සම සෞඛ්ය සඳහා පෝෂණය

සමේ ස්වභාවය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ නිසි පෝෂණය මත රඳා පවතී. ඔබේ සම සෑම විටම හොඳ පෙනුමක් ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා, ඔබ සමට පෝෂණය හා ශක්තිමත් කරනු ඇති ආහාර අනුභව කළ යුතුය. සමේ සෞඛ්යය සඳහා පෝෂණ ගුණය කුමක්දැයි අපි ඉගෙන ගන්නෙමු.

සෞඛ්ය සඳහා පෝෂණය
මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඛනිජ ලවණ, කාබනික ද්රව්ය, විටමින්, යකඩ සහ සල්ෆර් වලින් වැඩි පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම සියලු ලූණු, parsley, නිවිති, සැල්දිරි, කැරට් වැනි ඒවා වේ. වඩාත්ම අවශ්ය විටමින්, එය විටමින් ඒ, එය කිරි, දොඩම්, කැරට්, හරිත සලාදයේ නිවැරදි ප්රමාණය තුළ අඩංගු වේ. නිරෝගී සහ ලස්සන සමක් සඳහා, බොහොමයක් විටමින් B1 සහ C බොහොමයක් නොමැති අතර මිනිසුන් වැරදීමකින් කන්න.

නිදසුනක් ලෙස විටමින් B1 පූර්ණ පිටි පිටි වල දක්නට ලැබේ. මෙම විටමින් සුදු පාන් නිෂ්පාදනවල සොයාගත නොහැක. යකඩ, රතු ගෝවා, නිවිති, ඇපල්, තම අස්වන්න, gooseberries, raspberries, පිපිඤ්ඤා, මස් වල සොයාගෙන ඇති සමේ නැවුම්බව සහ සංශුද්ධතාවය කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇත. සල්ෆර් වැල්ට්, තක්කාලි, පරිප්පු, සැල්දිරිවල දක්නට ලැබේ. අයඩින් පෙයාර්ස්, බීට්, ළූණු, නිවිති වල දක්නට ලැබේ. මැග්නීසියම් ලුණු කැක්කුම සහ මාංශ පේශි සඳහා ප්රත්යාස්ථතාව ලබා දෙයි, ලෙමන්, රාබු, නිවිති, gooseberry, චෙරි වල අඩංගු වේ. පොස්පරස් දැඩි වෙහෙසක් සඳහා අවශ්ය හා ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට, එය radishes, පිපිඤ්ඤා, වර්ණ, බ්රසල්ස්, සුදු ගෝවා.

බොහෝ විට ස්වභාවික ස්වාභාවික නිපැයුම් සඳහා අවශ්ය වන්නේ සම පිරිසිදු කිරීමයි. එවිට, ඵලදායී ක්රියාවක් ශරීරයෙන් තෘණ ආවරණයක් තිබිය හැකිය, එය පෙර ජලයෙන් පිරී ඇත. මුහුණේ මතුපිට සිසිලන නොගැලපීම සඳහා ෆැලැනල් සහ තීරු ඝන තට්ටුවක් සිට මුහුණු වසා සකස් කිරීම සඳහා මුඛය සඳහා සිදුරු කරන්න. මෙම ආවරණ මිනිත්තු 30 ක් සඳහා තබා ඇත. සමේ සෞඛ්යය සඳහා, අපි වාෂ්ප බිමක්, ජල ලීටරයකට චිමයිමක කපාගන්න, වාෂ්පය පුරා සෝදා මුහුණු සෝදා තබා විනාඩි 15 ටවල් සහිත ටැග් ආවරණය කරයි.

සන්ධ්යා කාලයේදී සමට පිරිසිදු කිරීම වඩා හොඳය. කපු ස්පුබ් එකක් සමඟ ඖෂධීය මාස්ක් ඉවත් කරන්න. මේ සඳහා අපි රෙදිවලින් තම්බන ලද, පිරිසිදු රෙද්දකින් සාරවත් කර සෝදා පස පිරිසිදු කරන්නෙමු. ක්රියාපිළිවෙත පසුව, අපි මුහුණට විෂබීජ නාශක, පසුව කපු බටර් ආලේප කිරීම සඳහා, කපු බටර් ආලේපය සම සම තෙප්පුව තබන්න, සහ ප්රෝටීන් ආවරණයක් යොදන්න. මිනිත්තු විස්සක් පසු, තෙතමනය ටැම්පොන් සහිත වෙස් මුහුණ සෝදා හරින්න. අපි සෑම දිනකම සම පිරිසිදු කරන්නෙමු.

මුහුණේ සේදීම සමග ඔටම් මිරිකා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ. සතියකට වරක්, හයිඩ්රජන් පෙරොක්සයිඩ් 3% සමග තනුක කළ යුතු යීස්ට් ආවරණයක් සාදන්න. ඔබ මිල අධික හා උසස් තත්වයේ රූපලාවණ්ය ද්රව්ය මිලදී ගත හැකි නමුත්, නිවැරදි ආහාර නොමැතිව ඔබේ මුහුණ නරක පෙනුමකින් යුක්ත වනු ඇත. පෝෂණය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් ඔබට ඉදිරිපත් කළ හැකිය, ඔවුන් සමේ අලංකාරය පවත්වා ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාර කරනු ඇත.

සමට පෝෂණය
1. තවත් වතුර බොන්න. ජලය විෂ ශරීර පවිත්ර කරයි, සම තෙතමනය හා සියලු ශරීර පද්ධතීන්හි ක්රියාකාරිත්වය තහවුරු කරයි, සහ පරිවෘත්තිය වැඩි දියුණු කරයි. අවසානයේදී, හොඳින් හයිඩ්රේටඩ් සම සහ සුවබර පෙනුමක් ඇත. වායුව තොරව සරල ජලය ශරීරය මත ක්රියා කරන අතර මෙහි කිසිදු සෝඩාවන් උදව් වනු ඇත.

2. පළතුරු මත පැටවෙනවා. ඒවා ඔක්සිජන් ද්රවයන් බොහොමයක් අඩංගු වන අතර ආතතිය හා දුර්වල පාරිසරික තත්ත්වයන් නිසා ඇතිවන විවිධ විකෘති, නිදහස් විකිරණ සමග සටන් කිරීමට උදව් වේ. නිදහස් රැඩිකලුන් නිසා සමට වෙහෙස හා අඳුරු පෙනුම ඇති විය හැකිය.

3. මේද එකතු කරන්න. මේදය අඩංගුවේ නොමැති ආහාරයන් ගැන අමතක කළ යුතුය. මේදය නොමැතිවීමෙන් සමේ ඉදිමී ඇති අතර වියළී යයි. සෞඛ්ය සම්පන්න අසංතෘප්ත මේදවලට අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, ආමන්ඩ්, මේද මාළු, ඔලිව් තෙල් ආදියෙන්ද සොයා ගත හැකිය.

4. කැෆේන් අඩු කරන්න. කැෆේන් යනු අපයනයි. කැෆේන් අඩංගු බීම සමඟ ශරීරය තෙතමනය නොලැබේ. එය ඉක්මණින් ශරීරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. කැෆේන් කෝපි හි පමණක් නොව, හරිත හා කළු තේ වලද පවතී. කෝපි කෝප්ප දෙකක් භාවිතා කිරීම පිළිගත හැකි නමුත්, ඔබ තව කන විට එය සමේ හානි කරයි.

5. බීටා කැරොටින් භාවිතය වැඩි කිරීම. මෙම විටමින් ඉතා හානිකර හිරු එළියෙන් නිරාවරණය වීමෙන් සමට එළවළු හා තැඹිලි පළතුරු වල දක්නට ලැබේ.

6. සෙලනියම් භාවිතය වැඩි කිරීම. මෙම ඛනිජය හිරු එළියේ සිට ආරක්ෂා වන අතර සමේ නම්යතාව වැඩි කරයි. එය සුදුළූණු, බිත්තර, සම්පූර්ණ ධාන්ය අස්වනු සොයා ගත හැකිය.

7. විටමින් E භාවිතය නිසා රැලි අඩු වී ඇති අතර සමෙහි ව්යුහය වැඩි වේ. සෑම දිනකම විටමින් ඊ 400 ක පරිභෝජනය කළ යුතුය.

8. මත්පැන් වළකින්න. මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසු ශරීරය විජලනය වන අතර, ඉදිමීම, ඉදිමීම, වියලිත්වය හා දුගඳ හමන තත්වයට පත් වේ. ඔහු නළල විස්තාරනය කරන අතර මුහුණේ සමගේ රුධිර සංසරණයට හේතු වේ.

9. අතිරේක කැලරි නොමැත. අධික කැලරි ප්රමාණයක් සමට දිගු සලකුණු හා සිරුරේ බර වැඩි කරයි.

10. විටමින් C භාවිතා කරනු ලබන්නේ මුහුණේ බාහිර නිෂ්පාදන සඳහාය. මෙම විටමින්, නිදහස් රැඩිකල් හා හිරු එළියට නිරාවරණයෙන් සම ආරක්ෂා කරයි. එය ඇතුළත සිට ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇත. විටමින් C බොහෝ විට තක්කාලි, නිවිති, බෙරි, සහ දෙහි ගෙඩිවලින් සොයා ගනී.

අපි කන හැටි ඉගෙන ගත්තා, සම සම සෞඛ්ය සම්පන්නව. මෙම ඉඟි අනුගමනය කරන්න, ඔබේ සමේ සුන්දර හා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.