සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සමඟ ආහාර සුරක්ෂිත කර ගත හැක්කේ කෙසේද?

ඔබේ ආහාර වේලක් පිළියෙළ කිරීම, රසවත්, විවිධාකාර සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් තබා ගන්න. සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සමඟ ආහාර සුරක්ෂිත කර ගත හැක්කේ කෙසේද? හැකි නම්, සුපිරි වෙළඳසැල්වල මිල දී ගැනීම සීමා කිරීමට අවශ්ය වන අතර, ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම සහ වෙළඳපොළ වෙත යොමුවන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්වාභාවික නිෂ්පාදන ප්රයෝජනවත් වන අතර, ඔබ සොසේජස් නොව, ස්වභාවික නිෂ්පාදන සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. ඔබගේ සෞඛ්යය කැපීමෙන් තොරව ආහාර මත ඉතිරි කරගත හැකි වන පරිදි ස්තුති කිහිපයක් පිළියෙළ කිරීම ඔබට වැදගත් ය. සමහර අවස්ථාවලදී මෙය වැඩි වැඩකිරීමක් සහ වේලාවක් අවශ්ය වනු ඇත, නමුත් එය වටිනවා.

1. සොසේජස් ආහාරයට ගැනීමෙන් නරක පුරුද්ද අත්හැරීම, හානිකර සංයුතියේ නිෂ්පාදිතයක්, දුම් හා තම්බා, හානිකර ගුණාත්මකභාවය නිසාය. මිල අධිකයි. ඔබ හරක් මස් කැබැල්ලක් සමග borsch ආහාර පිසීමට නම් මස් ප්රමාණවත් වනු ඇත.

2. විවිධ ධාන්ය වර්ග අනුභව කරන්න. අද දේශීය, ඉහළ ගුණාත්මක ක්ෂණික ක්ෂණික සංඝටක සහ විශාල ධාන්ය වර්ග රාශියක් පවතී. විවිධ ධාන්ය වර්ග වෙනස් කිරීම සහ පිසින ආකාරය වෙනස් කරන්න. එනිසා උදෑසන සොසේජස් අත්හැර දැමීමට ඔබට උදව් වනු ඇත. සොසේජස් විසින් නරක් වූ ඔබේ රස බැලූ හැටි ඉක්මනින් සාමාන්ය තත්වයට පත් වනු ඇත, එවිට සොසේජස්වලට වඩා කැහේ කොළ වඩා ප්රයෝජනවත් බව ඔබ එකඟ වනු ඇත.

3. උදෑසනක බිත්තර කන්න. මෘදු තම්බා බිත්තර හොඳ හොඳ රසය, තක්කාලි සමඟ තැම්බූ බිත්තර කර ගැනීමට උත්සාහ, නමුත් සොසේජස් සමග නොවේ. මෙය බාල, උසස් තත්ත්වයේ විටමින් සහ ප්රෝටීන. රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම වැළැක්වීම සඳහා, බිත්තර තරමක් ප්රමාණයකින් කන්න අවශ්යයි.

4. විකෘති - ප්රෝටීන ප්රභල ප්රභවයකි, විවිධ භෞතික කාර්යයන් පසු ඔබව නැවත ස්ථාපනය කරයි. කිරින් වෙනුවට කිරි වෙනුවට විවිධ ආහාර පිළියෙල කළ හැකිය.

5. නැවුම් එළවළු මිල ඉහල නැංවීමෙන් පසුව, ශීත කළ එළවළු මත යන්න.

6. පලතුරු මිලදී ගැනීමට ඔබට දරා ගත හැකි විට පවා බහුවිතාමින් භාවිතා කරන්න, ඔවුන්ට ප්රමාණවත් විටමින් නැත.

7. මාළු අනුභව කිරීම, එය බර අඩු කර ගැනීමට, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි. ඔබ මාළු මිල අධික භාණ්ඩයක් ලෙස සලකන්නේ නම්, ලුණු සහිත හුරුල්ලන් මිලදී ගන්න. හුරුල්ලන් කපා පසුව, අතිරික්ත ලුණු ඉවත් කිරීමට එය පොඟවා ගත යුතුය. එය පිසූ එළවළු සමග හොඳ ය.

8. ආහාර සාමාන්යයෙන් මිල දී ගත යුතු අතර, සමහරක් "කීර්තිමත් වෙළඳ නාමවල" නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම මුදල් නොගෙවීම.

9. සතියකට හෝ මාසයක් සඳහා භාණ්ඩ එක් ස්ථානයක සහ භාණ්ඩයක මිල දී ගන්න, එවිට ඔබට මිල දී ගත හැකි වේලාවට සහ ඉන්ධන මත ඉතිරි කළ හැකිය.

10. හිස් බඩ යනු නරක උපදේශකයෙකු වන බැවින් ඔබ ගබඩාවට ගිහින් නොයන්න. කලින් සිතා බලන්න, නිෂ්පාදන ගැන ලැයිස්තුවක් හදන්න.

11. කැෆේක් මත මුදල් වියදම් නොකිරීමට, ඔබ සමඟ වැඩ කිරීමට ආහාර සමඟ ආහාරයට ගැනීමෙන්, ඔබේ ආහාර වේලෙන් ක්ෂණික ආහාර ඉවත් නොකරන්න.

12. ඔබේ මුදල් සඳහා රසායනික ප්රතික්රියාකාරකයක් ගොඩනැගීමකින් තොරව මිහිකොටා බොන්න එපා.

13. සරල කෑම වර්ග සැකසීමෙහිදී, අත්හදා බැලීම්, ඔබේ අමතක වූ වට්ටෝරු මතක තබා ගන්න.

14. ඔබ ඉහළ කැලරි කෑමක් අත්හැර දැමිය යුතුය, එය මිල අධික හා ප්රයෝජනවත් නොවේ. 15% වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු ප්රමාණයෙන් ඇඹුල් ක්රීම් මිලදී ගන්න. එළවළු තෙල් මිල ඇත්ත වශයෙන්ම කුඩාය, ගුණාත්මක භාවය මත රඳා පවතී, එහෙත් වෙළඳපොලේ ගුණාත්මකභාවය සහ සැපයුම්කරු වෙළඳපොලේ ඇතුළත් වන තත්ත්වය වඩා තීරනය කරනු ලැබේ. බටර්, සලාදවල එළවළු තෙල් භාවිතා කරන අතර මෙයොනීස් නොවෙයි. රේල්පෝසි තෙල් සූරියකාන්ත තෙල් වලට වඩා අඩු වටිනාකමින් අඩු වටිනාකමින් යුතු ය.

15. කෑමෙන් තොර ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. ඔබ ගැනම වැඩ කරන්න, ඔබේ බඩට වහලෙක් නොවන්න. වැඩිපුර පිරිසිදු වතුර වැඩිපුර වතුර බොන්න, එය ඔබට උපකාර කරනු ඇත. ඒ නිසා, අතිරේක පවුම් අහිමි, එය ප්රයෝජනවත් වේ.

16. ඔබ ආහාර සඳහා මුදල් ඉතිරි කළ යුතු අතර, එය ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර විය යුතු නැත. මත්පැන් පානය, දුර්වල ගුණාත්මක නිෂ්පාදන, කල් ඉකුත් වූ, පැහැදිලිවම නරක් වූ භාණ්ඩ මිල දී නොගන්න. මෙය ඔබේ ශරීරයට දරාගත හැකි වන හානිය සෘණාත්මක ප්රතිලාභයක් ලබා ගැනීමකට වඩා වැඩි ය. මෙම ලිපියෙන් ඔබට ඉගෙනගත හැකි සෞඛ්ය ප්රතිලාභවලින් ආහාර ඉතිරි කර ගන්නේ කෙසේද, මෙය ප්රමිතියෙන් යුත් ආහාර, එළවළු සහ පළතුරු, බහුවිතාමින් භාවිතා කිරීම, අඩු මිහිරි හා මේද ආහාර අධික ලෙස ආහාරයට නොගෙන, වඩාත් ස්වාභාවික නිෂ්පාදන පරිභෝජනය. මේ නිසා, සෞඛ්යයට හානි නොවී, පෝෂණය මත ඉතිරි කර ගත හැක.