ඔබ කැමති හැම දෙයක්ම අනුභව කරන්න, නමුත් කුඩා කොටස් වල. නිපැයුම් වඩාත් ඉහළයි - එය තහඩුව මත අඩු විය යුතුය. මෙම සරල උපක්රමය ඔබට මොළය "රැවටීමට" ඉඩ සලසයි: ස්නායු බිඳවැටීම් වලින් තොරව හා අගතියට හානි නොකළ හැකිය. නිළිය මෙසේ පිළිගනී. ඇගේ ප්රියතම බර්ගර් සහ අතුරුපස ඇගේ මෙනුවෙහි දිස්වේ.
අලංකාර ස්වරය යනු අලංකාර චරිතයක පොරොන්දුවයි. ව්යායාම්වල දී දිගු ව්යායාම් කිරීමට හෝ රැකියාවෙන් පසු නිහඬව සිටීමට ඔබට කාලය නොමැති නම්, සරල පුහුණුව සඳහා උදෑසන සහ සවස තුළ අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් සොයා ගන්න. සරල අභ්යාස මගින් ඔබට ශරීරය ස්නායු නඩත්තු කිරීමටත්, ත්යාගශීලීත්වයත් සමඟ අමතර වශයෙන් ආරෝපණය කරයි.
සම්පූර්ණ පැය 8 ක නිවාඩුවක් ඉතිරි වේ. නින්දෙහි නොසිටීම, නිද්රා ව්යාකූලතා හා නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව ශරීරයේ ඝනකම සමඟ ප්රතික්රියා කරයි. මානසික පීඩනය හා කිලෝග්රෑම් පිලිබඳව ඔබම කපාගන්නවා අනපේක්ෂිතව ඵලදායී ලෙස "දියවීම" ආරම්භ වනු ඇත.
ස්පා පිරිසිදු කිරීම නොසලකා නොහරින්න. අත්යවශ්යයෙන්ම කැබින් එකෙන් අතුරුදහන් නොකෙරේ හෝ මිළ අධික මිල දී ගැනීමේ වැඩසටහන් - නිවසේ අලංකාර චාරිත්ර සඳහා අත්බෑන්ඩර් සහ ඝන ලොම් ලබා ගන්න. සමට සුමට ලෙස හැසිරවීමට කෝපි සහ ඔට්ම්ම් පිරිසිදු කිරීම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පැණි වට්ටෝරු සහ මොයිස්චරයිසින් සහ පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටි.
ක්රියාකාරී ජීවන රටාව සහ බීම තන්ත්රය අමතක කරන්න එපා. ඇවිදින සංචාර සහිත සාමාන්ය දිනපොත මාර්ග සමහරක් වෙනුවට ඒවාට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වනු ඇත. සම පිරිසිදු කිරීම සඳහා පිරිසිදු ජලය බොන්න, හරිත තේ - සෞඛ්ය සම්පන්නව පවත්වාගෙන යාම සඳහා සිහින් ආකෘති සහ ඖෂධ පැළෑටි සඳහා.