ආරම්භකයින් සඳහා අෂ්ටාංග යෝගාව

"අෂ්තංගා" අක්ෂර අටක් ලෙස පරිවර්තනය කරයි. මෙම වර්ගයේ යෝගාහි මූලධර්ම අටක් ඇත. ආරම්භකයින් සඳහා අෂ්ටැඟා යෝග. අෂ්තංගා යනු එක් ස්ථානයක සිට තවත් ස්ථාන දක්වා සංක්රමණයක මාලාවකි. බොහෝ දුෂ්කරතා තලංගමගේ තලයන් හඳුනා ගනී. අෂ්ඨාංගදා යෝග යේ අවධානය යොමු වන්නේ, යෝගීය පිළිවෙත්වලට නිශ්චිත නොවේ. මන්ද, සම්භාව්ය යෝගය අනෙක් අතට නිසි හුස්ම ගැනීම, විවේකීවීම සහ නම්යතාවය පිළිබඳව විශේෂ අවධානය යොමු කරයි.

අෂ්ටැංං වෙත හඳුන්වාදීමේ මූලික කරුණු

සාමාන්යයෙන් ඇෂ්තංගා යනු වේගවත් චලන මත පදනම් වූ යෝගයකි. වෛද්යවරුන් එක් පැත්තක සිට වෙනත් ස්ථානයකට වේගයෙන් ගමන් කරයි. අෂාංගා යෝගාගේ අවධානය වන්නේ වින්ස්සා සහ ට්රිස්ටන් ය. ව්යායාම කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, ශ්වසනය වෙනස්වීම සහ හුස්ම හිරවීම සමඟ හුස්ම ගැනීම ඒකාකාර විය යුතුය. මෙය ශක්තිමත් සිරුරක් සහ නොහික්මුණු මනසක් සහිත අය සඳහා විශිෂ්ට සංයෝජනයක් වේ. ටි්රස්තන් යනු පුහුණු ක්රියාවලියෙහි කේන්ද්රගත විය යුතු ප්රධාන අංගයන් තුනකි

- පෝස්ටර්

- අජීර්ණ හුස්ම ගැනීම

- සාන්ද්රණ ලක්ෂ්ය, හෝ කේන්ද්රීය ස්ථානය

ඉහත සඳහන් සංරචකයන්ගේ සංයෝජනය මානසික හා ශාරීරික පවිත්රීකරණයට දායක වේ. ආසනවලට ස්තුති කිරීම, ශාරීරික ව්යායාම වැඩි දියුණු වන අතර ශ්වසන පද්ධතියේ වර්ධනය නිසි ලෙස සෑදෙන්නේ හුස්ම සහ හුස්ම ගැනීමෙනි. මීට අමතරව, හන්තා යාගයෙන් පැමිණි කල්ලියේ අභ්යන්තර කෝෂ, ඩ්රිස්තියී සහ අසානගේ ආවරණ අත්පත් කර ගැනීම වැනි අටංගා තුළ දන්නා සංඝටක ඇත.

කල්ලි සමහර තැන්වල ඉටු කිරීමට අවශ්ය වන අභ්යන්තර කුට්ටි ලෙස හැඳින්වේ. කල්ලියේ ආධාරයෙන් යෝගා ව්යායාම ශිල්පීන් සූරාකෑම, අධ්යයනය කිරීම හා ඉටු කිරීම සිදු කරයි. කෙටියෙන් කිවහොත් කල්ලි විවිධ මාංශ පේශිවල හැකිලීමකි. ප්රධාන කල්ලි පහත දැක්වේ.

- මූල බ්ලොක් හෝ මුල්ලි කල්ලි, බඩවැල්වල හා පේශිවල මාංශ පේශි ආබාධිත වේ.

- උද්යාන කල්ලි පහත් මුද්රණවල මාංශ පේශි හැකිලීමකි. මෙම රඟපෑමේ කොඳු ඇට පෙළට උඩු රැවුල ඇද ගැනීමයි.

- ජලාශ්රා කල්ලිය හෝ උගුර බ්ලොක් එකක් නාසයේ තලයට යොමු කරන පෙනුමක් මෙන්ම නින්දට නැගීම සහ ගැබ්ගෙල කලාපය දිගු කිරීම.

Drishti යන යෙදුමෙන් අදහස් කරන්නේ ජාගවල පෙනුමේ දිශාවන් දිශා නවයක් බවයි. මෙම නාසය, නාසය, ඇහිබැමි, thumb, දකුණු සහ වම් පැති, පාද සහ පාම් වැනි ඩ්රිස්ති. වෛද්යවරුන්, මෙම කරුණු දෙස බැලීම, ඔවුන්ගේ මනස පිරිසිදු කිරීම සහ අවධානය යොමු කිරීම වැඩිදියුණු කර ගැනීම.

අෂ්ටැංගෝගාගේ ප්රධාන පියවර .

ශරීරය පුහුණු කරන අසාන සඳහා අමතරව, අෂ්ටාංගය විසින් අදියර අටකින් සමන්විත විශේෂ ක්රමයක් මගින් මනාව පිරිසිදු කිරීමේ අරමුණ ඇත. ඊළඟ අදියර කරා යාමට පෙර, එය පෙර අවසන් කිරීමට අවශ්ය වේ.

- යීට් හෝ පාලනය

- නියමය හෝ හැසිරීමේ නීති

- අසානස්, හෝ පොසස්

- ප්රණාමය හෝ නිසි හුස්ම ගැනීම

- ධර්ම, හෝ සාන්ද්රණය

- ධාන, නැතහොත් අඛණ්ඩ භාවනාව

- සමාධි, හෝ සම්පූර්ණ ශේෂය

පළමු අදියර හතරෙන් පසු, පුද්ගලයකු ශාරීරික වශයෙන් පවිත්ර කරනු ලබන අතර, පසුගිය සිව්වන අදියරේදී යමෙකු සදාචාරාත්මකව හා ආත්මික වශයෙන් පවිත්ර කරනු ලැබේ. මෙම සියලු අදියරයන් වැරදි නොමැතිව ගමන් කිරීම සඳහා, ඇෂ්තංගා එක් සම්පූර්ණ මාලාවක් හැත්තෑපහක් සිට විනාඩි 90 දක්වා ගත වේ. අෂ්ටැඟා-යෝග විද්යාව යනු හිරු දෙවියාට සුබ පැතුම් පිරිනැමීමෙනි.

ආතන්ගා යෝගා ශාරීරික ශක්තිය හා නම්යශීලීභාවය වර්ධනය කිරීමට කැමති අය සඳහා යෝග්ය වේ. ක්රීඩකයන් අතර යෝගය ඉතා ජනප්රිය ස්වරූපයකි. ඇස්ටාංගා යනු පුරුදුවලින් බාධා නොලැබෙන බැවින් එය ඉහළම මට්ටමේ ශාරීරික යෝග්යතාවය අවශ්ය වේ. අභ්යාස සිදු කිරීම සඳහා උණුසුම ඉහළට පසුව ආරම්භ කළ යුතු අතර, සියලු මාස්ක් කන්ඩායම් වැඩවලට ඇතුළත් කර ඇත.