ගර්භනී කාන්තාවක් නැවුම් ආහාර හා නැවුම් ආහාරයට ගත යුතු ය. ගර්භනී කාන්තාවන් තම ආහාර වලින් සාරයිරෝස ඉවත් කළ යුතු අතර ග්ලූකෝස්, මී පැණි, ෆෲක්ටෝස් සමඟ එය ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය.
ගර්භනී මවුවරුන්ගේ පළමු භාගයේ දී සාමාන්ය ආහාර පෝෂණයෙන් ආහාර නොවිය යුතුය. පළමු මාස තුන තුළ, ගර්භනී කාන්තාව ඉහළ මට්ටමේ මේද, විටමින්, ඛනිජ, කාබෝහයිඩ්රේට ලබා ගනී. දිනපතා ආහාර වේලක් සාමාන්යයෙන් ප්රෝටීන් ග්රෑම් 110 ක්, කාබෝහයිඩ්රේට් 350 ග්රෑම් සහ මේද 75 ග්රෑම් අඩංගු විය යුතුය. ලුණු හා ඇඹුල් රසකාරක අවශ්ය නම්, කුඩා ප්රමාණවලින් කයිසර, අච්චාරු, මාළු ආහාරයට ගත හැකිය. විශේෂයෙන්ම ඔබ ආහාරය නොකියන්න, නමුත් එය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න. ගර්භනී සමයේ පටන්ම, ඔබ සියලු වර්ගවල මත්පැන් පානය සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් කළ යුතුය. දුම්බීම නතර කරන්න . ගැබිනි කාන්තාවක් ගම්මිරිස්, horseradish, අබ, ඉතා තියුණු යමක් ආහාරයට ගත යුතු නොවේ. එසේම ඔබේ ආහාරයෙන් ටින් ආහාර ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය. ඒවා විෂ සහිත සංරචක අඩංගු වේ.
ගර්භනී අවධියේ දෙවන භාගය තුළ ආහාර, ප්රෝටීන් ග්රෑම් 120 ක්, කාබෝහයිඩ්රේට ග්රෑම් 400 ක් සහ ග්රෑම් 85 ග්රෑම් ප්රමාණයක් තිබිය යුතුය. ඔබේ ආහාර වේලෙහි ටින් කළ ආහාර, දුම් කළ නිෂ්පාදන සහ විවිධ වර්ග වල වෙනත් සුප් හොද්ද නැත. ඔබේ ආහාරයේ ඇඹුල් ක්රීම්, ගෘහ චීස්, එළවළු සහ කිරි සුප් ඇතුළත් කළ යුතුය. ගර්භනී අවධියේ දෙවන භාගය තුළ ගර්භාෂය, ප්ලාසන්ටා, මමමහ ග්රන්ථි වර්ධනය වීමට පටන් ගනී අතර මේ කාලය තුළ මවගේ සිරුර අතිරේක ප්රෝටීන අවශ්ය වේ.
ගර්භනී අවධියේ දෙවන භාගයේ දී, ඔබ රසකැවිලි, ජෑම්, සූකිරි අත්හැර දැමිය යුතුය. ගර්භනී හා බිළින්දාගේ ශරීරයේ බර වැඩි කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වේ. දිනකට සීනි ප්රමාණය දිනකට ග්රෑම් 40-50 නොඉක්මවන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා, පැණි මී මැස්සන්ගෙන් එය ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවකට විටමින් ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් ලැබිය යුතුය.
ශීත ඍතුව හා මුල් වසන්තයේ දී, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට, විටමින් අඩංගු අඩංගු සිරප් හෝ multivitamins සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය. මත්ස්ය තෙල් ලබා ගැනීම ඉතාම ප්රයෝජනවත් වේ.
ප්රධාන ආහාරය වන්නේ නිවැරදි ආහාර පාලන තන්ත්රය නිරීක්ෂණය කිරීමයි. මෙම ලිපියේ ඔබ ගැබ්ගැනීමේ අයිතිය ලබා ගන්නේ කෙසේද?