පිලේට්ස් යනු ජෝසප් පිලටේස් විසින් වර්ධනය කරන ශාරීරික ව්යායාමයකි. ශරීරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, පිලිප්ටිය වැඩි කිරීම සහ ශරීරයේ සමස්ත ශාරීරික තත්වය වඩාත් ශක්තිමත් කරයි. තවද, කැසිනේටිස් යනු, ශරීරයේ සෞඛ්යය ඉහළ නැංවීම, අඩු කිරීම, පේශි, පේශි දිගු කිරීම, ප්රතිරෝධය දැක්වීම හා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කිරීමේ ජිම්නාස්ටික් ව්යායාමයකි. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, පිලිස්සීම් සහ කැටනෙටිකාවන් අධ්යයනය කිරීම සඳහා උපක්රම තිබේ.
පිලේට්ස් වලට ප්රතිවිරෝධතා
ශල්යකර්ම, කම්පන සහ දන්ත වෛද්ය විද්යාවේ නියුක්තවීම සඳහා වූ ආතතීන් පහත දැක්වේ.
- පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්ය සොහොයුරු තත්වය
- උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම (37.5 ° ට වැඩි), රෝගයේ සායනික හැගීම් සැලකිල්ලට ගනී
- ආසාදන අඩවියේ ආසාදන හෝ ඒ පිළිබඳව ප්රකට ප්රතිචාරයක් දක්නට ලැබේ
- රුධිර වහනය නිසා ඇතිවන අවදානම, නෞකා, ස්නායු, අත්යාවශ්ය අවයව අසල විදේශීය සිරුරක්
- එමෙන්ම විදේශීය බලවේගවල නොසැලකිය හැකි විධිවිධානයක් ද සහිතව
- ශක්තිමත් ස්වාධීනත්වය සහ වේදනාව චලනය වන විට පෙනී සිටීම
- නිදන්ගත ක්රියාවලියන් පැමිණීම, උදාහරණ ලෙස, පෙරමුනු, ෆ්ලග්මොන්, අනුල්ලංඝනය කිරීම.
නිරන්තරයෙන් තාවකාලික ස්වභාවය pilates සඳහා ඉහත contraindications. සාමාන්යයෙන්, ස්නායුකුරුමූල යාන්ත්රනය හරහා එවැනි ශාරීරික ව්යායාම සිදු කිරීම, සියළුම ප්රධාන පද්ධතිවල ක්රියාවලීන් මත ක්රියාකාරී බලපෑමක් ඇති කර, ඒවායේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමකි.
ශරීරය සඳහා ප්රතිස්ථාපන ක්රියා පටිපාටි ලෙස පිලේට්ස් භාවිතා වේ.
- ඒ සමග ම, පිලිස්සීම් රෝගයේ උග්ර කාලයක් තුළ රෝගී උග්ර කාලයක් තුළ භාවිතා කිරීම සඳහා උපයෝගී කර ගත යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතු ය. පුද්ගලයකුගේ කාර්යක්ෂම ධාරිතාව සීමිත වන අතර, අධි ශක්ති ශක්තියේ සමහර අවස්ථාවන්හිදී, සමහර රෝගාබාධවලදී, ක්රියාකාරිත්වයේ ධාරිතාව වෙනස් වීම නිසා ප්රතික්රියාශීලතාව වෙනස් වේ.
- හොඳම චිකිත්සක සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා, පිළිකා උෂ්ණත්වයේ දී නොවේ නම්, රෝගය ක්රියාවලිය වර්ධනය ආරම්භක අදියර තුළ භාවිතා කිරීමට පිලිස්සීම් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- එහෙත් අවයවවල ප්රබල වෙනස්කම් ඇතිවීම - හෘදයේ, ප්ලාස්ටික් විලයනය, ආතරයිටිස් හා අනෙකුත් ආබාධ ඇතිවීම, පිලිස්සීම් පිළිබඳ ඇඟවීම් සීමා නොවේ.
- එසේම පෝෂ්යදායී ආහාර පාන අනුභව කිරීමෙන් පසු, පුහුණුව නොපෙන්වා, දිනකට අධික දිනකට අධික වේලාවක් ආහාරයට ගැනීමෙන්, පේශීන් සඳහා විවේකයක් අවශ්ය වේ.
- එහෙත්, ගර්භය තුළ කොඳු ඇට සහ ගර්භණීන්ගේ විවිධ තුවාල හෝ ගැටලු සමග කලින්, කලින් වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කිරීම සුදුසුය.
කොන්කලේෂන් අධ්යයන සඳහා ප්රතිවිරෝධක
සැලකිලිමත් විය යුතුය. අවාසනාවකට මෙන්, පහසු වේගයකින් නියම කරන සීමා කිරීම් කිහිපයක් සහ සමහර සංකීර්ණ ව්යාපාරවල ක්රියාකාරිත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම් කර ඇත.
- ඕනෑම ශල්ය වෛද්යවරයෙකුගේ මැදිහත්වීමෙන් පසු, කැසිනේන්ටික් සැසි නැවත ඇරඹීමට අවම වශයෙන් වසරකට පෙර අවශ්ය වේ.
- සීසර් සැත්කමක් ඇති කාන්තාවන්ට මේ වන විට ස්වරූපය කඩාකප්පල් වීම වැළැක්වීම සඳහා මෙම කාලය තරමක් වැඩි කිරීමට වසර 1.5 ක් අවශ්ය වේ.
- දුර්වල පෙනීමකින් පෙළෙන අයට පළමු වරට වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගත යුතුය.
- මෙම ක්රියාකාරකම් ඇදුම රෝගවලින් පීඩාවට පත් අයට තහනම්ය.
- කොඳු ඇට පෙළේ රෝගයක් සමඟ, ඔබ ප්රථම වරට වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. ඔබට වහාම එය කළ නොහැකි නම්, විවිධ දිශාවන්හි තියුණු හැරීම් වැළැක්විය යුතුය. පොදුවේ ගත් කල, මෙම නඩුවේදී, චලන සංඛ්යාව අවම කළ හැකි අතර හැකි තරම් ප්රේරක ලෙස සිදු කළ යුතුය.
- වරිගතා නහර සමඟ කකුල් ශක්තිමත් කිරීමට ව්යායාම තහනම් කර ඇත. කකුල් සිට කකුල් දක්වා වන ව්යායාමයන් තෝරාගැනීම වටී.
- හර්ද්රෝහයි ඇත්නම්, මෙම නඩු වල සැවොම දැඩි ලෙස තහනම්!
- සාපේක්ෂව මෑත ආසාදිත රෝගයකින් පසු, කැෂාණි භාෂාව පිළිගැනීමට ඉක්මන් නොවන්න.
- එසේම, ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වන අතර, ඕනෑම අවස්ථාවක, multivitamins භාවිතා කිරීමේ මාර්ගයක් ගත කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. වෛද්ය උපදේශනයෙන් පසුව පමණක් නැවත ඉගෙන ගැනීමට පටන් ගත හැකිය.