ක්රීඩා සපත්තු තෝරාගැනීමට ඔබ වැඩි අවධානයක් යොමු කරන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු. එය විෙශේෂ පරාසයක විෙශේෂයන්ෙගන් සමන්විත ෙව්. එබැවින්, ඔබ සාප්පුව වෙත යාමට පෙර, ඔබ ක්රීඩා ශාලාවේ දී කුමක් සිදු කරනු ඇත්ද යන්න තීරණය කළ යුතුය. ඔබේ ප්රමුඛතා ක්ෂේත්රය ක්රියාත්මක වන්නේ නම්, මෙම ධාවන තරඟ සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති හොඳම තෝරා ගැනීමයි. ඔවුන් වාතාශ්රය කරන ලද ආවරණ සහ පසාරු උපකරණයක් ඇති අතර, සමේ පාදයට මඟ හැරීමට හැකි අතර සමට ප්රමාණවත් මට්ටමක වාතාශ්රයක් ලබා දෙයි. ඔබ ජිම් එකේ කිරීමට එය තීරණය කරනවා නම්, ඔබ ඕනෑම ක්රීඩා සපත්තු ඔබ වෙනුවෙන් කරනු ඇත. එවිට තෝරා ගැනීම සඳහා ප්රධාන නිර්ණායක වන්නේ ඔබට එය වඩාත් පහසු වේ. දිගු කිරීම සඳහා, සාමාන්යයෙන් ව්යායාම අතරතුර චලනය සීමා නොකරන ලෙස සිහින් සහ මෘදු පාටින් සපත්තු මිලදී ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සපත්තු සාදන ලද ද්රව්ය වෙත අවධානය යොමු කරන්න - වඩා හොඳ වාතාශ්රය ඇති ස්වභාවික ද්රව්ය වලින් සපත්තු ලබා ගත යුතුය. එසේ නොමැති නම් පුහුණු වීමේදී ඔබට යම් අපහසුතාවයක් හා අප්රසන්න සුවඳක් දැනිය හැක.
දැන් අපි ඇඳුම් තෝරාගන්න පටන් ගනිමු. බොහෝ විට, vzyszalz වෙත යාමට පෙර, ඇඳීමට කුමක් දැයි ප්රශ්නයක් - ටී ෂර්ට්, හෝමෝන හෝ කෙටි කලිසම් සමග ජෑම්සිකා වෙත ටී-ෂර්ට්. ඔබ එය සැලසුම් කරන දේ මත රඳා පවතී. පංති තදබදයක් ඇතිවුවහොත් aerobics හා steppe වැනි නම්, කලිසම් සහ නිදහස් මයික් කිරීමට වඩා හොඳය. ඒ සමගම, ඔබ ලිංගික ඇඳුම් පැළඳ නොගත යුතුය - එය ඔබට පන්තියේ බැරෑරුම් ලෙස සැලකිය නොහැකි වන අතර ඔබට සහ අන් අයටත් ආකර්ෂණය වනු ඇත. ව්යායාම කාමරයක නිරත වීමට නම්, ටී ෂර්ට් සහ ක්රීඩා කලිසම හොඳම වේ. සංක්රමණයට බාධා නොකළ යුතු අතර, ඒවා simulator සඳහා අල්ලා ගැනීමට හා තුවාල ලැබීමට හැකි වන පරිදි ඒ තරම් දීර්ඝ idlynnye ඔවුන් ඔවුන් තරමක් නිදහස් විය යුතුය.
අපි ඇඳුම් පැළඳුම්වල ගුණාත්මක භාවය ගැන කතා කරනවා නම්, ඔවුන් විශේෂඥයන් වන ප්රසිද්ධ කී්රඩා සමාගම්වලින් දේවල් මිලදී ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ඒවා සින්තටික් හා ස්වභාවික ද්රව්ය වලින් සාදා ගත හැකිය. නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක ක්රීඩා ඇඳුම් තෙතමනය අවශෝෂණය කරගත යුතුය, නිසි වායු සංසරණය සහ සුදුසු උෂ්ණත්වකරණය සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය කල යුතුය. අලංකාර තොරතුරු රැුසක් සමග ඇඳුම් නොගන්න - ලේස්, සිපර් සහ රිවට්ස්. පළමුව, ඔවුන් ඔවුන්ගේ අධ්යයන කටයුතුවලදී අපහසුතාවයට පත්වන අතර, දෙවනුව, ඒවා බොහෝ විට තුවාල ලබා ඇත.
සාර්ථක පුහුණුවක් සඳහා සැලකිය යුතු වැදගත්කමක් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇඳුම් පැලැන්තියේ දැකිය නොහැකි නිසා සෑම තරාතිරමකම පන්තිවලට යෑමට ඇති ඇඳුම් වෙනස් කිරීම නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ක්රීඩා සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති යට ඇඳුම් කිසිවක් කර නැති අයගේ මතය මෙයයි. එය සිදු කරන විට, දැඩි පුහුණුවක් සඳහා ගණනය කිරීමේ දී විශේෂ තාක්ෂණයන් භාවිතා වේ. එය හොඳ පුහුණුවක් සඳහා වැදගත් වන නිදහස් වායු සංසරණය සහතික කිරීම සඳහා සිරුරට ගැළපෙන කෘතිම ඝන ද්රව්ය වලින් සාදා ඇත. කාන්තාවන් සඳහා ක්රීඩා ළදරු කිසිදු වැදගත්කමකින් තොරව වැදගත් වන අතර ක්රීඩා ශාලාවකට සහභාගී වීම සඳහා අත්යවශ්ය අංගයක් විය යුතු අතර, එය පපුව පමණක් හොඳින් පවත්වා ගෙන යන්නේ ධාවනය සඳහා පහසු කිරීමකි. අපි ඔබ වෙනුවෙන් විශේෂ ස්කුස් මිලදී ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔවුන් සුපුරුදු අයගෙන් වෙනස් නොවේ. එබැවින් ධාන්ය හා සම්භාවිත සංවේදී හැඟීම් අඩු වේ. අනෙකුත් ක්රීඩා ඇඳුම් මෙන්, ඔවුන් ඉතා සුළු වැදගත්කමකින් යුතු kožedyshat සඳහා ඉඩ ලබා දේ. මෙය කුඩා කාලය පිළිබඳව අවධානය යොමු නොකර වැඩි කාලයක් පුහුණු කිරීම සිදු කළ හැකිය.
විශේෂිත අත්වැසුම් වලට පැමිණීම සඳහා විශේෂිත අත්වැසුම්වලට සහභාගී වීමට කැමති වන්නේ, ඒවා අවශ්ය වන්නේ ඇයි දැයි අවබෝධ කර නොගෙනය. සරලවම විලාසිතා අනුගමනය කරමින් ඒ සමාන අත්වැසුම් ආවරණ ඇති අතර සමහර අවස්ථාවන්හිදී ව්යායාම කිරීමෙන් පසු අපහසුතාවයට පත් විය. ඔබ ක්රීඩා කිරීමෙන් පටන් ගත්තානම් විශේෂිත අත්දැකීමක් නොමැතිනම්, ඔබේ අත්වැසුම් නිවා දැමීමට හොඳය. ඇඟිලිවලින් ස්ලයිඩ් ස්ලයිඩ් ස්පේඩ් ඇත්නම් නම්, එය සැලකිය යුතු ආකාරයකින් තුවාල වී ඇති බැවින්, අත්වල බර වැඩිවීම ඉහළ ගොස් ඇති අතර, බර හෝ බර වැඩ මත ගස්වල පැත්ත ඉවත් කිරීම වලක්වා ගැනීම සඳහා අත්වැසුම් අවශ්ය වේ.
නිසි ඇඳුම් තෝරාගැනීමට අමතරව, මම ජිම් එකෙහි නොසැලකෙන නීති රීති කිහිපයක් සඳහන් කිරීමට කැමතියි. පළමුවෙන්ම, සඳහන් කළ දේ - විවෘතව සිටීමට ඇඳුම් අවශ්ය නොවේ. ඔබ වැඩට ආවේ, ඔබේ ශරීරය පෙන්වීමට නොවේ. ඊළඟ රීතිය, පළමුවෙන්ම, ගැහැණු ළමයින් ගැන සැලකිලිමත් වන නිසා එය දිගු කෙස් පිළිබඳ කතා කරයි. බොහෝ දෙනා නරක කොණ්ඩයක් සමඟ කටයුතු කළ හැකිදැයි යන්න ගැන පුදුමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය කිසිවෙකුට තහනම් කිරීමට කිසිවෙකුත් තහනම් නොකෙරේ නම්, එය බණ්ඩලයක් හෝ වලිගයක දී ඒවා සියල්ලම එකතු කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. පළමුව, මෙය කිරීමට වඩා පහසුය. දෙවනුව, ඔබේ හිසකෙස් සවි කිරීම හෝ ඔබේ මුහුණින් එය ඉවතට හරවා යැවීම නොකළ යුතුය. ජිම් වලදීත්, පුහුණුවීම්වලින් ඔබව නොමඟට කළ හැකි දැවැන්ත වළලු, දම්වැල් සහ අනෙකුත් ආභරණ පැළඳ නොගත යුතුය.