වැඩිහිටි සිරුරෙහි මැග්නීසියම් ග්රෑම් 25 ක් පමණ අඩංගු වේ. එහි ප්රධාන කොටස ඇටකටු මෙන් ම මාංශ පේශී, මොළය, හෘදය, අක්මාව සහ වකුගඩු වල පවතී. කාන්තාවන් සඳහා මැග්නීසියම් සඳහා දිනපතා අවශ්යතාවය පිරිමි සඳහා වඩා අඩු ය. (පිළිවෙලින් 300 සහ 350 mg). ශරීරයේ දිනකට සිරුරේ බර කිලෝග්රෑමයකට මැග්නීසියම් 6 ක් පමණ ලබා ගත යුතුය. වර්ධනය වන කාලය, ගර්භනී කාලය සහ මවි කිරි කාලය තුළ මෙම මූලද්රව්යයේ මාත්රාව ශරීර බර 13-15 mg / kg දක්වා වැඩි වේ. මේ අනුව, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා මැග්නීසියම් සඳහා දිනක අවශ්යතාවය 925 mg වන අතර සාත්තු මව්වරුන් සඳහා - 1250 mg. වැඩිහිටි හා වයස්ගත අවධියේ දී මැග්නීසියම් ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගත යුතු ය. මේ ජීවිත කාලය තුළ මිනිසෙකු මැග්නීසියම් අවශෝෂණයෙන් පිරිහීම නිසා වේ. මැග්නීසියම්වල ජෛව භූමිකාව.
මැග්නීසියම් ශරීරයට අවශ්ය වන්නේ ඇයි දැයි තේරුම් ගැනීමට, විවිධ කායික ක්රියාවලීන් සඳහා එහි වැදගත්කම සලකා බැලිය යුතුය.
මුලින්ම, බලශක්ති පරිවෘත්තිය හා බැඳුනු බොහෝ ප්රතික්රියා වලදී සාමාන්ය මැග්නීසියම් අවශ්ය වේ. ශරීරයේ ශක්ති සංග්රහය ඇඩෙනොසින් ට්රයි ඇල්ෆොරිරික් අම්ලය (ATP) වේ. විසුරුවා හැරීමේදී ATP විශාල ශක්තියක් ලබා දෙයි. මෙම ප්රතික්රියාව සඳහා මැග්නීසියම් අයන අතිශයින් අවශ්ය වේ.
මීට අමතරව, මැග්නීසියම් සෛල වර්ධනයේ භෞතික විද්යාත්මක නියාමකය වේ. එසේම ප්රෝටීන සංශ්ලේෂණය සඳහා මැග්නීසියම් අවශ්ය වේ, ශරීරයෙන් ඇතැම් හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය. මැග්නීසියම් කාන්තාවන්ගේ මානසික රෝග ලක්ෂණ සංකූලතා මෘදු කරයි, රුධිරයේ "ප්රයෝජනවත්" මට්ටම ඉහළ නංවන අතර "හානිකර" මට්ටම අඩු කරයි, වකුගඩු ගල් සෑදීම වළක්වයි. මැග්නීසියම් අවශ්ය වන්නේ ෆොස්ෆරස් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් පාලනය කිරීමයි. ශ්වසන අපහසුතාව, ශරීරයේ ආන්ත්රික ශල්ය කර්ම උත්තේජනය කිරීම. මැග්නීසියම්ගේ සහභාගීත්වය ඇතිව හෘද පේශිවල හැකිලීම හා ලිහිල් කිරීම සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය පවත්වාගෙන යයි.
මැග්නීසියම් සෛල සෛල සෛලයක් ඇති කරයි. එය රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. පානීය ජලයෙහි මැග්නීසියම් අන්තර්ගතය අඩු කරන ප්රදේශවලට මිනිසුන් බොහෝ විට අධි රුධිර පීඩනය වැඩි දියුණු කරයි. මැග්නීසියම් කැල්සියම් වලට ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා ශරීරයේ අවශ්ය වේ. රුධිර වාහිනී වටා සිනිඳු මාංශ පේශි වල සංකෝචනය වීමට හේතු වේ. මැග්නීසියම් මෙම මාංශ පේශි තට්ටුව ලිහිල් කරන අතර රුධිර ප්රවාහ ප්රවර්ධනය කරයි.
මැග්නීසියම් මිනිස් සිරුරේ බොහෝ ක්රියාවලීන් පාලනය කිරීම සඳහා අවශ්ය වන බැවින් බොහෝ රෝගවල වර්ධනය සඳහා මැග්නීසියම් හුවමාරු අක්රමිකතා පැහැදිලි වේ.