පුහුණුව පෙන්නුම් කරන ආකාරයට, සියලුම ටයර්, ඔරු පැදීම සහ බයිසිකල් එකට වඩා වැඩිපුර ඵලදායී වේ. මෙම ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා විවිධාකාර සෙමීකරණ යන්ත්රවල ස්වේච්ඡා සේවකයන් පුහුණු කිරීමෙහි විශේෂ අධ්යයනයන් සිදු කරන ලදී. සිමියුලේටරය මත ලැබුණු බර සමාන විය. ඊට අමතරව, අධ්යයනයේ සාරය පුහුණුව අතරතුර අහිමි වූ විශේෂ ක්රමයක් මගින් කැලරි ගණනය කිරීම සිදු විය. මෙහි ප්රතිඵලය වන්නේ පැයකට කිලෝ ග්රෑම් 700 ක කැලරි අලාභයකි. එමගින් කිලෝ 200 ක් තුල ස්ථාවර සයිකලයක ප්රතිඵල ඉක්මවා ඇත. බොහෝ කාන්තාවන්ට වැදගත් වන ට්රඩ්මිලියක කැලරි පුළුස්සා දැමීම, මෙම සිමියුලේ පන්තියේ එකම පන්තිය නොවේ. පැහැදිලිකම සඳහා, මෙම ආකාරයේ පුහුණුවේ සියලුම වාසි ලැයිස්තුගත කිරීම අවශ්ය වේ:
හෘද පුහුණු කිරීම;
වැඩිදියුණු කළ රූප: ධාවන පථයේ ධාවනය වන රූපයේ දුර්වලතා නිවැරදි කිරීමට උපකාර කරයි. කකුල්, තද පැහැයක් ගන්නා අතර, පැතිවල ඇති මේද තැන්පතු ඉවත් කර, ඉඟටිය "Aspen", බඩට වර්ධනය වීමට ඉඩ දෙන්නේ නැත;
පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම
සන්ධි සහ කොඳු ඇට පෙළ වැඩි කිරීම;
කැලරි දහනය;
මානසික පීඩනය ඉවත් කිරීම: ධාවනය භෞතික විද්යාත්මක ස්වාභාවික ක්රියාවලියන්ගෙන් එකක් වන අතර, ඊට අමතරව, සතුටට හේතු වන අතර, එමගින් ශරීරයට ප්රයෝජනවත් "සතුට හෝමෝනයක්" වර්ධනය වේ.
මානසික හෝ මානසික ආතතිය ඉවත් කිරීම;
වැඩකරන ධාරිතාව වැඩි කිරීම;
සියලු මාංශ පේශී;
සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරයේ ශාරීරික හා ශ්වසන පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.
සමස්ත මිනිස් ශරීරයටම බලපාන ඕනෑම භෞතික ආරෝපණයක් මෙන්, මෙම වර්ගයේ පුහුණු පාඨමාලාවේ සිට අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා සරල නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය. වැදගත් නිර්දේශ 8 ක් පහත දැක්වේ:
උදේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඒ වන විට කැලරි ලිහිල් කිරීමට පහසුය.
පුහුණු කාලය 30-40 විනාඩි විය යුතුය;
ඔබ විජලනය නොමැති නම්, බොහොමයක් වතුර බොන්න අවශ්ය පෙර සහ පසු පුහුණුව අතරතුර;
පංති ආරම්භයේදීම, ඔබ විනාඩි කිහිපයක් සඳහා මධ්යස්ථ ධාවනය කළ යුතුය.
පංති අවසානයේ දී, ඔබ සෑම විටම පවත්වා ගෙන යන වේගය, ශරීරය සිසිලස හා විනාඩි කිහිපයක් විනාඩි සෙමින් ඇවිදීමට;
පුහුණුව අතරතුර, ස්පන්දනය අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය 130 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.
ට්රෙඩ්මිල් එකට පුහුණුවක් ලැබුණේ නැහැ, සංගීතයට ඇහුම්කන් දීමට හෝ රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට සිමියුලේටර්යක් ස්ථාපනය කළ යුතුය. මන්ද, එවිට සෞඛ්යමය ප්රතිලාභ පමණක් නොව, චිත්තවේගීය ලෙස නඟාසිටුවීම නිසා;
ධාවනය වන විට හුස්ම රත් විය යුතුය.
ට්රෙඩ්මිල් භාවිතා කරන ධනාත්මක අවස්ථාවන් ගණනාවක් තිබියදීත්, එහි ප්රතිවිරෝධතා ගණනාවක් ඇත. නිදසුනක් ලෙස, මෙම ව්යායාම් මගින් ව්යාකූල ගැටළු ඇති අය සඳහා නිර්දේශ නොකෙරේ. සංජානිත හෘද රෝග, පහළ අස්ථිවල ප්රදාහය, හෝ සංසරණතා ඌණතාවය වැනි රෝග පවතී.
විශ්ලේෂණය කළ තොරතුරු මත පදනම්ව, ට්රඩ්මිල් භාවිතා කිරීමෙන් මුළු ශරීර සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම, පේශි, හෘදය සහ රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීම, ඔබේ පරමාදර්ශී රූපය සෑදිය හැකි අතර, සිරුරේ රුධිර පීඩනය හා කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්ය තත්වයට පත් කළ හැකිය. ඔබට ඔබේම ට්රෙඩ්මිල් මිලදී ගැනීමට හෝ ඔබට ජිම් එකට පිවිසීමේ හැකියාව තිබේ නම්, ප්රතිඵල ඔබ දිගු කල් බලාගෙන සිටීම හා දැනටමත් පැමිණෙන ගිම්හාන සමය සඳහා ඔබ සුදුසු සහ නිරෝගී වනු ඇති අතර වඩාත් වැදගත් වන්නේ, ඔබ මෙම ව්යායාම වලින් ප්රීතිය සහ සතුට ලබනු ඇත නිසා ටේ්රඩිමල්ගේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ගැන කිසිවෙකු දැන නොසිටියි.