ඔබ ශීත කළද? නිදාගැනීම සඳහා කණ්ඩායම සූදානම් වන විට, සිරුරේ උෂ්ණත්වය පවා අංශක ගණනකින් පවා ශරීරයේ උෂ්ණත්වය අඩු වීම - වැඩකරන දිනයේ තාපය තුලට නඟින්නට පටන් ගනියි.
ඔබේ ක්රියාවන්. හොඳම විසඳුම වන්නේ උණුසුම් වැස්සක් ගැනීමයි. මෙය කළ නොහැකි නම්, ඔබට එය උණුසුම් කොළ තේ කෝප්පයක් පානය කළ හැකිය. එළවළු හා පළතුරු සඳහා මනාප ලබා දෙනු ලැබේ. - විටමින් හා මූලද්රව්ය මූලයන්.
වැඩකරන දිනයේ උස දික් වූද? තෙහෙට්ටුව නිසා ශ්රම ඵලදායිතාව පහත වැටේ, ඔබ විසුරුවා හරින, මන්දගාමීව, කාර්යයට අවධානය යොමු කළ නොහැකි ය, චොකලට් වලින් කාන්තාවකගේ ශරීරය ආරෝපණය කිරීම. සෑම චරිතයක්ම මොළය ප්රත්යාවර්තව සෑම දෙයක්ම වෙත ප්රතිචාර දැක්වීමට චොකලට් පොලඹවයි: මනෝභාවය වැඩි දියුණු වන අතර, කාන්තාව සංතෝසීය හා ප්රීතිමත් වන අතර ශක්තියෙන් පිරී ඇත.
සීතල සමයේ දී අතිරික්ත බරක් ලබාගෙන තිබේද? කනගාටුව, මෙය අසාමාන්ය දෙයක් නොවේ. අප කතා කරන්නේ අතිරේක පවුම් කිහිපයක් පමණි.
ඔබේ ක්රියාවන්. සෑම උදෑසනකම ඔබ කිරා මැන බලන්න. බර වැඩිවෙමින් පවතින බව සැලකිල්ලට ගැනීමෙන්, ආහාර ගැනීම (ඔබ ඇත්තටම කන්න අවශ්ය නම්, කෆීර් හෝ යෝගට් සමග සාගින්න තෘප්තිමත් කරන්න). තවත් ඇවිදින්න, තටාකය හෝ යෝග්යතාවය මත යන්න. මාසයේ අවසානය වන විට කිලෝ ග්රෑම් 2-3 ක් අතුරුදහන් වනු ඇත.
කෝපි ගොඩක් බොන්න? අතිරික්ත කැෆේන් (දිනකට කෝප්ප 3 කට වඩා වැඩි) මුලින් ස්නායු සෛල උත්තේජනය කරයි, පසුව ස්නායු පද්ධතිය නිශ්ශබ්දව හා සන්සුන් කිරීමට නිපදවන මෝටර ග්රාහකයින්ගෙන් ඇඩෙනොසීන් අවුස්සයි. තෙහෙට්ටුව මොළය පමණක් නොව සමස්තයක් ලෙස මුළු ශරීරයම දැනෙනවා!
සිහින්ව පෙනෙන්නට කළු පාට ඇඳීම? අඳුරු වර්ණවලට ඇබ්බැහිවීම සඳහා කාන්තාවන්ට වැඩිවන විඩාව සහ මානසික අවපීඩනයෙන් ගෙවනු ලැබේ. ස්ත්රියකගේ ශරීරය ශක්තිජනක කිරීම සාප්පු යාමෙන් විය හැකිය. මණ්ඩලයේ ආදරවන්තයින්: ශීත සෘතුවේ උණුසුම, ආලෝක, පැස්ටල් සඳහා වර්ණ තෝරන්න. කලු සහ අළු වර්ණ අවන්හල්වල හෝ අතිශයින්ම අවන්හල්වල ඇවිදීම සඳහා සුදුසු වේ. දීප්තිමත් පුද්ගලයන් සමඟ අළු පැහැයක් නොතිබීම සඳහා ඔබේම ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
ඔබේ ක්රියාවන්. ඔබගේ ඇඳුම් ආලෝකවත් කරන්න! රතු-තැඹිලි වර්ණවලින් ඔබට ත්යාගශීලීත්වය හා සුභවාදී හැඟීමක් ඇති වේ.
සති අන්තවල නිදා ගන්නවද? ඇත්ත වශයෙන්ම, නින්ද නොලැබීම අපේ සතුටට හේතුවක් නොවේ
දිගු සිහිනයක් (පැය 8-9 කට වඩා වැඩි) හොඳ නැත. විද්යාඥයින් එය අස්ථිතිජික (බෙලහීන) සාධක ගණනාවකට සලකයි.
ඔබේ ක්රියාවන් . ආත්මයේ සිනහවෙන් හා සිතුවිල්ලේ පැහැදිලිතාව සඳහා, කාන්තාවගේ ශරීර ශක්තියෙන් ශක්තිජනක කිරීම ඉතාම සරලයි - ඔබ හරිත තේ පානය කළ යුතුය. මෙම දීප්තිමත් සහ හිතකර පානය කැෆේන් හේතුවෙන් එහි ක්රියාකාරිත්වය මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි (එහි ක්රියාකාරිත්වය තේ ඇමයිනෝ අම්ල මෘදුයි), නමුත් ගැමා-ආමිනෝභූමික් අම්ලය (GABA) ස්තුති කිරීම. එය මොළය පෝෂණය කරයි. සෛල තුල ශක්ති පරිවෘත්තිය උත්තේජනය කිරීම හා බුද්ධි අනුපාතය වැඩි වේ.
වෙහෙස නොබලා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන දිනකට පසු ශරීරයට හා ශරීරය තුළ තබා ගැනීම සඳහා, මුහුදු ස්වභාවික ලුණු හා සගන්ධ ෙතල් සමඟ උණුසුම් ස්නානයකට ගත යුතුය. ඉලාංග් -ල්අං තෙල් ඔබේ සම ලිහිල් කරනු ඇත, වෙනත් රූපලාවන නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම සඳහා එය පිළියෙල කිරීම, ප්රසන්න සුවඳ සහ විවේකී බලපෑමක් ඇත. දුෂ්කර දවසේ වැඩ කිරීමෙන් පසු අවදිව සිටීමට අවශ්යද? මෙම අවස්ථාවේදී, තරල බහුල පානය, යුෂ පානය සහ චීස් කන්න. චීස් - ස්වාභාවික කිරි නිෂ්පාදන, කැල්සියම් හා ප්රෝටීන් පොහොසත්. ශරීරයේ සාමාන්ය ටෝන කිරීම සඳහා යුෂ යුෂ ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න වන්න!