ව්යාපාරයේ කාර්යක්ෂමතාවය - එදිනෙදා පවා - බොහෝ විට අප "අවශ්ය" (හෝ ඊට වඩා "මට අවශ්ය නැත") මත රඳා නොපවති. අම්මා සකස් කර පෝෂණය කර පිරිසිදු කළ යුතුය. මව්වරු වැඩට යද්දී, ඔවුන් වැඩ කරන රිද්මයට පිවිසීමට උපකාරි වන කාලසටහනට ගැලපෙන හා සමාන සුදුසුකම් ඇති බව ඔවුන් සොයා ගනී.
නීතියක් ලෙස බොහෝ පරාමිතීන් කිහිපයක් එකිනෙකට සම්බන්ධ කිරීම අමතක කරන්න:
1) වගකීම් - හදිසි සහ හදිසි, වැදගත් හා වැදගත් නොවන,
2) දවස පුරා සුබසිද්ධිය,
3) ශරීරයේ ලක්ෂණ.
ගැටළුවලට විසඳුම් ලබා දීම සඳහා "හීට්ං" හි සියළුම කොටස් ගැන මෙය සාකච්ඡා කළ යුතුය.
වගකීම්.
අපගේ උරහිස් මත ඇති සියලු වගකීම් අතර, අපට වර්ග වර්ග හතරක් හඳුනා ගත හැකිය:
- හදිසි අවස්ථාව - නිශ්චිත කාලයක් දක්වා කාලය,
- අත්යවශ්ය නොවේ - ඔබ යම් කාල පරිච්ඡේදයක් හෝ නිතිපතා ඉටු කිරීමට අවශ්ය බව,
- වැදගත් - ඔබ කිසිවෙකුට කිසිවක් නොදෙන අයට,
- සහ අත්යවශ්ය නොවේ - ඔවුන් වෙනත් කෙනෙකුට පවරනු ලැබිය හැකිය.
කාලයන් සඳහා මම හොඳින් දැනෙනවා.
කාර්යයාලය සම්බන්ධයෙන් පවා කුඩා කණ්ඩායමක් තුළ, බොහෝ විට බොහෝ විට ව්යාකූලත්වයේ අවුල් සහගත (ලේකම් සහ විකුණුම් කළමණාකරු, උදාහරණයක් ලෙස) ප්රථමයෙන්ම ස්වයං පාලනයක් ඉතිරි කරයි: දින, සතිය, මාසය සහ අවුරුද්ද තුළ වැඩ කිරීමේ හැකියාව පිළිබඳ උපලේඛන.
කාර්යක්ෂමතාවයේ කාල සටහන කුමක්ද? එය යහපත සඳහා එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර සම්පූර්ණයෙන් හෙළිදරව් කරන්නේ වැඩ සහ ජීවිතයෙහි ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අපගේ සැලසුමේ දෙවැනි කරුණයි. සියල්ලට පසු, වැඩ කරන දින තුළ ක්රියාකාරිත්වයේ පෙරනිමිති සහ කඩා වැටීම් පවතී. සාමාන්යයෙන් ඔවුන් දිනකට නිශ්චිත පැයවලට සම්බන්ධ වේ. කම්කරුවන්ගේ "තණ්හාව" හෝ "ලජ්ජාව" කුමක් වුවත්, ශ්රේෂ්ඨතම මානසික ක්රියාකාරිත්වය දින 11 හා 14 අතර වේ. 17-00 න් පසුව ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා කාලයයි. ඊටත් වඩා, ඔබ 20-00 හෝ 22-00 පසුව ප්රදේශයේ වැඩ කිරීමේ දක්ෂතා දැක්වීමට උත්සාහ නොකරන්න.
සාමාන්යයෙන් දවසේ වැඩ කිරීමේ ධාරිතාව දවසේ වේලාවට පමණක් නොව, වර්ෂයේ ඇතිවන පුඩු ද බලපෑම් කරයි. ප්රමාද වසන්තය, අඩු ගිම්හාන, මුල් සරත් සෘතුවේ විවේක ගැනීම සඳහා පමණක් නොව, වැඩ සඳහා ද හොඳ කාලයක් වේ. මෙම කාලවලදී මනසේ තියුණු වන අතර සන්නිවේදන හැකියාවන් පූර්ණ ලෙසින් ප්රකාශයට පත් වේ. එබැවින්, විකුණුම් කළමණාකරුවන් නව පාරිභෝගිකයින්ට තමන් "ම්ලේච්ඡ" කිරීමට කිසිවක් නොකෙරේ. මෙම ස්වයං කළමනාකරණය ගැන ඔබේ සංවිධානයට ඇහුම්කන් නොදුන්නත් මෙය භාවිතා කරන්න.
ඊළඟට, ආහාර සංවිධානය කිරීම පිළිබඳ සිතා ගත යුතුය - මෙය ස්වයං පාලනයේ ප්රධාන අංගයකි.
නිශ්චිත ආහාර අනුභව කිරීමෙන්, මොළය "මොළවාලීමට" හැකි වන අතර, එය වේගයෙන් වැඩ වේගයෙන් ක්රියාත්මක වේ. හෙට උදෑසන ඔබේ සටහන් පොත අසීරු වුවහොත් හෝ ඔබ පැය ගණනක් වැඩ කිරීමට සැලසුම් කර තිබේ නම්, ඉතා සංකීර්ණ ව්යාපෘතියක් සම්පූර්ණ කිරීමට අවශ්ය නම් - ඇමයිනෝ අම්ල අධික අන්තර්ගතයක් (ගෙඩි, බීජ) සමඟ වැඩ කිරීමට හෝ ෆාමසිය තුළ ග්ලූසියෙන් මිලදී ගන්න.
ශරීරයේ ලක්ෂණ.
අන්තිම මොහොත ජීවියාගේ සුවිශේෂතා වේ. මෙම කාරණය ගැන අමතක නොකරන්න, ශරීරයේ ඇතැම් ද්රව්යයන්ගේ අන්තර්ගතය මත පුද්ගලයාගේ යම් ගුණාංග මත රඳා පවතී.
සර්ටෝටෝනින් (අපගේ මනෝභාවයන් සහිතව, මෙම සංයෝගය ප්රතිචාර දක්වයි, එය වඩා යහපත් වන අතර සාමාන්යයෙන් එය අනාගතයේදී විශ්වාස කරනු ඇත), මිනිසුන් - ඩෙපමින් (අධිෂ්ඨානය, අධිෂ්ඨාන ශක්තිය සහ ගැටළු විසදීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව) ගැහැණු හා පිරිමි හෝමෝන
ඔසප් වීමේ සමීප කාල පරිච්ඡේදයේදී, දුෂ්කර සේවාදායකයකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම හෝ සන්නිවේදනය කිරීමේ දී ඔබ දැඩි විශ්වාසයක් අපේක්ෂා නොකිරීමට වඩා හොඳය. හැකි නම්, මෙම කාලය සිට සතියක් ඇතුළත වඩාත් "ගැහැණු" දේවල් කිරීමට වඩා හොඳය. මගේ හිස තුළදී එස්ටොග්රොස් පිරිමි පිරිමි හෝමෝන (ස්ත්රියගේ ශරීරයෙන් නිපදවා ඇති) යනුවෙන් හැදින්වෙන වහාම, සංකීර්ණ ගැටළු විසඳීම සඳහා සහ ඉදිරි මාසයේ හෝ අවම වශයෙන් සැලසුම් කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් ලැබේ.
මේ කාලය තුළ සමස්ත වැඩ කරන දිනය ඵලදායී වන අතර, තත්ත්වය පිළිබඳ පැහැදිලි දර්ශනයක් ලබා දීමට තීරණය කරනු ලැබේ.
මෙය අදාළ වන්නේ කෙසේද?
ඔබගේ හැකියාවන්, අරමුණු සහ අරමුණු පදනම් කරගෙන, ස්වයං පාලනයක් භාවිතා කළ හැකිය: වැඩ කරන දින තුළ වැඩ කාලසටහන වෙනස් කිරීම, තව දුරටත් - එය තනි ය. සාමාන්ය රටාවන් තිබුණත්, සැලසුම් කිරීම, පැය ගණන, ඔබේ වැඩ පැය, සෞඛ්යය, වඩදිය වැනි කරුණු අධ්යයනය කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් සති දෙකක් ගත යුතුය.
සාමාන්ය දෛනික ප්රතිඵල ලැබීමෙන් පසු, ඔබගේ සාමාන්ය සෞඛ්ය තත්වය මත පදනම්ව ඔබේ දිනය වඩා හොඳින් සැලසුම් කළ හැකිය. ග්රැෆික්ස් ග්රැෆික්ස් බව අමතක නොකරන්න. පළමුවෙන් ඔබ ඔබේ යහපැවැත්ම සහ තත්වය සවන් දිය යුතුය. එවිට ඔබේ ශරීරයේ අවශ්යතාවයන් සහ අවස්ථාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ඔබේ ස්තූතිය ස්තුති වේ.