ඉක්මනින් කැලරි සහ මේදය ස්වල්පයක්

සෑම දෙනාටම නිවසේ ඝණ සිමියුලේටරයක් ​​තැබිය නොහැකිය. ශාරීරික ව්යායාමයට යෑමට ගැටලුවක් ද ඇත. එවැනි තත්ත්වයන් යටතේ කැලරි, ඉණ ඇදී යෑමට පටන් ගනී. ඇඳුම් ප්රමාණය ක්රමයෙන් වැඩිවේ, ආත්ම ගෞරවය අඩු වේ. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, සාමාන්ය රැහැනකින් ඔබේ ගෙදර ජිම් එක නැවත පිරවිය යුතුය. ඉක්මනින් කැලරි හා මේද ස්වල්පයක්, අපි මෙම ලිපියෙන් ඉගෙන ගන්නෙමු.

ඉක්මණින් කැලරි දහනය කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ කලින් හැකියාවන් අහිමි වී ඇත්නම්, මතකයේ සමහර මතකයන් යාවත්කාලීන කිරීමට අවශ්ය වේ:
- කරකැවියේ මැද දෙපැත්තට ඉහළින්, උරහිස් මට්ටම් කරා ළඟා නම්, එම රැහැන ඔබ වෙනුවෙන් වේ.

- බඩවැල්වල ඇතිවන සන්ධි සහ වේදනාව ඇති නොවන්න. කැලරි බෙහෙවින් භය වී ඇත, ඔබ ඔබම ස්වයංක්රීයව ධාවනය කිරීමට අවශ්ය නොවන අතර ඉන් පෝෂ්යදායී මාංශ පේෂිවලදී ඔබ පවිත්ර කරනු ඇත.

- ඉසිනු ලණුව යනු විශිෂ්ට සිමියුලේටර්, එය හෘද හා ශ්වසන පද්ධති ශක්තිමත් කරයි, සංකීර්ණ ජේම්ස් වලට සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය නොවේ. සියලුම අඩි තල්ලු කිරීම අඩුයි. ඔබගේ ඇඟිලිවල ඇති පෑඩ් සහ හැකි තරම් මෘදු ලෙස ඉඩම.

- කැලරි හා ජම්බෝවලින් ගණනය කළ හැකිය. බර අඩු කිරීමෙන් විට මෙම විකල්පය වඩාත් පැහැදිලිව පෙනේ.

අප දන්නා පරිදි, අප කරන සෑම දෙයක් සඳහාම කැලරි වියදම් කරනු ලැබේ. සාප්පු සවාරි හා පිරිසිදු කිරීමේ බලශක්ති අලාභයන් එකිනෙකට වෙනස් වූ නමුත්, දිනට, පසුව, සහ තව තවත් අප ගණන් කළ යුතුය. කැලරි ප්රමාණවලින් සාමාන්ය ව්යාපාර පැහැරගන්නේ කෙසේද, සහ එම සංඛ්යා සඳහා ප්රතිලාභ ලබා ගන්නේ කෙසේද. සාමාන්යයෙන් අපි දේවල් කරන විට දිනකට අපි කැලරි වැය කරන්නේ, උයනේ වැඩ නොකර ජිම් එකට සහභාගී නොවී.

උදෑසන
අපි ඇඳුම් සහ සේදීම සඳහා කිලෝ මීටර් 31 ක් වැය කරමු. උදෑසන කෑම පිසීම නොකෙරේ නම්, කිලෝ 8 ක් ගිහින්. කෙස් ස්ටයිං කිලෝ 35 කි. රථයේ රෝදය වැඩ කිරීම සහ නිවසේ සිට කිලෝ 101 ක ප්රමාණයෙන් ඉතිරි වනු ඇත. පරිගණකයක වැඩ කරන අතරම දින 8 ක්ම දිනකට කිලෝ 808 ක් අහිමි වනු ඇත.

දිවා ආහාරය
දිවා ආහාරයෙන් පසු අපට කිලෝ 16 ක් අහිමි වෙනවා. කැෆේ කියන්නේ වැඩවලින් මිනිත්තු කීපයක් ඇවිද ගියොත්, ආපනශාලාවේ මිතුරන් සමඟ වාඩි වී ටිකක් විවේකයක් ගැනීමෙන් කිලෝ 70 ක් නැතිවෙනවා.

වැඩ කිරීමෙන් පසු අපි ඇඳ ගන්නෙමු, ඉතා සරල රාත්රී ආහාරයක් පිළියෙල කරන්න, රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ගන්න. මෙය කිලෝ 90 ක් පමණ ගත වේ. අපේ දෛනික කටයුතු වලදී පොතක් කියවීම, පවුලේ අය හා මිතුරන් සමඟ කතා කිරීම, පිඟන් සෝදා පිරිසිදු කිරීම, ඇඳ සම්පූර්ණ කිරීම, කිලෝ 1309 ක් ලැබෙනු ඇත.

දිනපතා කටයුතු සඳහා අපි උදෑසන අභ්යාසය එකතු කරමු. එය කිලෝ 150 ක් වනු ඇත. දිවා ආහාරය සඳහා සාප්පු යාමේ සංචාරය, කිලෝ ග්රෑම් 100 කි. සංකේතාත්මක පිරිසිදු කිරීම, දූවිලි එහි පවිත්ර කරනු ලැබේ, අප එය රික්තය, එය කිලෝ 80 ක් ගතවේ, සිනි අඟිලි කිලෝ 70 ක් ගතවේ. පැයට කිලෝමීටර 1600 ක් ඉවත් කරන්න සතියකට කලිනුත් කරන්න.

කැලරි සහ තනිකම
වේශ්යාකම් කරන්නන් සඳහා වන සියලු ගනන් බැලීම්, සහ දරුවා නොමැති පවුලක් සඳහා පවා ඔබ ජීවත් වන්නේ ය. නමුත් එය සෑම විටම සිදු නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන් දිගු සිත් ඇති සිතිවිල්ලක් ඔබට කිලෝ 50 ක් පමණ ඉතිරි කර ගත හැකි අතර, ලිංගිකත්වය කිලෝ 200 ක් පමණ ඉතිරි වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස දිවා කාලය හා ආදරය රාත්රිය සඳහා දවල් ගණනාවක් 2000 ක් කිලෝවොලියක දෛනික අනුපාතය ආවරණය කරයි. ප්රේක්ෂකයන් නොමැති නම්, එවැන්නක් නැති භයානක දෙයක් නම්, ඔබ ක්ලබ් එකේ මිතුරන් සමඟ නැටුම් ගවේෂණය කළහොත් කිලෝ මීටර් 200 ක් හෝ 400 ක් වියදම් කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට ආදරය කළ තැනැත්තෙකු සොයා ගත හැකිය.

කැලරි පරිභෝජනය සහ දරුවා
දරුවාගේ පැමිණීම සමඟ කාන්තාව කාර්ඩිනාශයෙන් ජීවිතය වෙනස් කරයි. කිරි මවක් සඳහා මීට පෙර කිලෝ 500 කට වඩා අවශ්යව ඇති නමුත්, ඇගේ අතිරික්තයන් මත වැටී ඇති එම කනස්සල්ල මෙම අතිරික්තය ආවරණය කරනු ඇත. දරුවා පෝෂණය කිරීම සඳහා කිරි කිලෝ ග්රෑම් 141 ක් ගත වන අතර, මුල් අවධියේදී ළදරුවන් ආහාරයට ගනී.

ඔබ රුවනයක සිටින දරුවා සමඟ ඇවිදිනවා නම්, ඔබ කිලෝ 151 ක් නැති කරගනු ඇත. ඔබ පැයක් තුළ ඔබේ දරුවා ළදරුවකු පැටවකු නම්, කිලෝ 188 කින් මිදෙන්න. පසුව, වැඩිහිටි දරුවෙකු සමඟ සෙල්ලම් කරන විට සෑම විනාඩි 30 කටම කිලෝ 150 ක් පමණ අහිමි වනු ඇත. වැඩිහිටි නම්, ක්රීඩා වඩාත් ක්රියාශීලී හා ක්රියාකාරී වනු ඇත, ඔබ දරුවා සමඟ පැන පැන යාමට සිදු වනු ඇත, නමුත් සෑම පැය භාගයක් ඔබ කිලෝග්රෑම් 200 සමග හවුල් වනු ඇත.

එම කාලය වන විට මව්කිරි දීම නවත්වනු ඇත, එම නිසා ආහාර සමඟ කැලරි අඩු කළ යුතුය. අපි මේ සියල්ල සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර, අප පුදුම නොවිය යුතු අතර, අපි ක්රියාකාරී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන මෙන්, නමුත් යම් හේතුවක් නිසා අපි බර අඩු නොකරයි. දිනපතා මෙනුවේ කැලරි අන්තර්ගතය ගණනය කිරීම හා අඩු කිරීම අවශ්ය වේ. දැන් අපි දරුවාව රැකබලා ගන්න, නැවතත් වැඩ කරන්න එපා, කැලරි වියදම් නොකරන්න, මෙය කිලෝ 909 ක්. ක්රීඩා සහ සාප්පු සවාරි සඳහා අඩු ඉඩක් ඇත. ඇවිදින්නන්, දුරකථන සංවාද ආදිය අඩු කරනු ඇත.අවසාය කිරීම, ආහාර පිසීම, සැරසිලි කිරීම, කුඩා දරුවෙකුගේ ස්නානය කිරීම සඳහා කාලය එකතු කරනු ඇත, බොහෝ විට එය පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය වේ. මෙහිදී අපි සියලු වැඩ සඳහා වියදම් නොකරන කැලරි සාධාරණීකරණය කරමු.

කැලරි හා මේදය බුරුමය
නුදුරු අනාගතයේ තනිකම නම් සවිඥානක තේරීමක් හෝ අනාගතයක් සඳහා පමණි නම්, සති අන්තයේ කැලරි සඳහා පෝෂණය වනු ඇත. සෙනසුරාදා උදෑසන අපි මහල් නිවාසයේ පිරිසිදු කරන්නෙමු. මේ කාර්යය සඳහා අප කිලෝ 203 ක් ඉවත් කරමු. මෙය සවස් වරුවකි. අපි එය පිරිසිදු පිරිසිදු කිරීමක් කරනු ඇත. මේ ප්ලාස්ටික් පිරිසිදු කිරීම, පිඟන් මැටි සහ බිත්ති, කවුළු සහ කණ්නාඩි, දර්පණ ඔප දැමීම, එම නිසා අධික තෙල සිසිල් වන අතර අතිරේක කැලරි පුළුස්සා දමනු ලැබේ. දිවා ආහාරයෙන් පසු, ගබඩාවට යන්න. අපි මුළු සතියේම කෑම මිලට ගනිමු. මෙම වාඩිලාගැනීමේ පැය කිලෝ 150 කි. ඉරිදා පාන්දර ඇවිදින්න, එවන් ඇවිදිල්ලක් පැයක් සඳහා අපි 200-250 කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කරමු, නැතහොත් පැයට කිලෝ මීටර් 14 ක වේගයකින් පාපැදිය ධාවනය වන අතර, පැයකට කිලෝ මීටර් 300 ක් ඉවත් කරන්නෙමු. කිලෝ ග්රෑම් 60 ක් බර යෞවනියක් අවශ්ය වේ.

ඔබ උද්යානයක්, ඩැචාවක්, උද්යානයක් තිබේ නම්, අපි ඉරිදා සැලසුම් රට පුරා පැටවීම සිදු කරනු ඇත. අප කරන කාර්යය සහ කාර්යයේ වේගය මත පදනම්ව, මෙම කාර්යයේ සෑම පැයකටම 100-300 කි. අපි කිලෝ ග්රූල්වල ඇති සියලුම අවස්ථාවන් පරිවර්තනය කරමු. පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ සැලකිලි අතිශයෝක්තියට හෝ අධිකව අධික කෑමෙන් ආහාරයට ගත හැකිය. එවිට ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය අවම කිරීම හෝ වැඩිපුර ගමන් කිරීම අවශ්ය වේ. එවිට බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ වේ. බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ප්රෝටීන් ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ.

දැන් අපි මේදය සහ කැලරි ඉක්මනින් ගන්නේ කෙසේද දන්නවා. වැඩිපුර මාරු කරන්න, එළවළු සහ ප්රෝටීන් ආහාර කන්න, කැලරි ගණන් කරන්න.