• උදෑසන ආහාරය : 1 කුසලාන ඇඹුල් කිරි (පුංචි කිරි) හෝ මී පැණි ස්පොන්ජියක් සමඟ පැසුණු මෘදු තරමක් උණුසුම් වතුර වීදුරුවක්.
• 2 වන උදෑසන : අමු ආකාරයේ පළතුරු යුෂ 1 ක් හෝ පළතුරු හෝ එළවළු කිහිපයක් වීදුරුවක්.
• දිවා ආහාර : අමු එළවළු සලාද (කොළ සලාද, හරිත ළූණු සහ සුදුළූණු, රාබු, පිපිඤ්ඤා, parsley, ඩිල්, නිවිති, ගෝවා) සහ පලතුරු යුෂ 1 ක වීදුරු.
• රාත්රී ආහාරය : පේශි. 1 tablespoon oat flakes පැය 12 සඳහා වත් සිසිල් ජලය සිසිල් හැදි.
සේවය කිරීමට පෙර, මී පැණි, අර්ධ හෝ සම්පූර්ණ ලෙමන් යුෂ 1 tablespoon එකතු, මෘදු පැණිරස, unpurified ඇපල් හෝ වෙනත් පළතුරු 200 ග්රෑම් දැලක සහ oatmeal මත ඔවුන් තැබිය යුතුය. 1 tablespoon walnuts, ආමන්ඩ් හෝ රටකජු තලා.