ඔසප් වීම වැසිකිළි පද්ධතියේ හා නෞකා වලදී ඇතිවන සන්තෘප්ත පිළිකාවක් සහිත පුද්ගලයන්, ඔසප් වීමේ රෝගය, ඔසප් වීම වැනි රෝගී තත්ත්වයන් තුළදී ඔසප් වීම සිදු නොවිය යුතුය.
කදිම වැස්සක් ගත කරන්නේ කෙසේද?
මෙම වැසි ජලය උණු වතුරෙන් ආරම්භ විය යුතුය. සිරුරට ප්රසන්න උෂ්ණත්වයක් තිබිය යුතුය. තත්පර 15-20 කට පසුව ඔබට සීතල වතුරට මාරු විය යුතුය. ඒ නිසා ඔබට තුන් වතාවක් පමණ නැවත නැවතත් කළ යුතුයි. තුවායක් සමඟ හොඳින්ම මිරිකීමට ඔබට අවශ්ය පසු.
පළමුව, උණුසුම් ජලය, ශරීරය භාවිතා වන විට, ඔබ විනාඩි කිහිපයක් සඳහා උණුසුම් ජලය, විනාඩිය සීතල වතුර සඳහා, විනාඩි කිහිපයක් සඳහා උණුසුම් ජලය, සහ සීතල වතුර සමග එක් මිනිත්තුවක්. ඉතින් මිනිත්තු 10 ක් කරන්න ඕනේ. කාලය තියෙනවා නම් ඒක වැඩියි.
මේ සියල්ලම සරලව සිදු කර ඇත, නමුත් එවන් සරල බවක් සඳහා විශිෂ්ට සෞඛ්ය ක්රියාමාර්ගයක්. දිනපතා වැසිකිළිය භාවිතා කිරීම දිනපතා භාවිතා කිරීම සාමාන්ය නම්:
1. සියළුම හුවමාරු ක්රියාවලිය සක්රීය වේ.
2. ශරීරය තුල පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම.
3. මුළු සිරුරම පුළුල් කරයි.
4. යාත්රා හා හදවත ශක්තිමත් වේ.
ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ශරීරයේ පුනර්ජීවනය, කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීම, සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම.
සියල්ලම සරලව පැහැදිලි වන අතර, සමේ පුද්ගලයෙකු තුළ විශාල අවයවයකි. කදිම වැස්මක් සහිතව සම සමෙහි, ශරීරයෙන් එය සතුටට පත්වෙමු. එහෙත් එවැනි සරල ක්රියාපටිපාටියක් නිසියාකාරව ක්රියාවට නංවා තිබිය යුතු අතර ප්රධාන මූලධර්මය "කිසිදු හානියක් නොකරයි". ඔබ රුධිරය, රුධිර වාහිනී, හෘද වස්තුව, පීඩන පිපිරීම් තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.
අපි යමු?
1. එක් එක් ක්රියාපටිපාටිය සමඟ, ඔබ ක්රමයෙන් උෂ්ණත්වය වැඩි කිරීමට හා අඩු කිරීමට අවශ්ය වේ. සිරුරේ උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට භාවිතා කළ යුතුය.
2. උණුසුම් ජලය සමග කම්මැලි වීමෙන් පසුව උණු වතුර හැරෙන්න. සිරුර සිසිල් කිරීම වඩා දිගු කළ යුතුය. එය මත සිසිල් ජලය වත් කිරීම වඩා හොඳය. සීතල වතුර බාල්දියකින් ගන්න.
3. සෑම විටම ඉහළ සිට ආරම්භ කළ යුතුය.
4. කම්මුලට ගන්න එපා. ප්රතිවිරෝධී වැසිකිළි වලින් පසුව, ප්රසන්නභාවය හා ප්රීතිමත් හැඟීම් ඇති විය යුතුය. එයින් අදහස් කරන්නේ ක්රියා පටිපාටිය නිවැරදිව සිදු කර ඇති බවයි. ඔබගේ සෞඛ්යයට හානි කිරීමට ඔබේ කැමැත්ත විහිදුවන්න එපා. විනෝද වීමට හා විනෝද වීමට ඔබට අවශ්යය.
5. උදෑසන අභ්යාස කිරීමෙන් පසු වැස්සක් ගැනීම සුදුසුය. එවැනි අවස්ථාවක දී ශරීරය උණුසුම් වන අතර රුධිරය වේගයෙන් ක්රියාත්මක වන අතර එය ශරීරයෙන් සෝදා ඉවත් කිරීමෙන් වළක්වා නොගනී.
6. ස්නානය කිරීමෙන් පසු ෆ්රීස් ටවල් භාවිතයෙන් එය කැඩී යන්න. සමකාලීනව මෙය කොස්ට් කේශනාලිකා සංසරණය සහ අතිරේක සම්බාහනය වැඩි කිරීමකි.
එවන් ක්රියා පටිපාටියක් මගින් මනෝවිද්යාත්මක විධික්රම මගින් මෙම බලපෑම ශක්තිමත් කළ හැකිය. ඔබ ගීතයක් ගායනා කරන්නේ නම්, මනෝභාවය ඉහල නඟිනු ඇත. තවද ඔබ නැවත ශරීර සෞඛ්යයට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න, තරුණ හා පිරිසිදු කරන්නාක් මෙන් යමෙකු නැවත නැවතත් කරන්නේ නම්, එවිට මහත් බලපෑමක් ඇති වනු ඇත.
කාලයත් සමග, විපරීත වැස්මේ ප්රතිසාධනයේ ප්රතිඵලය අත්පත් කර ගනු ලැබේ. නමුත් ඔබ එය ඉක්මණින් දකිනු ඇත. ඔබ පුරුද්දක් බවට පත් වුවහොත් එවන් ධනාත්මක බලපෑමක් දිගුකාලීනව පවතිනු ඇත.
සෞඛ්ය සම්පන්නව සෞඛ්යය.
ප්රතිරෝධී ස්නානය මිනිස් සිරුරට හොඳ බලපෑමක් ඇති බව බොහෝ දෙනා අසා ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම ස්නායු පද්ධතියට ස්නානය කිරීම හොඳ බලපෑමක්. උෂ්ණත්වයේ වෙනස්කම් හේතුවෙන් මිනිසුන්ගේ ත්යාගශීලීත්වය පිරිහීම, සමේ ශබ්දය වැඩිවීම, නැව් සඳහා පුහුණුව සිදු වේ. එහෙත් මෙම ක්රියාමාර්ගය ආරම්භයේදී පුද්ගලයෙකු අපහසුතාවයට පත්වේ. එපමණක් නොව, එවන් මානසික පීඩනය භුක්ති විඳීමට ඔහු පුරුදු විය යුතු අතර, එවැනි ක්රියාවක් බොහෝ විට කළ යුතු ය. එවිට සංවේදී වැසිකිළි ආකාරයක අවශ්යතාවයක් ඇත, ධෛර්යය සපයන අතර වෛරස් ආසාදනවලදී ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි වේ.
මම අඛණ්ඩ වැස්සක් පාවිච්චි කළ යුත්තේ කෙසේද?
අන්තයටම තල්ලු කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. ඔබට සුවපහසු උෂ්ණත්වයක් සහිතව ආරම්භ කරන්න. උණුසුම් ආරම්භයක්, සීතල වතුර සමග අවසන් කරන්න. වැසිකිළි යට යටෙත් ශරීරය පමණක් විය යුතුය. ක්රියාපිළිවෙයේ කාලසීමාව තත්පර 15 දක්වා වේ. පළමුවෙන්ම, තත්පර 10 දක්වා උෂ්ණත්වය උණුසුම් හා ප්රසන්න සිසිල් කරන්න. ක්රම ක්රමයෙන් වෙනස් උෂ්ණත්ව වෙනස්කම් ඇති කරන්න.
ක්රියාපිළිවෙලෙන් පසු හොඳින් පිසීමට හා උණුසුම් කිරීමට එය නිර්දේශ කරයි. වහාම වීථියට පිටතට නොයාම, ශරීරයට භාවිත කිරීමට කාලය ඇති බව එසේ කරන්න. සන්ධ්යා කාලයේදී, නින්දට පෙර පැය 3 කට සමාන්තරව වැසිකිළි භාවිතා කරන්න, මෙම ස්නානය වඩා ශක්තිමත් බව අමතක කරන්න එපා.
විසුළු වැස්සක් සමඟ බර අඩු කර ගත හැකිද?
සෙල්ටයිට් සඳහා කදම්බ වැස්මක් ප්රයෝජනවත් වේ. සිරුරට සහ උදරයේ සිරුරෙන් දුරින් සිට සෙන්ටිමීටර් 10 ක් දක්වා චක්රයික චලනයක ස්කන්ධය ගත යුතුය. පාදවල සිට පහළට දක්වා පාදවලින් කකුල් කැටයම් කළ යුතු අතර, පිටුපසින් ඔබ ප්රතිවිරුද්ධ කළ යුතුය. ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ වීම, අධික බර හා සෙලුලිට්ට එරෙහිව සටනේ දී හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.
අප දැන් විපරම් වැස්සක් ගන්නා ආකාරය දැනගෙන එය ප්රයෝජනවත් වේ. උණුසුම් හා සිසිල් වැසිකිළිවල වැසිකිළි වැස්සක් හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම ජීවියා විනාඩියකට නව උෂ්ණත්වයට අනුව හැඩගැසිය යුතුය. විශාල කාර්ය භාරයක් නිර්මාණය වී ඇති අතර, හෘද රෝග සහ සරාේේක පද්ධතියේ ආබාධවලින් පෙළෙන පුද්ගලයන් හට විපරම් වැස්සක් ගැනීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. බර වැඩිවිය හැකි වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා, පීඩන ගැටළු වෛද්යවරයෙකු සමඟ කලින් කල යුතුවේ නම්, ඒ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. ශරීරයට, සීතල වැස්සේ කම්පනයකි. එහෙත්, එවැනි අනුපිළිවෙලක් තුළ උණුසුම්, සීතල, උණුසුම් ලෙස වැසිකිළියට යෙදීම, සමස්ත සෛලීය පද්ධතියේ විස්තීර්ක වැසිකිළිවල ධනාත්මක බලපෑම වැඩිදියුණු කිරීම පහසුය.