බොහෝ සෞඛ්ය klubයන් ඔබේ සිරුර සෞඛ්යසම්පන්න සහ වෙනස් කිරීම සඳහා අරමුණු කරගත් පුළුල් පරාසයක සේවාවන් ලබා දෙයි. මෙය ශාරීරික යෝග්යතා සහ කැසිනට්යයන්, යෝග, සහ වොලිබෝල් සහ පිලේට්ස් ය.
අපි එවැනි සුව කිරීමේ සංකීර්ණයක් ගැන හැදෑරීමට අවශ්යයි. ඉතින් මොකක්ද හැඩ ගන්නේ? ඉංග්රීසි භාෂාවේ "හැඩය" යන වචනයේ අර්ථය වේ. Shaping - මෙම රූපය වෙනස් කිරීම ඉලක්ක කරගත් රිද්මයානු ජිම්නාස්ටික් වර්ගයකි. හැඩගැස්ම ශරීරය සැකසීමට, අධික බර ඉවත් කිරීම හෝ අතුරුදහන් වීම ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ සියලු මාංශ පේශි හැඩගැන්වීමේදී. හැඩ ගැන්වීමේ පද්ධතිය ව්යායාම හා ව්යායාම කිරීම පමණක් නොවේ, එය තනි පුද්ගල පෝෂණ වැඩසටහනකි. පුද්ගල පෝෂණය වර්ධනය කරන විට, පුද්ගලයෙකුගේ ලක්ෂණ කිහිපයක් සැලකිල්ලට ගනී: උස, බර සහ සමහර පරිමාවේ මිනුම් වැනි. හැඩගැස්වීමේ වැඩ පිළිවෙල සකස් කිරීමේදී, සියලු දර්ශකයන් අතිශයින්ම විස්තරාත්මකව සලකා බලනු ලැබේ, ඉතිරි කාලය වෙනස් කිරීමට ඇති ආශාව මත රඳා පවතී. හැඩගැස්වීමේදී, ගැටළුව ප්රදේශයෙන් ප්රතිශතය නිවැරදි වන අතර මුළු සංඛ්යාව වෙනස් වේ. නිවසේ භාවිතය සඳහා හැඩගැස්වීම සඳහා බොහෝ වැඩසටහන් තිබේ. එහෙත් එය වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ මෙය වඩාත් යෝග්ය වේ.
ක්රීඩා සමාජය තුළ සැලකිලිමත් පුහුණුකරු ඔබේ සියලු දර්ශක සටහන් කර, ඔබේ ශරීරයේ කායික විද්යාව සැලකිල්ලට ගනිමින් ව්යාපාරයන්ගේ විස්තාරය සකස් කරන්න. එවැනි සමාජ ශාලාවල දී, බර කිරා ගැනීම, මාසිකව පරීක්ෂණ, ප්රස්ථාරය, කකුල්, පාද සහ ඒවායේ මට්ටම් මැනීම සිදු කරනු ලැබේ. එමගින් දැනටමත් සිදු වී ඇති වෙනස්කම් මොනවාදැයි සොයා බැලීමට උපකාර වන අතර, ඔබ වැඩ කිරීමට අවශ්ය වන්නේ මොනවාද යන්න පිළිබඳ සොයා බලනු ඇත. කණ්ඩායම් සැසිවලදී ඔබට සංග්රහයේ පුහුණුකරු පමණක් නොව, වඩා ලස්සන හා සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට ඔබ සමාජයට ආචාර කළ අයගෙන්ද ඔබට දැනේ. දිනෙන් දින හැඩ ගැන්වීම, ඔබ ඔබේ රූපය තියුණු කරලීම, ඔබ සෑහීමකට පත් වන දර්ශකයන් වෙත. ඒ සමගම සමස්ත ජීවියා ද වැඩි දියුණු වේ. හැඩ ගැස්වීම සඳහා ව්යපෘති දෙකකට බෙදිය හැකිය: මෙය ඉහළ සිරුරේ සහ පහළ පහළට සකස් කිරීමකි. සෑම පුද්ගලයෙකුගේ ම ශරීර ව්යුහය සහ ශාරීරික සෞඛ්යය ඇත. එබැවින් ව්යායාම සහ ආහාර සංකීර්ණ එක් එක් සංකීර්ණය සාර්ථකත්වයේ අංගයකි.
හැඩගැස්වීමේ ජයග්රහන ගැන අපි කතා කරන්නේ නම්, තවත් වැදගත් ප්ලස් ගැන කතා කළ හැකිය, සෙලියුලිට් ඉවත් කළ යුතු ආකාරය. මෙම හැඩය සෙලියුලිට් ඉවත් කිරීමට උපකාරවත් වේ දැයි අපට විශ්වාස කළ හැකි ය - ඔව්. සෛලීය හෝ ඊනියා තැඹිලි පීල් යනු චර්ම බන්ධනීය මේද තට්ටුවේ වෙනසකි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස එහි සංයුතිය වෙනස් වන අතර එහි ප්රත්යාස්ථතාවය අහිමි වේ. සමතුලිතතාව ඇති විට, ඔබේ ශරීරය සම සමෙහි බර වැඩිවීම යටතේ බව තේරුම් ගැනීමට. සෙලුලිට් සටන් කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. රූපලාවණ්ය කර්මාන්තය මෙම ද්වේශසහගත විරුද්ධවාදියාට එරෙහිව සටනෙහි මාර්ගයන් විශාල වශයෙන් තෝරා ගත හැකිය. මේවා විවිධ ආලේපන කීම්ස් ඉසින සහ විවිධ වර්ගයේ ඔතා. නමුත් ඔබේ මිතුරු මිතුරියන් හෝ මිතුරන්ගෙන් මෙම සීතලෙන් මිදෙන්නට හැකි වූ අතර, මෙය ඔවුන්ගේ ශරීරයට බලපෑවේ කෙසේද? මම සිතන්නේ එම මුදල නොසැලකිය යුතු බවයි. සෙලුලිට් සටන් කිරීමට වඩාත් ඵලදායී ක්රම හැඩගැන්වීම, නියම ආහාර හා සම්බාහනය.
නිසි ලෙස තෝරාගත් ආහාර හෝ ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් ධනු ඇඳුම පමණක් නොව සමස්ත ශරීරයටම බලපානවා ඇත. නිසි පෝෂණය නිසා, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු වන අතර අක්මාව සහ බඩ පවිත්ර කරනු ලැබේ. සමහර විට අපහසු ආහාර වේලක් මත වාඩිවෙන්න එපා. ඔබේ දිනපතා ආහාරයට වැඩිපුර පලතුරු හා එළවළු එකතු කළ හැකි අතර ෆ්රයිඩ් හා මේද ආහාර ප්රමාණය අඩු කරන්න. සෙල්සියුලර් සටන් කිරීමට වඩාත් ප්රසන්න ක්රමවලින් එකක් වන මැෂසිය. එය ඔබට පහසුවෙන් ගෙදරට කළ හැකි අතර, ඒ සඳහා විශේෂඥයන්ගේ දෑ කිසිවකු විසින් ප්රතිස්ථාපනය කරනු නොලැබේ. මම මගේ මිතුරිය (හැඩගැසීමට පෙර උපදේශකයෙකුගෙන්) ඉල්ලා සිටියේ සෙලියුලිට් ඉවත් කිරීමට මට උපකාර කළ හැකිදැයි ඇය මවිතයට පත්වීමි. "මා දෙස බලන්න." යම් පුද්ගලයෙකු වසර ගණනාවක් සඳහා විශේෂඥතාවයක් නොලැබුනේ වුවද, එය දෙස බැලීමකි. සතියකට පමණක් 2 වතාවක් ක්රීඩා සමාජයක හැඩගැසීමේ නිරත විය. හැඩයේ සංකීර්ණ වැඩසටහන සැලසුම් කර ඇත්තේ සැල්මුලේට් වැනි උදරය, බතල් හා කලවා මෙන් එවැනි යහපත් කලාපයක් නිර්මාණය කිරීමටය.
අපේ දිනපතාම කනස්සල්ලට හේතුව අප අප ගැනම අමතක කර දැමීමයි. නමුත් දිනකට සෑම පුද්ගලයෙකුට පැය එකහමාරක කාලයක් තිබිය හැකි අතර, ඔබ විසින්ම බබළවන්නට හැකි වන අතර, එය අපගේ අගය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ශාරීරික යෝග්යතා සමාජයට යන්න, ඔබ සමඟ පෙම්වතියක් ගෙන්වා ගැනීම සහ හොඳ මනෝභාවයක් ඇති කර ගැනීමෙන්, සෙල්ෆයිට් වැනි එවැනි ගැටලුවක් ගැන අමතක වනු ඇත!