ගර්භනී සමයේ තුන්වැනි මාස තුනක නින්ද නොපැමිණේ

ඇඳේ දිගු පැය ගණනක්, කොට්ටයක් උඩට ඔක්සිජන් ඇඹරීමකින් ඇති වූ කණ, මගේ හිසෙහි සිත් වේදනාවකින් පිරි සිතුවිලි - එය වධහිංසා වැනි ය. ගැබ්ගැනීමේ තෙවන තුන්මස් ගර්භණියේදී නයිසියානියාව නිතරම ප්රපංචයක් වන නමුත් එය පහසු නැත. මෙම තත්වය උදය දක්වා වන තෙක් නිදහස් කළ නොහැකි අතර, එවකට ශක්තිය හා හැඟීම් අහිමි වූ කාන්තාවක් "සිහින" වැටේ.

පොදුවේ ගත් කල, ඉන්සියුලින් යනු ගැබිනි කාන්තාවන්ගේ 80% ක බරපතළ කම්පනයකි. ඇයට අනවශ්ය පීඩනයක් ඇති වන හේතු ගණනාවක් තිබේ. මානසික පීඩනය, නිරපේක්ෂකම උග්ර කරයි. මෙම තත්ත්වය තෘණ වර්ධනය වන ආකාරය ගැන කාන්තාව කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. උපත සිදුවීමට පෙර නොසෙනියාව ගර්භණීභාවය වඩාත් බරපතල සංකූලතාවකි.

නොසෙල්වේ හේතු

ගර්භනී අවධියේදී, කාන්තා ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් සිදු නොවීම සඳහා හේතුව. ඒ නිසා ශරීරයේ සම්පත් සංචලනය කර, ඔහුව "ගැබ්ගැනීමේ" තත්වයකට ඇද දමයි. නින්දේ වර්ධනයට හේතු වන විට නින්දේ ඇතිවන හේතු ගණනද වැඩි වේ. මුලින්ම මේවා විවිධ භෞතික වෙනස්කම් වේ.

• සුව පහසු ස්ථූපයක් සොයා ගැනීමට නොහැකිවීම (වැඩුණු බඩ සහ වැඩි බරක් මෙම ක්රියාවලිය අපහසු වේ);
• පසුපස හා වේදනාව ඇති වේදනාව;
• බිළින්දාගේ තියුණු හා නිරන්තර චලනයන්;
• මුත්රා කිරීම සඳහා නිරන්තර නිශාචර පෑම;
• හෘද ස්පන්දනය;
• කම්පන (විශේෂයෙන් නිතර නිතර පාදයේ කකුල්);
• උදරය තුළ ස්ථිර කැසීම
• හුස්ම ගැනීමේ දුර්වලතාව (ගර්භාෂයේ ඉහළ පරිමාව ගර්භාෂය පීඩනය කරන බැවින් ගර්භාෂය හුස්ම ගැනීම අපහසු වේ);

මීට අමතරව මානසික හේතුද ඇත.

• දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව;
• ආතතිය හා ස්නායු වික්රියාව;
• බියකරු සිහින.

ගැටලුවක් වන්නේ කෙසේද?

මේ සියල්ලෙන් එක් සාමාර්ථයක් මුළුමනින් ම වස පානය කිරීමට ප්රමාණවත් විය හැකි අතර, ඔවුන් ඒකාබද්ධ වුවද ... නමුත් නොසැලකිලිමත්කම සමඟ කටයුතු කිරීමට තරම් මුදල් තිබේ. පළමුව, ඔබ දිනපතාම අධර්මයෙන් මිදී නොසිටි බව ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය. දවස සඳහා එකතු වී ඇති ආශ්වාසය ඔබට ලිහිල් කිරීමට ඉඩ නොදෙයි. දවසේ දවසේ නිදාගැනීමේ පුරුද්ද නතර කිරීමට හෝ දිනපතා නින්දේ කාලය අඩු කිරීම සඳහා දින කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න. නිශ්ශබ්දව සිටීම නැවුම් වාතය, පිහිනීම සහ සංකීර්ණ ශාරීරික ව්යායාම මත ඇවිදීමෙන් ප්රවර්ධනය කෙරේ. පූර්ණ ආමාශය සැනසීම ලබා ගත නොහැකි බැවින් ඇඳට පෙර කන්න එපා.

ඇඳට පෙර, ඔබ සුවඳැති සුප් හොද්ද එකතු කිරීමට උණුසුම් නාන හෝ නාන. එය ද සුවඳ තෙල් (උදා., ලැෙවන්ඩර් තෙල්) සුවඳයි - එය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. සන්ධ්යා කාලයේ දී අඩු පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න (දිනකට මුළු තරල පරිභෝජනය අවම වශයෙන් වීදුරු 8 ක් විය යුතුය), එසේ ඔබට නිතර නිතර මුත්රාශයේ නිරන්තරව හිස් කබළ වැනි එවැනි නිරන්තර නොපෙනෙන හේතුව සමඟ සාර්ථකව හැසිරවිය හැක.

ඔබ ඇඳට යාමට පෙර උණුසුම් කිරි කෝප්පයක් බොන්න. ඔබ හිස් කිරි කැමති නැතිනම්, ඔබට ටිකක් මී පැණි, කුරුඳු හෝ සීනි එකතු කළ හැකිය. ඖෂධ පැළෑටි සිට තේ ගතිය ද (ශාකයේ පිළිස්සීම් බලපෑමක් ඇති කරයි). නමුත් සුපුරුදු ටොනික් තේ ගැන (කෝපි ගැන සඳහන් නොකරන්න) අමතක කළ යුතුය. මාර්ගය වන විට, කිරි නිතිපතා පානය, ස්වාභාවික නිදි පෙති ලෙසද හැඳින්වේ. එවැනි ද්රව්ය සන්සුන් වීමේ බලපෑමක් ඇත.

නින්දට පෙර තම්බන ලද තුර්කියකින් යුත් සැන්ඩ්විච් (ටර්ටොප්ෆන් පොහොසත්වේ තුර්කිය) ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත. සවස් කාලයේ දී ඔබට දුර්වලකමක් දැනෙනවා නම්, ඇටසැකිලි වේගවත් වීම, එවිට ඔබේ නිතිපතා හේතුව හයිපොග්ලිසිමියා (රුධිර සීනි අඩු කිරීම) විය හැකිය. මෙම නඩුවේදී ඔබට රසවත් තේ, සෝස් හෝ සීනි පෙත්තක් සඳහා උපකාර කරනු ඇත. මේ රෝග ලක්ෂණ ගැන වෛද්යවරයාට කියන්න අමතක කරන්න එපා. විශේෂඥයෙකුට මෙම රෝග විනිශ්චය තහවුරු කර හෝ ප්රතික්ෂේප කළ හැකි අතර සුදුසු ක්රියාමාර්ග ගත හැක.

කැසීම පෙනුම වළක්වා ගත හැකි ආලේපනය සමඟ නින්දට පෙර ආමාශය ආවරණය කරන්න. තවද, ඇඳට යාමට පෙර ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා ඔබට ලිහිල් සම්බාහනය ලබා දිය යුතු ය. මෙය පහල පසුපස සහ පසුපස වේදනාව ලිහිල් කිරීමට, සහ වළලුකර සහ පාදවල මසා දැමීමට උපකාර වනු ඇත. සමහර විට එය නින්දට වැටීමට උපකාරී වේ ... ලිංගිකත්වය. ඔබ ලිංගිකව හැසිරීම සඳහා වෛද්ය ප්රතිවිරෝධයන් නොමැති නම්, ඔබට ආශාවක් ඇති අතර සාමාන්යයෙන් ලිංගිකව හැසිරීමෙන් පසු ඔබ නිදා ගැනීමට නැඹුරු බව ඔබ දන්නවාද? - ඇයි? එසේම, නිදන කාමරයේ නැවුම් වාතය තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඇඳට පෙර කාමරයේ වාතාශ්රය කිරීමට අමතක නොකරන්න.

ගර්භනී කාන්තාවක් නිදා ගැනීම සඳහා විවිධ හැඩයන් හා ප්රමාණවලින් (කොත් ගොඩක්) කොට්ට ගොඩක් අවශ්ය වේ. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විශේෂ ergonomic කොට්ටයක් මිලදී ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. එය සායම් හැඩැති සහ බඩ ඉඳිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ඊට අමතරව, ආහාර බෙදා හැරීමෙන් පසු එය පෝෂණය කිරීමේදී භාවිතා කළ හැක. ඔබගේ කකුල යට ඔබේ කකුල් අතර කකුල් අතර කකුල් දැමිය හැකිය. ඔබේ මුළු ශරීරයේ හැඩයට වඩා ඇඳ වඩාත් හොඳින් සකස් කර ගත හැක. සැතපීමට පහසු වනු ඇති සැප පහසු රංගනයක් සොයා බලන්න. ඔබ ඔබේ පිටුපසට සහ බඩට නිදාගත නොහැකි නම් - පසුව ඔබේ පැත්තට වැටේ. වමතට වඩා හොඳ බව විද්වතුන් විශ්වාස කරති - මෙම තත්ත්වය ගර්භාෂය වෙත රුධිර ගලායාම ශක්තිමත් වේ. ඔබේ බඩට උඩින් කොට්ටයක් දැමිය යුතු අතර, ඔබේ දණ අතර තවත් එකක් මිරිකා හැරීම සහ ඔබ පසුපස හා වේදනාව පිළිබඳ වේදනාව ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටියහොත්, ඔබට ඔබේ පැත්තෙන් තවත් කොට්ටයක් ඇඳිය ​​හැකිය. ගැබ්ගැනීමේ තෙවැනි තුනෙන් දෙකක දී, ඇතැම් විට වෛද්යවරු කලලයෙන් නිදා ගැනීමට උපදෙස් දෙති. මෙය රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි, සියලු මාංශ පේශි උපරිම ලිහිල් කිරීම. ඔබේ හිසට අතිරේක කොට්ටයක් දැමිය හැකිය. මෙය හුස්ම ගැනීම පමණක් නොව, හෘද වස්තුවට එරෙහිව ක්රියාකාරී වේ.

පැය භාගයක් ඇතුලත ඔබ නිදාගන්නට නොහැකි විය, නැඟිට, වෙනත් කාමරයකට ගොස්, සිහිනයක් දැමිය හැකි පොතක් හෝ සඟරාවක් කියවන්න. ඔබට ගැටගැසීමට, සංගීතය සුමට කිරීමට ඇහුම්කන් දීමට හෝ හරස්පද ප්රහේළිකාව විසදීමට ඔබට හැක. නින්දට යන විට ඔබට ඇඳට යන්න.

නිදි පෙති සඳහා, ගර්භනී සමය පිළිබඳ නොසලකම ඔවුන්ට යටත් නොවේ. මීට අමතරව, දරුවන්ට බලපෑම් කළ හැකිය. ඔබේ පෙම්වතිය ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී සමයේදී සෝරිතිෆ් සාර්ථක ලෙස මත්පැන් පානය කළ විට හෝ ඔබ ෆාමසිය වෙත ඔහුට උපදෙස් දුන්නේ නැත. විශේෂයෙන් භයානක ලෙස කලලරූපය නිපදවන විට පළමු මාස ​​තුනේම මෙම ඖෂධ විශේෂයෙන් භයානක වේ. කෙසේ වෙතත්, අනාගතයේ, ගර්භනී කාන්තාවගේ මෝහනයන් ද, වඩා හොඳ හානි වලට වඩා හානියක්.