අතිරික්ත විටමින් භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත්ද?

විටමින් වර්ග මිනිසුන්ට ඉතා වැදගත් වේ. ආහාර ලබා ගැනීමෙන්, මිනිස් සිරුරේ සියලුම පද්ධතිවල සුමට ක්රියාකාරීත්වය සහතික කරනු ලබයි. විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ විටමින් ක්රීඩාව වර්ධනය හා සංවර්ධනය කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ ක්රියාත්මක වන නිසා එය දරුවන්ට ඉතා වැදගත් වේ. නිශ්චිත විටමින් නොමැතිකම මානව ශරීරයේ බරපතල බාධා ඇති කරයි හා විවිධ රෝග වලට තුඩු දිය හැකි. අතිරික්ත විටමින් භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත්ද? අද අපි සොයාගන්නෙමු!

කෙසේ වෙතත්, විටමින් වර්ග අපට කොතරම් උවමනාවක් තිබුණද, මේ ද්රව්යවල අතිරික්තය ඌනතාවය තරම්ම අනතුරුදායක විය හැකි බව අමතක කරන්න එපා. ඖෂධ අලෙවි කරන විටමින් අඩංගු ඖෂධ සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. විටමින්, අධික ලෙස පරිභෝජනය හේතුවෙන්, හයිපේවෛමෝනීස් හට ගනී.

ඇතැම් දරුවන් දරුවන්ට ආහාර සපයන විටමින් වර්ග, අසීමිත ප්රමාණවලින් ඔවුන් මිල දී ගෙන ඇත. කෙසේ වෙතත්, කැන්ඩි-වැනි විටමින් පෙති පවා ඕනෑම වෙනත් ටැබ්ලට් ලෙස සමාන ඖෂධ, සහ මෙය මතක තබා ගත යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන් එවැනි විටමින් ආහාරයට ගැනීමෙන්, දරුවාට අවශ්ය විටමින් C 10 ගුණයක ප්රමාණයක්, 50 mg ක අනුපාතයකින් වැඩි කළ හැක. දිනකට. විටමින් නිෂ්පාදන සඳහා එවැනි නොසැලකිලිමත් ආකල්පය බරපතල රෝගවලට හේතු විය හැකි අතර, සාමාන්යයෙන් එවැනි සිදුවීම් දරුවන් තුළ හඳුනාගත හැකිය.

උදාහරණයක් ලෙස විටමින් D අධික ලෙස ශරීරයට දරුවාගේ දරුණු වකුගඩු ආබාධ ඇති වී තිබේ. දිගු කලක් තිස්සේ වෛද්යවරිය රෝගය නිශ්චය කරගත නොහැකි විය. ඇය ඇගේ මිත්තණිය ඇයට මිලදී ගත් එකම විටමින් පමණක් ආහාරයට ගත් බව පැහැදිලිය. මෙම රෝගය හේතු වූයේ මෙයයි.

විටමින් A අධික වීමෙන් ඇතිවන අහිතකර බලපෑම් අතර දුර්වලතාවය, හිසරදය, ආහාර රුචිය සමග ගැටලු, අස්ථි ඇටකටු. අධික විටමින් B යනු එන්සයිම ක්රියාවලියේ බරපතල බාධා ඇති කරයි.

අද වන විට විද්යාඥයන් විසින් විටමින් සෑහෙන තරම් ප්රමාණයක් දන්නවා. ප්රධාන වශයෙන් විටමින් A, B1, B2, C, PP, E, D, K. විටමින් B1, B2, C, PP කෘතිමව සංස්ලේෂණය කළ හැකිය.

විටමින් වර්ග වැඩි වශයෙන් විස්තර කර බලන්න.

විටමින් A ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි, සමේ වැඩි දියුණු කරයි, ශ්ලේෂ්මල පටල නියාමනය, දෘෂ්ටි විතානයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සහතික කරයි. මෙම විටමින් මෙම මේද-ද්රාව්යය වන අතර, එය උකහා ගැනීම සඳහා, මේද බීම අනිවාර්යය වේ. පිරිසිදු ස්වරූපයෙන්, පුද්ගලයෙකුට විටමින් ඒ ආලේප, මාළු තෙල්, බිත්තර කහ මදය සහ බටර් වැනි නිෂ්පාදන වලින් ලබාගත හැකිය.

එසේම, අපගේ ශරීරය කැරට්, රතු ගම්මිරිස්, sorrel, වට්ටක්කා, සලාද, නිවිති, තක්කාලි සහ ඇටවල මදය තුළ බහුල වන කැරොටින් සිට විටමින් A ලබා ගත හැකිය. විටමින් A වලට කැරොටින් පරිවර්තනය කිරීම අක්මාවයි. කෙසේ වෙතත් අපගේ ශරීරයේ කැරොටින් අවශ්ය සියලුම විටමින් A ලබා ගත නොහැකි අතර, සාමාන්යයෙන් ඉහත සඳහන් නිෂ්පාදන වලින් නිමැවුණු ආකෘතිවලින් අවම වශයෙන් තුනෙන් එකක් නිපදවිය යුතුය.

විටමින් A ශරීරයේ සමුච්චය කර ඇති අතර, වකුගඩු වල සහ අක්මාවෙහි තැන්පත් කර ඇති නිසා දිනපතා සම්මතය ඉක්මවිය නොහැකිය. පාසල් දරුවන් සඳහා, එය 1.5 මිලි. දිනකට.

බී කාණ්ඩයේ විටමින් වර්ග වන්නේ බීටා, බී 2, බී 3, බී 4, බී 5, බී 6, පීපී. විටමින් B1 අපගේ කාර්යක්ෂමතාව, ජවය හා ජවය සඳහා වගකිව යුතුය. එහි අඩුපාඩු නිසා සිරුරේ හිසරදය, දුර්වලතාව, දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව අත්විඳිය හැක. විටමින් B1 ශරීරයට ඇතුල් නොවී නම් ශ්වසන මාංශ පේශිවල අංශභාගය ඇතිවීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස අස්ථිවල මාංශ පේශිවල අංශභාගය හා මාරාන්තික ප්රතිඵලය පවා ඇතිවිය හැක. මෙම විටමින් ශරීරය තුළ නොගැලපෙන අතර අඛණ්ඩව ක්රියා කළ යුතුය.

විටමින් B1 පාන්, වල්පැල, බීර නළයා ලබා ගත හැකිය. බිත්තර කහ මදය, ගම්මිරිස් අක්මාව, walnuts සහ බෝංචි වල විශාල ප්රමාණයක් ද සොයාගෙන ඇත. පාසල් ළමුන් සඳහා මෙම විටමින් සාමාන්යය මිලිග්රෑම් 1.4 කි. දිනකට.

විටමින් B2 යනු මේද පරිවෘත්තීය හා කාබෝහයිඩ්රේට ඔක්සිකරණය කිරීමයි. එමෙන්ම සෛලීය ශ්වසනය එය මත රඳා පවතී. ශරීරයේ ඌනතාවයක් වර්ධනය වීම කෙරෙහි අහිතකර බලපෑමක් ඇත, ශරීරයේ බර අඩු වීම, ශ්ලේෂ්මල පටල වල ආසාධනය. බිත්තර, කිරි, බීර යීස්ට්, තිරිඟු වෝටර්, ගෝවා, නිවිති සහ තක්කාලි විටමින් B2 පොහොසත් වේ. මෙම විටමින් සාමාන්යය මිලිග්රෑම් 1.9 කි. දිනකට.

නිකටින්නික් අම්ලය, බහුලවම විටමින් පීපී ලෙස හැඳින්වේ, අපේ මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට ඉතා වැදගත් වේ. ශරීරයේ ඌනතාවක් ඇති විට, නිදාගැනීමේ කැළඹීම්, හිසරදය, හිසරදය, මතකයේ අපහසුතාව, මානසික අවපීඩනය හා නුරුස්සන බව පෙනේ. ශරීරයේ විටමින් පීපී හි සම්පූර්ණ අඩුවීම ඩිමෙන්ශියාවට, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ බිඳ වැටීම, සමේ තුවාල සහ පෙනුමේ පෙනුමයි. විශාල ප්රමාණවලින් විටමින් පීපී කිරි, බිත්තර, යීස්ට්, සිහින්, ධාන්ය වර්ග, අර්තාපල්, තක්කාලි, ගෝවා, නිවිති, සලාද කොළ, දොඩම්, ලෙමන් හා මිදිවලින් සොයාගෙන ඇත. බාල වයස්කාර ළමයින් සඳහා සාමාන්යයෙන් මිලිග්රෑම් 15 ක්. දිනකට.

ශරීරයේ විටමින් C (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය) ශරීරයට නැති විට ප්රතිශක්තිකරණය අඩු වීම, නිදිමත නින්ද තත්වය, වේගයෙන් තෙහෙට්ටුව, දත් හා විදුරුමය පිරිහීම අඩු වේ.

මෙම විටමින් හි දිගුකාලීන ඌනතාවකින් පුද්ගලයකු නිරෝගීව රෝගාතුර වේ. මෙම රෝගය සමග ඉහත සඳහන් උල්ලංඝනය කිරීම් දස ගුණයකින් වැඩි වේ. විදුරුමස් තුළ ඇතිවන තුවාල වන්නේ දත් දිරා යාමයි. දුම්වැටීම අඩු වී ඇත. ප්රතිශක්තිකරණය විශාල වශයෙන් අඩු වී ඇති අතර, ඇටකටු වැඩි වීම නිසා ඇති වන කැඩී බිඳී යාමයි. විටමින් C ශරීරයේ නොනවත්වා, එහි නිරන්තරයෙන් පරිභෝජනය සරලව අවශ්ය වේ.

දරුවාගේ ශරීරය සඳහා විටමින් ඩී අතිශයින්ම අවශ්ය වේ. එය නොමැතිව සාමාන්ය අස්ථි සෑදීම කළ නොහැකිය. මෙම විටමින් අවශ්ය ප්රමාණය ලබා ගන්න, ඔබට මාළු කන්න, ටුනා සහ බටර්. දිනකට පාසල් දරුවන් සඳහා මෙම විටමින් ඒකක 500 ක් ලබා ගත යුතුය.

අවශ්ය වන විටමින් ඔබේ ශරීරයට ලබා දීම සම්පූර්ණයෙන්ම හා විවිධාකාරව ආහාරයට ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ. සරත් සෘතුවේ සහ ශීත සමයේ දී විටමින් අඩංගු මිශ්රණ සමඟ ආහාරයට ගැනීම. අතිරික්ත විටමින් භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත්ද? විටමින් වර්ග වලින වැළකී සිටීම සඳහා නිරතුරුවම ඇලවුම් වර්ග භාවිතා නොකළ යුතුය. නමුත් සති 3-4 ක සක්රිය කිරීමට එය නිර්දේශ කර ඇත.