දරුවන්ගේ ශාරීරික අධ්යාපනය පිළිබඳව දෙමව්පියන්ට නවීන නිර්වරණ අවශ්යයි. මුලින්ම ළමයින්ට උදෑසන අභ්යාස සංවිධානය කිරීමට ඔවුන් උනන්දු කරයි. ඔබ දැනටමත් තවාන් යුගයේ ආරම්භ කළ හැකිය. දරුවාගේ බෑග් වැනි බඩක් (වගෝනිය) ලෙස බඩගාමින් මෙන් පැනීම, ගෙම්බා හෝ හාවෙකු අනුකරණය කිරීම ප්රමාණවත්ය. ඔබ කෑල්ලක් ලබා ගත හැකි, වඩාත් සංකීර්ණ වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, රෝගාතුර ගේ කුරුල්ලෙකුගේ පෙනුම, තුවාලය තුවාල වී සිටින, පැටවෙකු හෝ ගුලියක් සහිත පරණ මිනිසෙකුගේ නිරූපනය කිරීමයි. පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා ව්යායාම සඳහා යෝග්ය වේ. සියලුම පාපැදි, මයිල්, ගුස් පියවර සහ අනෙකුත් අය සඳහා දැනටමත් උචිත වේ.
පාසල් වයසේ දරුවෙකු සඳහා, ශාරීරික ව්යායාම රාශියකටම ඔබට හැකිය. දරුවා මුණගැසීමට එය සෑදිය හැකි ය. ඔහු සිහින කිරීමට සිතමු. ව්යායාම අනුව වෙනස් විය යුතුය. ඔවුන්ගේ කකුල්, අත්, ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ, සමස්තයක් වශයෙන් කොඳු ඇට පෙළට, ශ්රෝණිය දෙපාර්ශවයම ධෛර්යමත් කළ යුතුය.
ඕනෑම උදෑසන අභ්යාස දිගු නොවිය යුතු බව මතක තබා ගන්න. එය ශරීරයේ වැදගත්කම ලබා දිය යුතුය, දරුවාගේ මානසිකත්වය වැඩි කිරීමට, නමුත් ටයර් නොකරන්න. ඔබ නිතරම උණුසුම සමඟ ආරම්භ කළ යුතු අතර ඔබේ ශ්වසනය සාමාන්යකරණය කළ හැකි සන්සුන් අභ්යාස වලින් නිම කරන්න.
දරුවන්ගේ ශාරීරික අධ්යාපනය පිළිබඳව ඉහත සඳහන් නිර්දේශ වලට දෙමාපියන්ට පහත සඳහන් දෑ එකතු කළ හැකිය. නිතිපතා ව්යායාම උදෑසන අභ්යාස මගින් ළමුන්ගේ ශරීරයට සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි වේ. කෙසේවෙතත්, දරුවා වැඩෙන අතර වැඩෙන විට ඔහුගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩිවිය යුතුය. පිරිමි ළමුන් සඳහා මෙය වඩාත් සැලකිලිමත් වේ. ඔවුන්ට මල්ලවපොර, මලල ක්රීඩා හෝ පිහිනීම සඳහා ඉදිරිපත් කළ හැකිය. ගැහැණු ළමුන් සඳහා නැටුම් ඉතා යෝග්යයි (බෝල්රූම්, ජනක හෝ නූතන - ඔබ විසින්ම ඔබට ස්වභාෂාව තෝරාගන්න). නර්තන ශාරීරික ව්යායාමවලින් පසු නිවැරදි පිළිවෙතකින් පසු, ඉහළ ශ්වසන පත්රික රෝග වැළැක්වීම සඳහා, සමබරතාවය ඇති දුම්රිය ස්ථාන, සමස්තයක් ලෙස ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම. මීට අමතරව, රිද්මයානු සංගීතය තුළ චලන සංගීත සංදර්ශනය වර්ධනය කිරීම සඳහා සහාය වේ.
සෑම ක්රීඩාවකටම හෝ පංතිවල වැඩසටහනට දෙමව්පියන් සඳහා නිශ්චිත නිර්දේශ, ක්රීඩා වලට අන්තර්ගතය සමීපව තැබිය හැකිය, ඇත්තෙන්ම, පුහුණුකරු පමණක් ලබා ගත හැකිය. මීට අමතරව, ඔහු දරුවන්ගේ ශාරීරික අධ්යාපනය සඳහා ඔබේ පවුලේ උපදේශකයා බවට පත් කළ හැකිය (ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ දරුවා සම්බන්ධ වන අතර නිතිපතා පන්තිවලට සහභාගි වනු ඇත). ඇත්ත වශයෙන්ම, සාමාන්යයෙන් පුහුණුකරුවන්ට සාපේක්ෂ වශයෙන් තරුණ, නමුත් පළපුරුදු, හා වඩාත්ම වැදගත්, දරුවා වෙත ප්රවේශයක් සොයා ගැනීමට හැකි.
ළමුන්ගේ නිවැරදි මනෝවිද්යාත්මක අධ්යාපනය සඳහා ක්රීඩා හැම විටම දායක වන බව අපි එකතු කරනවා. සෑම ක්රීඩකයකුටම හොඳ ස්වයං පාලනයක් ඇති බව රහසක් නොවේ. ඔවුන් විසින් ප්රබල කැමැත්තක් ඇති කරලීම, අරමුණු, හැකියාවන්, ක්රියාවට නැංවීමේ ක්රියාවන් හා ක්රමානුකූලව ක්රමානුකූලව අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හැකියාවක් ඇති බව රහසක් නොවේ.
ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය අනුව නිශ්චිත ක්රීඩා නිශ්චිතවම තෝරා ගැනීමට අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ දරුවාගේ ආලේපිත ගැටලුවලට මුහුණදීමට සිදුවුවහොත්, ඔහු සඳහා පිහිනීම වැනි එවැනි ක්රීඩා භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මෙම අවස්ථාවේදී, ගැටලුව තවත් උග්ර කිරීමට හැකි ඕනෑම ක්රීඩා වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය. විශේෂයෙන්, ඔබ බිම ඇද වැටුණු රාක්ක භාවිතා කරන එම වර්ගවල මට්ටම් කිරීමට අවශ්ය නොවේ.
ඊට අමතරව, දරුවන්ගේ වයස සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. වයස අවුරුදු 4 පමණ වන විට ඔවුන් සාමාන්යයෙන් පිහිනුම් තටාකවල නර්තනය, ළමා නාට්යය, නර්තන ශිල්පිනියන්, පිහිනුම් පාඩම් සඳහා බිලි ගැනීම ආරම්භ කරති. පිරිමි ළමුන් සඳහා වන ඕනෑම ආකාරයක අරගලයක් (සමෝබ, ග්රීක-රෝමානු පොර බඳුන, වුෂු) වසර 6-9 න් පසුව පෙන්නුම් කෙරේ.
දෙමව්පියන් ඔවුන්ගේ දරුවන් සමඟ ක්රීඩා සඳහා හොඳ නම් හොඳයි. ශීත ඍතුවේ දී ස්කයිස්හිදී ඒකාබද්ධ චාරිකා සංවිධානය කිරීම, ගිම්හානයේදී ගිම්හානයේදී ඕනෑම ක්රීඩා ඉරී - වොලිබෝල්, බාස්කට්බෝල්, බැඞ්මින්ටන් සහ වෙනත් අය සාදරයෙන් පිළිගනිමු. වනාන්තරය, ස්වභාව ධර්මය, බයිසිකල් පැදීම හෝ ඇවිදීම සඳහා ඒකාබද්ධ පිටවීම් සංවිධානය කළ හැකිය. මේ සෑම දෙයක්ම දරුවන්ගේ හා යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ පූර්ණ භෞතික සංවර්ධනය සඳහා දායක වේ. මීට අමතරව, ධනාත්මක ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරකම් මගින් පවුල් සබඳතාවන් ශක්තිමත් කරනු ඇත, කණ්ඩායමක් තුළ ක්රියා කිරීමට ආකාරය උගන්වනු, දරුවන්ට අතිරේක බලශක්ති ශක්තියක් ලබා දීම හා ඔවුන්ගේ ආත්ම ප්රවර්ධනය කිරීම.
දරුවන්ගේ ශාරීරික අධ්යාපනය හැඩගැස්වීමෙන් අනුකූල විය යුතුය. දිනපතා ව්යායාමයේ සංකීර්ණ ජල පිරිවැය සමග හෝ ඉතා සුළු වේලාවක් සහිතව සාර්ථකව නිම කළ හැකිය. සීතල ජලය සමග දිනපතා ගිල්වීමෙන්, හිම මත ඇවිදීම (හිම මත, ශීත ඍතුවේ දී, ගල් හෝ වැලි මත ගිම්හාන කාලය ඇතුළත) දිරාපත් කිරීම ද සිදු කළ හැකිය.