පීඩන හිස් සහ බෙරි සම්බාහනය

විසිඑක් වන සියවසේ විසූ මිනිසෙකු ප්රචණ්ඩකාරී රිද්මය තුළ ජීවත්වන අතර දුර්වල සෞඛ්ය හා නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලට හේතු වේ. දිනෙන් දින ගැටළු හා ගැටලු විශාල සංඛ්යාවක් ශරීරයට වෙහෙසට පත්ව, ආතතිය හා බලශක්තිය අහිමිකරයි. නමුත් ශරීරය හා ආත්මය සඳහා සමබර සමබරතාවක් තිබිය යුතුය. යහ පැවැත්ම සඳහා අත්යවශ්ය කොන්දේසියක් වන මෙය. මෙම ශේෂය ආතතිය බිඳ වැටේ.

බෙල්ලේ සහ හිසෙහි ආතති ආතති සිතුවිලි හිසරදය පහලවනු ඇත

මානසික පීඩනය යනු ශරීරය සහ මනස බාහිර හා අභ්යන්තර පීඩනයට ප්රතිචාර දැක්වීමයි. ඇතැම් අවස්ථාවලදී හෝ සිදුවීම් මගින් එය සිදුවෙයි. මානසික සහ ශාරීරික යහ පැවැත්ම උල්ලංඝනය වන සිදුවීම්වල බලපෑම විස්තර කිරීමට උත්සාහ කරන විට "ආතතිය" යන වචනය භාවිතා වේ. මානසික පීඩනය යනු අප වටා සිදුවන දේ වලට ප්රතික්රියාවක්. සමහර විට, සිරුරේ හා ආත්මයේ සහජීවනය සොයා ගැනීම, ඔබට විවේකයක්, සම්පූර්ණයෙන්ම විවේකයක් හා කාලය ඉතිරි කිරීමට ප්රමාණවත් වනු ඇත.

ආතතිය ආතතිය ලිහිල් කිරීම සඳහා ප්රති-ආතර්පති සම්බාහනය සැහැල්ලු හා ප්රසන්න තාක්ෂණයක් වනු ඇත. මනස හා ශරීරය ලිහිල් කිරීමේදී, බොහෝ පුරුදු, කරදර සහ ගැටළු වලින් විවේක ගත හැකිය. මෙය ශරීරය හා ආත්මය සුව කිරීම සඳහා අභ්යන්තර සහජීවනය නැවත ලබා දෙයි.

ප්රති-ආතති හිස සම්බාහනය

මෙම සම්බාහනය ආතතිය ඉවත් කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයකි. මෙය සමස්ත විද්යාව හා කලාවයි. ස්නායු පද්ධතිය නිරන්තරයෙන් වෙනස් වෙමින් පවතී. සරල රෝගීන්ගෙන් සංකීර්ණ ක්රමවේදයන් වර්ධනය කර ගැනීම, ලිහිල් කිරීම සහ නින්දේ සැතපීම, රෝගය වැලැක්වීම හා ඉවත් කිරීම සඳහා සංකීර්ණ ක්රම වෙත ලබා දෙන ලදී. ස්කීප් සඳහා හොඳය, එය සුවපහසු සහ රුධිර වාහිනී විස්තාරනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම සම්බාහනය ආතතිය ලිහිල් කිරීමට, හිසරදය ඉවත් කිරීම, සාමය භුක්ති විඳීම, උපරිම ලිහිල් කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, එය පේශි හා මානසික ආතතිය අඩු කරයි.

සම්බාහනය කිරීමේ තවත් වාසියක් වන්නේ බෙල්ල සහ හිසෙහි සංසරණය වැඩි දියුණු වීමය. එය නින්ද නොයාම, අධි බර, හිසරදය, ඉරුවාරදය, දෘශ්ය ආතතිය අවම කරයි, උරහිස්, ගෙල හා හිස තුළ තානය සහ සංචලනය වැඩි කරයි. හිසකෙස්වල සෞඛ්යය හිසකෙස් යොදා ගැනීමෙන් එළවළු තෙල් භාවිතා කිරීමෙන් සම්බාහනය මනාව බලපායි. හිස සම්බාහනය රුධිරයේ ප්රවාහ උත්තේජනය කරයි. එය විශේෂ තෙල් වර්ග වලින් සාදන ලද නම්, එය හිසකෙස් හා හිසකෙස් වර්ධනය වීම, හිසකෙස් නැතිවීම සහ ඉවත්කිරීම් ඉවත් කරයි.

සම්බාහනය පිළිබඳ සුපරික්ෂාකාරීත්වය

ආතති ආතති ස්කන්ධයක් තුළ වායුගෝලය සන්සුන්ව හා ප්රසන්න විය යුතුය. සැප පහසු ලිහිල් කිරීමක් සහ සුවපහසුවක් දැනීම ඉතාම වැදගත්. තවත් සංවාදයකින් වැළකී සිටින්න. ඔබ යමක් පැවසීමට අවශ්ය නම් එය මෘදු ස්වරයකින් එය ප්රකාශ කරන්න. සම්බාහනය කරන පුද්ගලයා සංවේදී සහ සුදුසුකම් ලත් අත් විය යුතුය. හිස සම්බාහනය ගැඹුරු මට්ටම් තුනක් වැඩ කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත.

විශිෂ්ඨ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ චක්රලේඛ චලන සිදු කිරීමට, ඔබේ බෙල්ල මත ඔබේ ඇඟිලිවල අවසානය තබා, පීඩනය ඉහළට හා පහළට. ඉන්පසු ඉදිරියට ගොස්, හිසෙහි මැද කොටසෙහිම එම මුහුණු දෙසට ගමන් කරයි. හිසෙහි එක් එක් පැත්තෙහි අත් තබා ගන්න. කන් මතට කකුල් හා අනෙකුත් ඇඟිලිවලට පහළින් තබන්න. ඇඟිලිවල චලන චලනයන් හිස දෙපස පහලට ගමන් කර ඇඟිලි ගෙනයාම. එබැවින් රුධිර සංසරණය ඉහළ යාම තෙක් උෂ්ණත්වය වෙනස් නොකරනු ඇත. එවිට මුළු හිස සම්බාහනය කර බෙල්ලට පහළින්, පසුව උරහිස් වලට සංක්රමණය කරන්න. වැඩිපුරම බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ සතියකට 7 වරක් මෙම සම්බාහනය කරන්න. මෙම සම්බාහනය මානසික ආතතියට බලපෑම් කරයි. විනාඩි කීපයක් ගත වුවද, එයින් විශාල වාසි ලබා දෙයි.

ආතතිය ඉවත් කිරීම හා ආතතිය ඉවත් කිරීම සඳහා දැව සම්බාහනය අවශ්ය වේ. සමේ සෑම විටම ටොන් එකක් සෑදීම සඳහා ඔහු එය අවශ්ය වේ. සියල්ලට පසු, සම කාලයෙහි සමේ නම්යතාව අඩු වන අතර, එය රැවුලට පත්ව ඇති අතර රැලි වැටෙයි. මානසික පීඩනය අඩු කිරීමට අමතරව, දිගු කාලීනව තරුණව රැඳී සිටීම සඳහා ගෙල සම්බාහන වැදගත් වේ.