බොහෝදෙනෙකුගේ දිනපතා ආහාර වේලක් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර අඩංගු වේ. ආහාර තෝරාගැනීමේදී මිනිසුන් නිතරම අපව නොමඟ යවන රසය මත අවධානය යොමු කරති. ඩ්රයිව් හා ෆ්රයිස් මස්, සාදික්කා, marinades, කේවියර්, කුළුබඩු, ලුණු ආහාර, කේක් වලින් රසකැවිලි, රසකැවිලි, සියලු වර්ගවල රසකැවිලි, ස්වාභාවික ආවේණික ඇසුරුම් වලින් යුෂ ආදිය, කිසි විටෙකත් නොපැමිණි අතර, රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම ජීවී ජීවියාට ආහාර සැකසීමේ ක්රියාවලියේදී අපට අවශ්ය ශක්තිය. බලශක්ති සෙවීමේදී, අපගේ ශරීරය එතරම් නොසෑහෙන හා විවෘතව, හානිකර දේවල් ඇතුළු බොහෝ දේ සැකසීමට සූදානම්ය. එහෙත් මෙම මිල බොහෝ විට ඉහළ ය.
විද්යාඥයන් රෝගය හා පෝෂණය අතර සම්බන්ධය දිගු කාලයක් පුරා ඔප්පු කර ඇත. පෝෂණවේදීන් මෙවැනි රෝගවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නිර්දේශ ඉදිරිපත් කරන්නේ එබැවිනි. මරණයට පත් වූ වඩාත් පොදු රෝගය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝගයකි. එවැනි රෝගවලින් අතිමහත් බහුතරයක් ක්ෂණික වෛද්ය උපදෙස් සඳහා අවස්ථාවක් නොලැබේ. ප්රතික්රියාව නැවත පැමිණීම අනපේක්ෂිත ලෙස සිදුවිය හැක. වැළැක්වීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය අසමත් වුවහොත් ප්රතිකාරය සංකීර්ණ හා අඛණ්ඩව සිදු කළ යුතු වන අතර, ආතර්සෝල්ටීයතාවය, ධමනි අධි රුධිර පීඩනය, ආඝාත, හෘදයේ හෘද රෝග, ආමාශ ආබාධ වැළදීමෙන් වැළකිය යුතුය. නිසි පෝෂණය යනු අත්යවශ්ය වළක්වන මෙවලමක් වන අතර, විශේෂයෙන්ම, ආවේණික පුරෝකථනය හා හෘද රෝග සඳහා වෙනත් අවදානම් සාධක තිබේ නම්.
හෘද සනීපාරක්ෂක රෝග සඳහා වන අවදානම් සාධක වනුයේ දුම්පානය, දියවැඩියාව, අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල්, නිරන්තර චිත්තවේගීය කම්පන සහ ආතතිය, ආන්තික තත්වයන්, මත්පැන් අනිසි භාවිතය, නිසි ජීවන රටාව හා අධි රුධිර පීඩනයයි.
එහෙත්, කුමක් කරන්නද, මළ මුහුදේ ග්රීෂ්ම සහ භාජන දුර්වල වීම පිළිබඳ වෙනත් සංඥා ශරීරය පුරාම පෙනී ගියේ නම්? බොහෝදුරට, හේතුව මුල්ම ළමා කාලයේ සිටම වැරදි හා වැරදි පෝෂණයයි. ප්රමුඛතාවයේ කාරණයක් ලෙස කළ යුතු ප්රධානතම දෙය වන්නේ ඔබේ ආහාර වේලෙහි ආහාර වෙනස් කිරීම කොතරම් දුෂ්කර විය හැකිද යන්නයි. ඔබේ තත්ත්වය, එසේ නොවුවහොත් එය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. දැඩි පාලනය ඉතා වැදගත් වේ - සැතපීම සඳහා රාත්රී 10 ට ඇඳට යාමට අවශ්ය වන අතර උදෑසන 7 ට නැඟිට සිටීම අවශ්ය වේ. සාමාන්ය සිරුර යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය ශක්තිය අවශ්යයි. ඔබ නෞකාව සෞඛ්ය සම්පන්න රාජ්යයකට ආපසු නොගන්නේ නම්, ශරීරයේ වැඩ තවදුරටත් තවදුරටත් හා තවදුරටත් පහත හෙළනු ඇත. සංඥා සංඥා ලබා දීමෙන්, ඔබේ සිරුරට උපකාරය අවශ්ය වන අතර, ඔබට එය පමණක් උපකාර කළ හැකිය.
ඔබට වඩාත්ම වැදගත් ද්රව්යයන් වනුයේ විටමින් සී. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ඖෂධයේ ඖෂධයේ ඇති සුදුසු ඖෂධ මිලදී ගැනීමෙන් ඔබට මෙම හිඟය පියවා ගත හැකිය. එහෙත් නැවුම් එළවළු හා පළතුරු හිඟය අඩු කිරීම සඳහා වඩා හොඳයි - කැරට්, බීට්, දෙහි ගෙඩි, බෙරි සහ වෙනත් සොබාදහමෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය. සජීවී, සහ නැවුම් මිරිකා යුෂ ආකාරයකින්. බීට්, තම්බා, අමුද්රව්ය හෝ ස්ටූව්ඩ් ස්වරූපයෙන් ද පරිභෝජනය කළ හැක. එය වම්බටු, zucchini, ගම්මිරිස් සහ අනෙකුත් ස්වාභාවික එළවළු භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔබ ඉතා එළවළු නැති නම්, ඔබම ජය ගැනීමට සිදු වනු ඇත, එය හරියටම වැරදි ආහාරය නෞකා සමග බරපතල ගැටළු කල් පිරීමේ දැන දැනටමත් දන්වා ඇත. යාත්රා ශක්තිමත් කරන නිෂ්පාදන අතිශයින්ම විවිධයි. එබැවින්, ඉතා අද්විතීය හා රසවත් මෙනුවක් සිතාගැනීමට බිය නොවන්න. මෙම නඩුවේදී ඉතාම ප්රයෝජනවත් මුහුදු ආහාර - මුහුදු මාළු (අශ්ව මැකරල්, පර්චසය, මැකරල් ආදිය), දැල්ලන්, ඉස්සන්, මෝගල්, බූවල්ලා, මුහුදු පැලෑටි. මත්පැන් පානය කිරීමට කම්මැලි නොවන්න. විශේෂයෙන්ම ජෙලටින් කැප්සියුලේ ඕනෑම ඖෂධයක් තුළ ඉතා පහසු විකල්පයක් මිලට ගත හැකිය. තිරිඟු මත්ස්ය අක්මාව, පට්ටි, පොලොක් ද ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මත්ස්යයාගේ උදරීය කොටස ආහාරයට ගැනීමට ද අවසර ඇත.
රුධිර වාහිනී සමඟ ගැටළුව කිරි බැක්ටීරියා, බැදපු, දුම් හා තෙල ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඇඹුල් ක්රීම් වර්ග, චීස් හා ගෘහ චීස් පමණක් සීමිත ප්රමාණවලින් වඩා හොඳය. එසේම, මෘදු පාන් කන්න එපා, එය භාවිතා කිරීමට පෙර, ටෝසර් හෝ උඳුන තුල එය වියළි.
හෘද රෝග පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා පදනම ලෙස, ඔබේ අක්මාව හොඳ තත්ත්වයක පවත්වා ගැනීම සඳහා හෘද වාහිනී අවදානමක් ඇතිවීමේ අවදානම ඉතා වැදගත් වේ. කිරි thistle සිට, ඖෂධ ලබා ගැනීම, මෙන්ම tansy, immortelle සහ celandine පොම්ප ආවරණ ගන්න.
බර අඩු පාඩු සහ අතිරේක රාත්තල් කට්ටලය හරියටම ඔබේ රුධිර නාලවල ගුණයට බලපායි. භාජන ශක්තිමත් කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම ශාරීරික ව්යායාම සමග අනුබද්ධ විය යුතුය. විශේෂයෙන්ම වැදගත්ම හා ප්රයෝජනවත් වේ ඇවිදීම හා වෙනත් ආකාරයේ චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් - මෙය කේශනාලික රුධිර ප්රවාහය සහ ඔබගේ රුධිර නාල වල තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරනු ඇත. ක්රීඩා වාර්තා දුර්වල නොකළ යුතු අතර, ඔබේ ප්රධාන ප්රතිඵලය වන්නේ සාරාංශ තත්වයේ වැඩිදියුණු කිරීම, ව්යායාම තුළ 100% පෙනුම නොවේ. ඒ නිසා ශාරීරික ව්යායාම කරන්න, නමුත් ඔබ එසේ නොකරයි.
දුර්වල රුධිර නාලවලදී විශේෂයෙන් රෝගීව සිටින පුද්ගලයෙකුට නොවී සිටීමට නොහැකි වීම නිසා නිතරම එළිමහනේ එළිමහනේ රඳවා ගැනීම සඳහා වග බලා ගන්න. එය තුළ අඩංගු නැවුම් වාතය හා ඔක්සිජන් අත්යවශ්යයි. එබැවින් වනාන්තරය, උද්යානයෙන් හෝ වර්ගයේ ඇවිදීමෙන්, සෞඛ්ය තත්වය සහ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ලබා ගැනීම, මෙම තත්ත්වය තුළ එතරම් වැදගත් නොවේ. ඍණාත්මකව මිදීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ ජීවිතයට ආකල්පය වෙනස් කරන්න, අවසානයේ, ඔබටම ආදරෙයි. මේ නිසා, ගබ්සෝනික විවිධත්වය, කම්මැලි හා අකර්මන්ය වීම, කල්පනාකාරීව ඔබගේ සෞඛ්යය අධීක්ෂණය සහ ආත්මයේ ධනාත්මක ආකල්ප පවත්වා ගැනීමට, ඔබේ ශරීරයේ ස්වරය. ඔබ මෙය හොඳින් දන්නවා. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට ආදරය කරන අතර, මෙය තරුණ සහ ආකර්ෂණීය ලෙස තබා ගත හැකි පරිදි ඔබට ඉඩ සලසයි.