පරිපූර්ණ හැඩගැන්වීම් ඇතිව, කාන්තාවන් නිරතුරු ආහාර වේලක් මත වාඩිවී සිටීම, සෞඛ්යය සඳහා මෙම ආහාර වල සැලකිය යුතු හානිකර බව පිලිබඳ අනතුරු ඇඟවීම් නොසලකා හැරේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, දෘඩ ආහාරයන් සමඟ, ශරීරයේ අධික උෂ්ණත්වයකින් මිදෙන්නට හැකි වේ. දිනකට 0.5-1 kg ක් අහිමි වේ. එබැවින් ඉතා කෙටි කාලයක් සඳහා සංහිඳියාව හා අලංකාරත්වය අත්පත් කර ගැනීම සඳහා බොහෝ දෙනෙක් පුදුම දෙයක් නොමැත. නමුත් එවැනි ආහාර නිසා සිරුරට සැලකිය යුතු හානියක් සිදු වේ.
විශේෂඥයන් තර්ක කරන්නේ එවැනි ආහාරවලට අනුකූල වීමෙන් සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවී තිබෙන බවයි. රුදිග දිවිය ශරීරය සඳහා සැබෑ ආතතියකි. බොහෝ ආහාර වේල තුළ, මෙනේරි ඛනිජ සහ විටමින් වල ශේෂය සැලකිල්ලට නොගෙන සාදන ලද අතර ඉන් අදහස් වන්නේ ශරීරය ප්රමාණවත් ප්රමාණවලින් අවශ්ය ද්රව්ය ලබා ගත නොහැකි බවයි. මෙය ශරීරයේ සමහරක් අක්රිය වීමයි. එබැවින් දැඩි ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් පසු වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට වඩා හොඳය.
ඔබ වැදගත් උත්සවයක් හෝ නිවාඩුවක් සඳහා හදිසි බර අඩු කර ගත යුතු වුවද, දැඩි ආහාරයකට ඇත්ත වශයෙන්ම උපකාර විය හැකිය. මෙම නඩුවේ දී, එය එය බොහෝ දේ හානි නොවන බව, එය දින කිහිපයක් සඳහා පමණක් ඇලී සිටීම අවශ්ය වේ.
දින දෙක තුනක් සඳහා දැඩි ආහාර වේලක් නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය අනතුරට ලක් නොකරයි. මෙම කාලය තුළ ඔබ 2-3 කිලෝ අහිමි විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එවැනි ආහාරයකට වඩා දිගු කාලයක් ඇත්නම්, ඔබ සෞඛ්යයට බරපතල හානි සිදු කරනු ඇත.
අද දින ඉතාම ජනප්රිය වූ ඊනියා බාන දවස්ද, ඉතා දැඩි ආහාර වේලක් එක් දිනක් නිරීක්ෂණය කරන විට. වෛද්යවරුන් කියන්නේ අපගේ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන බවයි.
ක්ෂණික බර අඩු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන වඩාත් ජනප්රිය දෘඩ ආහාර වේ.
රළු අඩු කාබ්යා ආහාර
මෙම ආහාරය තරමක් දැඩි ලෙස සලකනු ලබන අතර එය දිනකට ගණනය කරනු ලබන ආහාර වල කැලරි ප්රමාණය සීමා කිරීම බැරෑරුම් ලෙස ඉල්ලා සිටී. පරිභෝජනය කරන කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය මේ හා අඩු නොවේ - 60 ග්රෑම් පමණ. වෙනත් දෘඪ ආහාර වේලක් අතර, මෙය "සැහැල්ලු" එකක් වේ. ආහාර අතරතුර, දිනකට වතුර ලීටර් 2 ක් වත් කළ යුතුය. පළතුරු යුෂ, මත්පැන් බීම හා පලතුරු බීම තහනම් කිරීම (ව්යතිරේකය යනු මිදි යුෂ).
දිනකට මෙනුපත:
- උදේ ආහාරය: ග්රෑම්ෆුට්, චීස් - 35 ග්රෑම්, කෝපි හෝ තේ (එකතු කළ සීනි), කළු පාන් (කෑල්ලක් 1).
- ආහාර: කළු පාන් (1 කෑල්ලක්), කෝපි හෝ තේ (එකතු කළ සීනි), බෝංචි, මේදය තොරව ගෘහ චීස් - 200 ග්රෑම්.
- රාත්රි ආහාර: එළවළු මාංස හෝ මාළු - ග්රෑම් 100, තේ (සීනි නොමැතිව)
ඩයටි මාදිලි
ඔබ දින තුනක් මෙම ආහාර අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට බර කිලෝ 4-5 ක් පමණ අහිමි වනු ඇත. මසකට වරක් පමණක් එය භාවිතා කිරීම නිර්දේෂ නොවේ. එය තුළ සීනි සහ ලුණු අනුභව කිරීම තහනම් කර ඇත. ආහාර වේලක් ඵලදායී වේ, නමුත් දුෂ්කර වේ, ආහාර වේලෙහි කිසිදු රාත්රී ආහාරයක් නොමැති නිසා.
ඩේලි මෙනුව:
- උදෑසන: 1 බිත්තර (මෘදු තම්බා).
- දිවා ආහාරය (පැය 3 කට පසු): අඩු මේද ගෘහ චීස් - 170 ග්රෑම්, තේ (සීනි නොමැතිව).
- උදෑසන ආහාරය (පැය 3 කට පසුව): දිවා ආහාරයට සමාන වේ.
ජෝකී දැඩි ආහාර
ආහාර වේල දින තුනක් පවතී. එහි කාර්යක්ෂමතාවය සෝනා සහ සම්බාහන භාවිතය භාවිතා කර ඇත.
- පළමු දිනය: කුකුල් මස් (කොටස් 3 කට බෙදා ඇත).
- දෙවන දිනය: අඩු තෙල ඌව - ග්රෑම් 300 (කොටස් 3 කට බෙදා ඇත).
- තුන්වන දිනය: ස්වභාවික කෝපි - 4-5 කෝප්ප.
ප්රබල ප්රෝටීන්-කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේ
- පළමු දිනය: කේෆීර් - 100 ml, තම්බා අර්තාපල් - 1 කොක්. (දිනකට 5 වරක් කන්න).
- දෙවන දිනය: කේෆීර් - 100 මිලි, මස් - ග්රෑම් 100 (දිනකට 5 වතාවක්).
- තුන්වන දිනය: කේෆීර් - 100 ml, ඇපල් - 1 කෑල්ලක්. (දිනකට 5 වතාවක්).
- දින හතර: කේෆීර් - 100 මිලි, කිරි - 100 ග්රෑම් (දිනකට 5 වතාවක්).
- දින පහ: කේෆීර් - 100 ග්රෑම්, වියළි ඇටවල මදය - 100 ග්රෑම් (දිනකට 5 වතාවක්).
- දින හය: කේෆීර් - 100 මිලි ග්රෑම් ඇඹුල් ක්රීම් - 100 ග්රෑම්.
- දින 7: කේෆීර් - 500 ml (3 වතාවක් දිනකට).
මනසින් බර අඩු කර ගත යුතු බව අමතක නොකරන්න, අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැති ශරීරයෙන් ඉවත් නොවිය යුතුය.
සීඝ්රයෙන් වර්ධනය වන සිහින් වට්ටෝරුව ආහාර
මෙම ආහාර සමඟ 3-4 කි. අහිමි විය හැකිය දින 7 තුල විය හැක. අම්බෙලිෆර්ට් එක් වීදුරුවක් උතුරන වතුර (වීදුරු දෙකක්) වත් කර රාත්රියේ රැඳී සිටිය යුතුය. උදෑසන ආහාරය ආරම්භ කළ හැක, ඔබ ආහාරයට ගත හැකි ආහාර ගණනකට බෙදිය හැකි ආහාර වේලක් පමණක් ආහාරයට ගත හැකිය. ඔබට කෆීර්, ඖෂධ පැළෑටි හෝ හරිත තේ පමණක් බොන්න පුළුවන්.
ප්රබල ආහාර වේලට සීතල, හෘද රෝග සහ බඩේ වණ සඳහා contraindicated ඇත.