ඔහ්, ක්රීඩාව, ඔයා ජීවිතේ! තම දරුවන් සෞඛ්ය සම්පන්නව හා විනය ගරුක ලෙස හැසිරීමට සියළුම දෙමාපියන් සිහින දකිනවා. මේ සඳහා මව්වරුන් සහ තාත්තන් විශ්වාස කරනවා, දරුවා ක්රීඩා වල යෙදිය යුතුය. නමුත් දරුවා සඳහා තෝරා ගන්නේ කුමන ආකාරයේ ක්රීඩාවක්ද? මම ආරම්භ කළ යුත්තේ කවදාද? ඒ ළමයාට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය ද?
බොහෝ ක්රීඩකයින් ක්රීඩාව හා ශාරීරික අධ්යාපනය අතර ඇති වෙනස දකිනු නොලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේවා විවිධ සංකල්පයන් කීපයක් ම ය. "ශාරීරික අධ්යාපනය හදවත සුව කරයි, ක්රීඩා ආබාධ". මේ කථාව තුළ යම් සත්යයක් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, ක්රීඩාවන්ට ප්රතිඵල ලැබීම හා ශාරීරික අධ්යාපනය ලබා ගැනීම සඳහා සම්බන්ධ වේ - සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම සඳහා.
නිවස අසල ක්රීඩාංගණයක සිටින දරුවා වාර්තා කිරීම දුෂ්කර නොවනු ඇත. එහෙත් වරදවා වටහා නොගත යුත්තේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ශාරීරික පුහුණුවට අමතරව, දරුවා ක්රීඩාවටද සතුටක් ලැබිය යුතුය. එසේ නොමැති නම්, පුහුණුව සඳහා වන සෑම සංචාරයක්ම විශ්වීය සිත් වේදනාකාරී ප්රහාරයකට හේතු වනු ඇත. ඒ නිසා, දෙමව්පියන්, ප්රථමයෙන් අනාගත අනාගත ශූරයා (සහ ඔහුගේම නිෂ්ඵල නොවන) ඉල්ලන්න, ඔහු කුමන ආකාරයේ ක්රීඩා කිරීමට කැමතිද?
මාස කීපයකට යන අතරතුරේදී දරුවා පාඩම දිගටම කරගෙන යාමට අකමැති නම්, ඔහුට නින්දා නොකරන්න. හේතු සොයා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම හොඳය. සමහර විට දරුවාට කණ්ඩායමක් තුළ සම්බන්ධතාවක් තිබුනේ නැත. ක්රීඩාව යනු මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම නිසා දරුවා සඳහා මෙය ඉතා වැදගත් වේ. දරුවාගේ අභිලාෂයන් නොදන්න. ගැහැණු ළමයෙක් බාසිලිනා බවට සිහින මැව්වේ නම් බොක්සිං හෝ වූෂු විසින් ඇයව රැගෙන යා නොහැකිය. නිවැරදි ක්රීඩා අංශය තෝරා ගන්නේ කෙසේ ද යන්න ප්රශ්නයක් නොවේ. ඔබේ දරුවා දෙස හොඳින් බලන්න. ඔහු නිරතවන ක්රීඩාව ඔහුගේ චරිතයට අනුරූප වන බවක් අවශ්ය වේ. යථාර්ථවාදී වන්න, දරුවාගේ අවශ්යතා හා හැකියාවන් සැලකිල්ලට ගන්න. මේ සඳහා වඩාත්ම ජනප්රිය ක්රීඩා සලකා බලමු.
සටන් කලාවන්. කරාටේ, ජුඩෝ සහ වුෂු අංශයෙන් පිරිමි ළමයින් හා ගැහැණු ළමයින් සුරක්ෂිතව තබා ගත හැකිය. ඔබ වෙනුවෙන් නැඟී සිටීමට ඉගෙන ගැනීම කිසි විටෙකත් අපරිමිතයි. එවැනි ක්රීඩාවලදී, මාංශපේශී සංවර්ධනය, සම්බන්ධීකරණය සහ හොඳ ප්රතිචාරය වර්ධනය වේ.
කණ්ඩායම් ක්රීඩාව. මෙම ආකාරයේ පුහුණුව "යතුරුපැදිය" සමඟ මිශ්ර වූවකි. ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, එය වඩාත් විවෘතව සිටීම සඳහා සමීපයන් සමඟ පොදු භාෂාවක් සොයා ගැනීමට කුඩා බීජාණු උදව් කරනු ඇත. කණ්ඩායම් ක්රීඩා - වොලිබෝල්, පාපන්දු, ටෙනිස්, හොකී, පැසිපන්දු. ඔවුන් හැම විටම ගොඩක් ව්යාපාරයක්, සන්නිවේදනය සහ විනෝදාස්වාදය තියෙනවා.
ස්කීං, බයිට් බෝඩ් කිරීම. මේවා ඉතා සුන්දර ක්රීඩා, නමුත් උපකරණවල මිල අධිකයි. හොඳ ස්කීස් සහ ඇඳුම් පැළඳුම් සඳහා ඔබ ඩොලර් 1000 ක් පමණ වැය වනු ඇත. මෙම ක්රීඩාව හොඳින් පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කරයි.
ජිම්නාස්ටික්. මෙම ක්රීඩාව වෙනත් ක්රීඩා සඳහා මාර්ගය ආරම්භ කිරීමයි. හොඳ පෙනුම, සම්බන්ධීකරණය, මාංශ පේශි, කරුණාව සහ සංහිඳියාව ශක්තිමත් කිරීම - ජ්වලිත පුහුණුවීම්වල ප්රතිඵලයකි.
නැටුම් සහ වොලිබෝල්. මෙය ක්රීඩාව පිළිබඳ දරුවාගේ ආදරයට ඇලුම් කිරීම සඳහා ආත්මයක් සහ ආරක්ෂිතම ව්යායාමයකි.
පිහිනුම්. මෙම ක්රීඩාව සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු වේ. අඩුම තරමින් පවා ඇවිදීමට ඉගෙනගෙන ඇති අතර, පොකුණේ පිහිනීම සඳහා පිහිනීම සඳහා ඉගෙන ගත හැකිය. ජල මූල ද්රව්යයක් තෝරා ගැනීම සඳහා, ඔවුන්ගේ ක්රවී්වලට ආශ්වාස හා ආලේපන ගැටළු ඇති නොවීමට වග බලා ගන්න.
සපත්තු. රූප රංගනය ඉතාම සිත් ගන්නාසුලු හා ලස්සන ක්රීඩා වලින් එකකි. එහෙත් මෙය ඉතා කම්පිත ක්රීඩාවක් බව අමතක කරන්න එපා. වෙනත් ක්රීඩාවක් වැනි ක්රීඩා ශික්ෂණයක් අවශ්ය වන්නේ සාන්ද්රණය සහ අඛණ්ඩත්වයයි. ස්ලිප් ඉසිලීම, සංචලනය, අනුග්රහය වර්ධනය වේ.
අපි සුවපත් කරමු, නමුත් කෛරාටික නැත. ඔබගේ දරුවාගේ ක්රීඩාව අවසානයේ දී තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබ වැදගත් කරුණු සඳහා අවධානය යොමු කළ යුතුය - සෞඛ්ය හේතූන් සඳහා උපක්රම. බොඩිං, රග්බි, හෝකයි හෝ කරාටේ අංශයෙන් නිදන්ගත රෝගාබාධ සහිත ළමයෙක් ලබා නොදිය යුතුය. ටෙනිස්, පැතලි අඩි සහිත දරුවන්, නිරවුල්භාවය, පෙති ශුක්රාණු ඇත. හෘද රෝග හා දියවැඩියාව ඇති දරුවන්ට පාපන්දු හා බාස්කට් බෝල් ක්රීඩාවට සහභාගි විය හැකි අතර, සාමාන්ය ප්රමිතීන්ගෙන් 50-60% දක්වා අඩු කළ යුතුය. හිම වලසුන් හා පිහිනුම් මට්ටමින් සිට, එය ඉතා ඉහළ මට්ටමේ මයෝපියා රෝගයෙන් පීඩා විඳින්නටත්, පෙණහලු සහ පූරුරේ රෝග වලටත් මුහුණ දීමට සිදු වේ. දරුවා සතුව ස්කෝලොයිසිස් හෝ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ඇතිවන ගැටළු ඇති නම්, ජ්යෝතිෂය ව්යායාම සහ ජිම්නාස්ටික් යනු වඩාත් සුදුසුය. දරුවාගේ සෞඛ්යයට දරුණු හානි සිදු විය හැකි බව වෛද්යවරයා තීරණය කර තිබේ නම් ඔහු ශාරීරික ප්රතිකාර ක්රම අනුගමනය කළ යුතුය. ඔබේ දරුවා "මහා නෙකෝකචා" නම් සහ ක්රීඩා සඳහා යාමට අකමැති නම්, ඔහුට බල කරන්න එපා. ජංගම ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීමට දරුවාට ප්රමාණවත් තරම් දරුවා: ඇවිදීම, අංගනයේ සෙසු සෙල්ලම් කරමින්, පාසල් යාමේ හා ශාරීරික අධ්යාපනය හැසිරවීම.
දෙමව්පියන් සඳහා ඉඟි
- ඔබේ දරුවා ගෙදර ක්රීඩා සංකීර්ණයක් මිලට ගන්න (සරලම "ස්වීඩන් පවුර"): ඔහු ප්රෞඩත්වය සහ නම්යශීලීභාවය වර්ධනය කරයි.
- කුඩා අවධියේ සිට ළමයින්ගේ සෙල්ලම් බඩු දිරිගන්වන්න. ඍතු - සෘතුවේ - පාපන්දු, සෘතුවේ දී - පාපන්දු, බයිසිකලයක්), සෝවියට් ක්රීඩා වල දී salochki දී, සෙල්ලම්බඩු, සෘතු ක්රීඩා වර්ග සඳහා. බල්ලා දරුවා සමඟ පිහිනන්න, වඩා විනෝදජනකයි, ආරක්ෂිතයි.
- දරුවා මත පීඩනය නොකරන්න, බල කරන්න එපා. කාරුණික වන්න, එය වඩාත් ප්රශංසා කරන්න. වගකීම පිළිබඳ හැඟීමක් වර්ධනය වන බව ක්රීඩාව තුළ, චරිතය පිහිටුවා ඇත. නමුත් ළමයින් සතුටින් යුතුව කටයුතු කරන්නේ නම් ක්රීඩා කටයුතු පමණක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
දරුවාගේ වයස බොහෝ විට දරුවන්ට ක්රීඩා අංශයට ලබා දිය යුතු වේ. එබැවින් රාජ්ය රාජ්ය කමිටුවේ නිර්දේශ වලට සවන් දීම වැදගත්ය.
අවුරුදු 5-6 - කලාත්මක ජිම්නාස්ටික් (ගැහැණු), ඔලිම්පික් ඉසව්;
අවුරුදු 7 - ජිම්නාස්ටික් (පිරිමි), සමමුහුර්ත පිහිනුම්, ටෙනිස්, aerobics;
වයස අවුරුදු 8 - ගොල්ෆ්, පාපන්දු, පැසිපන්දු, ස්කීස්;
අවුරුදු 9 - මලල ක්රීඩා, ස්ෙපෝට්ෙබෝඩ්, ෙවොලිෙබෝල්, බයිතලන්, ෙහොකී, රග්බි;
අවුරුදු 10 - බයිසිකල්, අශ්ව කරත්ත, කඩු හරඹය.
ආදරණීය දෙමව්පියන්, ඔබේ දරුවා සඳහා ක්රීඩා තෝරාගැනීමේදී ඔහුගේ අභිමතය සලකා බලන්න. සාමූහික පුහුණුව අඩු ප්රතිලාභයක් නොව, කාලය, ශ්රමය සහ මුදල් විශාල වශයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. ළමයින් තෝරා ගැනීම සඳහා කුමන ආකාරයේ ක්රීඩා තීරණය කිරීම තීරණය කරන්න. සෞඛ්යයට හෝ ක්රීඩා කටයුතුවලට සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා ඔහුට ක්රීඩා අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි සිතා බලන්න. පුහුණුකරුගේ පෞරුෂත්වය සහ ඔහු සමඟ පොදු පුද්ගලයෙකු විසින් ඉටු කරන ලද වැදගත් කාර්යභාරයක් ද වේ. මෙම කොටස තුළ දරුවාගේ රැකියාව පිළිබඳ අරමුණ තේරුම් ගැනීම. අමතක නොකරන්න: පෞද්ගලික ආදර්ශය සැමවිටම ඉගෙනීමේ හොඳම මාර්ගය විය. දෙමාපියන් තම කාලය තුළ ළමයින් සමඟ ක්රීඩා කරන විට (කී්රඩා, රෝලර්, පාපන්දු, පිහිනුම්) කරන්නේ නම්, දරුවා උනන්දුවෙන් පුහුණුව ලබනු ඇත.