අනතුරුදායක වන්නේ කුමක්ද? පළමුව, විරික් නහර. ඔබේ වෘත්තිය සෑම දවසකම ඔබ ඔබේ පාදයේ සිටීමට අවශ්ය වන අය, සමහර විට පහල අන්තවල "කරාබු" නහර "උපයන්න" බොහෝ වාරයක් වේ. මාංශ පේශිවල නොලැබීම, නළවල බිත්ති මත පීඩනය දුර්වල වීමයි. රුධිරය එකතැන පල්වෙන අතර, නාල වල පීඩනය වැඩි වන අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන් විවර කළ ශිරා මගින් අනවශ්ය රුධිර සෛල පැළෑටියක හැදෙනවා.
දෙවනුව, සන්ධි රෝගය. ශරීරයේ සිරස් පිහිටීම, සන්ධි වලට වැඩි බරක් ලබා දෙයි, අස්ථිර ආතරයිටිස් වර්ධනය වෙමින් ඇති නිසා, අනිවාර්ය ප්රගමනය කිරීමේ දේපල ඇති දේ.
විකිණුම්කරුවන්, ගුරුවරුන් සහ කොණ්ඩා සැකසුම් රෝගීන්ගේ ඉහළ සම්භාවිතාව.
වැළැක්වීම
- බර ස්ථායි කිරීම. එහි අතිරික්තය නැව් සහ සන්ධි මත අමතර බරක් ලබා දෙයි.
- මත්ස්ය හා මුහුදු ආහාර සමඟ ආහාර ගැනීම පෝෂණය කිරීම. මෙම ආහාර ප්රෝටීන් පොහොසත් වේ. මට්ටම්, ඉස්සන් හා මුහුදු කූඩයේ අඩංගු තඹ, නෞකාවන්ට ශක්තිය සපයයි.
- කළු කුකුළා සහ ලෙමන් ආහාරයට ගැනීම. මෙම නිශ්පාදන දෙකම, ඒවායේ අඩංගු විටමින් P නිසා ඇතිවීම නිසා පාදයේ ඉදිමුම උදාසීන කිරීමට හැකියාව ඇත.
- Cranberries සහ cranberries සිට අශ්වයින් පානය කිරීම. රුධිරය රත් කළ හැකි අතර ඒවා රුධිර කැටි ගැසීම්වලට ඔරොත්තු දිය හැකි ඇස්ප්රින් වැනි ද්රව්ය අඩංගු වේ.
- පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම. එළවළු හා පලතුරු සමඟ එක්ව ඔවුන් රෝගාබාධ සඳහා ක්රියාකාරීව ක්රියා කරයි.
අනතුරුදායක වන්නේ කුමක්ද? ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩුවීම, අධි රුධිර පීඩනය හා රුධිර නාලවල වර්ධනයට හේතු වේ.
අක්රිය වෘත්තීන්හි නියැලී සිටින නියෝජිතයින්: රියදුරන්, ප්රධාන තනතුරු දරන පුද්ගලයින්, කාර්යාලවල සේවකයින්.
වැළැක්වීම
- මේද එළවළු ආහාර වෙනුවට. සොසේජස්, බටර්, චිකන් බිත්තර, මේද ඇඹුල් ක්රීම් සහ චීස් කොඩෙස්ටරෝල් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. එමගින් හෘදවාහිනී පද්ධතියට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරයි. ඒ නිසා ඔවුන් අපයෝජනයට ලක් නොකළ යුතුය. ශාක ආහාර තුළ, බඩවැල් වැඩ උත්තේජනය සහ බඩේ වළාකුළු ඇති වන රළු කෙඳි ඇත.
- ආහාරවල අවිධිමත් එළවළු තෙල් භාවිතා කිරීම. එය කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- රනිල, පළතුරු සහ අමු එළවළු ආහාර ගැන හැඳින්වීම. ප්රතිජීවක ඖෂධ විශාල වශයෙන් ඔක්සිජන් වල අඩංගු වන සල්ෆර් වර්ගයකි.
- වට්ටක්කා ආහාරයට ගැනීම. එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් මෙන්ම ධාන්ය වර්ග හා රයි පාන් ආකාරයෙන්, මෙම නිෂ්පාදනය බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
අනතුරුදායක වන්නේ කුමක්ද? නිසැකවම වස හානිකර හා විෂ සහිත ද්රව්යයන්ගෙන් යුතු කාර්යයන්වලට සම්බන්ධ වන පුද්ගලයින් නිරන්තරයෙන් සිය ශරීරයේ මෙම විෂ සියල්ල අඛණ්ඩව එකතු කර ගනී.
මිනිසුන් විෂවීමට වඩාත්ම විෂබීජ වන්නේ චිත්ර ශිල්පියා, රසායනඥයා, ඖෂධවේදීයා, වීදුරු සුළඟ වැනි වෘත්තීන්ය.
වැළැක්වීම
- මුහුදු කැලේ හා බීට් පරිභෝජනය. ශරීරයෙන් හානිකර විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම හෝ ඒවා උදාසීන කිරීම සඳහා අද්විතීය ගුණාංගයක් ඇති මෙම නිෂ්පාදන වේ.
- පීල් සමග බදින ලද අර්තාපල්. මේ නිසා, එහි ඇති පිෂ්ඨය හා කෙඳි, පිළිකා කාරක වලට හානිකර සංයෝග ගෙන යා හැකිය.
අනතුරුදායක වන්නේ කුමක්ද? නිදන්ගත ආතතිය. වෘත්තිය විශාල වගකීමක් සමඟ බැඳී සිටින අය, නිරන්තර ස්නායු ආතතියක්, ආතතිය, ඔවුන්ගේ ස්නායු පද්ධතිය සැලකිය යුතු ලෙස හීන වී අවපාතයට ඇද වැටේ.
මෙම තනතුරුවලට ඇතුළත් වන්නේ: කළමනාකරුවන්, ශල්ය වෛද්යවරුන්, වාහන ප්රවාහනය සඳහා විවිධ වර්ගයේ වාහන කලමනාකරුවන්.
වැළැක්වීම
- ප්රෝටීන් වල පොහොසත් ආහාර, විටමින් සී සහ බී කාණ්ඩයේ ආහාර භාවිතා කිරීම. ප්රෝටීන් පොහොසත් මාළු හා මුහුදු ආහාර ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම හා හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා දායක වේ.
- දුම් පානය කිරීම මෙම විසකුරු පුරුදු විටමින් ක්රියාකාරීත්වය සමස්ත ප්රයෝජනවත් වේ.
අනතුරුදායක වන්නේ කුමක්ද? කථන නැතිවීම. සාමාන්ය ශබ්ද ශ්රවණ ඇසට නොපෙනෙන හානිය අවශෝෂණය වීමෙන් සිදුවිය හැක. එය පුදුමයට පත් වනු ඇත, නමුත් කිසියම් ආහාරයක් ආධාරයෙන්, ඔබට ඇසීමේ අලාභයේ බරපතළභාවය පමණක් නොව, decibels දුසිම් කිහිපයක් සඳහා ඇසීම වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
වැළැක්වීම
- සත්ව මාංශ ආහාරයට ගැනීම අඩු කිරීම හා එමගින් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම, ශ්රවන ශක්තිය අහිමි වීම සඳහා දායක වේ.
- ආහාර ලුණු භාවිතය අවම කිරීම. දියර නිෂ්පාදිත හා marinades, මෙයොනීස් සහ කෙචප්වලින් තහනම් කර, ටින් කළ ආහාර හා සෘජුවම ලුණු මෙනි. අප මෙම තත්වය තුළ අපගේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කර ඇත.
- කැෆේන් අඩංගු අඩංගු නිෂ්පාදන, එනම් තේ, ඕනෑම චොකලට්, කොකෝවා සහ කෝපි නිසි ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් ඉවත් කිරීම.
- මත්පැන් බැහැර කිරීම. වයින් බීම, බීර හෝ අඩු මත්පැන් කොක්ටේල් වුවත්, ඕනෑම උණුසුම් බීම වර්ගයක් ශබ්දය ලබා ගන්නා සෛලවලට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇත.
අනතුරුදායක වන්නේ කුමක්ද? නිතිපතා ඇස ආතතිය සමග සෘජු සම්බන්ධතාවයක් ඇති පුද්ගලයන්, අනෙක් අය මෙන් කිහිප වතාවක් වඩා බොහෝ විට, එය සමඟ හවුල් වීමට හෝ අවම වශයෙන් එහි තත්වය අවධානම කරති.
එවැනි වෘත්තීන් ඇතුළත් වන්නේ: seamstress, jeweler, teacher, PC පරිශීලකයා.
වැළැක්වීම
- පළතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනය රතු සහ තැඹිලි පැහැති වේ. මෙම වර්ණ පරාසයෙහි නිෂ්පාදිත අතිශයින්ම වැදගත් විටමින් A අඩංගු වේ. එහෙත් ශරීරය විසින් එහි ගැටලුකාරි ස්වයං අන්තර්ගතයන් නිසා, විටමින් A ස්වභාවික මේද සමග ආහාරයට ගත යුතුය. මේද අඩංගු ආහාර අඩංගු ඇඹුල් ක්රීම්, බටර්, ඕනෑම ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන අඩංගු වේ.
- යකඩ සමඟ ආහාර ගැනීම පෝෂණය කිරීම. ශරීරයේ එහි ප්රමාණයෙන් දෘෂ්ටි කෝණයෙන් කෙළින්ම රඳා පවතී. යකඩ අඩංගු ආහාර නිෂ්පාදන: වේල්, හාවා මස්, ඌරු මස්. මෙම අවස්ථාවේ දී, යකඩ උකහා ගැනීම සැලකිය යුතු ලෙස සැලකිය යුතු ප්රමාණයකින් ධානවල අඩංගු ෆයිටේට් අඩු කරයි.