ආහාර ගැනීම සඳහා දරුවාට පෙර දිනකට කිහිප වරක් කන්න. මන්ද මෙම පෝෂණ පෝෂණය මවට සඳහා පහසුය දරුවා නිදා සිටින විට නිස්කලංක පරිසරයක ආහාර ගැනීම වඩාත් ප්රයෝජනවත් හා පහසුය.
කිරි මවගේ පළතුරු සහ එළවළු පෝෂණයට ඇතුළත් කිරීම අනිවාර්ය වේ. Tk. ඔවුන් විටමින් සහ ඛනිජ ප්රභවවලින් බහුල උල්පතක් වන අතර ඒවා එක් එක් ආහාර වේල තුළ ආහාරයට ගත හැකිය. එසේම, පාන්, අර්තාපල්, ධාන්ය වර්ග වැනි බී විටම් වර්ග අඩංගු ආහාර අවශ්ය වේ. හරිත එළවළු කිරි මවගේ මෙනුව ¼ ක් පමණ විය යුතුය. නමුත් ටින් එළවළු හා පලතුරු වලින් මවුට ප්රතික්ෂේප කිරීම හොඳය ටින් කළ ආහාර භයානකයි.
පෝෂ්ය පදාර්ථ ක්රම ක්රමයෙන් හඳුන්වා දිය යුතුය. දින කිහිපයක කාලයක් ඇතුළත එක් එක් පළතුරුවලින් වෙන් කර උත්සාහ දරන්න. නව පළතුරු කිහිපයකින් එකවර පලතුරු සලාද හදන්න අවශ්ය නැහැ. දරුවාට ආසාත්මිකතාවයක් ඇතිවන පරිදි එවැනි අවවාදයක් අවශ්ය වන්නේ නම්, එය කෙතරම් පලතුරුදැයි තීරණය කළ හැකිය. දරුවාට ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් නොමැති නම්, මලපහයේ වෙනස්කම් නොමැත. එවිට ඔබට ආරක්ෂිතව අත්හදා බැලිය හැකිය. දරුවා තවමත් ප්රතික්රියාවක් ඇති නම්, ඔහු වෙනුවෙන් මෙම නිෂ්පාදනය 1.5 සිට 2 දක්වා තහනම් කරනු ලැබේ. එවිට ඔබට එය නැවත උත්සාහ කළ හැකිය. එළවළු හා අනෙකුත් නිෂ්පාදන සම්බන්ධයෙන් එම නිර්දේශම අනුගමනය කළ යුතුය.
ආහාරය පිළියෙළ කරන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න, ආහාර දිගු තාප පිරියම් කිරීමකට ලක් නොකළ යුතුය, සාරවත් නොවන, කුළුබඩු හා දුම් ආහාර නොමැතිව විය යුතුය.
පැටවා පසු පළමු දින හා මාස වලදී, කිරි මවගේ පෝෂණය පහසුවෙන් අපිරිසිදු කළ හැකි ආහාර අනුප්රාප්ත විය යුතුය. මස්, මාළු සහ බිත්තර උසස් තත්වයේ ප්රෝටීන් ප්රභවයකි. මස් තෝරගන්න එපා වියළී නොවිය යුතු අතර, එය සුදුසු ය. ෆිෂ් ද මේදය නොකළ යුතුය - කේක්, පයික් පර්චසය, සමුච්චය, කොඩ්. ප්රෝටීන් වලට අමතරව ප්රෝටීන් වලට අමතරව අතිශය වැදගත් විටමින් D ඉතා වැදගත් වේ. පැසුණු කිරි, කෙෆීර්, ඇඹුල් ක්රීම්, ගෘහ චීස් වැනි පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන වල ප්රෝටීන සහ කැල්සියම් විශාල සංඛ්යාවක් දක්නට ලැබේ. හෘද හා ජීර්ණ පද්ධතියේ මෙන්ම අස්ථි පද්ධතියේ නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා කැල්සියම් අවශ්ය වේ. කැල්සියම් නොමැතිකම හේතුවෙන් රතු පටියක් වැනි භයානක රෝගයක් හටගත හැක. කිරි මවකගේ කිරි පෝෂණය අඩංගු කිරි නිෂ්පාදන නම්, දරුවාට බඩේ වේදනා විඳීමට ඉඩ තිබේ.
කිරි දෙන මව්ගේ මෙනුව තුළ ආහාරයට ගන්නා තන්තු වලින් සාදන ලද ඕට්, මෙනේල, අම්බෙලිෆර් කෝරිස් ද ඇතුළත් කළ යුතුය.
කිරි මවගේ පෝෂණය සෘජුව දරුවාගේ තත්ත්වය බලපායි. එමනිසා ඔබේ මෙනුව පෙර සිතා බැලීමටත්, දරුවාට භයානක වන ද්රව්යයන් අතහැර දැමීමටත් ප්රයෝජනවත් වේ. මව්වරුන්ගේ ආහාර ගැනීමෙන් ලුණු, දුම් හා තෙල් සහිත ආහාර නොදිය යුතුය. මිරිදිය හා ටින් කළ ආහාර, කුළු බඩු ද යෝග්ය නැත. බොහෝ විට ලූනු සහ සුදුළූණු අනුභව කරන්න එපා, tk. කිරිවල රසය කොල්ලකනවා. මිදි, සීනි, රසකැවිලි හා රසකැවිලි බඩවැල්වල පැසවීම ක්රියාවන්ට හේතු විය හැක. දරුවාට හානි නොකිරීම සඳහා කිරි මවුවරුන් ඔවුන්ගේම මෙනුව සකස් කළ යුතුය. අලුත උපන් බිළින්දාට නොගැලපෙන සියලු නිෂ්පාදන සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
කිරි මවගේ මෙනුවෙහි ද්රව පරිමාව ලීටර 2 ක් විය යුතුය. මව්කිරි කාලය තුළ ස්ත්රියකගේ ප්රධාන බොන පානීය ජලය විය යුතුය. ආහාරය ඩිල්, ඇනිස්, දුරු යන ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. කොළ ඇපල් ගෙඩියකින් යුෂ පානය කළ හැකි නමුත් මිදි, තක්කාලි යුෂ, දෙහි ගෙඩි භාවිතා කළ යුතුය. කාබනීකරණය කළ බීම පානය නොකරන්න - පැසවීම ක්රියාවලිය සිදුවිය හැක, ලෙමනේඩ්ස් විශාල ප්රමාණයක් කල් තබා ගැනීමට සහ වර්ණක අඩංගු වේ. මධ සාර පාන වර්ග සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර ඇත. විශාල පරිමාණයෙන් මත්පැන් දරුවාට විෂ ශරීර ගත විය හැකි අතර, කුඩා මාත්රා මානසික හා භෞතික සංවර්ධනය දිරිමත් කිරීම. තේ, කෝපි (කැෆේන් නොමැතිව), කොකෝවා, චිකරි බීම, නමුත් ශක්තිමත් නැත.
ළදරුවෙකුගේ උපත පසු මවක් කුමන වර්ගයේ ආහාරයක් තිබිය යුතුද? කිරි මවගේ සහ දරුවාගේ සෞඛ්යය පෝෂණය ඉතා සමීපයි. එබැවින් ඔබ මෙම ගැටළුව බැරෑරුම් ලෙස හැසිරවිය යුතු අතර මනා මෙනුවක් සකස් කළ යුතුය. මීට අමතරව, මදිවට ශාරීරික වැඩ සහ ශාරීරික අධ්යාපනය යන දෙකම ප්රයෝජනවත් ලෙස මව්වරුන්ට හොඳ විවේකයක් හා නැවුම් වාතාශ්රය තුළ ගමන් කළ යුතුය. නමුත් හදිසියේම ඔබ යම් ගැටළුවක් හෝ පෞද්ගලිකව අදහස් විමසීමක් අවශ්ය නම්, විශේෂඥයන්ගෙන් විමසීමට වඩා හොඳය.