ඔක්තෝබර් සිට අප්රේල් දක්වා කාලය තුළ ශරීරයට අපහසු වේ. හිම සහ සීතල සුළං සම සම වියළීම, හිසකෙස් සවිකර තිබිය යුතුය, කූඩයට යටින් සැඟවෙන්නට ඉඩ නොදී, නව වායුවලට හුස්ම ගැනීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. සූර්යයා එහි පැවැත්ම ගැන සතුටු වන අතර, මනෝභාවයේ වැටීම, නිරන්තරයෙන් සැතපීමට අවශ්ය වන අතර, එක් තැනක සිට තවත් ස්ථානයකින් වේගයෙන් දිවෙන වේගයෙන් දිවෙන අතර වඩාත්ම වැදගත් - අපගේ වගු වලින් අවශ්ය විටමින් හා ඛනිජ අඩංගු සමස්ත පලතුරක්ම අඩංගු පලතුරු අහිමි වේ. ඉතාම භයානක දෙය නම් ශරීරයේ සීතල සිටම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ශරීරය අතිරික්ත මේදය රැස් කිරීමට පටන් ගනී. ඇත්ත වශයෙන්ම, සීතල යනු සැමරීම සඳහා වැරදිකරුවෙක් වන අතර එය අපට ඉහල කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කරයි.
ශීත ඍතුවේ දී අපි මේදය, පෝෂ්යදායී - මේදය, සොසේජස්, රසවත් සුප් වර්ග, පෑන්කේක්, ප්ලාස්ටික් පිරවුම්, කේක් හා වෙනත් හොඳ ආහාරයක් අවශ්ය ය. කෑමක් පිළියෙල නොකළහොත් අර්ධ නිපැයුම් හා සියලු වර්ගවල ටින් කළ ආහාර අනුභව කරනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, උණුසුම් කාලගුණයක් මත ගිම්හානයේදී සලාද සහ පළතුරු සමඟ ශීත ඍතුවේ දී කන්න ඉතාම අමාරුයි.
එහෙත්, මෙම වර්ගයේ ආහාර උණුසුම් කර ගැනීමටත්, මුදල් ගොඩක් ඉතිරි කර ගැනීමටත් අපට හැකි වුවද, ශරීරයට හානිකර විෂ සහ අතිරික්ත මේදය සමග ශරීරයට හානිකර විෂබීජ වලින් පිරිපුන් ශරීරයට හානි සිදුවිය හැකිය. දන්නා පරිදි, ප්රතිශක්තිය නොලැබීම, සංකූලතා සහ විවිධ වර්ගයේ රෝගවලින් පිරී ඇත.
නමුත් බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න! කිසිවක් නොවිසඳී ඇත. ශීත කළ දින පවා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් නිසි ක්රමයක් අනුගමනය කළ හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න සමබර ආහාර ඔබගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීමට, ඔබේ සිරුර පරිපූර්ණ තත්වයෙන් තබා ඔබට මෙම අළු වෙඩිතැබීම සරත් සෘතුවේ දී සැබවින්ම ප්රීතිමත් මනෝභාවයක් ලබා දෙනු ඇත - වසන්ත දින.
- ආහාරයෙන් අර්තාපල් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එහි අඩංගු අම්ල, රුධිරය ආම්ල කිරීම.
- විටමින් C. දිනපතා ආහාර ගැනීම වැඩි කරන්න. ඉරිඟු සහ ශීත කළ බෙරි කන්න.
- ගෙදර හැදූ ටින් කළ ආහාර අනුභව කරන්න. නියත වශයෙන්ම, බොහෝ දෙනා තමන්ගේම දෑතින් ශීත ඍතුව සඳහා සූදානම් කර ඇත.
- නෝට්ටුවක් සාදන්න, සෑම උදෑසනකම, නැවුම් මිරිකා යුෂ වීදුරුවක් පානය කරන්න.
- විටමින් E ගැන අමතක නොකරන්න - සූරියකාන්ත තෙල් දිනපතා භාගයක් පමණ කෑම කන්න. පිරිපහදු කළ තෙල්වල වැඩි පෝෂක ප්රමාණයක් ඇති බව අමතක කරන්න එපා. ඒ නිසා, එවැනි තෙල් සමග ආහාර පිසීමට වඩා හොඳයි, සහ නොකැඩූ ආහාර විටමින් සලාද පිරවීම සඳහා සුදුසු වේ.
- ශීත ඍතුවේ දී ශරීරයේ විටමින් D. ශරීරයේ අක්මාව හා තවත් චිකන් බිත්තර මිල දී ගන්න. ඒවාට ගොඩක් දේවල් තියෙනවා.
- සීනි ශරීරයෙන් බැහැර කරන විට විටමින් ඉතා ඉක්මනින් ශරීරයෙන් බැහැර කරන බව අමතක කරන්න එපා. ඒ නිසා, සීනි නැහැ. ආහාරවල රසකාරක භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. ඔබ මී පැණි හෝ බාර්ලි සාරය පාවිච්චි කළ හැකිය.
ඔබ හරි වැරැද්දක් නම්, ඔබට අධික බර, සෘතුමය රෝග, ශීත මානසික අවපීඩනය හා ගැඹුරු උදාසීනතාවන්ට මුහුන දෙන්නේ නැත. ශීත ඍතුවේ දී ද්රව්ය හුවමාරුව මන්දගාමී තත්ත්වයට පත්වේ. මෙය නැවතත් ගිම්හානයේදී පවා මිදීමට පවා අපහසු වූ අමතර කිලෝග්රෑම් කට්ටලයක් සමඟ පැටලී තිබේ. මෙය වලකා ගැනීම සඳහා ආහාර සඳහා ආහාර එකතු කරන්න. එය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියේ අභ්යන්තරයෙන් ඔබ උණුසුම් වන බව පෙනේ, එය වේගවත් කරයි. කුළු බඩු වලට ස්තූතියි, පරිවෘත්තීය අනුපාතය සියයට විසිඑක් දක්වා වැඩි කළ හැක. මජරෝරන්, ගම්මිරිස්, ටැරගන්, වඩාත් කුළුබඩු සහිත කුළුබඩුවක්, වඩා හොඳ.
වඩා උණුසුම් අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න, වියළි ආහාරයට ගන්න එපා! සුප් සුප් සහ දෙවන කිසිවක් ලෙස ප්රායෝගික ප්රතිකාරයක් ලෙස සුදුසුය. එවැනි රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයකින් පසුව, උෂ්ණත්වය ඉතා පහසුවෙන් ඉවසිය හැකි වන අතර, ශරීරයේ සමස්ත තත්ත්වය තත්වය වැඩි වේ.
සීතල සමයේදී ආහාර ගැනීම සඳහා නිර්දේශ නොකළ ආහාර මොනවාද?
අවුරුද්දේ ඕනෑම අවස්ථාවක, විශේෂයෙන්ම ශීත ඍතුවේ දී, ඔහුගේ සෞඛ්යය, ඔහුගේ චරිතය හා සෞඛ්ය ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයෙකු පහත සඳහන් නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට බෙහෙවින් උපයෝගී කර ඇත:
- ජානමය වශයෙන් වෙනස් කරන ලද ආහාර (ලාභ සොසේජස් හෝ සොසේජස්, සෝයා බෝංචි සහ එයට අඩංගු ඕනෑම නිෂ්පාදිත, වෙනස් කළ පිෂ්ඨය);
- අස්ථි, කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු, මේදය - සැහැල්ලු ෙම්ද, තෙල් මත ෆ්රයිඩ්, ඩ්රයිසේ සොසේජස් හා දේවල්.
- වේගවත් කාබොහයිඩ්රේට් (ක්ෂණික ආහාර, පැණිරස හා පිටි නිෂ්පාදන, අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන);
- ඕනෑම මත්පැන් වර්ගයක්.
මෙම ලිපියෙහි දුන් උපදෙස්, යහපත් ශාරීරික හැඩයෙන් ශීත ඍතුව බේරාගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇති බවට අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.