ලස්සන බෙල්ලක් යනු සිහිනයක් හෝ යථාර්ථයක්

සිකුරු බෙංගේගේ ගෙල මත ගැහැණු හරස් පෙට්ටිය සිකුරු - කොලියර් ඩි සිකුරු. එක් පැල්ලමක් තවමත් සැරසිලි කරවා ගත හැකිය, නමුත් තවත් නැත! ඔබේම ගෙල සමග එකඟ වන්න: ඔබ එය අගය කොට සැලකිය යුතු අතර එය ඔබේ වයසේ රහස රඳවා තබා ගනී ...

ඇත්ත වශයෙන්ම, ගෙල සඳහා සැලකිලිමත් වීම මුහුණට වඩා වඩා ප්රවේශමෙන් අවශ්ය වේ. පෙනෙන පරිදි එය දුෂ්කර නොවේ, නමුත් එය තවමත් යම් උත්සාහයක් අවශ්ය ය. නමුත් පසුව ඔබ ඕනෑම වයසක ප්රශ්නයකට "ලස්සන ගෙයක් - සිහිනයක් හෝ යථාර්ථයක්ද?" ඔබට "යථාර්ථය" ආරක්ෂාකාරීව පිළිතුරු දිය හැකිය. ඔබේ ගෞරවය ආවරණය කරමින් ස්කාෆ් ඉවත් කරන්න.

තාරකාවක් සොයන්න!

වයස අවුරුදු 70 ක් වයසැති අමෙරිකානු සිනමා තරු කැතරින් හැප්බර්න්, කිසිදු ප්ලාස්ටික් නොමැතිව සිය ගණනක් දෙස බැලූ විට, ගෙල මත රැළි රළු නැති බව, තරු නිතරම බලන්න! ඔබේ හිසට ඇළෙන විට, කුඩා හිසකෙස් වලට හිස් කබල්ලෙන් දිවෙන තුනී සහ පුළුල් උපස්ථි මාංශ පේශි (ප්ලැටිසික්) දිගු වේ. මෙය ඇය වෙනුවෙන් විශිෂ්ඨ ව්යායාමයකි! සැබෑ ජීවිතයේ දී අපි බොහෝ විට පතුලේ නොව, අහසෙහි නොව, නමුත් ප්ලැටිනම්හි වැඩක් නැත. බලහත්කාරී අකර්මන්යතාවය නිසා එය දුර්වල වේ. ලිහිල් වීමෙන් හා සම ඇඳීම නතර කරයි. එහි ප්රතිපලයක් ලෙස ගුලිය වටා ඇති වටා වැටවල් හා රැලි බිංදු, මුහුණේ "පිහිනීම", දෙවන ඇට සැකසෙනු ඇත ...

මෙම ප්රදේශයේ සමේ ඉතා සෙමෙන් හා අවදානමට ලක් වන අතර, සැහෙනසුලු ග්රන්ථි නොමැති තරම්ය. ඔවුන් විසින් නිපදවන ලද ලිහිසි තෙල් නොමැතිව පිටත ආවරණ අහිතකර බලපෑම්වලට නිරාවරණය වේ. පාරජම්බුල, සුළඟ, අධික ආර්ද්රතාවයක් හෝ වියලි වාතය, කාර්මික දුම්වැටි ... බෙල්ලේ අනෙකුත් ගැටලුවලට වඩා වැඩි යමක්, බෙල්ල හෝ පපුව වැනි දෑ බෙල්ලට ලබා දෙන්නේ පුදුමයක් නොවේ.

මෙම ප්රදේශයට කෙතරම් අවධානය යොමු කළ හැකිද! එය සතිපතා පීලිං (නමුත් ස්කොෂ් සහ පලතුරු කොස්ට්රිලික් අම්ල පහත් සාන්ද්රනයන්ගෙන් AHA - 5-7% දක්වා) පිරිසිදු කළ යුතුය. පෝෂණය සහ මොයිස්චරයිසින් කිරීම.

දිනකට දෙවරක් සාමාන්යයෙන් හෝ වියළි සම සඳහා හෝ ග්ලූකෝස් සහ ඩෙලියෝල්ට් කලාපයේ හෝ සාමාන්ය ෆොයිඩ් ක්රීම් (කොලැගන් හා විටමින් සී සමඟ) සඳහා විශේෂ මෙවලමක් භාවිතා කරයි. සමෙහි දිග හැර නොසිට, මැද සිට ඉහළට සිට ගෙලෙහි පැති පැත්ත දක්වා පහළින් සිට චලනය කිරීම නිවැරදිව තබන්න. කිසිම අවස්ථාවක ඔබේ දෑතින් කීම් කොල්ල කන්න එපා - ඔබේ අර්ධ-නැමුණු ඇඟිලි වල කුෂන් සමඟ ගෙලට තල්ලු කරන්න. ඔබ සිතන්නේ වඩා වැදගත් ය.

රූපලාවණ්ය අවම වැඩසටහන

කීම් සමග ගෙල කපා, සම තෙතමනය සාදයි, සම සම තෙතමනය හා වඩාත් ප්රත්යාස්ථ තත්වයට පත් විය.

1. ඔබ කෙළින්ම වාඩි වී, ඔබේ උරහිස් අඩු කරන්න, ඔබේ හිස ඔසවා ටිකක් ආපසු විසි කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ හිසෙහි පැත්තේ මතුපිටට ගස්වලට ඇලවිය යුතු අතර, පහළ කකුලේ සිට කනුවල දක්වා එය පොදි කරති. ගෙලෙහි මාංශ පේශි හරහා අත් ඉටිපන්දම් මදක් ස්පර්ශ වනවා.

2. දැන් ඔබ සම ඉවත් කිරීමට අවශ්යයි: ඔබේ අත් කොටසේ දිගු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ දෑත් සවි කිරීමට උත්සාහ කරන්න, අනෙක් අය හිස පිටුපසට මුහුණ දෙයි. පසුපසින් සැහැල්ලුවෙන් තල්ලු වෙමින් සැහැල්ලු රිද්මයානුකූලව ග්රහණය කරගැනීමේ ව්යාපාරයන් ඔබේ ඇඟිලිවලින් නිපදවන්න.

3. හිස පිටුපසට සහ හිස පිටුපස සිට ඉහළට පහළට, පසුව පසුපස.

4. දකුණු පැත්තෙන් දකුණු පැත්තෙන් ගැබ්ගෙල කකුල දිගු කිරීම වැදගත්ය. පපු පෑඩ් සහ හතරදෙනා අතර මාංශ පේශි පොම්පය සහ නෙලන ලද චලන සමඟ සම්බාහනය කරන්න.

5. ඔබේ හිස පහළට, ඔබේ දකුණු අතට දර්ශකයේ සහ දකුණු ඇඟිලිවල තිත් පහත් කර දමන්න. හිස පිටුපසට ගලා බසිනු ඇති අතර හිස පිටුපසට ගලා බසිනු ඇත. මෙම ප්රදේශය විශාල වශයෙන් සම්බාහනය කරයි. ඊට පස්සේ තවත් කැපී පෙනෙන කශේරුකා (පළමුවන උරහිස), පහළට යටින් වළක් සහ නැවත සම්බාහනය කරන්න. හොඳම ක්රියාමාර්ගය අවසන් කරන්න.

ජපන් රූපලාවන්ය ශිල්පීන්ගේ වට්ටෝරුව අනුව සුවඳ විලවුන් හා පෝෂ්යදායී ක්රීම් සවස් වන විට අයදුම් කිරීමෙන් පසු වඩාත් සුවපහසු බෙල්ල මසාජ් කරන්න.

1. පළමුව, උපකැළියේ ෆොසෑවේ (ඍජුපාටියේ ෆොසිලවල) ඇති කරලූනු මධ්යස්ථ ඇඟිලි තුඩු මත දිගුකරන්න. තුන්දෙනෙකුට ගණන් කරන්න සහ නිදහස් කරන්න.

2. එකවරම අත් දෙකෙහි දර්ශකය සහ පළල් ඇඟිලි මැදට බෙල්ලට පහර දෙන්න. පසුපස පැත්තෙන් ටිකක් වෑයමක් සහිතව, ඔබේ ඇඟිලිවල තොප්පිය සමග පහතට ගන්න. 5-6 ගුණයක් නැවත නැවත කරන්න.

3. දකුණු පාදයේ දකුණු ඇඟිල්ලේ ඉස්කුරුප්පු ඇරීමට බෙල්ලේ මධ්යයේ ගර්භාෂය තුලට පොළඹවන්න. ලක්ෂ්යය මත ක්ලික් කිරීමෙන් පසු, තුනට ගණන් කරන්න, ඉන්පසු නිදහස් කරන්න, ටිකක් ඉන්න, පසුව නැවත උත්සාහ කරන්න.

ගෙල මත ඇති සම දැඩි වන අතර, නිතිපතා වෙනස්වන ක්රියා පටිපාටි 5-6 කින් පසුව රැලි වැටීමට පටන් ගනී. චිකිත්සක වර්ගයේ ජාවාරම් වර්ගයකි.

උදෑසන සෝදා ගැනීමට පෙර, පළමුව 20-30 වාරයක් උණුසුම් වතුර (40 °) ඔබේ මුහුණේ සේදීම (15 °).

උණුසුම් සම්පීඩන අමතක නොකරන්න - ඒවා හොඳින් පිරිසිදු කළ බෙල්ලේ සමයට සෑම දවසකම යෙදිය යුතුය.

1. සිහින් හිරිවැටීම සහ උණුසුම් ජලය සහිත තට්ටුවක් වටා රත් පැහැති රෙදි කැබැල්ලක් හෝ ගෝස් ස්ථරයක් විනාඩි 5 කට වරක් තබා ගන්න. එවිට වහාම සිසිල් ජලය සමග සේදීම.

2. සෑම දිනකම කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ලුණු සහිත ජලය (ක වීදුරුවක 1 තේ හැන්දක) කපන ලද කපු බෝලයකින් ඔබේ මුහුණ හා ගෙල පිස දමන්න. හිසකෙස් මත සැහැල්ලුවෙන් කිරි කැපීමෙන් මේ පිළිවෙලට හණ තීන්ත ආලේප කරන්න.

හොලිවුඩයේ ලයිෆ්

දවසේ දවසේ කැතරින් හෙප්බර්න් හි වට්ටෝරුව මත සරල අභ්යාස හයක් කරන්න. ඔබ ඒවා නිතරම නැවත නැවතත් නම්, මුහුණේ සහ ගෙලහි වැලැකුම්වල කිසිදු සමෝච්ච ප්ලාස්ටික් අවශ්ය නොවේ!

ඔබේ හිස පිටුපසට පෙරළා, ඔබේ දිවේ කූඩුව සමඟ ඔබේ නාසය ගන්න.

හිස කෙළින් කෙළින්, පහල හිස ඉදිරියට තල්ලු කර පහළ පහළ කෙළවරේ වසා දමන්න.

හැකි තරම් විහිළුවක්, හතර දක්වා ගණන් කරන්න. ඔබේ තොල්වල කොන පහත් කොට ඔබේ බෙල්ලට වසා දමන්න. සිව්දෙනා ගණන් කරන්න.

ඔබගේ අත් කකුල්, හිසෙහි පිටුපස තබා, හිස මත ඒවා මත තබන්න: බෙල්ල පේශීන්, මෙම පීඩනයට විරුද්ධ වන්න!

නිකට යටින් ඇඟිලි ඇඟිලි දමා ඔවුන්ගේ පිටුපසින් ඔවුන් පිට තබා, හිස සහ ගෙල මෙම පීඩනයට විරුද්ධ විය යුතුය.

ඔබේ බඩේ අසුන් ගන්න, ඔබේ අත් දිගු කර, ශරීරය ඔසවා, හැකි තරම් දුරක් ඔබේ හිසට නැමෙන්න. 6-8 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.

දියේ ගිලීමෙන් බේරෙන්න

ඔබ බෙල්ලට ක්රීම් ගිලීමට පුරුදු වී සිටියත්, මෙය ඔබට ප්රමාණවත් අවධානයක් යොමු නොකරයි. මැක්ස් ගැන කුමක් කිව හැකිද? අපෙන් බොහොමයක් දෙනා මුහුණට මුහුණ පාමින්, බෙලහීන ලෙස රිදවීම. නමුත් ඔබ එය අමතක නොකළත්, ඔබ සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව කරන බව ඉන් අදහස් නොවේ. එවැනි මෘදු සහ කුතුහලයෙන් යුතු කලාපයක් සෑම මුහුණේම මුහුණු සඳහා සෑම විටම සුදුසු නොවේ. ඔව්, මේක යථාර්ථය. සංතෘප්ත සහ ගැටළු සහිත සම සඳහා යොදන ලද ඉවත් කිරීම හා මැටිං, එය ආරක්ෂිත හයිඩ්රි-ලිහිඩ් පටය අහිමි වීම අතිශයින් වියළී ඇති නිසා බෙල්ලේ ප්රතිශක්තියකි. මෙහිදී ඔබට විශේෂ සංයෝග අවශ්ය වේ - තෙතමනය, පෝෂණය, තනු හා සුමටනය සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම. ඔවුන් ඖෂධීය ස්ථානයක හෝ නිවසේ ආහාර පිසීමට.

ජනප්රිය වට්ටෝරු:

1. ජල ස්නානය තුළ මී පැණි 2 හැදි, පිටි ටිකක් 2 tablespoons වත් කර බිත්තර කහ මදය ඇතුළු කරන්න. ප්රතිඵලයක් මිශ්රණය මිශ්ර කර, පැය භාගයකට මුහුණ සහ බෙල්ලට අදාළ කර ගන්න. සිසිල් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්.

2. වියළි හෝ නැවුම් චමමම මල් 3 හැදි වඩා උතුරන වතුර වත් කරන්න, සිසිල්, මී පැණි tablespoon සමග, තැම්බූ (මිරිකා) මිශ්ර, එක් කහ මදය සහ ඕනෑම එළවළු තෙල් (preferably ඔලිව් තෙල්) තේ හැන්දක සමග මිශ්ර කරන්න. 5-10 විනාඩි කපු ස්පුබ් එකක් සමඟ ඔබේ මුහුණ හා බෙල්ල මත මිශ්රණය යොදන්න. වියළීම ඉඩ දෙන්න එපා!

3. ගෑණු අර්තාපල් එලවළු මත ප්රයෝජනවත් බලපෑමක්, විනාඩි 20 ක් සඳහා තබා ගත යුතුය.

නිල ඇඳුමක අර්තාපල්, ඔලීව තෙල් සහ ග්ලයිසරින් තේ හැන්දක සමග මිශ්ර කර, පීල් වලින් එය පලවා හරින්න. Glycerin නොමැති නම්, ඔලිව් තෙල් මාත්රාව තෙගුණ කරන්න. තවද ඔබට පහර කළ බිත්තර සමග උණුසුම් බටර් අර්තාපල් මිශ්ර කරන්න පුළුවන්. බහු-ස්ථර කළ ගෝලයේ ස්ථරයක් මිශ්ර කරන්න, ඔබේ බෙල්ල වටේ එතීම හා පාච්මන්ට් කඩදාසි එය ආවරණය කරයි. මෙම ආවරණ ඉවත් කිරීමෙන් පසු ගොරෝසු පෝෂ්යදායි ක්රීම් සමග උණුසුම් ජලය හා ග්රීස් සමග ගෙල පිළියෙළ කරන්න. ඔබට ලස්සන බෙල්ලක් තිබේ!

ජිම්නාස්ටික් ද්විත්ව චින්ග් සිට

ඔබට අවශ්ය වන්නේ එය පැවැත්මට අවශ්ය නොවේ ද? - බෙල්ල පේශි පුහුණු කිරීම: ක්රියාශීලීව වැඩ කරන විට, මේදය නිවැරදිව ජීවත් වීමට අවස්ථාවක් නැත. පංතිවල සාර්ථකත්වය වතුරේ පළමු අභ්යාස තුනක් නම්, වඩාත් ප්රශංසනීය වනු ඇත. ඔබ ස්නානය කිරීමට හෝ පිහිනීමට පිහිනමින් ඔවුන් මතක තබා ගන්න. නැතහොත්, ඔබ විසින් තේ ප්ලාස්ටික් හෝ කට්ටල් කට්ටලයක්, සෙලන්ඩ්න්, ශාකසාර හෝ සෝස් රෝස් සමඟ පුළුල් භාජනයක් තුල නිවාගත් ජලය වත් කර ගත හැකිය. මෙම ටැංකියට මඟ පෙන්වන මාර්ගෝපදේශය පහළට ගෙන ව්යායාම ආරම්භ කරන්න.

ඔබේ මුඛය තදින් ඔබේ මුඛයේ කෙළවරට තදින් අල්ලන්න. 10 දක්වා ගණනය කිරීම, මන්දගාමීව කේන්ද්රය වෙතට තොල් තද කිරීමට පටන් ගනී. දැන් සම්පීඩිත තොල් 5 වතාවක් සහ දකුණු පසට චලනය කරන්න. ඔබ බෙල්ලේ සහ කිං පේශීන් තද කර ගත්තාද? දැන් ඔබට පහළ සිට ඉහළට ඔබේ දෑත් ලිහිල් කර තබා ගත හැකිය - මෙය ආතතිය දුරු කිරීමට උදව් වේ.

ඔබේ මුඛය විවෘත කර දිගු "අහ්-ආහ්" කියා පවසන්න, ඔබේ මුව විටම දිගු නොකර ඔබේ තොල් මිරිකන්නේ නැත. එය සිදු වූයේද? දැන් සිහිය තුළ මනසට ගණන් කරන්න 15 වන අතර හනු චලනය නොකර, ඔබේ තොල් සෙමින් වසා දමන්න. අවසානය දක්වාම ඔබට එය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත - මුඛය තරමක් අලේපයක් වනු ඇත. ඔබට මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටිය යුතු අතර, 10. ගණන් ගණනය කරන්න. එවිට ඔබට විවේක ගත හැක. ව්යායාම මනාව පරිපූර්ණ කළ පසු දින 3 වතාවක් එය නැවත නැවත කරන්න.

හකුළුවන් වඩාත් දැඩි ලෙස හකුළා, හැකිතාක් අඩු උඩු තලය දිගු කරන්න. ප්ලාස්ටික් සයුරේ ගුදමාර්ගයයි. විවේක ගන්න, එවිට එකවරම තොල් දෙකට දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ක්රියා පටිපාටිය නැවත ක්රියාත්මක කරන්න.

තත්පර 5-10 කට වසං කිරීමට උත්සාහ කරන්න, මුඛයේ කෙළවරට දත්වල තදින් පීඩනය යෙදීම.

එවිට ඔබේ කම්මුල්වල උෂ්ණත්වය පිබිද, ඔබේ මුඛය වසාගෙන රවුමක වාතය චලනය කරන්න - වම් කම්මිසියේ දකුණු කම්මුලට යටින් ඉහළට වම් ඉත්තෙන් සහ වම් කම්මුලට යටින් වම් කම්මුල් සිට වම් කම්මුලට ඉහළින්. එවිට සැහැල්ලුවෙන් ඔබේ හිස පිටුපසට වන්න. දුහුවිල්ලේ පුල්ලි පුපුරුවා හරින්න. 3-5 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

ඔබේ ලෙළ දෙන්නා මේස මත තබා, ඔබේ තොල් සමඟ පොඩි නළයක් දාගෙන, හනු තදින් තද කරන්න. මුහුණේ දෙපසින් හකු දිගේ පහළට පහළින් වසා දැමූ ඇඟිලි මාරු කිරීම අවශ්ය වේ. එසේ කිරීමේදී, පෝෂිත මාංශ පේශි මත සැහැල්ලුවෙන් ස්පර්ශ කිරීමට අමතක නොකරන්න. එවිට ඔබේ කම්මුල් දිගේ ඔබේ කටට සම්බාහනය කිරීමට අවශ්ය වේ. අවසානය දක්වාම ඔබ ඔබේ දෑත් සමඟ මිරිකා ගත යුතු අතර 10. ගණනය කරන්න. ඔබේ මුහුණ හා ගෙලට කිහිප වතාවක් පහර දෙන්න.

ආතතිය අඩු කරන්න!

බෙල්ලේ සමට ප්රතිරෝධය හා වයස්ගත වූ වෙනස්කම්වලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් නොතිබුණි. එක් පුද්ගලයකු උඩඟු ස්ථාවරයක් පවත්වාගෙන යා යුතුය. මේ ආකාරයෙන් ඔබට අලංකාර ගෙලක සුන්දර හිමිකරු වීමට හැකි වනු ඇත - සෑම සැබෑ කාන්තාවකගේ සිහින හෝ යථාර්ථය. පරිගණකයේ වැඩ කිරීමෙන් එය වැඩි දියුණු කිරීමට උදව් වන්නේ නැත - ඔබ ඔබේ මුහුණට පහළට අකුරු දමා, ඔබ යතුරු පුවරුවෙන් ඉවතට හරවාගත් විට, ඔබ ඔබේ බෙල්ල තිරය වෙතට දිගු කරමින් පසුව ඔබ සැබවින්ම විශ්මයට පත්වෙනවා: රැලි සහ දෙවන නිකට ආවේ කොහෙන්ද? පීඩනයට ලක්වන අවස්ථාවලදී ගෙල මස් මාංශ මැඩපවත්වා ගැනීමට හේතු වන අතර, කණසල්ලට බාධා ඇති වන අතර, කශේරුකාවන් විකෘති වී ඇත. මේ සියල්ල සමේ තත්වයට බලපාන හොඳම ක්රමය නොවේ!

විරෝධී මානසික ජිම්නාස්ටික්

උදෑසන හා සවස තුළ අවම වශයෙන් මිනිත්තු 5 ක් පමණ බෙල්ලේ එවන් "ව්යායාමයක්" දෙන්න. 7-10 වරක් එක් එක් මූලද්රව්යය පුනරුච්චාරනය කරන්න. ව්යාපාරවල අනුපිළිවෙල වෙනමම සඳහන් කර නොමැති නම්, හිසකෙස්වල කොණ්ඩය වර්ධනය කිරීම සඳහා උරහිස් සන්ධියෙහි සිට මායිම් සිට ඉහළට පහළට පැමිණෙන්න. ඔබ බෙල්ලේ සහ ඉදිරිපස ඇති ගස් මිරිකිමට අවශ්ය නොවේ. ඔබට වැදගත් සංඝටක ඉක්මවා ඔබට සංඥාවක් අහිමි විය හැකිය. සහ හුස්ම නැරඹීමට අමතක නොකරන්න: එය ප්රමාදයකින් තොරව, රයිට්නික්, සන්සුන් විය යුතුය.

1. ඔබේ හිස පිටුපසට වන්න. එය නැවත පෙරළා දමන්න. නැවත නැවත 2 වතාවක්. දෙවන ව්යායාමයෙන් මෙම ව්යායාමය අතිශයින් උපකාරි වේ!

2. ඔබේ හිස පිටුපසට ඔසවන්න. ඔබේ හිස අඩු කර ගන්න. 10. ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු යන්න.

3. ඔබේ ඔලුව දකුණු පසින් ඉහළට ගෙන (ඔටුන්න හා දේවමාළිගාවේ වම් පසින්). ඔබගේ වම් අත පහත දැමීම. ඔබේ හිසට දකුණු දෙසට දකුණට ගෙල කපන මාංශ පේශි ඇද දමන්න. 10. ගණන් කරන්න. ආරම්භක ස්ථානයට නැවත නැවතත් නැවතත්, දෙවනුව 2 වරක් එසේ කරන්න.

4. බෙල්ලේ සහ උරහිස් පටිය දිගේ දිගු හිසෙහි පුළුල් හා මන්දගාමී භ්රමණය කිරීම කරන්න. එක් වක්රයකින් වමට දර්ශකය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසුව, එය ඊට එරෙහිව එකම දේ නැවත - 2 වතාවක් පමණි. හැකි තරම් ප්රවාහනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එබැවින් මාංශ පේශී බර වැඩි වනු ඇත.