීඩනය, පවුලේ ක්රියාකාරිත්වය, සෞඛ්ය ක්රියාකාරිත්වය හා සෞඛ්ය තත්වය කෙරෙහි බලපායි. මානසික ආතතියෙන් ඇති වන පීඩනය අපගේ ආදරණීයයන් සමඟ අපගේ සබඳතාවන්ට බලපෑම් කළ හැකිය. සමහර විට එය අප තුළත් අප සමගත් සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්නයි. සාමාන්යයෙන් මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන අයගේ ආතතියට ආතතියේ කාලසීමාව මත රඳා පවතී. සමහර අය කෝපයට පත් වී ඇත. කවුරුහරි මිතුරන් හා නෑදෑයන් වෙත යොමු කිරීම, වෙළඳසැලක් සොයමින් සිටින අතර, කෙනෙකු ස්පර්ශ වන අතර නිශ්ශබ්දව දුක් විඳින අතර, ඔහු ස්නායු පද්ධතියට යොමු කරයි.
එය අසාධාරණ නම් විශේෂයෙන් අනතුරුදායක ය. අවට ඇති සියල්ල අපහසු වන බව ඔබට හැඟෙන විට, කනස්සල්ලට හේතුව කුමක්ද යන්න හරියටම තේරුම් ගැනීමට නොහැක. මෙම තත්වය වසර ගණනාවක් ගත විය හැකිය. විශේෂඥයන්ගේ මැදිහත්වීම අවශ්ය වේ. ගැහැණු ළමයෙකුගේ ජීවිතයේ ශක්තිමත්ම නැගිටීම් ප්රේමණීයයන්ගේ දික්කසාදවීම, දික්කසාදය, ආදරය කරන කෙනෙකුව පාවා දීමයි. එබඳු මානසික පීඩනයකට ඔවුන් ව්යසනයකට මුහුණ දීමට සිදු වුවහොත් සැබෑ ව්යසන බවට පත් විය හැකිය. ඔබට කවදාවත් විපතක් සමග තනිවම නොහැකිය. මේක කොහෙවත් නැතිව යන්නේ. ඔබේ දුක හෝ ඔබේ ආදරණීයයන් සමඟ ගැටලු බෙදාගන්න. ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදාගන්න. මානසික පීඩනය මගින් එය දියුණු කර ගත හැකි ආකාරයෙන් ජීවිත විනාශ කළ හැකිය.
ශරීරය ආතතියට ප්රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද?
ඔබට නිදා වැටීම ඇති විය හැකිය. රාත්රි මැද භාගයේ වෙවුලන්න, ඔබ ස්නායු කැස්සක් අද්දකිනු ඇත. ඔබ නොසළකා හරින, නොඉවසිලිමත්, අතිශයින් ප්රචණ්ඩකාරි ලෙස පරිසරයට ප්රතික්රියා කරන අතර, ඔබ හදිසි කෝපය හෝ අවපාතයේ ගිල්වීමෙන් පහසුවෙන් ජය ගත නොහැකිය. ඔබේ ඇඟිලි ඇඟිලි ගසා, දුම්වැටියකින් සිගරට් බොන්න. ඔබට සීතල හා ඇලෙන සුළු දෑ තිබේ. ඔබට උදරය, වෙඩි උෂ්ණත්වය, හුස්ම ගැනීමේ දුෂ්කරතාවයන් ඔබට දැවිල්ල හා වේදනාව දැනෙනවා. ඔබ අසනීපයෙන් සිටින බව ඔබට හැඟී ඇත.
ඔබ මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, ඔබ නිරන්තරයෙන් පීඩනයකින් ජීවත් වේ. මෙම ලක්ෂණ සඳහා නිරන්තරයෙන් තෙහෙට්ටුවක හැඟීමක් එක් කළ හැකිය, එම අවස්ථාවේදීම බොහෝ කාරණා කිරීමට ඔබට ඇත්තේ ඉතා සුළු කාලයක් බව සිතා. ඔබ හදිසියේම නරක හැඟීමක්, භීතියක් හා වේදනාවක් දැනෙනවා. බලාපොරොත්තු සුන්වීම. ඔබේ මාංස පේශිවලද වේදනාවද, ඔබේ නියපොතු කපන්න, ඔබේ හනු සංකෝචනය කිරීම, ඔබේ මුහුණේ මාංශපේශී ආතතියට පත්වේ. ඔබට දත්මිටි කෑමට දැනෙනවා. සමහරුන්ට මෙය ක්රමයෙන් අඩුවන අතර තවත් අය හදිසියේ ම එකවරම රෝග ලක්ෂණ දැනෙනවා. සමහරුන්ට ස්නායු වින්යාසය ඇති අතර, ඇතැම් විට අඬදබර පෙනෙන්නේ නැත.
මෙම ආතතිය ඔබේ ගැටලුවලට හේතුව බව නිගමනය කිරීම සඳහා මෙම රෝග ලක්ෂණ දැන ගැනීමට අවශ්ය නැත. විශේෂඥයන් පවසන්නේ සතියකට හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තුළ සිදු වන සංඥා තුනක් පමණ ප්රමාණවත් වන බවයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ හැකි ඉක්මනින් ජීවන රටාව, රැකියා ස්ථානය හෝ පරිසරය වෙනස් කළ යුතුය. බරපතල සෞඛ්ය ගැටළුවලට මඟ පාදන වායුගෝලය නිර්මාණය කරන්න.
පීඩන යාන්ත්රණය
මොළය මගින් ලබා ගන්නා ලද ස්ටිමියුලස්, අස්ථි පටිපටිකාවේ නිසි ආවේගයන් නිර්මාණය කරයි. පිටෝටර ග්රන්ථි, රුධිරය සමඟ අධිරුධි ග්රන්ථි වලට ඇතුල් වන හෝර්මෝන නිදහස් කිරීමට පටන් ගනී. එමගින් වැඩි ඇඩ්රිනලින් සහ නොරෙපනෙප්රීන් වැඩි ප්රමාණයක් නිකුත් කරයි. ඔවුන්ගේ බලපෑම යටතේ අධි රුධිර පීඩනය නිරීක්ෂණය වන අතර, හෘදය වස්තුවේ සිට ග්ලූකෝස් ප්රමාණය, කොලෙස්ටරෝල් සහ නිදහස් මේද අම්ල ප්රමාණයට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් වැඩීමට පටන් ගනී. මෙය ශරීරයේ වැඩි වැඩියෙන් සූදානම් වීම තීරණය කරයි. ශාරීරික හා මානසික බලවේග සටන් කිරීමට සූදානම්. එවැනි අධි අවදානම් තත්වයක් දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ පවතින්නේ නම්, සිරුරේ ආතතිය හා ප්රතිරෝධය බිඳ වැටෙන අතර, ශරීරයේ නියාමනය, ස්නායු අපහසුතාවයක් හට ගනී. ප්රතිශක්තිය පහත වැටීම, පුද්ගලයෙකු ලෙඩ වීමට පටන් ගනියි. ඒ නිසා අපි නිතරම පවසන්නේ "සියලු රෝගාතුර වන්නේ ස්නායු වලින්" බවයි. එයින් කොටසක් ඇත්ත වශයෙන්ම වේ.
මානසික ආතතිය
දිගුකාලීන ආතතිය බොහෝ රෝග වලට හේතු වේ. පළමුව, ඉතාම අන්තරායකාරී ඉන්ද්රියන් දුක් විඳිනවා. ඇතැම් අවස්ථාවලදී මෙය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට සම්බන්ධ වන අතර, ඇතැම් විට ආශ්වාස ප්රශ්වාසය හා ඇතැම් විට ඉන්ද්රියන් කිහිපදෙනෙකුගේ මානසික ආතතියට හේතු වේ. වයස, ස්ත්රී පුරුෂභාවය, අත්දැකීම්, අධ්යාපනය, ජීවන රටාව, දර්ශනය හා වෙනත් බොහෝ සාධක අනුව, ඇතැම් අය මානසික ආතතියට වඩා වැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි. ආතති ප්රතිචාරය ද ආතතියට යටත්ව සිටින නිෂ්ක්රීය වස්තුවක් හෝ අප විසින් මෙම මානසික ආතතියට වගකිව යුතු ක්රියාකාරී පුද්ගලයෙකු ලෙස අප දකින්නේ කෙසේද යන්න මත රඳා පවතී.
ශරීරය පීඩනයට පත්ව ඇති බව තේරුම් ගන්නේ කෙසේද?
ඔබගේ ශරීරය සමග යම් දෙයක් වැරදි බව පළමු සංඥාව නිදා වැටීම සමග ගැටළු කිහිපයක් වේ. ක්රමානුකූලව, වෙනත් රෝග නිරූපණයට සම්බන්ධ වේ. ඔබ කිසිම හේතුවක් නොමැතිව අඬන්න පටන්ගන්නවා. ඔබ කොපමණ වැඩ කරනවාද සහ ඔබ ලිහිල් කරන ආකාරය කොතරම් වෙහෙසට පත්වීද? අවධානය යොමු කිරීම, අවධානය, මතකය සමඟ ගැටලු ඇති වේ. හිසරදය, අධමකම, සමහර විට ලිංගික හැසිරීම් පිළිබඳ උනන්දුව අඩු නොවේ. මෙම රෝග ලක්ෂණ තව තවත් වැඩි වන අතර, සෑම දෙයක්ම ක්රමානුකූලව සිදුවන අතර, සමහරවිට, ඔබ දකින්නේ ගැටලුවේ ප්රවේශය නොවේ. රාජ්යයට තීරනාත්මක සීමාව ළඟා වන විට, යම් දෙයක් වැරදි සිදු වනු ඇතැයි ඔබට හැඟේ. ඔවුන් මානසික ආතතියෙන් පීඩාවට පත්ව සිටින බව හැම විටම අවබෝධ කර ගෙන නැත. ඔවුන් ඔවුන්ගේ පැරණි ප්රීතිය, රැකියාව සඳහා උද්යෝගය අහිමි, වර්තමාන අවිනිශ්චිතතාවයේ වෙබ් අඩවියේ විශ්වාසය පිළිබඳ නොසැලකිල්ලක් දක්නට ලැබේ. ක්රමානුකූලව මානසික පීඩනය සියල්ල ජීවිතයේ උරුම කර ගනී. එය කාලීනව නිවැරදිව කටයුතු කිරීම අවශ්යයි. විශේෂඥයෙකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටීමට පසුබට නොවන්න.