නායයෑම් මත විකිරණ ක්රියා විනාශ වන විට පාරජම්බුල කිරණ පටක සහ ශිරානි බිත්තිවල ප්රත්යාස්ථතාව අඩු කරයි, සහ රන්වන් ටැනන් නිල් කැටිලි කෙස් දැම්මා. එමනිසා, සෑම විටම සෙවනැලි රැඳී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. කකුල් එකක් හෝ දෙකක් යට තබන කකුල් සවි කරමු. අන්තිම සිතුවිලි වෙනස් කිරීමට, විකල්පයක් ලෙස වැසිකිළි සිට උණුසුම් හා සිසිල් ජලය සමග ඔබේ පාද ඇඟිලි; වැලි, ගල් කැට, තෘණ, සහ එවැනි හැකියාවක් නොමැතිව ඇවිද යාම සඳහා සෑම අවස්ථාවක්ම භාවිතා කරන්න. සිසිල් ජලය සහිත නානකාමරයක ස්ථානයට යන්න. සංචිතයට හෝ ස්වාභාවික ජල ටැංකිවල පිහිනන්න; ඉහළට ඇදගෙන යන පැන්ටිෂස් සහ උඩු විලි; අධික බර ඉවත් කිරීම; ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසු වැලන්ටිටනික ප්රතිකාර ගන්න. සාමාන්යයෙන් උණුසුම් කාලගුණයක්, තෙල් සහිත සමෙන් පෙළෙන අයට දරුණු ලෙස පීඩා විඳිනවා: මේදය වැඩි කිරීම නිසා රෝගය ඇති විය හැක. ස්පර්ශයන් සහිත සම පිරිසිදු කරන්න, මකුළුවන් භාවිතය සීමා කරන්න. ටෝනා කීම් අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය. ඒ නිසා මේදය සමුල්ලු කර ඇති අතර, එය ලිහිල් කුඩු කිරීමට එය සීමා කරයි. එය ටිකක් වියළී. වායු සමීකරණය කරන ලද වාතය සමෙන් වියළන බව මතක තබා ගත යුතුය, එසේ වැඩි ඛනිජ ජලය ජලය පානය හා තාපය මුහුණ සහ ගෙල තෙතමනය. වීථියට යන්න, ඉහළ ආරක්ෂාවක් සහිත ක්රීම් භාවිතා කර සූර්යයා සිට ඔබේ මුහුණ සඟවා ගන්න. සෘජු කිරණ සමේ වේගයෙන් මැලවීම හා එහි නොසෑහෙන වයෝනය ප්රවර්ධනය කරයි. යුරෝපයේ මධ්යම කලාපයෙහි තාපය ඉතා දරුණු වේ. විශේෂයෙන්ම - නගරවාසීන්. නමුත් සරල උපදෙස් කිහිපයක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට බරපතල ප්රතිවිපාක වළක්වා ගත හැකිය.
ගිම්හානයේදී, හිරු එළිය බොහෝ විට, ඔබ විවිධ වීදුරු සහ කාච විවිධ වර්ග භාවිතා කළ යුතුය. හොඳින් පෙනෙන අය නොපෙනෙන UV වර්ණාවලීන් ගණන අනුව පාරජම්බූල කිරණ නොමැති කාමරයක් තුළ වීථි අඳුරු වී ඇති බවට නිර්දේශ කර ඇත. මෙහි තේරුම වන්නේ හිරු ආවරණ සහ ආවරණ භූමිකාවන් ඉටු කරන විට, ඡායාරූපයේ කාච සහිත කාච සමඟ කාර්යාලයේ සහ නිවසේදී ඔබට සුවපහසු වනු ඇත. ඩයපර්ට සහිත කාච කාච ආලේපනය ආලේප කිරීම සඳහා ද යොදා ගත හැකිය. එය යම් තරමකට UV කිරණ ප්රවාහනයට ඇඟිලි ගසමින් සිටී. ඔබ කැමති වර්ණ තෝරා ගත හැකි අතර, වීදුරු හිරු එළියෙන් සමාන වනු ඇත. නමුත් මෙම ක්රමය UV ආලෝක කිරණවලින් 100% ක් ආරක්ෂිත නොවේ.
ඔප්ටික් වල එවැනි අවස්ථාවන් සඳහා අතිරේක සේවාවක් පවතී - ආරක්ෂිත ස්ථරයක යෙදීම, පාරජම්බුල කිරණ ප්රමාණය උපරිම මට්ටමට ගෙන ඒමෙන්. ඩයිපටර් සහිත ධ්රැවීකරණය කරන කාච අනිවාර්යයෙන්ම වාසිදායක වේ. UV ආරක්ෂණයට අමතරව, ඒවා රවුම් ආලෝකය සහ තෙවන හා සිනිඳු මතුපිටින් (ජලය, හිම, කාර් හුඩ් සහ තෙත්වන මාර්ග ආදී) ආලෝකය විහිදුවමින් සීමා කරයි. ඔවුන්ට අද්භූත බලපෑමක් නැත. අක්ෂි කාච වලට කැමති අයට, UV කාච මගින් කාච උපදෙස් ලබා ගත හැකිය. ඔබ වැඩි සහ අව් කණ්නාඩි පැළඳ සිටිනවා නම්, අක්ෂිවල ඇති සියුම් සම අස්ථි වයසට යාමෙන් ආරක්ෂා වනු ඇත. ඇස් කණ්නාඩි තෝරාගැනීමේදී, ඇස් කණ්ණාඩි සුවදායී ඇස් කණ්ණාඩි, නාසයෙහි සහ කන් පිටුපසින් ඇදී ගියද, ඔවුන් තරමක් ගැළපෙන අයුරින් කොපමණ හොඳද කියා තීරණය කළ යුතුය. අව් කණ්ණාඩි වල ධ්රැවීකරණය කරන ලද කාච අතිරේක ආරක්ෂණය සමඟ ඇත. කාච හෝ වීදුරු හෝ ප්ලාස්ටික් විය හැකි බව සටහන් කළ යුතුය. ප්ලාස්ටික් සීරීමට අමාරුයි, ප්ලාස්ටික් අඩු කම්පන, තද සහ සැහැල්ලු ය. වීදුරු කාච පැළඳීමට රියදුරු හා කී්රඩිකාවන්ට අවසර නොමැත. මෙම වාතය ඝණවන බව ඔබට පෙනේ නම් මෙම තත්ත්වයට ඊනියා කාලගුණය හයිපොක්සියාව විසින් හේතු වේ. සූර්යයා එහි උෂ්ණත්වයට පත්වන විට, හුස්ම ගැනීමට අපහසු වේ. අපේ නැව් පවා මානසික ආතතිය යටතේ සෞඛ්ය සම්පන්න තත්වයක වැඩ කරනවා.
කෙසේ වෙතත්, මෙය දැඩි මාත්රාව මත යැපෙන බලපෑමයි. - සකස් කිරීම සඳහා ඊටිනින් එස්ටැඩිෙයෝල් ප්රමාණය අඩු කිරීම. මෙය වඩාත් බලපෑම අවම කරයි. හෝමෝන ප්රතිංධිසරාේධක වර්ධනය පිළිබඳ පරිණාමය පැහැදිලිව පෙන්නුම් කරන්නේ මාත්රාව අඩු කිරීමට ඇති ප්රවණතාවයයි. නිදසුනක් වශයෙන්, මෙම සයාේජක වලල්ලේ ඇති එස්ට්රොගන් ප්රමාණය අද වන විට සියලුම හෝර්මෝන ප්රතිංධිසරාේධකයන්ට සාපේක්ෂව අවම වේ. මීට අමතරව එස්ට්රොගීන් අඩංගු නොවන ප්රතිශක්තිකරණ වේ. චිකිත්සක හෘද රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, ආමාශයික රෝගයේ ඇතිවන රෝගාබාධ සහ වර්තමානයේ හෝමෝනමය ප්රතිංධිසරාේධක භාවිතා කිරීම සඳහා වන ප්රතිංධිසරාේධ කිරීමකි. සාපේක්ෂව සෞඛ්ය සම්පන්න කාන්තාවන්ගේ වෙනස්වීම් උපත් පාලන ක්රම අහෝසි කිරීම අවශ්ය නොවේ. ගිම්හානයේ දී, විශේෂයෙන් තාපය, සංකීර්ණ ඉවත් කිරීම් වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය - ප්රඥව දත්, බහු-මුල් රෝස් කරන ලද මලරයක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, දැඩිවීමකදී, පසුබට නොවිය යුතු නමුත් සැලසුම් කළ මෙහෙයුම් කල් දැමීම වඩා හොඳය. ඇත්ත වශයෙන්ම, තුවාලය කුහරයක් පුරවා ඇති රුධිර කැටිය නැවත නැවතත් රුධිර වහනය වීමට හේතු වන අතර, මෙම විෂබීජ නාශක සමඟ නිතර නිතර සේදීමට අවශ්ය සොකට්, ඇල්වොලයිටිස් අවදානම ඇති විය හැක.
තාපය අධික ලෙස දහඩිය දැමීමෙන් ලුණු අඩංගු ලුණු පොදුවේ සමෙහි මතු වන අතර, එමගින් කෝපාවිශ්නය වීමට හේතු වේ. ඉන්පසුව ඩර්මැටේටිස් වේ. මූලික වශයෙන් ඩර්මැටික් ශරීරය තුළ ශරීරයේ නැමී ඇත. නොනැවතී ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියේ පසුබිම මත, හයිපර්පිග්මීකරණය ක්රියාවලිය ආරම්භ වේ. එය: සිසිල් වැස්සක් ගත යුතු අතර, තදින් තුවායෙන් ගැටලුව තනුක කර දමනු ලැබේ. දිනකට එක් වරක් පමණක් මෘදු ආලේපනයක් භාවිතා කළ යුතුය, පඳුරු ඉවත් කිරීම ආදිය. සාමාන්යයෙන්, උණුසුම් කාලගුණය, වැඩි වැඩි හෝ පීඩනය පීඩාවට පත් ජනතාව, වැඩි බර. කෙසේවෙතත්, සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු පවා, උණුසුම් සමයේදී ඇති වූ සංකූලතා වැලැක්වීම සඳහා සරල නීති කිහිපයක්ම දැන සිටිය යුතුය. ඔබ නිතරම මතක තබාගත යුතු පළමු කරුණ: ශරීරයේ තාපය තුළ ඇති තරල නැතිවීමක්, යාවත්කාලීන කළ යුතු ය. දිනකට තරල ලීටර 1.5 ක් පානය කිරීමට වග බලා ගන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වැඩියෙන් බොන්නහු නම් අධි රුධිර පීඩනය සමග එය හෘද වාහිනී පද්ධතිය අධික වේ. එපමණක් නොව, ද්රව සමග, ශරීරය ප්රයෝජනවත් ලුණු නැති කිරීමට පටන් ගනී, සහ ඉදිමීම වනු ඇත. බීම අතුරින්, මනාපය ලබා දෙන්නේ සාම්ප්රදායික සහ ඛනිජමය, දුර්වල බීර (ලෙමන් සමග), නැවුම් මිරිකා යුෂ, ඇඹුල් කිරි නිශ්පාදනයෙනි. කාබනික පාන වර්ග (විශේෂයෙන්ම අධික සීනි අඩංගු වීම) නිර්දේශ නොකරන්න, කෝපි හා කැෆේන් සහිත බීම, මත්පැන්. මෙම භාජන පමනක් නොව, හෘදයේ බර වැඩිවීම පමණක් නොව, ශරීරයෙන් තාපය මුදා හැරීමට සහ "උනුසුම් කිරීම" සඳහා දායක වේ. දවස පුරා, යම් "බීම තන්ත්රයකට" අනුකූල වීමට උත්සාහ කරන්න. උදෑසන - උදෑසන ආහාරයට පෙර සහ පසු - ඔබට අවශ්ය තරම් තේ පානය, තේ, කෝපි, ජලය හෝ යුෂ.
ඔබේ පිපාසය නිවා ගැනීම සඳහා, වතුර ලීටර් 8 ක්, සීනි වීදුරුවක් 1 ක් සහ පෙති කපන ලද ලෙමන් 4 ක් (ඔබට ඇඹුල් ඇපල් හෝ පිසිනු වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය). මේ සියල්ල පෑස්සීම, ප්රවේශමෙන් පෙරීමෙන් සහ සිසිල් කළ යුතුය. එය "සැහැල්ලු" ආහාරයට මාරු කිරීම යෝග්ය වේ. Raspberries (එය රුධිරය ද්රාවණය), වැඩි එළවළු හා පලතුරු අනුභව. පිපාසය සංසිඳුවීම නිසා, ලුණු ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න, අධික උෂ්ණත්වය අවශෝෂිත දියරයක් වැඩි පීඩනයකට හේතු වේ. කෑමට හිඳ නොගන්න, ආහාර භාවිතය ඉක්මනින් ආහාරයට ගැනීමෙන්, අනාගත ආහාර භාවිතය සඳහා ආහාර පිළියෙළ කරන්න එපා. ආහාර විෂ වීම අනතුරුදායක ය. පැය 4 කට වඩා වැඩි කාලයකදී සීතලෙන් පිටත ආහාරයට ගත නොහැකි ආහාරය නොකෙරේ.