සෙලුලිට්ට එරෙහිව සාම්ප්රදායික බෙහෙත් වට්ටෝරු

සෙලියුලිට් ප්රතිකාර කිරීම සඳහා බොහෝ ජනප්රිය ක්රම තිබේ. සෑම පරම්පරාවක්ම විවිධ පරම්පරාවන් විසින් පරීක්ෂාවට භාජනය කරනු ලබන අතර, එම කාලය තුලම එය පරීක්ෂාවට ලක් කෙරේ. බොහෝ ක්රමවලට කිසිදු මුදල් පිරිවැයක් අවශ්ය නොවේ. කවුද දන්නවාද, මෙම රෝගය වැළැක්වීම සඳහා සෙලුටයිට්වලින් සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාවේ වට්ටෝරු වේ.

ඉතින්, මේ රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ජන වෛද්ය විද්යාව නිර්දේශ කරන්නේ කුමක් ද?

සමාන්තරව වැසි. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, වඩා ක්රියාකාරී පරිවෘත්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, සහ සෛලීය ප්රතිරෝධය සඳහා සටනෙහි දී උපකාර වන සෛල අළුත් කිරීම උත්තේජනය කරයි.

ක්රියාකාරී ජීවන රටාව. සෙල්ටයිට් පෙනුම සඳහා ඇති එක් හේතුවක් වන්නේ නිස්සාරක වැඩ කිරීමයි. එමනිසා, පැයක් වරක් නැවත නැඟිටීමට හා වැඩිපුර පුහුණු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, සැපයිම සහ ලිහිල් කරන ලද යටි පතුලක් ඇති විය හැකි අතර, සෙලිලයිට්වල ගැටුම් ප්රදේශවලට රුධිරය ගලා යෑමට දායක වන අතර, ලිංගික විද්යාඥයින්ට සහ විශේෂ ගැහැනු පේශි දියුණු කිරීම සඳහා කාන්තාවකට වඩා වැඩි ලිංගික අත්දැකීම් අත්විඳීමට ඉඩ සලසයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිතිපතා සනීපාරක්ෂක කටයුතුවලදී සරල ශාරීරික ව්යායාමවලදී සෙලුලිට්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට පමණක් නොව, සාමාන්යයෙන් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඵලදායී වනු ඇත.

ඉණිමඟකින් සෙල්සියුලයිට් සමඟ සටන් කරන්න. ප්රවේශ ශාලාව හෝ ගෙදර තුළ පඩිපෙළක් ශරීර සුවතා මධ්යස්ථානය තුළ නිදහස් මාර්ගයක් ලෙස හැඳින්විය හැකිය. එසවීමෙන් පසු, මෙම බ්ලොක් වල මාංශපේශී ක්රියාකාරීව හැකිලෙමින් පවතින අතර, මෙම ගැටලුව කලාපය මත රෝගය මර්දනය කිරීමට දායක වේ. මීට අමතරව, මෙම ක්රමය අතිරික්ත බර වැළැක්වීම සඳහා ඵලදායී වනු ඇත, සහ ඔබ ටිකක් ඉවත් කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.

මුහුදු ලුණු සමග සේදීම. මෙම ක්රමය, ලුණු සමග සීනි සෙරු ලිට් කැටින් නොවන බැවින් ඵලදායී ජනක පිළියමක් වේ. මීට අමතරව, සම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව සමස්ත ශරීරයේ සම සඳහා මෙම ක්රියාවලිය නිර්දේශ කරයි. එහෙත් ප්රතිඵල වහාම අනුගමනය කරනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු නොවන්න. සෙලුලියට් හි ආරම්භක අදියර වේගවත් ලෙස සලකන බව පැහැදිලි ය.

ප්රති-සෛලීය සම්බාහනය. මෙම ක්රමය සෙලුලියට් ප්රතිකාර සඳහා වඩාත් මූලික ජනප්රිය බෙහෙත් වේ. කෙසේ වෙතත්, එහි ඇති දුර්වලතා ගණනාවක් තිබේ. ප්රධාන වශයෙන් එය වේදනාකාරී ක්රියා පටිපාටියකි. නමුත් සුන්දරත්වය සඳහා ඔබට කළ නොහැකි දේ කුමක්ද? ප්රති-සෛලීය සම්බාහනය නිවසේදී සිදු කළ හැකි අතර, බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ගැටළු සහිත ප්රදේශ මී පැණි ද ස්පෙකියුලම් කළ හැකිය.

මැටිවලින් ආවරණය කරන්න. මෙම ජනප්රිය වට්ටෝරුව ඉතා සරල ය. ඇනූ වල තත්ත්වය වෙත මැටි දමනවා, සැතපී හා සෙලියුලිට් වල බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශ වලට එය යෙදීම අවශ්ය වේ. එය වියළි නානකමින් මෙය කළ යුතු ය. ඊට අමතරව විශේෂඥයන්ට අනුව නිල් මැටි භාවිතයෙන් හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. සම්පූර්ණ ක්රියා පටිපාටිය ටිකක් කල් ගතවේ: ඔබ ඉක්මන් නම්, එය විනාඩි 10 ක් සඳහා ප්රමාණවත් වනු ඇත. නොඑසේ නම් - මැටි වියළීම සඳහා රැඳී සිටින්න, පසුව සෙලියුලිට් කලාප සම්බාහනය කළ හැකි අතර උණුසුම් ස්නානය යටතේ එය සෝදා ගන්න.

පීල් සමග අර්තාපල් සිට දීසි. සාම්ප්රදායික හේතූන් පවසන්නේ එවැනි කෑමක් සම සමේ වැඩි නම්යශීලී වන අතර අර්තාපල් හි අඩංගු කැල්සියම් ශරීරයෙන් අතිරික්ත දියරය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම රෝගය සඳහා සටන් කිරීම සඳහා චිප්ස් හා චිප්ස් උදව් කරනු ඇතැයි සිතන්න, ඔවුන් වෙනුවට තත්වය වඩාත් උග්ර කරයි.

ජලය. සාම්ප්රදායික ඖෂධ සෙල්සියුලියට එරෙහිව සටනේ දී ජලය සඳහා සැලකිය යුතු භූමිකාවක් පවරයි. සෙල්සියුලයිට් සමඟ සමෙහි දුර්වල ලෙස ශරීරයෙන් බැහැර වන නිසා ජලය වැඩි වශයෙන් පානය කළ යුතුය. ඵලදායී වනු ඇත, ඔබ සූදානම් විය හැකි බව බර්ච් කොළ ඉටිපන්දනය වැනි ජනප්රිය වට්ටෝරුව වනු ඇත. එය ද ශරීරයේ දියරයෙන් ද්රාවණය කරයි, ඒ සමග ම ස්ට්රෝක් සෝදා සෝදා ගැනීමට උපකාරී වේ.

බාත්හවුස්. ස්නානය කිරීමේ ක්රියාවන්ට ස්තූතියි, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, ස්ලැක් ඉවත් කරනු ලැබේ. තානයෙහි ඇති ගැටළුකාරී කලාපවලට සහ මේද සෛල එක තැන පල්වීම වැළැක්වීම සඳහා හොඳ, නමුත් ඉතා උණුසුම් වාෂ්ප සහ මෘදු බර්ච් වියනක් සඳහා උදව් වේ.

අවසානයේ ඔබ තෝරා ගන්නා ඕනෑම ක්රමයක් - කොස්මෙටික් විද්යාව හෝ ජන වෛද්ය විද්යාව, ඔබ ඔබේ ජීවන රටාවට නිසි අවධානයක් නොලැබුවහොත් ඔබේ සියලු ප්රතිඵල දිගු කාලීන නොවන බව මතක තබා ගන්න. ඊටත් වඩා ආහාරයට ගන්න, එළවළු, පළතුරු, සලාද, කී්රඩාව සඳහා වැඩි වැඩියෙන් කන්න, වැඩිපුර චලනය කරන්න.

සෙලියුලිට් ප්රතිකාර කිරීම සඳහා බොහෝ ජනප්රිය ක්රම තිබේ. සෑම පරම්පරාවක්ම විවිධ පරම්පරාවන් විසින් පරීක්ෂාවට භාජනය කරනු ලබන අතර, එම කාලය තුලම එය පරීක්ෂාවට ලක් කෙරේ. බොහෝ ක්රමවලට කිසිදු මුදල් පිරිවැයක් අවශ්ය නොවේ. කවුද දන්නවාද, මෙම රෝගය වැළැක්වීම සඳහා සෙලුටයිට්වලින් සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාවේ වට්ටෝරු වේ.

ඉතින්, මේ රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ජන වෛද්ය විද්යාව නිර්දේශ කරන්නේ කුමක් ද?

සමාන්තරව වැසි. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, වඩා ක්රියාකාරී පරිවෘත්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, සහ සෛලීය ප්රතිරෝධය සඳහා සටනෙහි දී උපකාර වන සෛල අළුත් කිරීම උත්තේජනය කරයි.

ක්රියාකාරී ජීවන රටාව. සෙල්ටයිට් පෙනුම සඳහා ඇති එක් හේතුවක් වන්නේ නිස්සාරක වැඩ කිරීමයි. එමනිසා, පැයක් වරක් නැවත නැඟිටීමට හා වැඩිපුර පුහුණු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, සැපයිම සහ ලිහිල් කරන ලද යටි පතුලක් ඇති විය හැකි අතර, සෙලිලයිට්වල ගැටුම් ප්රදේශවලට රුධිරය ගලා යෑමට දායක වන අතර, ලිංගික විද්යාඥයින්ට සහ විශේෂ ගැහැනු පේශි දියුණු කිරීම සඳහා කාන්තාවකට වඩා වැඩි ලිංගික අත්දැකීම් අත්විඳීමට ඉඩ සලසයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිතිපතා සනීපාරක්ෂක කටයුතුවලදී සරල ශාරීරික ව්යායාමවලදී සෙලුලිට්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට පමණක් නොව, සාමාන්යයෙන් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඵලදායී වනු ඇත.

ඉණිමඟකින් සෙල්සියුලයිට් සමඟ සටන් කරන්න. ප්රවේශ ශාලාව හෝ ගෙදර තුළ පඩිපෙළක් ශරීර සුවතා මධ්යස්ථානය තුළ නිදහස් මාර්ගයක් ලෙස හැඳින්විය හැකිය. එසවීමෙන් පසු, මෙම බ්ලොක් වල මාංශපේශී ක්රියාකාරීව හැකිලෙමින් පවතින අතර, මෙම ගැටලුව කලාපය මත රෝගය මර්දනය කිරීමට දායක වේ. මීට අමතරව, මෙම ක්රමය අතිරික්ත බර වැළැක්වීම සඳහා ඵලදායී වනු ඇත, සහ ඔබ ටිකක් ඉවත් කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.

මුහුදු ලුණු සමග සේදීම. මෙම ක්රමය, ලුණු සමග සීනි සෙරු ලිට් කැටින් නොවන බැවින් ඵලදායී ජනක පිළියමක් වේ. මීට අමතරව, සම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව සමස්ත ශරීරයේ සම සඳහා මෙම ක්රියාවලිය නිර්දේශ කරයි. එහෙත් ප්රතිඵල වහාම අනුගමනය කරනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු නොවන්න. සෙලුලියට් හි ආරම්භක අදියර වේගවත් ලෙස සලකන බව පැහැදිලි ය.

ප්රති-සෛලීය සම්බාහනය. මෙම ක්රමය සෙලුලියට් ප්රතිකාර සඳහා වඩාත් මූලික ජනප්රිය බෙහෙත් වේ. කෙසේ වෙතත්, එහි ඇති දුර්වලතා ගණනාවක් තිබේ. ප්රධාන වශයෙන් එය වේදනාකාරී ක්රියා පටිපාටියකි. නමුත් සුන්දරත්වය සඳහා ඔබට කළ නොහැකි දේ කුමක්ද? ප්රති-සෛලීය සම්බාහනය නිවසේදී සිදු කළ හැකි අතර, බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ගැටළු සහිත ප්රදේශ මී පැණි ද ස්පෙකියුලම් කළ හැකිය.

මැටිවලින් ආවරණය කරන්න. මෙම ජනප්රිය වට්ටෝරුව ඉතා සරල ය. ඇනූ වල තත්ත්වය වෙත මැටි දමනවා, සැතපී හා සෙලියුලිට් වල බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශ වලට එය යෙදීම අවශ්ය වේ. එය වියළි නානකමින් මෙය කළ යුතු ය. ඊට අමතරව විශේෂඥයන්ට අනුව නිල් මැටි භාවිතයෙන් හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. සම්පූර්ණ ක්රියා පටිපාටිය ටිකක් කල් ගතවේ: ඔබ ඉක්මන් නම්, එය විනාඩි 10 ක් සඳහා ප්රමාණවත් වනු ඇත. නොඑසේ නම් - මැටි වියළීම සඳහා රැඳී සිටින්න, පසුව සෙලියුලිට් කලාප සම්බාහනය කළ හැකි අතර උණුසුම් ස්නානය යටතේ එය සෝදා ගන්න.

පීල් සමග අර්තාපල් සිට දීසි. සාම්ප්රදායික හේතූන් පවසන්නේ එවැනි කෑමක් සම සමේ වැඩි නම්යශීලී වන අතර අර්තාපල් හි අඩංගු කැල්සියම් ශරීරයෙන් අතිරික්ත දියරය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම රෝගය සඳහා සටන් කිරීම සඳහා චිප්ස් හා චිප්ස් උදව් කරනු ඇතැයි සිතන්න, ඔවුන් වෙනුවට තත්වය වඩාත් උග්ර කරයි.

ජලය. සාම්ප්රදායික ඖෂධ සෙල්සියුලියට එරෙහිව සටනේ දී ජලය සඳහා සැලකිය යුතු භූමිකාවක් පවරයි. සෙල්සියුලයිට් සමඟ සමෙහි දුර්වල ලෙස ශරීරයෙන් බැහැර වන නිසා ජලය වැඩි වශයෙන් පානය කළ යුතුය. ඵලදායී වනු ඇත, ඔබ සූදානම් විය හැකි බව බර්ච් කොළ ඉටිපන්දනය වැනි ජනප්රිය වට්ටෝරුව වනු ඇත. එය ද ශරීරයේ දියරයෙන් ද්රාවණය කරයි, ඒ සමග ම ස්ට්රෝක් සෝදා සෝදා ගැනීමට උපකාරී වේ.

බාත්හවුස්. ස්නානය කිරීමේ ක්රියාවන්ට ස්තූතියි, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, ස්ලැක් ඉවත් කරනු ලැබේ. තානයෙහි ඇති ගැටළුකාරී කලාපවලට සහ මේද සෛල එක තැන පල්වීම වැළැක්වීම සඳහා හොඳ, නමුත් ඉතා උණුසුම් වාෂ්ප සහ මෘදු බර්ච් වියනක් සඳහා උදව් වේ.

අවසානයේ ඔබ තෝරා ගන්නා ඕනෑම ක්රමයක් - කොස්මෙටික් විද්යාව හෝ ජන වෛද්ය විද්යාව, ඔබ ඔබේ ජීවන රටාවට නිසි අවධානයක් නොලැබුවහොත් ඔබේ සියලු ප්රතිඵල දිගු කාලීන නොවන බව මතක තබා ගන්න. ඊටත් වඩා ආහාරයට ගන්න, එළවළු, පළතුරු, සලාද, කී්රඩාව සඳහා වැඩි වැඩියෙන් කන්න, වැඩිපුර චලනය කරන්න.

සෙලියුලිට් ප්රතිකාර කිරීම සඳහා බොහෝ ජනප්රිය ක්රම තිබේ. සෑම පරම්පරාවක්ම විවිධ පරම්පරාවන් විසින් පරීක්ෂාවට භාජනය කරනු ලබන අතර, එම කාලය තුලම එය පරීක්ෂාවට ලක් කෙරේ. බොහෝ ක්රමවලට කිසිදු මුදල් පිරිවැයක් අවශ්ය නොවේ. කවුද දන්නවාද, මෙම රෝගය වැළැක්වීම සඳහා සෙලුටයිට්වලින් සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාවේ වට්ටෝරු වේ.

ඉතින්, මේ රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ජන වෛද්ය විද්යාව නිර්දේශ කරන්නේ කුමක් ද?

සමාන්තරව වැසි. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, වඩා ක්රියාකාරී පරිවෘත්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, සහ සෛලීය ප්රතිරෝධය සඳහා සටනෙහි දී උපකාර වන සෛල අළුත් කිරීම උත්තේජනය කරයි.

ක්රියාකාරී ජීවන රටාව. සෙල්ටයිට් පෙනුම සඳහා ඇති එක් හේතුවක් වන්නේ නිස්සාරක වැඩ කිරීමයි. එමනිසා, පැයක් වරක් නැවත නැඟිටීමට හා වැඩිපුර පුහුණු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, සැපයිම සහ ලිහිල් කරන ලද යටි පතුලක් ඇති විය හැකි අතර, සෙලිලයිට්වල ගැටුම් ප්රදේශවලට රුධිරය ගලා යෑමට දායක වන අතර, ලිංගික විද්යාඥයින්ට සහ විශේෂ ගැහැනු පේශි දියුණු කිරීම සඳහා කාන්තාවකට වඩා වැඩි ලිංගික අත්දැකීම් අත්විඳීමට ඉඩ සලසයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිතිපතා සනීපාරක්ෂක කටයුතුවලදී සරල ශාරීරික ව්යායාමවලදී සෙලුලිට්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට පමණක් නොව, සාමාන්යයෙන් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඵලදායී වනු ඇත.

ඉණිමඟකින් සෙල්සියුලයිට් සමඟ සටන් කරන්න. ප්රවේශ ශාලාව හෝ ගෙදර තුළ පඩිපෙළක් ශරීර සුවතා මධ්යස්ථානය තුළ නිදහස් මාර්ගයක් ලෙස හැඳින්විය හැකිය. එසවීමෙන් පසු, මෙම බ්ලොක් වල මාංශපේශී ක්රියාකාරීව හැකිලෙමින් පවතින අතර, මෙම ගැටලුව කලාපය මත රෝගය මර්දනය කිරීමට දායක වේ. මීට අමතරව, මෙම ක්රමය අතිරික්ත බර වැළැක්වීම සඳහා ඵලදායී වනු ඇත, සහ ඔබ ටිකක් ඉවත් කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.

මුහුදු ලුණු සමග සේදීම. මෙම ක්රමය, ලුණු සමග සීනි සෙරු ලිට් කැටින් නොවන බැවින් ඵලදායී ජනක පිළියමක් වේ. මීට අමතරව, සම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව සමස්ත ශරීරයේ සම සඳහා මෙම ක්රියාවලිය නිර්දේශ කරයි. එහෙත් ප්රතිඵල වහාම අනුගමනය කරනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු නොවන්න. සෙලුලියට් හි ආරම්භක අදියර වේගවත් ලෙස සලකන බව පැහැදිලි ය.

ප්රති-සෛලීය සම්බාහනය. මෙම ක්රමය සෙලුලියට් ප්රතිකාර සඳහා වඩාත් මූලික ජනප්රිය බෙහෙත් වේ. කෙසේ වෙතත්, එහි ඇති දුර්වලතා ගණනාවක් තිබේ. ප්රධාන වශයෙන් එය වේදනාකාරී ක්රියා පටිපාටියකි. නමුත් සුන්දරත්වය සඳහා ඔබට කළ නොහැකි දේ කුමක්ද? ප්රති-සෛලීය සම්බාහනය නිවසේදී සිදු කළ හැකි අතර, බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ගැටළු සහිත ප්රදේශ මී පැණි ද ස්පෙකියුලම් කළ හැකිය.

මැටිවලින් ආවරණය කරන්න. මෙම ජනප්රිය වට්ටෝරුව ඉතා සරල ය. ඇනූ වල තත්ත්වය වෙත මැටි දමනවා, සැතපී හා සෙලියුලිට් වල බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශ වලට එය යෙදීම අවශ්ය වේ. එය වියළි නානකමින් මෙය කළ යුතු ය. ඊට අමතරව විශේෂඥයන්ට අනුව නිල් මැටි භාවිතයෙන් හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. සම්පූර්ණ ක්රියා පටිපාටිය ටිකක් කල් ගතවේ: ඔබ ඉක්මන් නම්, එය විනාඩි 10 ක් සඳහා ප්රමාණවත් වනු ඇත. නොඑසේ නම් - මැටි වියළීම සඳහා රැඳී සිටින්න, පසුව සෙලියුලිට් කලාප සම්බාහනය කළ හැකි අතර උණුසුම් ස්නානය යටතේ එය සෝදා ගන්න.

පීල් සමග අර්තාපල් සිට දීසි. සාම්ප්රදායික හේතූන් පවසන්නේ එවැනි කෑමක් සම සමේ වැඩි නම්යශීලී වන අතර අර්තාපල් හි අඩංගු කැල්සියම් ශරීරයෙන් අතිරික්ත දියරය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම රෝගය සඳහා සටන් කිරීම සඳහා චිප්ස් හා චිප්ස් උදව් කරනු ඇතැයි සිතන්න, ඔවුන් වෙනුවට තත්වය වඩාත් උග්ර කරයි.

ජලය. සාම්ප්රදායික ඖෂධ සෙල්සියුලියට එරෙහිව සටනේ දී ජලය සඳහා සැලකිය යුතු භූමිකාවක් පවරයි. සෙල්සියුලයිට් සමඟ සමෙහි දුර්වල ලෙස ශරීරයෙන් බැහැර වන නිසා ජලය වැඩි වශයෙන් පානය කළ යුතුය. ඵලදායී වනු ඇත, ඔබ සූදානම් විය හැකි බව බර්ච් කොළ ඉටිපන්දනය වැනි ජනප්රිය වට්ටෝරුව වනු ඇත. එය ද ශරීරයේ දියරයෙන් ද්රාවණය කරයි, ඒ සමග ම ස්ට්රෝක් සෝදා සෝදා ගැනීමට උපකාරී වේ.

බාත්හවුස්. ස්නානය කිරීමේ ක්රියාවන්ට ස්තූතියි, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, ස්ලැක් ඉවත් කරනු ලැබේ. තානයෙහි ඇති ගැටළුකාරී කලාපවලට සහ මේද සෛල එක තැන පල්වීම වැළැක්වීම සඳහා හොඳ, නමුත් ඉතා උණුසුම් වාෂ්ප සහ මෘදු බර්ච් වියනක් සඳහා උදව් වේ.

අවසානයේ ඔබ තෝරා ගන්නා ඕනෑම ක්රමයක් - කොස්මෙටික් විද්යාව හෝ ජන වෛද්ය විද්යාව, ඔබ ඔබේ ජීවන රටාවට නිසි අවධානයක් නොලැබුවහොත් ඔබේ සියලු ප්රතිඵල දිගු කාලීන නොවන බව මතක තබා ගන්න. ඊටත් වඩා ආහාරයට ගන්න, එළවළු, පළතුරු, සලාද, කී්රඩාව සඳහා වැඩි වැඩියෙන් කන්න, වැඩිපුර චලනය කරන්න.

a