පිපාසයෙන් හා කුසගින්නෙන් අප බොහෝ විට ව්යාකූලව සිටින අතර, ඒ තරම්ම සංවේදීතාවයක් ඇත. එතරම් පිරිසිදු සහිත රසවත් වතුර වීදුරුවක් භුක්ති විඳිනවා වෙනුවට, බොහෝ දෙනෙක් ආහාරයට ගන්නට සහ ඔවුන්ගේ කුසගින්න තෘප්තිමත් කර ගැනීමට බොහෝ දෙනා ශීතකරණයට යනවා.
සාමාන්යයෙන්, නිසි කලට වඩා ඉක්මනින් හටගන්නා කුසගින්නෙන් සෑහෙන සිතුවිල්ලක්, කෙනෙකුට ප්රමාණවත් පානීය ජලය පානය නොකිරීමයි. ඒ සමගම, තේ, යුෂ, කෝපි වැනි පාන වර්ග ජලයෙන් සමනය කළ නොහැකිය. ඒවා විවිධ අපද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
ඕනෑම බීමකින් මත්පැන් පානය කළ හැකි අතර, එය සනීපයකි. එසේ නම්, ඔබේ සිරුර වතුර ගොඩක් අහිමි වනු ඇත.
විද්යාඥයන් එක් වැදගත් කරුණක් සොයාගත්තා. වතුර වීදුරුවක් පානය කරන කෙනෙකුට ශරීරය තුළ සිදුවන පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය අවම වශයෙන් 20 හෝ 30% ක වේගවත් වන බව ගණන් බලා ගත හැකිය. මෙයින් අදහස් වන්නේ බර අඩු වීම වේගවත් බවයි.
නිකමට හිතන්න, අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කිරීම සඳහා ශරීරයේ ජලය ප්රශස්ත ශේෂය පවත්වා ගැනීම සඳහා පමණක් ප්රමාණවත් ලෙස පවත්වා ගැනීමත්, ඔවුන්ගේ නැවත නැඟීම වැළැක්වීම සඳහා පමණක් ප්රමාණවත් වේ.
සාමාන්ය පානීය ජලයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්යද? ඊළඟට පහත දැක්වෙන පානීය ජලය සඳහා සරල නීති අනුගමනය කරන්න.
කෑමට පෙර වතුර වීදුරුවක්
ආහාර ගන්න පෙර 20-30 විනාඩි පිරිසිදු නිශ්චල වතුර වීදුරුවක් බොන්න උත්සාහ කරන්න. එමනිසා, ඔබේ ආහාර රුචිය අඩු කර ගත නොහැකි තරම් ආහාරයට ගත නොහැක.
සැපපහසුකම් වෙනුවට ජලය පානය කරන්න
එවන් හැඟීමක් ගැන සෑම දෙනාටම හුරු පුරුදු වී ඇති අතර, ඔබ කෑමට යමක් අවශ්ය බව පෙනේ නම්, ඔබ මුළුමනින්ම දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ද තිබේ. ඔබ විවිධ ආහාර වර්ග, රසකැවිලි, චිප්ස් සහ වෙනත් සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර අනුභව කිරීමට පටන් ගනියි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ විට පිපාසයෙන් සැහැල්ලු සිනහවක් දැනෙනවා. ඒ නිසා, සාමාන්යයෙන් නිහඬ ජලය පානය කිරීම වෙනුවට, අපි අතිරේක රාත්තල් බවට පත් කරන අනවශ්ය කැලරි කට්ටල් භාවිතා කරමු.
සීතල වතුර බොන්න එපා
කාමර සඳහා උෂ්ණත්වය සහිත ජලය භාවිතා කරයි. නමුත් සීතල වතුර බොන්නේ නැත්තේ ඇයි? ඇත්ත වශයෙන්ම සීතල වතුරේ බඩවැල්වල ආහාර වේලෙහි කාලය අඩු කරයි. ආහාර ගැනීමෙන් පැය භාගයකට පසුව ආහාර අක්මාව තුලට පැතිර යයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් පුද්ගලයෙකු නැවතත් බඩගින්න පටන් ගනී.
සීතල ජලය අනිවාර්යයෙන්ම අතිරේක කිලෝග්රෑම් එකතු කරයි. දැන් ඔබ කැෆේ ක්ෂණික ආහාරවල හැම්බර් සමග ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිට් සමඟ අයිස් කැට සායම් බීම හෝ බේත් ලබා දෙන්නේ ඇයි? මෙය ඉතා වේගවත් ආහාර උපයා ගැනීමට උපකාරී වන ඉතා ඵලදායී ක්රමයකි.
ලෙමනේඩ්, යුෂ, කෝපි හෝ තේ?
බොහෝ නූතන මිනිසුන් හුදෙක් උදෑසන උණුසුම් කෝපි කෝප්පයකින් තොරව හෝ සැන්දෑවේදී සුවඳ තේ පැන් සංග්රහයක් නොමැතිව තම ජීවිත නියෝජනය නොකරති. තේ, කෝපි හෝ යුෂ පානීය ජලය වෙනුවට ආදේශ කළ හැකියැයි සිතන්න එපා. මෙම බීම වර්ග අපේ ශරීරයේ රසායනික සංයුතිය වෙනස් කළ හැකි ක්රියාකාරී ද්රව්ය සහ විවිධ සංයෝග අඩංගු වේ. විවිධ බීම සඳහා, ඔවුන් ජීවීන්ගේ විජලනය විජලනයට හේතු වන විවිධ සංයෝග අඩංගු විශාල සංඛ්යාවක් අඩංගු බැවින් ඒවා ගැන කතා නොකළ යුතුය. ඔබ ඔවුන් පානය කරන තරමට, පිපාසය සංවේදී වේ.
වීදුරු බහාලුමක් තෝරන්න
ප්ලාස්ටික් බෝතල් තුළ පිරිසිදු පෙරීමෙන් ජලය පිරිසිදු කළ නොහැක. මේ සඳහා, වීදුරු බහාලුම් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. පාරජම්බුල කිරණින් ඇති ප්ලාස්ටික් සෞඛ්ය සම්පන්නව හානි කරන පිරිසිදු ජලය පිරිසිදු කරන ද්රව්යයන්-ෆැලෙට් වර්ග නිපදවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, බිස්ෆනෝල් වැනි බෝවන ප්ලාස්ටික් මගින් නිකුත් කරන එවැනි ද්රව්ය, ප්රජනක අවයව හා මිනිසාගේ හෘද රෝග පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපායි.
පානීය ජලය සඳහා නීති රීති ලිහිල් කරමු. ඒවා මතක තබා ගැනීම සහ ඒවා නිරීක්ෂණය කිරීම පහසුය.
- කෑමට පෙර විනාඩි 20, පවිත්ර ජලය පානය.
- ආහාර වේලක් අතර කුසගින්න ඇතිනම්, වතුර වීදුරුවක් බොන්න.
- ජලය කාමර උෂ්ණත්වය තිබිය යුතුය. බීමට සීතල ජලය අනවශ්යයි.
- කාබනීකරණය කරන ලද පානවර්ග, යුෂ සමග ජලය වෙනුවට නොවේ.
- ප්ලාස්ටික් බෝතල්වල වතුර බොන්න එපා.