ආරම්භ කිරීමට මතක තබා ගන්න, ගර්භනීත්වය තුනකට බෙදිය හැකි බව මතක තබා ගන්න. එක් එක් පුද්ගලයාගේ අනාගත මවගේ ශරීරයේ මෙන්ම දරු ප්රසූතියේ දී යම් වෙනස්කම් සිදු වේ.
පළමු කාර්තු තුනේ දී මස් කැබලි සැළසුම් කිරීමේ දී, වඩාත් වැදගත් අංගයන්ගෙන් එකක් වන්නේ ස්නායු හා ස්රාවීකරණ පද්ධතියේ සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය වන ෆෝලික් අම්ලයයි. එය අක්මාව, ධාන්ය වර්ග, සමහර දෙහි ගෙඩි සොයා ගනී. කෙසේවෙතත්, වෛද්යවරුන් බොහෝ විට එම පෙතිවල එය රැගෙන යාමට නිර්දේශ කරති . මෙම අවස්ථාවේ දී, එය ඔබේ වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් අනුගමනය කිරීම වැදගත්, ඔවුන් එය dozage විකල්ප කිහිපයක් නිකුත් කරන ලෙස. එහෙත්, මෙය අත්යවශ්යයෙන්ම කිසිදු සැකයකින් තොරව ඇති එකම වැදගත් අංගයකි.
විශේෂයෙන් ම ගර්භණීභාවය අවසන්වීමේ අවදානමක් පවතී නම් , මැග්නීසියම් හා විටමින් B6 ගැනීම අවශ්ය වේ. මැග්නීසියම් ශරීරයේ සියලු වැදගත් ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. විටමින් B6 සමඟ අන්යෝන්යව ක්රියා කරන අතර ප්රෝටීන වේගවත් ලෙස ප්රාග්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි, මේදය, මැග්නීසියම් හොඳින් අවශෝෂණය කර ගනී. ඔබ හොඳින් දැනෙනවා නම් සහ සැලකිලිමත් වීමට කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව, සමහර විට (හා වඩා හොඳ ගැබ් ගැනීමක්) සමහර විට මැග්නීසියම් අඩංගු ශක්තිමත් ආහාර ආහාරයට ගත හැකිය, එනම් වියළි ඇටවල, අම්බෙලිෆර් සහ ගෙඩි. රසවත්, දැරිය හැකි සහ ඉතා ප්රයෝජනවත්. සාමාන්යයෙන්, බී කාණ්ඩයේ සියලුම විටමින් ඔබේ දරුවාගේ වර්ධනය හා සංවර්ධනය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
ගර්භණියේ පළමු මාස තුනේම බොහෝ විට විෂබීජ වලින් ඇති වේ. එවැනි අවස්ථාවලදී, එය එම කාලය තුළ සෑදී ඇති ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය පිරවීමෙන්, විටමින් වර්ගයේ සංකීර්ණයක් ලබා ගැනීමට වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් සාධාරණ වනු ඇත. නිකම්ම විටමින් කිසිවක් හිස් බඩට ගත නොකළ යුතු බව අමතක නොකරන්න. එසේ වුවත් ඔක්කාරය ආසාදනය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැකි අතර විටමින් පමණක් සැහැල්ලු නොවේ.
ගර්භනී සමයේ විටමින් ලබා ගත, දෙවන trimester දී පමණක් පරීක්ෂණ පරීක්ෂණ ප්රතිඵල හා දැඩි මාත්රාවක් මත පදනම් වේ. මෙයට හේතු කිහිපයක් තිබේ. පළමුවැන්න: ගර්භනී අවධියේදී ඔබ ජීවිත දෙකක් සඳහා වගකිව යුතු අතර සෑම වර්ගයකම පරීක්ෂණ සහ ස්වයං ඖෂධ සමඟ ද්විත්ව සැලකිලිමත් විය යුතු අතර, දෙවනුව: ඔබ ඔබේ පෝෂණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, සමහර විට ඔබ අතිරේක සංකීර්ණ සමග ශරීරය සඳහා සහාය නොදිය යුතුය. තෙවැන්නා, "ශාෝ zadadto ගැන" අමතක නොකරන්න, එය සංවේදී නොවේ. "
විටමින් ලැයිස්තුවක් ඇති අතර එය අතිරික්තය තරම්ම අතිරික්තය. විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ විටමින් A. එය මත්ස්ය තෙල් මත රඳවා ගැනීම, කැල්සියුලේ කර ගැනීම සහ කිරි සමග එය පානය කිරීම අවශ්ය විය. එමනිසා මෙම ප්රෝටීන් වඩා ඉහළ මට්ටමක පවතින විට, ඔබේ දරුවාගේ වර්ධනයෙහි ඇතිවන අහිතකර ප්රතිවිපාකවලට හේතු විය හැකි බව දනිමු. ඔබ ද්රාවණය අනුගමනය කරන්නේ නම්, විටමින් ඒ සඳහා ස්තුති, ප්ලාසන්ටා හොඳින් වර්ධනය වේ, අස්ථි පටක පිහිටයි. අනාගත මව සඳහා මෙම සමේ වර්ණය වැඩි වන අතර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ බොහෝ කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ සාමාන්ය පුරුද්දට ආපසු පැමිණ ඒවා හුරුපුරුදු කරන ආහාර අනුභව කරති. ඔබේ ආහාරය නැවුම් එළවළු සහ පළතුරු පොහොසත් වන අතර ධාන්ය වර්ග (මුළුමනින් තොරව), කිරි නිෂ්පාදන, මස් හා මාළු. ශරීරයේ ද්විත්ව බර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා ෆ්රයිඩ්, මේද හා රසවත් ආහාර අත්හැර දමන්න. සරත් ඍතුව හා ශීත ඍතුව අවසානයේ ගර්භනී සමයේදී අවසානයේ දී ගර්භනීභාවයට පත්වන අය සඳහා මෙම කාර්යයට සාර්ථකව මුහුණ දීමට අපහසු වනු ඇති අතර, ඉන් පසුව බහුත්වවාදීන් මුදාගැනීම සඳහා පැමිණිය හැකිය. බොහෝ සංකීර්ණ වෙළඳපොලේ නියෝජනය වේ. ඔබේ අවශ්යතාවට ගැලපෙන හොඳම වෛද්යවරයා සමඟ තෝරාගන්න.
තුන්වන කාර්තුවේ දී කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. අස්ථි වර්ධනයට මෙම මූලද්රව්ය දෙක අස්ථි වර්ධනය වීම, ඇටසැකිල්ල සැකසීම, හිසකෙස්, නියපොතු සහ විටමින් ඩී ද්රාවණය වැළැක්වීම සඳහා ගැබ්ගැනීමේදී නිර්දේශ කරනු ලැබේ. විශාල වශයෙන්, එය මාළු, බිත්තර සහ කිරි ද සොයාගෙන ඇත. විටමින් E නොමේරූ උපත වළක්වයි, ගර්භණීභාවය හෝර්මෝන වල සංස්ලේෂණයට සහභාගී වේ.
විටමින් C, සහ එය පහසු නම්, එවිට සියලු ගර්භණී කාලය තුළ ඇස්කොබික් අම්ලය ඔබේ මිතුරන් බවට පත් වනු ඇත, වඩා වැඩි citrus, අනුභව කිරීම, ඔබ හා ළමයාට අවශ්ය නොවන අසාත්මික ප්රතිචාර.
ගර්භනී අවස්ථාවේ දී විටමින්, නිසැකවම වැදගත් වේ, හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත්, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, ශරීරයේ සමස්ත තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම. පෝෂණ හා විවිධාකාර ආහාර අනුභව කළ නොහැකි නම්, හෝ රෝගයෙන් පසු ගැබ් ගැනීමක් සිදුවුවහොත්, ප්රයෝජනවත් ද්රව්යවලින් පොහොසත් වීමට අවශ්ය නම්, ස්වයං ප්රතිකාරය අත්හැර දැමීම හා මනසින් විටමින් තෝරාගැනීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසා බැලීම අත්යාවශ්ය කරුණකි.
විටම විටමින් ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඇතැම් නිෂ්පාදකයින් එවැනි පෝරම ලබා ගැනීම වැනි ආකාරයේ ආභරණ පවා පිරිනමනවා. එදිනෙදා සමහර විට එම කාලය තුළ වේගවත් ලෙස අවශෝෂණය කරන එම විටමින් ඔබට ලැබෙන බව පෙනේ. මෙම ඖෂධය තුළ, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විටමින් මිල ආරම්භයේ දී පුදුම වනු ඇත. මෙතැන නැවත ඔබ මිල අධික සංකීර්ණ සංවේදී සංවේදනයක් හෝ ඔබ මිල අඩු වෙත ප්රවේශ වන නමුත්, ඖෂධයේ අඩු මූලද්රව්යයන් සමඟ ඔබට විස්තර කරන වෛද්යවරයෙකු වෙත පැමිණිය යුතුය.
ගර්භණී සමයේදී විටමින් ආහාර ගැනීම වටිනවා හෝ නැතත්, එය ඔබ සහ ඔබේ වෛද්යවරයා වෙත වේ. ප්රධානතම දෙය වන්නේ ඔබේ පරීක්ෂණයන් සාමාන්යයි, ඔබ හොඳින් දැනෙන අතර, ගැබ්ගැනීම් පමණක් ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සහ කිසිදු හැඟීම් ගෙන ආවේ ය.