බොහෝ කාන්තාවන්ගේ ජීවිතයේ වඩාත්ම ලස්සන කාලය ගැබ් ගැනීමකි. අවාසනාවකට, අනාගත මාතෘත්වය පිළිබඳ ප්රීතියට යටින් "සිත්ගන්නා තත්වයක්" සමඟ ඇති සමහර දුෂ්කරතා වලින් යටපත් විය හැකිය. විෂාදය, බද්ධවීම, හෘද ස්පන්දනය ... මෙම සංසිද්ධි හේතු කොට ගෙන පියවර ගනිමින්, ඔබේ ගර්භණී තත්වයේ සැපපහසුව සුවපත් කළ හැකිය. ගර්භණීභාවයේ අවසන් දිනවලදී උදරයේ වේදනාව - ලිපියෙහි තේමාව.
ඔක්කාරය හා වමනය
එය මතුවන්නේ මන්ද? ගර්භනී සමයේ පළමු මාස තුනේ සෑම තෙවැන්නාම ඔක්කාරය ඇති වේ. මෙය කාන්තා ශරීරය නව තත්වයට අනුගත වීමයි. මේ වන තුරු, විෂබීජයක් තිබේ මන්දැයි නිශ්චිතව තහවුරු වී නැත. සමහරවිට එය රුධිරයේ ඇති හෝමෝන මට්ටම වැඩි කිරීම හෝ ගර්භණීවීමට පෙර මන්දපෝෂණය වැඩි කිරීමයි. අනාගත මවගේ සුවඳ දැනීම එතරම් හුරුබුහුටි වන අතර, හුරුපුරුදු සුවඳ (ආලේපන, ආහාර, ශාක) ඔක්කාරය ඇතිවීමට හේතු විය හැක. එය විදහාපාන්නේ කෙසේද? බොහෝ විට ඔක්කාරය උදෑසන ගැටළු ඇතිවේ, නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවකදී සිදු විය හැකි ප්රහාර. සාමාන්යයෙන්, විෂබීජය ගර්භණී තුන්වන සතියේ ආරම්භ වන අතර මාස 3 ක් පමණ ගතවේ. මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? ගර්භණීභාවය පළමු මාස තුනේම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සීමා කර තබන්න.
• අධික කෑමෙන් හා ක්රමයෙන් ආහාරයට ගන්න එපා.
• ආහාර අතරින් තවත් ඛනිජ ජලය හෝ තේ පානය කරන්න.
උදෑසන, ඇඳෙන් එළියට නොගෙන, පලතුරු හෝ යෝගට් වලින් යමක් කන්න. අප්රසන්න සහ අපිරිසිදු සුවඳකින් තොරව වළකින්න. සිත් තැවුලට පත්වන සරාේග ලක්ෂණ: වමනය හටගත නොහැකි නම් වමනය නම්, ඔසප්වීම හා පීඩනය අඩුවන විට, වහාම වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය.
නිදන්ගත වේදනාව
ගර්භනී කාලය තුළ, කකුල් මත බර හා අනුව, ශිරා 10-15 kg කින් වැඩි වේ. මීට අමතරව, මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ කාන්තාවගේ ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් සිදු වන අතර, තෘණ පද්ධතියේ වැඩෙන ළදරුවෙකු කුඩා පැටවෙකුගේ ශුක්ර තරලය ද ශුක්ර රුධිරයෙන් පිටතට බාධා කළ හැකිය. කකුල් වල සමේ, වෙරළ රටාව තීව්ර වේ, ඊනියා සාරාංශික තරු සහ කැපීපෙනෙන ජාලයක් දක්නට ලැබේ. සමහර විට සමේ මතුපිට ඉරි ඇති අතර, සවස් කාලයේ දී කකුල්වල බර තදබදයක් ඇති වේ. ස්රාවය පිරී ඇති පරිදි, අඩි හා වළලු අතරින් සපත්තු පටි වලින් ඉවත්වන පරිදි, බුරුසු සවි කිරීමට නොහැකි විය හැකිය. මම කළ යුත්තේ කුමක්ද?
• නිද්රාශීලිව රුධිර ප්ලේසිටීමක් නොමැතිව, ඔබේ ඇසේ රඳවා ගන්න. උදාහරණ වශයෙන්, ඇඳේ සිටින විට, බයිසිකල් අභ්යාසයක් හෝ බිත්තියක එල්ලීම සඳහා ඔබේ කකුල් ඔසවන්න.
• නිදා සිටියදී ඔබේ පාද යට රෝලරය තබා ගන්න. ඔබේ පාදවල ගොඩක් කාලය ගත නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. නිතරම වාඩි වී, විවේක ගැනීම, බර අධික භෞතික ප්රතිකර්ම වළක්වා ගන්න, බර උසුලන්න එපා.
• බර බලන්න.
• ශුක්ර ජලයේ ඇති ශීත සෘතුවේ ශීතල වතුර සෝදා හරින්න.
• විශේෂ anti-varicose හිස් වැසුම්, ස්ෙටොකිං, බැන්ෙඩ්ජ් පැළඳිය යුතුය.
• කහ ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා කීම් සහ ජෙල් භාවිතා කරන්න. ඒවා ඖෂධය තුළ මිලදී ගත යුතුය.
වේදනාව ආපසු හැරීම
ඔවුන් නැඟිටින්නේ ඇයි? ගර්භනී කාලය තුළ මාස 9 තුළ දරුවා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී ඇති අතර, ඔහුගේ හිස පහළට ඇද වැටෙනු ඇත. ඒ සමග ම, අනාගත මවගේ බඩේ වැඩිවෙමින් පවතී. එහි ප්රතිඵලය ලෙස ගර්භනී මාතාවගේ කොඳු ඇට පෙළ වෙනස් වේ: ගැහැනු ළමයින්ට පහළට පිටුපෑමේ වේදනාව ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වේ. ගර්භණී සමයේදී ඇතැම් අවස්ථාවලදී වේදනාකාරී වේදනාවන් ඇති විය හැකිය. ගර්භණී සමයේදී ඇති වූ මුත්රා ඇටසැකිලි පද්ධතියේ රෝගය (ප්රතික්රියාකාරි හර්නියාව, ඔස්ටියොහන්ඩ්රොසිස්, පිටුපස මාංශ පේශි දුර්වලතා) වල අවදානමක් ඇති වීම මෙන්ම ඉතා ඉහල හූනක් සහිත සපත්තු ඇඳීම, බර ඉක්මවා යාම හෝ වාඩි වීම වැඩ. ඔවුන් විදහාපාන්නේ කෙසේද? ගැබ් ගැනීම මධ්යයේ (සති 20 පසු) නූපන් දරුවාගේ බර වැඩිවීම සමඟ අනාගතයේ දී, වැඩි වශයෙන් අඩු වේ. උපත සති කිහිපයකට පෙර, පසුපස ඇති වේදනාව කකුල් වලට ලබා දිය හැකිය. දිගු ඇවිදීමෙන් හෝ දිගින් දිගට සිරුරේ පිහිටීමෙහි වේදනාව වැඩි වේ. මම කළ යුත්තේ කුමක්ද?
- ව්යායාම් කළ මව්වරුන් සඳහා විශේෂ අභ්යාස කරන්න.
- පිහිනුම් තටාකයේ පිහිනුම් තටාකය වෙත යන්න.
- උදරයට ආධාර කිරීම සහ පිටුපස සහ කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශිවල ආතතිය අඩු කරයි. වැඩ කරන විට, වැඩිපුරම විවේක ගන්න, පොස්ට් වෙනස් කරන්න, දිගු කරන්න, ඔබගේ ආපසු ලිහිල්.
- මිනිත්තු 5 ක් දිනපතාම දිනපතා මස්ජිර්ස් (බෝල, මසාජ් මැට්) සහය ඇතිව පසුගෙවුම් ස්වරූපය ඉදිරියට ගෙන යාම.
- අඩු විලුමක් මත සුව පහසු (මනඃකල්පිත - විකලාංග සපත්තු) සපත්තු පළඳින්න.
දැඩි හිසේ වේදනාව සහිතව, ඇඳ විවේකය පවත්වා ගන්න. සිත් තැවුලට පත්වන සරාේග ලක්ෂණ: වේදනාව වැඩි වේලාවක් එන්නත් නම්, උණ, අක්මාව, අසාමාන්ය ලෙස සයාේනිය ඉවත් කිරීම - මෙය වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න අවස්ථාවකි. සමහර විට එවැනි රෝග ලක්ෂණ ගර්භණී සමයේදී බරපතල සංකූලතා ඇතිවීමක් වන අතර, ඔබට නියමිත වේලාවට වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට නොහැකි නම්, අනාගත මව සහ දරුවාගේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය.
හෘද වස්තුව
මෑත මාසවලදී ගර්භනී ජිවිතය යාන්ත්රිකව සිදු වේ. ගර්භාෂය වැඩි වන අතර, ආහාර අංශු මිරිකා හැරීම, ආමාශයික යුෂ සිට ආමාශයික යුෂ විසින් සැකසීමට ආරම්භ කරන ලදී. එය විදහාපාන්නේ කෙසේද? ආමාශයික යුෂ අඩංගු ඇසිඩ් ශ්ලේෂ්ම පටලයට කෝප ඇති අතර esophagus තුළ දැවෙන සංවේදීතාවයක් ඇති කරයි.
• තෙල්, කුළුබඩු සහ ෆ්රයිඩ් ආහාර, කෝපි, චොකලට්, කුළුබඩු, උණුසුම් හෝ සීතල ආහාරවලින් වළකින්න. කුඩා ආහාර වේලක් කන්න, නමුත් බොහෝ විට, ඔබ නින්දට පෙර පැය 3 ක් කන්න.
• දරුවාගේ බඳ පටිය ඉතා තදින් උකුසු නොවන්න. රාත්රියේදී හෘද වද හිංසාවලට ලක්වීමෙන් ඇඳට පෙර නිදා ගැනීමට පෙර කිරි වීදුරුවක් බොන්න සහ ඉහළ කොට්ටයක් මත නිදාගන්න. ඔබට ප්රතිදේහ ආලේප කළ හැකි නමුත් කලින් ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කළ යුතුය.
හුස්ම හිරවීම
එය මතුවන්නේ මන්ද? සාමාන්යයෙන් ඩිස්පනිය ගැබ්ගැනීමේ සති 20 කට පසුව සිදු වේ. මෙම ගර්භාෂය වැඩි වන අතර, උදර කුහරය අධිකව පැතිර ඇති අතර, ප්රාචීරය ඉහළට ගෙනයාම, ශ්වසනය අපහසු වේ. එය විදහාපාන්නේ කෙසේද? Dyspnoea භෞතික ප්රතිකර්ම (ඇවිදීම, ව්යායාම කරමින්) සහ තිරස් තත්වයකදී සිදු වේ. හුස්ම ගැනීම වඩාත් අපහසු වන අතර, හුස්ම නිරන්තරව හා නොගැඹුරු වේ. මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? හුස්ම ගැනීමේ දුර්වලතා ඉවත් නොකරන්න. නමුත් ඔබට එය අඩු කළ හැකිය. විවේක කාලයේදී, කොට්ටේ හිස සහ උරහිස් යට තබන්න, ඇඳෙහි හිස ඔසවන්න. ශරීරයේ බර නිරීක්ෂණය කරන්න, අනේක නොවන්න. ආමාශයේ ආවරණ පැළඳිය යුතුය. සිත් වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ: සැත්කමක් තුළ ඩිස්පනාව දිගටම පවතිනවා නම්, පපුවේ වේදනාව හා හදවත වැඩි වීමක් සමඟ, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසිලිමත් විය යුතුය.
ස්ට්රීච්. ඔවුන් නැඟිටින්නේ ඇයි?
මව්වරුන්ගේ සම සම ඉතා දිගු වේ. මෙම අවස්ථාවෙහි දී, සමෙහි ප්රමාණික නම්යතාවය හෝ අධික වේගයෙන් බර වැඩි වීම හේතුවෙන් සමේ කොණ්ඩය විශාලතම දිශාවට නිරාවරණය වන ස්ථානවල සංයුක්ත පටක ඉරිතලා ඇත. එය විදහාපාන්නේ කෙසේද? ආමාශයේ හා පපුව මත ඇති විනිවිද පෙනෙන කේශනාලික භාජන නිසා රතු-වර්ණක ලෙස පෙනෙන අතර පසුව පසුව කැලැල් බවට පත් වෙයි. මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? විශේෂඥ උපකරණ මගින් දිගු ගර්භාෂයේ සතිපතා සිට සමේ ශුක්ර තරලය පෝෂණය කරයි. උණුසුම් හා සීතල ජලය සහිත උණුසුම් හා ඝෝෂාකාරී ලෙස වෙනස් වීමෙන් සෙවුම් වැස්සක් ගන්න.
• බඩවැල් හා පපුව සඳහා ආධාර කරන ලද මාරාන්තික බැන්දා සහ බඳුන පැළඳීම සහ දිගු ලකුණු ලබා ගැනීම වැළැක්වීම.
පරිශ්රමයක්. එය මතුවන්නේ මන්ද?
අනාගතයේ මවගේ හෝමෝන පසුබිම වෙනස් වේ, උදරීය මාංශ පේශි දුර්වල වී ඇති අතර, බඩවැල්වල ඇති වූ පෙති කඩා වැටෙයි. මල බද්ධය හේතු විය හැකි අතර, නුසුදුසු ආහාර සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හිඟවීම හා දරුවාට හානි කිරීමට බිය වීම නිසා බඩට තල්ලු වීමට ඇති බියය.
එය විදහාපාන්නේ කෙසේද?
බඩවැල් සමඟ දින කිහිපයක්ම අන්ත්රය හිස් කිරීම සිදු නොවේ.
• මෘදු ලිහිසි තෙල් නිෂ්පාදනයක් ඇති එළවළු තෙල්, එළවළු, පළතුරු, වියළි පලතුරු සහ ඒවායේ කොම්පෝස්ට්, කිරි නිෂ්පාදන.
• උදේ පාන්දර හිස් බඩක් මත වතුර වීදුරුවක් බොන්න.
• දිනකට තරල ලීටර් 1.5-2 ක් භාවිතා කරන්න.
• ශක්තිමත් තේ සහ කෝපි, සහල්, බෝංචි, බ්ලූබෙරීස්, පෙයාර්ස් භාවිතය අහෝසි කරන්න. සිත් තැවුලට පත්වන සරාේග ලක්ෂණ: දවසේ දින 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් හිස් නොවේ නම් හෝ බඩේ වේදනාව දරුණු වේ නම්, වෛද්යවරයකු හමුවන්න.