Aqua aerobics නම් තටාකයේ ඍජුවම සිදු වන පංතිවල ඇති පංති වර්ගයකි. මෙම ආකාරයේ ක්රීඩා කාර්යක්ෂමතාවය ඉතා ඵලදායී වන අතර මානව සෞඛ්යය, බර සහ එහි සාමාන්ය තත්වය කෙරෙහි යහපත් බලපෑමක් ඇති කිරීම වැදගත් ය. එසේම බොහෝ වෛද්යවරුන් විසින් වකුගඩු නාශක පන්තීන් සමඟ ඇති බව සඳහන් කිරීම වටී. ඔබ ඕනෑම වයසක දී හා සම්පූර්ණයෙන්ම විවිධ වර්ණ අනුව Aqua aerobics අභ්යාස කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අනෙකුත් පුහුණු කිරීම් මෙන් නොව, ජලජ භෞතික විද්යාව තුළ විශාල වැඩි බරක් නොලැබෙන අතර බොහෝ රෝග සඳහා වැලැක්වීමේ පියවරක් ලෙස එය බොහෝ විට ආරෝපිත වේ.
නිර්දේශ කරන්නේ කවුද?
ඔබ ජල පෝෂ්යවේදීන් අතරතුර ඔබ නිතරම වතුරේ. ඔබ දන්නා පරිදි, ජලය මුලින්ම මිනිසා සඳහා ස්වභාවික වාසස්ථානය විය. එම නිසා, අභ්යවකාශ ගනයේ අභ්යාසවලදී, අභ්යාසවල කාර්යක්ෂමතාව වැඩිවේ. එසේම, ඔබ පංති කාලවලදී ඔබට බරක් බරක් නොලැබෙන බව, සාමාන්ය පුරුදු ව්යායාමයක නිරත වනවා සේ සලකනු ලැබේ. වරික්සින්වලින් සෑදූ විට, ජල ස්නානය මගින් ආකෘතියට සහාය වීමට පමණක් නොව, රෝගවලින් මිදෙන්නට ක්රමයක් බවට පත් වේ. එසේම, සන්ධි සහ කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු ඇති අය සඳහා ජල ක්රීඩා aerobics නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
වතුරේ පුහුණුව සඳහා ස්තූපය, ආතතිය ශරීරයෙන් ඉවත් කර, පේශීන් ලිහිල්, ස්නායු ආතතිය අතුරුදහන් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අභ්යාස තුළදී, ඔබේ සිරුරේ ජල ස්කන්ධ, සහ ඔබ දන්නා පරිදි, සම්බාහනය ඉතා ප්රසන්න දෙයකි. මාර්ගය වන විට, ජලය තුළ අධ්යයනයන්ට සම්බන්ධ තවත් වැදගත් කරුණක් පහත පරිදි වේ: ජල සම්බාහනය ලැක්ටික් අම්ලය සමුච්චය වළක්වයි. ඒ අනුව, මෙම අම්ලය පුහුණු වීමෙන් පසු අපට පේශි හා සන්ධිවල ඇති දරුණු වේදනාවකි. එනම්, akvaaerobiki සියලු වේදනාව සංවේදී අවම වශයෙන් අඩු කරනු ඇත. එසේම, ජල ක්රීඩා පිටපතට ස්තුතියි, ඔබේ රංගනය නිවැරදි කර කොඳු ඇට පෙළ ගලවා ගත හැකිය. තවමත් ඉතා වැදගත් වන, ජල ක්රීඩා ගුවන් පන්තීන් අතරතුර දී අනතුරට ලක්වීමේ අවදානම අඩුයි.
වරිකොස් නහර සඳහා Aqua aerobics
ඔබට වරිකොස් නහර නම් තිබේ නම්, එය ඇක්වා ඇටෝරෝබයිස් - මෙය ඔබට අවශ්ය ක්රීඩායි. සැහැල්ලූ ශිරා යනු කුමක්ද? මෙම රෝගය, තුනී මුඛය රුධිරය අධික ලෙස හිසරදයට පත්වන අතර, ඔවුන් කන්දෙන් පිටතට පැමිණ කකුල් වලට වේදනාව ඇති වේ. ඔබ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කර ඇත්නම්, ඔබ ඔබේ රෝගී භාජන මුදා හරිනු ඇත. ඉතින්, ඔබට පෙනෙන පරිදි, වැනිකස නහර සහිත අය සඳහා අඛණ්ඩ වායු සමීකරණ නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම රෝගය නිසා ඔබ මෙම පුහුණුවීම් පුහුණු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ නියත වශයෙන්ම පුහුණුකරු සමඟ කතා කිරීමට අවශ්ය වේ. කාරණය වන්නේ පංති අතරතුර දී අවධාරණය කරනුයේ විවිධ මාංශ පේශී හා සන්ධි මත ය. රෝගය සුව කිරීමට අවශ්ය වන අවස්ථාවකදී, ඔබගේ රුධිරය හා රුධිර වාහිනී මූලික වශයෙන් බලපාන ඇතැම් අභ්යාස භාවිතා කරන්න.
සන්ධි සහ බර වැඩිවීම
ඇකියා වායු සමීකරණ සඳහා ගැටළු ඇති අය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙය විශේෂයෙන් වයස්ගත පුද්ගලයන් සම්බන්ධයෙන් විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම අනෙක් ක්රීඩා මෙන් නොව, එවැනි අභ්යාසවල වැඩිහිටි ජීවියාට වඩා වැඩි බරක් නොගැලපේ. එහෙත්, ඊට පටහැනිව, එය, අත් සහ පාදවල සංකලනය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ එය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
හොඳයි, මේ ලැයිස්තුවේ අවසන් එක, නමුත් ජල ක්රීඩා ගුවන් යානයට යාමට ජීවිතයේ වඩාත්ම පොදු හේතුව වන්නේ අධික බරයි. බොහෝ කාන්තාවන් හා පිරිමින් මෙම පුහුණුව වඩාත් සුදුසු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම වතුරේ උෂ්ණත්වය ශරීර උෂ්ණත්වයට වඩා බෙහෙවින් අඩුය. එමනිසා මේද වඩා වේගවත් වේ. තවත් බොහෝ කාන්තාවන්ට ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා යාමට අවශ්ය නොවනු ඇත. මෙම පංතිවලදී, සියලු ගැටලු ප්රදේශ වතුර යටින් සැඟවී ඇති නිසා, එය මනෝවිද්යාත්මකව කටයුතු කිරීම වඩාත් පහසු ය. සහ ජල සම්බාහනය - හයිඩ්රමාසැසජ්, සෙල්සියුලයිට් සමඟ ප්රධාන සටන්කරුවන්ගෙන් එක් කෙනෙක්. එබැවින් ඔබ සියලු ව්යායාම ක්රියාශීලීව හා නිවැරදිව ඉටු කළහොත් ඉතා ඉක්මණින් ඔබේ රූපය පරිපූර්ණ වනු ඇත.