සියල්ලට ම, නොපෙනෙන නොසැලකිලිමත් භාවය තමන්ම විසුරුවා හරිනු නොලැබේ. තවද, පිටතට යෑමට කිසිදු අවස්ථාවක් නොලැබීමෙන්, එහි විනාශකාරී බලවේගය, අවිනිශ්චිත මානව චිත්තවේගයන් සහ රළුකම මෙහෙයවයි.
මෑත දශකවලදී, මනෝවිද්යාව පිළිබඳ විද්යාව දියුණු කිරීමත් සමග තවත් අදහසක් ජනප්රිය වෙමින් පවතී. එනම්: (!) කෙනෙකුගේ හැඟීම්, නිෂේධාත්මක මානව හැඟීම් හා රළුකම. අවාසනාවකට මෙන් සමහරුන් විශ්වාස කරන්නේ විවෘතව සිටීම යනු අන් අය කෙරෙහි ඔබේ චිත්තවේගීය ගැටලු ඉවතලන බවයි.
පුද්ගලයෙකුගේ හා රළුබිම තුළ ඇති නිෂේධාත්මක හැසිරීම් දෙකම මෙම ක්රම දෙකම අතිශයින් සීමිතය. රන් පදාර්ථය ඔවුන්ගේ හැඟීම්වල ස්වභාවය වටහා ගැනීම සහ ඔවුන් සඳහා ඵලදායී ක්රමයක් සොයා ගැනීමට හෝ ධනාත්මක ධනාත්මක නැවත බැලීමකට යොමු කිරීමයි. ඔබ, ඔබේ දරුවා හෝ ඔබ චිත්තවේගී ආක්රමණිකයෙකුගේ සමාජයක සිටින විට විනාශකාරී චිත්තවේගයන් ඔබට හැසිරීමට ක්රියා කරන්නේ කෙසේද කියා අපි යෝජනා කරමු.
හැඟීම් වල ස්වභාවය
මනෝවිද්යාඥයින් දන්නා පරිදි සෘණ චිත්තවේගයන්, අශුභවාදී චිත්තවේගයන් හා නාස්තිය වඩා ප්රීතිමත් ය. එය මනුෂ්ය වර්ගයාගේ ඉතිහාසය විසින් සකසන ලද අපගේ මනෝභාවයේ විශේෂත්වය වේ. පුරාණ කාලයේ කෝපය, භීතිය, කෝපය අතිශයින් වැදගත්ය: සටනට පෙර කෝප නොවන්න, ඔබ සතුරා පරාජය නොකරනු ඇත. ඔබ බයවෙන්නට බය නොවී නම්, කොටින් වෙතින් පැන යාමට ඔබට කාලය නැත. මීට අමතරව, අපගේ අභ්යන්තර තත්වය සමනය කර ගැනීමට අපට ඍණාත්මක අත්දැකීම් අවශ්ය වේ. ප්රීතිමත් නැඟීම පිටුපසින් සුළු සුළු පරිහානියකට අනුගමනය කරයි.
කෙසේ වෙතත්, අපි සියලුදෙනාටම වේදනාව, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, අමනාපය, කෝපය, කෝපය, පුද්ගලයාගේ හානිකර සිතුවිලි හා අපිරිසිදු හැඟීම් වලින් කාලා. ප්රධාන දෙය නම් හැඟීම් අපව මෙහෙයවිය යුතු නොවේ, නමුත් අපි ඒවා. බයිබලයේ කියන්නේ මෙහෙමයි. "ඔබ කෝප නොවී පව් නොකරන්න." වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, පුද්ගලයෙකුට කෝපය අත්විඳීම ස්වාභාවිකය. කෙසේ වෙතත්, මෙම තත්වය තුළ පවා, ඔබ සාධාරණව ක්රියා කළ යුතුය.
සාකච්ඡා කිරීමට ඉගෙන ගන්න
සාමය සඳහා ප්රේමයේ තත්වයක සදාකල්ම රැඳී සිටීමට හැකි වන අතර, ඔබට සිදු වන සෑම දෙයකටම නියත වශයෙන්ම ප්රීති වන්න. ඔබට හැමවිටම පයින් ගෙන්වා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය ඔබ මත පමණක් රඳා පවතින්නේ, ඔබේ අධ්යාත්මික ශක්තිය මෙහෙයවනු ඇත්තේ කුමක් ද? විනාශයට හෝ මැවිල්ලට. මුලින්ම, ඔබේ "වැරදි" අද්දැකීම් ගැන ලැජ්ජා නොවන්න, පුද්ගලයෙකුගේ හා නින්දිත හැසිරීම්වල ඇති නිෂේධාත්මක හැඟීම් - ඔබ ඔවුන්ගෙන් කොටසක් වන අතර ඔවුන්ට ඔබට අයිතියක් තිබේ. චිත්තවේගයන්ගේ රැල්ල පිටතට යන විට, සිදු වූ දෙය විශ්ලේෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කුමන ආකාරයේ සිද්ධීන් ඔබේ කෝපය, කෝපාග්නිය හෝ අමනාපය ප්රතික්රියාවට හේතු විය. ඔබේ සැමියාගේ සංවත්සරය සැමියා අමතක කළ විට ඔබ කලකිරීමට පත් වේ යැයි සිතමු. කෙසේවෙතත්, එවැනි ප්රතික්රියාවක් සඳහා වූ යාන්ත්රික යාන්ත්රණය විශ්වාසවන්තව සිටි, "අම්නියියාව" යන තේරුම නොව, බොහෝ විට, ඔබට අනවශ්ය හා නොවැදගත් බවක් දැනුනේ නැත. අනාගතයේදී එවන් සෘණ ප්රකාශයන් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතා බලන්න. සමහරවිට දින කිහිපයකින් ඉදිරියේදී පැවැත්වෙන උත්සව ගැන ඔබේ කලත්රයා සිහිපත් කළ හැකිද? එය අවසානයද? ප්රේමාන්විතය "සිතීම" නතර කරන්න: ඔහු ඔබට ආදරෙයි, නමුත් ඔහු සැබැවින්ම දිනය ගැන අමතක කළා!
පුද්ගලයෙකුගේ හා හිරිහැරවලින් ඵලදායී ආකාරයෙන් ව්යාජ හැඟීම් පහළ කර දැමීම. සමාජය තුළ විකේන්ද්රික හැසිරීම් අනුමත කර ඇත: පාපන්දු හෝ ප්රසංගයක් ඔබේ උපරිමයෙන් කෑගැසිය හැකිය. බොක්සිං, ඔබ හදවතේ සිට pear-විරුද්ධවාදියා පුළුස්සා දැමිය හැකි; විවිධ කණ්ඩායම් ක්රීඩා. අන්තිමේදී, අඬදබරවලදී, ඔබ ඔබේ තොල්වලින් බිඳී යන්නට ඉඩ නොදෙන බව ඔබට හැඟෙන විට, ඊළඟ කාමරය තුළට ගොස් කෑල්ලට කෑගසන්න, ඔබේ හිස පටිවලින් හෝ පිහිනුම පිහිනීමකින් නිසි ලෙස පීනන්න - කෝපය සැබවින්ම ශරීරයෙන් පිටතට ගලා යයි. ආදරය කරන අය සමඟ සටන් කිරීම අඩු වනු ඇත.
පුද්ගලයෙකුගේ නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලට හා හේතුකාරිත්වයට හේතුව හේතුකාරක බව මා දැකීමට කැමතියි. ව්යායාමයක් උත්සාහ කරන්න ඔව්. අවම වශයෙන් දවස් තුනක්, ඔබේ ජීවිතයේ සිදු වන සෑම දෙයක්ම සමග සම්පූර්ණ එකඟතාවක යෙදිය යුතුය. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ මෝටර් රථයක් කඩා දැමුවා. ඒ ගැන සිතා බලන්න. සමහරවිට මාර්ගයේ තවත් අප්රසන්න සිදුවීම් වලින් ඔබව ආරක්ෂා කරයි. ඒ අතරතුර, මෝටර් රථය අලුත්වැඩියා කරනු ඇත. මීට පෙර දිනකට පෙර නැවතුම් රැඳවුම් සඳහා පදික වේදිකාවට පිටත් කර ගත හැකි අතර, එම ක්රීඩකයා තුළ ප්රීතිමත් සංගීතය සමඟ සිනහවක් සහිත රිද්මයක් තුළ ඇවිදින්න. එවන් පුහුණුවක් සති කිහිපයකින් සහ "ශීත" මේද සමුච්චය නොකියයි! මුලින්ම, "ඔව්" සම්පූර්ණයෙන්ම භාවිතය පහසු නොවනු ඇත, සමහර විට බාධා ඇති විය හැකිය - ඔබ බලාපොරොත්තු නොවූ බව දැනගත් වහාම නිවැරදි මාර්ගය වෙත ආපසු යන්න එපා.
ශරීරය හා ප්රාණය සඳහා
ස්මයිල්, ඔයා උමතුයි!
සදාචාරාත්මකව අතෘප්තියට පත් වූ, පහසුවෙන් නොසන්සුන් කරන ලද, සියලු විවේචනාත්මක ජනතාව එකම අරමුණකින් පෙලඹී ඇති බව පෙනේ. එවැනි "චිත්තවේගීය වම්පස" යනු කවර හෝ කෘතියක හෝ ඕනෑම සමාගමක, ඕනෑම වචනයක් තුලය. ඕනෑම තැනක සිට ඔවුන්ට පැනීමට නොහැකිය - නමුත් ඔවුන් සමඟ සහජීවනය කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය.
පළමුව, වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ චිත්තවේගීය තත්වය තුළ පුද්ගලයෙකුගේ හා රළුභාවය කෙරෙහි නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලට සම්බන්ධ නොවීමට පුරුදු වන්න. ඔබ කෝපයට පත් වූ වහාම තියුණු ප්රකාශයට ප්රතිචාර දැක්වූයේ - ප්රොසෝකේටර් ඔහුගේ ධනය අත් කරගත් බව සලකන්න. ඔබ එයට කැමතිද? වෙනත් ආකාරයකින් ප්රතික්රියා කරන්න. සුහදශීලී, සන්සුන්, සුහදශීලී සිනහවක් ඕනෑම බර්ක් නිරායුධ කළ හැකිය. මාර්ගය වන විට, අවංකවම, වැරදිකාරයා සමඟ තරග කිරීමට අවශ්ය නොවන අතර, කාලය හා ශක්තිය වැය කිරීම වඩාත් උත්ප්රාසයක් කිරීමට උත්සහ දරයි. ඔබ කියන්න යන්නේ කුමක් ද? හිනාවෙනුත් ඔබේ උරහිස් සෙලවෙන්න.
කරුණාවන්ත පුද්ගලයෙකු කෝපයෙන් විහිළු කරන පුද්ගලයකුගේ මුහුණින් විකෘති වූ තැනැත්තාට වඩා මනෝවිද්යාත්මකව වඩා ශක්තිමත්ම හා ආරක්ෂිතයි. සැහැල්ලු හැඟීමකින් ආතතිය දුරදිග යෑමට සහ ක්ෂණිකව අපහසුතාවට පත්කරයි - හා අප්රසන්න තත්වය අප කෙරෙහි බලය නැති කර ගනී.
සාහසික සහ බ්ලොයිෂීෂ් යන දෙගොල්ලම සැක සහිත ලෙස නිතර මුණගැසෙන්නේ නම් මේ ගැන සිතා බලන්න. අහඹු මිනිසුන් සහ අපගේ ජීවිතවල සිදුවීම් "සිදුවීම" සිදු නොකෙරේ: සෑම රැස්වීමක්, සෑම තත්වයක්ම (වඩාත්ම අප්රසන්න වූ) අපට වැදගත් යමක් අපට උගන්වනු ඇත. ඊට අමතරව, වටපිටාව - මෙය අපගේ කැඩපත: අනෙක් මිනිසුන්ට බලපාන දේ අප පිළි නොගන්නා හා අප සමාව නොදිය යුතු ය. සමහරවිට ඔබේ ජීවිතයේ ආක්රමණිකයන් ඔබේ පෙනුමෙන් පෙනේ. එසේ නැතහොත් ඔබ "නො" පවසන අන්දමට ඔබේ මනෝවිද්යාත්මක භූමියේ සීමාවන් ආරක්ෂා කිරීමට ඉගෙන ගන්නවාද? මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඔබේ ආත්ම-ගරුත්වය මත වැඩ කළ යුතු ය. පුද්ගලයෙකු අභ්යන්තර විශ්වාසය කෙරෙහි විකාශනය වන විට, ඔහුගේ ගෙලෙහි "ගමනෙහි" යෑමට කැමති අයගේ සංඛ්යාව ඉතා තියුනු ලෙස අඩු වී ඇත.
ආක්රමණිකයන් නැවත දැනුවත් කිරීමෙහි ඉලක්කය නොකිරීමට වග බලා ගන්න: සදාචාරය තමන් විසින්ම විස්මයජනක වන අතර නොසළකා හරිනු ලබන්නේ හරකෙකු මත රතු කැකුළු ලෙස ය. අවසානයේදී ලෝකය වෙනස් කරන්න බැහැ - නමුත් සිදුවෙමින් තිබෙන දෙයට අපේ ආකල්ප වෙනස් කරද්දී, ප්රාතිහාර්යයන් සිදු වේ!
සාකච්ඡාව පිරිමියෙකු බවට පත් වන අතර, යමෙකුගේ හා නපුරුකමේ සෘණ චිත්තවේගයන් බවට පත් වන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ගැටුම් කලාපයෙන් පිටව යාමට උත්සාහ කරන්න: ප්රත්යක්ෂ ව්යාජයක් යටතේ කාමරයේ සිට මිනිත්තු කිහිපයක් දක්වා යන්න. මෙය කිරීමට ක්රමයක් නොමැති නම්, අපයෝජකයාගෙන් දුරස්ථව සිටීමට උත්සාහ කරන්න, සන්සුන්, කටහඬ හඬකින් කතා කරන්න (මෘදු ගැහැණු ස්ත්රී හඬ සන්සුන් වේ). විරුද්ධවාදියාට දැඩි ලෙස ප්රතිවිරුද්ධව සිටීමට උත්සාහ නොකරන්න - එය ඔහුගෙන් ටිකක් ඈත්ව සිටීමට වඩා හොඳය.
ගැටලුවක් තිබේද? විසඳුමක් තිබේ!
වඩා සාර්ථක පුද්ගලයින්ගේ ඊර්ෂ්යාව
අන් අය සමඟ සසඳන්න එපා! ඔබේ ජීවිතයේ අසම්පූර්ණකම නිසා දුක් වේදනාවන් වෙනුවට ඔබේම කුසලතා වර්ධනය කරගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
සැක සංහතිය
අපි බලාපොරොත්තු වන දෙය සිදු වන නිසා, ඔබේ හිස අකුරටම මග හැරීමට දැඩි ලෙස තහනම් කරන්න. ජීවිතය විශ්වාස කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
සැලසුම් කිරීම් (රථවාහන ජෑම්, ප්රමාදයන්, ආදිය)
නම්යශීලී විය යුතු අතර, සැලසුම් කිරීමේදී, නිරපරාදේ ඇති වන අනතුරු පිළිබඳ සම්භාවිතාව, පුද්ගලයෙකුගේ හා නපුරු හැඟීම්වලින් ඇතිවන අහිතකර හැඟීම් නිතරම සලකා බලන්න. ඔබගේ අපේක්ෂාවන් පිරවීමට audiobook හෝ mini-glider රැගෙන යන්න.
අසාධාරණ අපේක්ෂාවන්
අවට සිටින ජනයා ඔබේ ආශාවන් අනුමාන කළ නොහැකිය. එබැවින් ඔබට අවශ්ය දේ දැන ගැනීමට ඉඩ දෙන්න - සන්සුන්ව හා පැමිණිලි කිරීමකින් තොරව. අනිත් අයගේ සියලු අවශ්යතාවන් සපුරාලීමට අවශ්ය නොවන බව මතක තබා ගන්න.
අනපේක්ෂිත හිරිහැර
මිනිත්තුවකට හෝ පේළියක ඇදී ගියේද? හිනාවෙන්න, ඔබේ හිසෙන් එය විසි කරන්න! කෝපයෙන් ඔබ ගෙදරකට කඩා දමන්නේද? ආරවුලක් මත ප්රසන්න හා සම්පූර්ණයෙන්ම ආරවුලක් මත එය නැවත යොමු කරන්න (ස්කැන්ඩේරාකාර ස්වාමි පුරුෂයා, සිනමා කතාවකින් ඈත්වන අකීකරු දරුවෙකු ඉදිරිපත් කිරීමට ඉදිරිපත් වූ).
සෑම අංශයකින්ම ගැටලු ඇති වේ
වරින් වර "අවහිරතා" අප එක් එක් කෙනාට සිදු වේ. ඔබට එකවරම දේවල් දහසක් නැවත සකස් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ උපරිම උත්සාහයක් දරන්න, ඔබ පීඩනය සහ අවසානයේදී, ඔබ තත්වය මත පාලනය අහිමි වන බව ඔබට හැඟේ. බිම බිම තබා ඔබේ පාද යට තබන්නේ කෙසේද? සන්සුන් වෙන්න! ගොඩක් වෙලාවට වැඩක් නැහැ. ඒ නිසා ඔබේ සියලු කටයුතු ලැයිස්තුව, වැදගත්කම හා හදිසිතාව ඔවුන් බෙදා හරින්න, යමක් පටන් ගන්න. ඉතින්, ඉක්මන් නොවී, පියවරෙන් පියවර ඔබ ඔබේ සියලු "සුන්බුන්" සමඟ කටයුතු කරනු ඇත.
දරුවාට කීකරු වන්නේ නැත
අද ඊයේ, කීකරු හා ආදරණීය, අද දින කුකුළන් කුඩක මිනිසා බවට පත් වී ඇත, ඔබේ සියලු යෝජනා වලට පිළිතුරු දෙන්නේ: "නැහැ". එය සාමාන්ය දෙයක් - සෑම තරුණයෙකුගේ ජීවිතයේම ඔහු පුද්ගලයෙකු ලෙස හැසිරෙමින් කාලය ගත වේ. ආක්රමණික හා අකීකරුකම පැතිරයාම නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ
බොහෝ දරුවන්, විශේෂයෙන් අවුරුදු තුන හතක්, සහ නහඹර වියේදී පවා. එහෙත් තවමත් කුඩා ටොම්බෝ සමඟ එකඟ වීම සැබෑ වේ. පුතාගේ හෝ දියණියගේ හැසිරීම නිරන්තරයෙන්ම නිවස තුළ ඇති ක්ෂීරපායන්වල නිරූපණය වන නිසා පවුල තුළ තත්වය විශ්ලේෂණය කිරීම. අකීකරුභාවය, සටන, හිස්ටරිකයන් අතිශයින්ම දැඩි, "හමුදා" අධ්යාපනය, දෙමව්පියන් අතර නිරන්තර භේදයක් හෝ අම්මා හෝ තාත්තාගේ හෝ චිත්තවේගීය ශීතලත්වයේ ප්රතිඵලයක් විය හැකිය. මේ අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයෙකුගේ හා නපුරුකමේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් විසඳීම සඳහා දෙමව්පියන්ට අවශ්ය වන්නේ, මුලින්ම, ඔවුන්ගේම ආකල්පමය වෙනසකි.
දරුවාගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඔහුගේ ඇස් සමඟ තත්වය දෙස බැලීමට. දරුවා සමඟ එක්ව, සුරංගනා කතන්දරයක් හෝ කකුලක් ඇඳීම ගැන සාකච්ඡා කරන්න. ඔහුගෙන් ප්රශ්න අසන්න: "ප්රධාන චරිතය මේ හා එසේ යන්නේ ඇයි?", "ඔහුට අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?", "ඔහුට අවශ්ය දේ ලබා ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද" යන්න. කරාපුසාගේ පිළිතුරු ඔහුගේ සැබෑ අවශ්යතා වටහා ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත.
"දවසේ ප්රතිවිරුද්ධ දිනය" යනු දිනක් (නිදසුනක් ලෙස, සතියකට වරක්) සෑම දෙයක්ම ඉඩ දී ඇති විට: පිජාමා දිවා ආහාරයට පෙර ඇවිදීමට, සේදීමට, ඔබේ දත් මදිනු නොවන්න, දිවා ආහාරය සඳහා අයිස් ක්රීම් කපන, කොට්ට විසුරුවා හැරීම සහ මවගේ අව් කිවුලෙන් පින්තාරු කරන්න. මෙම ප්රවිෂ්ටය දරුවා විසින් රැස් කරගත් ආතතිය විසුරුවා හැරීම, තහනම් පළතුරු බලපෑම් ඉවත් කිරීම, දෙමව්පියන් සහ ඔවුන්ගේ දරුවා අතර ඇති විශ්වාසය ශක්තිමත් කරයි.
පුද්ගලයෙකුගේ හා නපුරුකමේ නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලට දඬුවමක් ලෙස බලය පාවිච්චි නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, අප සියලු දෙනායි. සෑම මවක්ම පාප්වහන්සේගේ නොඉවසිලිමත්වය. කෙසේ වෙතත්, කෝපනීය දඬුවම්වලින් නෙරපීමට නොහැකිය - මේ අවස්ථාවේ දී, දරුවාගේ අශෝභන මනඃකල්පිත ඒකාකෘති වනු ඇත: බලහත්කාරයට ප්රතිචාර වශයෙන්, ඔබට ඊටත් වඩා බලය යෙදවිය හැකිය, එය ඔබගේ අදහස අනුව, එය වනු ඇත. දඬුවමක් ලෙස නම්, නිෂේධාත්මක මානව හැඟීම් හා රළුකම (කෙළවරේ සිට, වොල්ඩෝස් සහ කෆ්ස්) නොව, හොඳ දෙයක් අහිමි කිරීම (කාටූන් බැලීම, නව සෙල්ලම් බඩු මිලදී ගැනීම ආදිය) වඩා හොඳයි.