මනෝවිද්යාත්මක ආබාධ පමණක් නොව, ශරීරයේ රෝග වලටද සුව කළ හැකි අතරම, මනෝ චිකිත්සාව මත අවට ඇති රූපවල බලපෑම මත පදනම් වූ නව ක්රමයකි. නූතන අධ්යයනවලට අනුව, නින්දට පෙර සති 5 කට පසු ඇඳ අසල ශබ්ද විකාශන සවන්දීමට ඇදුනහොත් රෝගීන් සමග නිරෝගීව සිටි රෝගීන්, සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් වූ නින්ද සහ මානසික පීඩනය හා මානසික පීඩනය ඉවත් කර ඇත.
වික්ටෝරියා වර්ග සඳහා හොඳම phytopreparations: chamomile, valerian root, පුළුල්-පත්ර සහිත sculpin ඔසු, passionflower (හෝ passionflower), hop flowers, goblet - ඔවුන් සියලු දෙනා ශරීරය මත sedative ක්රියාකාරීත්වය, ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කිරීමට සහ නිදා වැටීමට ගැනීමට ප්රාන්තයට හේතු වේ. මෙම ඖෂධ තේ වර්ගවල ඖෂධ හා සෞඛ්ය ආහාර ගබඩා තුළ තිබේ. නින්දට පෙර පැය භාගයක් ඖෂධීය තේ කෝප්පයක් බොන්න හොඳම වේ.
හයිඩ්රොක්ටික්රිප්ටිෆාන් යනු ඇමයිනෝ අම්ල තීරෝප්පන් මගින් ලබා ගත් ඖෂධයකි. එය තුර්කියේ මස්වල බහුලව දක්නට ලැබේ. මොළය මගින් සෙරොොටෙනින් නිපදවීම උත්තේජනය කරනු ඇත. මානසික හෝමෝන යනු ස්නායු පද්ධතියට පෝෂණය කරන්නන් ය. අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ පිළිගැනීමේ සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය 25% කින් වැඩි වන බවයි.
හොද කාලයන් සහ හිරු එළියෙන් ලැබෙන තුරු, සැහැල්ලු තුවායක් සමඟ, ගිම්හානය අවසානයේ දී පිළිගන්න. ඔබ සිතන්නේ ශීත ඍතුවේ සූර්යයා ශාරීරිකව සමේ කිසිදු හානියක් සිදු නොකළ හැකිය. නිෂ්ඵලයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, විස්මයජනක හිම මගින් සූර්යාලෝකය පිළිබිඹු වන අතර, එමඟින් අන්තරායකර UV කිරණවල බලපෑම වැඩි කරයි. එබැවින් UV ආලේපන සහිත මොයිලූසර් යන්ත්රයක් සමඟ ගබඩා කිරීම (SPF අගය 15 ට වඩා අඩු නැත) හෝ හිරු එළියෙන් ඛණිජ සහිත ඛනිජය සහිත ටොන් එකක්. UV සින්ට් ෆිල්ටර් සමඟ ආලේපන භාවිතා කිරීමේ රීතිය අනුගමනය කළ යුතු අතර වයසට සහ වෙනත් භයානක රෝගවලින් (සමේ පිළිකා) ඔබේ සම ආරක්ෂා කරයි. මෙය ජීවිතයේ වඩාත්ම වැදගත් දෙය බැවින් සෞඛ්යය බරපතළ ලෙස සැලකිය යුතුය.
විඩාපත් ඇස් සඳහා ඇකිපූරස් .
නිවාඩු දින කැලඹුම, සාප්පු යෑම, පක්ෂ, වැඩ කරන කාලසීමාවන් (නිවාඩු දිනට පෙර සෑම දෙයක්ම අල්ලාගැනීමට ඇති ආශාව) - ඇස් අඳුරු වූ මහිමයට අහිමි වීම, ඇස්වල ඉදිමීම සහ රතු පැහැය, ඇස් යටි රාමු පැහැදිලි ඉඟියක් ලබා ගෙන ඇත. අපි ඔබේ දෘෂ්ඨි ක්රිඩාව බවට පත් කිරීම සඳහා ක්ෂණික ක්රම 2 ක් ලබා දෙන්නෙමු.
1. ඔබේ දර්ශක ඇඟිලිවල ඉඟි භාවිතා කරමින්, ඇහිබැමිවල අභ්යන්තර කොනවලට පහළින් 1.5-2 සෙ.මී. පිහිටා ඇති කුහර මත (නාසයෙහි පාලමෙහි ඇති පටුම කොටස) පහළින් මදක් ඉහලට ගෙන යා යුතුය.
2. සිහින් කර දර්ශක ඇඟිල්ලේ කුෂන් සමග කක්ෂය වටා කක්ෂයේ පහළ කෙළවරෙහි මැද (ඇසට යටින් ඇටසැකිල්ල) තදින් පහර දෙන්න. ඇස් දෙකම එකට එකට එකතු වීම.
එවැනි ක්රියාවන් ඔබේ ඇස් සන්සන්දනය කිරීම පමණක් නොව, සාමාන්යයෙන් "වැඩකරන" තත්වයකට ඔවුන්ව ගෙන ඒමට උපකාර කිරීමයි. එබැවින් සෑම විටම ඔබේ ඇස්වලට අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න: කිසිදු අවස්ථාවක පරිගණකයේ මොනිටරයක් පැය 5 කට වඩා වැඩි කාලයක් නොපවත්වා අවශ්ය නම් - සෑම විටම ඔබේ තිරය වෙතින් ඔබේ ඇස් තිරය වෙත හැරීම සහ ආලෝකය අක්ෂි ආවරණ සැහැල්ලු කරන්න.
මෙම ක්රියාවන්ට ස්තූතිවන්ත වන්න, ඔබේ ඇස් සෑම විටම දීප්තිමත් හා ප්රකාශයට පත් වනු ඇත. එබැවින් ඔබේ ඇස්වල තරුණ පරම්පරාව කාන්තාවන්ගේ පමණක් නොව මුළු මිනිස් සංහතියටම වගකීම පැවරේ.
වර්තමානයට නොසලකන ක්රම බොහොමයක් තිබේ. නමුත් ඔබ වෙනුවෙන් හරි දේ වන්නේ අංක එකේ ප්රශ්නයයි. ආරම්භ කිරීමට, ඔබ මේ පිළිබඳව වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. ඉන්පසු අවශ්ය පියවර ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ ඇස්වලින් අපගේ ශරීරයේ වැදගත් කොටසක් වන අතර, අප වැඩ කරමින් ජීවත් වන අයගේ උපකාරය ඇත.