දරුවා නිසි ලෙස වර්ධනය වීමට නම්, ඔහු අවශ්ය සියලු විටමින් ලබා ගත යුතුය. ඒ අනුව ඔහු තම මවගෙන් ලබා ගන්නා අතර ඉන් අදහස් වන්නේ කාන්තාව ගර්භනී පළමු සතිවල දී අනුභව කළ යුත්තේ කුමක් දැයි හොඳින් සිතා බැලිය යුතු බවයි.
රූපවාහිනියේ හෝ ලෝක ව්යාප්ත ජාලයේ, වෛද්යවරුන්ගේ වඩාත්ම විවිධාකාර නිර්දේශයන් ඔබට දැකගත හැකිය. එහෙත් සෑම අනාගත මවකගේ පෞද්ගලික ගුණාංග සැලකිල්ලට ගනිමින්, නිවැරදි ආහාර වේලක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, අභිරහස තවමත් පවතී. ප්ලාස්ටික්, අනෙක් සියල්ල හා විෂබීජය දැනෙනවා.
ගර්භනී සමයේ පළමු සතිවලදී නිවැරදිව ආහාරයට ගත යුතු ආකාරය සලකා බලන්න. ගර්භණී සති 4 සිට සති 13 දක්වා.
සති 4 යි.
දරුවාට ලැබිය යුතු වැදගත්ම විටමින් ෆෝලික් අම්ලය බව වෛද්යවරු විශ්වාස කරති. ස්ත්රියකගේ ශරීරයේ, කලලයක් තුළ නොමේරූ උපත සහ භ්රෑණය තුළ විවිධ මානසික අසාමාන්යතා වලක්වන ලෙස ඇය ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් ක්රියා කළ යුතුය.
ෆෝලික් අම්ලය එළවළු, පලතුරු, මස්, මාළු හා කිරි නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ. තාපය ප්රතිකාර කළ විට B9 එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග නැති වී යයි. නමුත් එය මස් හා කිරිවල හොඳය.
ෆෝලික් අම්ලය වලට අමතරව ශක්තිමත් මත්පැන් පානය සහ දුම්පානය අත්හැරීම අනිවාර්ය වේ. මේ සියල්ල අනාගත අනාගත දරුවාගේ සෞඛ්යයට බෙහෙවින් සෘණාත්මකව බලපානවා.
සති 5 යි.
එය ඉතා අසීරුයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, වෛරසයේ විෂබීජය තුළ යම් ආහාරයක් පවත්වා ගැනීම ඉතා අපහසුය. මෙම අවස්ථාවේදී, නිර්දේශ ඉතා සරලයි. මට පිසීමට පිපිඤ්ඤා සඳහා ලුණු - ඉදිරි පැණි අවශ්යයි - කේක් සඳහා. එහෙත් එක් සරළ නීතියක් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්යයි - සමස්ථ ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා. කුඩා ප්රමාණවලින් ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් අනාගත මව වෙත ප්රීතිය හා තෘප්තිය ගෙන එනු ඇත. නමුත් ඔබ වැඩිපුර ආහාරයට ගන්නවා නම්, ඔබට පහසුවෙන් දරුවාට තුවාල විය හැකිය.
එසේම, ආහාර ගැනීමෙන් ඔබ විෂ සහිත වීමට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය. උදෑසන, ඇඳේ වැතිරීම, ඇපල් හෝ ක්රීම් වැනි යෝගට් යමක් ආලෝකය කන්න රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය ආහාර වේලක් නිරීක්ෂණය කිරීම හා එකම වේලාවට කන්න උත්සාහ කරන්න. මාර්ගය වන විට, ලියුකේමියා සිට ලෙමන් හොඳින් උපකාරී වේ. ඔබ වැඩි එළවළු සහ පලතුරු කන්න අවශ්යයි. මෙය අනාගත මවගේ ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත, සමහර විට වඩා ප්රසන්න වේ.
සති 6 යි.
මේ සතියේදී මේ ළමයාට අවශ්ය විටමින්, කිරි සහ අනෙකුත් කිරි නිෂ්පාදන වල අඩංගු වන පොස්පරස් සමඟ කැල්සියම් අවශ්යයි. කලලරූපය ශරීරයේ "ගොඩනැඟීමේ" වැදගත් අවධියක් ආරම්භ වන අතර මවට අනිවාර්යයෙන්ම ඔහුට උපකාර කළ යුතුය.
7-8 සති
"ඔබේ දරුවාට කිරි බොන්න; ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න වනු ඇත" - එක් දරුවෙකුගේ ගීතය ගායනා කරන්නේ මේ ආකාරයටය. මේ සති කිහිපය තුළ අනාගත මවගේ කිරි ආහාරයට ගැනීම අනිවාර්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, එය පොස්පරස්, ෆෝලික් අම්ලය, විටමින් බී සහ සත්ව ආහාර වලින් සමන්විත කැල්සියම් අඩංගු වේ. පොස්පරස් හා කැල්සියම් අවශ්ය ප්රමාණවලින් අඩංගු වන අතර එය නිසා ඒවා වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කරති.
අනාගත මවකට කිරිපිටි පරිභෝජනය කළ නොහැකි නම්, එය කිරි නිෂ්පාදන සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. නිදසුනක් ලෙස සැහැල්ලු යෝගට් හෝ කෙෆර්. ඒවාට අවශ්ය සියලු ද්රව්ය අඩංගු වේ.
සතිය 9 යි.
මෙම සතියේ නැව්වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීමට නිර්ෙද්ශ කර ඇත. මේ සඳහා, ඔබ කළු කරන්ට් ඇතුළු, අම්බෙලිෆර්, දොඩම්, තම අස්වන්න සහ පිසින ලද රෝස උකු කෑවා. සාමාන්යයෙන්, සෑම දෙයක්ම, විටමින් C සහ R. විට තැනින් තැන තැන්පත් කළ යුතු ය. සියලුම බෙරි සම්පූර්ණයෙන්ම නැවුම් විය යුතු අතර හොඳින් සෝදාගත යුතුය.
සති 10 යි.
Hematopoiesis සාමාන්ය ක්රියාවලියක් සහතික කිරීම සඳහා, එය ආහාරයට යකඩ එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. යකඩ - ගෘහ චීස් අඩංගු වන වඩාත් ප්රචලිත නිෂ්පාදිතය.
ෆ්ලෝරයිඩ් සහ කැල්සියම් අඩංගු නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම ද ප්රයෝජනවත් වේ. මෙය දරුවාගේ දත් වර්ධනය සඳහා උපකාරී වේ. ෆ්ලෝරයිඩ් හරිතයන්, මස්, මාළු, කිරි සහ පලතුරු වල දක්නට ලැබේ.
සතිය 11 යි.
සති 11 ක් සඳහා ඔබ සින්ක් අඩංගු නිෂ්පාදන ඇතුළත් කළ හැකිය. ප්රජනක පද්ධතිය සංවර්ධනය කිරීම, රසය සහ සුවඳ අවයව වර්ධනය කිරීම සඳහා ඔහු වගකිව යුතුය. සින්ක් බොහෝ චීස්, මස්, බෝංචි, මුහුදු ආහාර සහ ඇට වර්ග දක්නට ලැබේ.
එසේම, අම්මා හා දරුවාට විටමින් ඊ අඩංගු ආහාර අවශ්ය වේ. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, මවගේ හෘද සෛල ක්රියාකාරිත්වය සඳහා උපකාර කරයි. එය නිවිති, බ්රසල්ස් පැළ, බ්රෝකියෝ, එළවළු තෙල්, තිරිඟු ජර්ම් සහ බිත්තර.
සති 12 යි.
සතියේ 12 වන විට විටමින් C සහ E. විටමින් ආසාදනය වැඩි කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම සිරුරට ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් මෙම විටමින් ලබා ගනී නම්, වැදෑමහ පූර්ව නුරුස්සන අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරනු ලැබේ.
අයඩින් අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. එය තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිවල සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අවශ්ය වන අතර, දරුවාගේ වර්ධනය ප්රමාද වීම වැළැක්වීමයි. විවිධ මුහුදු ආහාර වල අයඩින් විශාල ප්රමාණයක් සොයාගෙන ඇත.
සතිය 13 යි.
මෙම සතියේ, ඉහත සඳහන් සියලු උපදෙස් අනුගමනය කිරීම ප්රමාණවත් වේ. මවගේ හා දරුවා සඳහා වන හානිය හෝ හිඟය සමානව නරක ය. 13 වන සතිය වන තුරු ළමා සිරුරේ ප්රධාන "පැටවීම" අතර කාන්තාව පෝෂණය පිළිබඳ අවධානය වඩාත් ප්රවේශමෙන් හා තෝරා ගත යුතු ය.
ඉතින්, අපි ගර්භනී පළමු සතිවල දී හරිද කන්න ආකාරය පිළිබඳ මූලික රීති පරීක්ෂා කළා. මූලධර්මය අනුව, ඒවායින් බොහොමයක් නොමැති අතර කාන්තාවන්ට අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ නොකරති. කුසගින්න දැනෙන විට එක්වරක් අවශ්ය වේ. දිනකට අවම වශයෙන් ආහාර 4 ක්. මෙම ආමාශය අවපීඩනය වළක්වා ඇත. මේ අවස්ථාවේ දී, ආහාර අතර එළවළු යෝගට්, කිරි නිෂ්පාදන හෝ පළතුරු භාවිතා කළ යුතුය. එසේම, හැකි නම්, නැවුම් මිරිකා යුෂ හෝ කොම්පෝස්ට් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ. භයානක ලෙස කෑවොත්, ආහාර ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීම. ඕනෑම විටමින් නොමැතිකම කාන්තාවන් සහ දරුවන්ගේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය.
පෞද්ගලික ආහාරයක් පිළියෙල කරන විට, අපේක්ෂා කරන මව සිය බරෙහි වෙනස්කම් අනුගමනය කළ යුතුය. අතිරික්තය හෝ හිඟය දරුවාට අහිතකර ලෙස බලපායි.
ආහාරයට විෂ සහිත නිසා නඩත්තු කිරීම දුෂ්කර නම්, එසේ නම්, මෙම සංසිද්ධිය, ඔවුන් පවසන පරිදි, තාවකාලිකයි.