විටමින් බීම "සෞඛ්ය සම්පන්න"

1. මෙම විටමින් වර්ගයේ සියලුම සංරචක කුඩු කර ඇති බැවින්, අමුද්රව්ය භාවිතා කළ හැකිය :

• බ්ලූබෙරීස් - 1/3 වීදුරු
• කෙසෙල් - 2 කෑලි
• තැඹිලි යුෂ - 1/2 කුසලාන
• යෝගට් - 5 වීදුරු (අඩු මේද, පිරවුම් සහිත)
• කිරි පිටි - 1 ගෑරුප්පු
• ස්ට්රෝබෙරි - 1 වීදුරු

උපදෙස්

1. මෙම විටමින් වර්ගයේ සියලුම සංරචක කුඩු කර ඇති බැවින්, ඔබට සැකසීමෙන් තොරව මේසය වෙත පෝෂණය නොකළ බ්ලූබෙරීස් සහ ස්ට්රෝබෙරි හෝ අධික අධික කෙසෙල් වල තැම්බූ බෙරි භාවිතා කළ හැකිය. 2. ඔබ නව බ්ලූබෙරීස් භාවිතා කරන්නේ නම්, අයිස් අච්චු වල කැටි ගැසීමකට පෙර නැවුම් පළතුරු යුෂ මිරිකා හැරීම - එම පානය සිසිල් කිරීමට පානය අවශ්යය. 3. ඔබට ඕනෑම ආකාරයක ෆිලර් නොමැති සරල යෝගට් සොයා ගැනීමට නොහැකි නම්, ඔබම එය කර ගන්න, හෝ මෙම කොක්ටේල් ඇතුළත් ඕනෑම පලතුරු අඩංගු හොඳම ගුණාත්මක යෝගට් තෝරන්න. 4. බ්ලෙන්ඩර් භාජනයෙහි සියලු අමුද්රව්ය අවසනය, ආවරණය සහ හොඳින් මිශ්ර කරන්න. 5. වහාම පිළියෙල කිරීමෙන් පසු, බොඩි දී පානය ලබා දීම සහ එය සිසිල් අතර එය බොන්න - පරිභෝජනය දී ඔබ පරිභෝජනය සැලකිය යුතු ප්රමාණය අඩු කරයි.

මෙහෙවර: 4