සෙලුලිට් සඳහා පෙම්වතියන්
සෑම උදෑසනකදීම මම ඔබ ගැන බලා ගත යුතු ය. "කලවා හා දුර්වල" කබොල "වලින් මෙම අසංතෘප්ත" කන් "ඉවත් කරන්න. ශාරීරික අභ්යාසයට යෑමට ලැජ්ජ විය. ගුවන් තාරකාවන්ට හා නැටුම් සඳහා ... මගේ "මේදය" පෙනුම හා පසුබිමට පසුබිමට පසු සෙලියුලිට්, ගැහැනු පාට ඇඳන් ඇඳන් සිට? සන්සුන් වෙන්න, මම මගේ පෙම්වතියන් අතර සමීක්ෂණයක් කළා. ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද? සිය මිතුරන්ගෙන් 90% ක් විස්තර කළේය. 50% ක් පවා ප්රදර්ශනය කිරීමට උත්සාහ කළහ.
ප්රශ්නය පිළිබඳ ඉතිහාසය අධ්යයනය කිරීමෙන් පසුව, සෙලියුලයිට් ද්විතියික ලිංගික ලක්ෂණවලට යොමු වී ඇති බව මට වැටහී ඇත. එනම්, එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් හැර අන් සෑම කාන්තාවකගේම ව්යතිරේකයකින් තොරව. මෙය සිදු වන්නේ ගර්භාෂ පටක තුල අතිරික්ත තරල රැස් කිරීම නිසා පමණක් නොව, ගැටලූ සහිත කලාපවල ඇති අවශෝෂණ මේදය තුළ නොගැඹුරු තැන්පතු නිසාය. මෙම කලාපවල රුධිර සංසරණය කඩාකප්පල් වී ඇත්නම්, සෙලුටයිට් පැහැදිලිව දැකගත හැකිය. ඒ නිසා, මම එය "සුව" කිරීම සඳහා, මම සිතුවා, රුධිරය නිරන්තරයෙන් කලවා හා තට්ටම් වෙත නිරන්තරයෙන් වත් කර ඇති අතර, විෂ සහ අතිරික්ත තරල විනාශ විය. නමුත් මෙය ඉටු කර ගත හැක්කේ කෙසේද?
සෙලුලිට්ට එරෙහිව රික්තකය
ක්රීඩා සමාජ කීපයක වෙබ් අඩවිවල මම අසාමාන්ය ඡායාරූප දැකගත හැකිය: ගැහැනු ළමයින් අසාමාන්ය ඇඳුම් ඇඳුමකින් සැරසුණු ගැහැනු ළමයින්, ඇවිදීමේ ලපයක් මත ඇවිදින හෝ ව්යායාම් සයිකලයක් මත ඇවිදිමින් සිටියහ. එය හැඳින්වූයේ "වැකුම් පුහුණු" ලෙසිනි. "සෑම විටම මෙන්, ගනුදෙනුකරුවන්ට කිසියම් ආකාරයක විකාරයක් ඇති කිරීමට ඔවුන් පෙලඹෙනවා" යැයි මම සිතුවෙමි. නමුත් පසුව ඇය විස්තර කියවා උනන්දු වුණා. එවැනි ක්රියාපටිපාටියක් සිදු කරන ලද විවිධ රූපලාවණ්ය ශාලාවලදී, ඔවුන් බඩවැල් හා කලවා වල සහන අඩු කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පොරොන්දු විය. මෙම වික්රමාන්විත ඇඳුම, විශේෂිත කැමරාවන් සිය ගණනක් සමන්විත වන අතර, ඒවා එක් එක් මොරෙයියන් වැනි ක්රියා කරයි. එය විශේෂ බඩු අවශ්ය නොවේ, ඔබ පමණක් මාර්ගයේ ඇවිදින්න, එය සියල්ලම ක්රියාත්මක වේ. මම ක්ලබ් එකකට කැඳෙව්වා. ඊළඟ දවසේ කුතුහලය නිසා මම කුතුහලයට පත් වුණා. මම පංතියට පියාසර කළා.
පරීක්ෂණයෙන් පසුව පමණි
පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට පෙර මට යෝග්යතා පරීක්ෂණයක් ලබා දී විශේෂ කාඩ්පත් ගොනුවක් ගෙනාවා. ජිම් එකේ වැඩ කිරීමට තීරණය කළ සියලූ දෙනාට මෙය පොදු ක්රමයකි. මුළු සත්යයම සොයා ගැනීමට නම්, මම විනාඩි දහයක් පමණ ඇවිදීමට ගමන් කළෙමි. පසුව සංවේදක සමග ඔවුන් තොරව. මගේ ශ්වසන පද්ධතිය ශාරීරික ආතතියට ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය වෛද්යවරයා සොයාගත්තා. ශරීරය තුළ ගර්භාෂ පටක හා ජලය ප්රතිශතය නිර්ණය කිරීම. කාඩියෝ අභ්යාසවලදී ඔහු නිර්දේශිත හෘද ස්පන්දන ප්රතිස්ථාපනය කරන ලදි - එමගින් පන්තීන් අතරතුර දී ඔහු තම සම්මතය ඉක්මවා නොයන බවය. මත්පැන් සහ පෝෂණ තන්ත්රය පිළිබඳ මා නිර්දේශ ඉදිරිපත් කළා. එම කාලය තුළ මගේ පරිමාවන් සහ බර සටහන් කර ඇත - වෙනස්කම් අධීක්ෂණය කිරීම.
මම සෙලියුලිට් සටන් කිරීමට යන්නේ, මගේ ඉල්ලීම පරිදි ඔවුන් මගේ නියම පරතරය තීරණය කිරීම සඳහා තනි පරීක්ෂණයක්ද සිදු කළෙමි - ඔබ උත්සාහ කිරීමට කුමක් දැයි දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ. N-ඔව් - වර්තමාන කිලෝග්රෑම් වලින් 15% ක් අතිරික්ත බර අඩු කර සෙල්සියුලයි සමඟ කටයුතු කරන අතර පැය දෙකකට වරක් රික්තක සම්බාහක පාඨමාලාවක් සඳහා උපකාරී වේ.
ඉඩම් කිමිදුම්කරු
ඕනෑම ක්රීඩාවක් සඳහා, රික්ත සිමියුලේටරය සඳහා පුහුණුව සඳහා විශේෂ ආකෘතියක් අවශ්ය වේ. සම ඉවත් නොකිරීමට, මම පාපැදි හා කපු ජර්සි ඇඳුමෙන් සැරසී සිටියෙමි. රික්තය සිමියුලේටර් රේඛාවක් තුළ සිට ඇති අතර ඔවුන්ගෙන් වඩා බෙහෙවින් වෙනස් නැත. නමුත් පසුව මගේ ඇඳුම සමඟ පුහුණුකරු පැමිණි අතර, මම හේන්හවුස් වල පෝවා වැනි අනෙකුත් අමුත්තන් අතර සිටින බව මම තේරුම් ගත්තා. නැතහොත් අනෙක් අතට. එය ස්නායු ඇඳුමක් විය. - නළය හා කූඩාරම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ.
"ප්රධාන නඩුව තමයි ඇඳුම ඉවරයි!" - පුහුණුකරු කෝපයට පත්, රබර් සායම් ඇඳීමට මා උදව් කරයි. සැසිය තුළ උෂ්ණත්වය වැඩිවීම නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා උෂ්ණත්ව සංවේදකය එහි කලවයට අමුණා තිබේ. දෑත්, කකුල් සහ හිස හරි කුහර තුලට තල්ලු වූ විට, පසුපසින් පිටුපසින් ඝෝෂාකාරී විය. එය සූදානම්! එවන් ඇඳුම්වල ඇවිදීමට අපහසු විය. මට ලොකු හැඟීමක් දැනුණා. මාර්ගයෙහි මම සැබැවින්ම ඔසවා තැබුවා. මෙම පුහුණුකරු විසින් එය අසල වතුර වීදුරුවක් දමා, "ආපසු" සිට සිමියුලේ පාලක පුවරුව සමඟ ඇති ඇඳුමෙන් ආවරණ සමඟ ඇඳුම ඇඳගෙන ය. මම මගේ ගමනේ ගමන් කළා.
ගොම්ම්ස් සහ කඳු යෝග්යතාවය
මම මගේ කකුල් නැවත සකස් කරන්නෙමි. මගේ දෑත් විහිළුවට ලක් කරන්නෙමි. සැහැල්ලු ක්ෂේත්රය මත ඇවිදිනවා සේම, බඩවැල්වල හා උදරයේ ප්රදේශයක යමක් දැනෙනවා නම්, "මහජනතාවට පීඩනය" කිරීමට පටන් ගනී. "සුරතලුන්ට කැමති නැති අයට එය හරි නැත" යැයි මා සිතනවා. "කුඩා හා ඉතා ශක්තිමත් ගොළු මස් රැළක් මෙන් ඔබ මගේ උදරයට විශාල පරාසයක් විවර කර ඇති අතර, එය ඔබට පිම්මක් විය හැකි ය." මා විසින් මා වෙත ගෙන ගිය සම්බාහන ආලේපන ක්රමයක් ද මා සිහිපත් කළෙමි. සංවේදනයන් සමාන, නමුත් එතරම් වේදනාකාරී නොවේ. ඊට අමතරව, සම ඉවත් නොකෙරේ. මම ඉදිරියට යන විට, මම මගේ තොල් මත තැටි දෙකක් මත ඇති බව පසුව මම සොයාගනු ඇත.
බලපෑමේ ශක්තිය රඳා පවතින්නේ පරිගණකයට ඇතුළු වූ පුද්ගලයාගේ පුද්ගල පරාමිතීන් මත ය. පැටවීම - මිලිබර් 10 සිට 40 දක්වා (මෙය මීටර් දෙක හමාරක උසකින් කඳු මුදුන්වල හැසිරීමයි). ඇවිදින මිනිත්තු දහයක් - මම දහඩිය.
- කපු ටී ෂර්ට් - මේක හරි, - පුහුණුකරු දිරිගන්වයි - බඳුන හොඳින් අවශෝෂණය කර ගන්නවා. හරිම කන්න හරිම වැදගත්. මතක තබා ගන්න: රැකියාව පෙර කාබෝහයිඩ්රේට් (කැඳ, ස්පැගටි) පසු - ප්රෝටීන් (ගෘහ චීස්, මස්, මාළු). පන්තියට පැය භාගයකදීම සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාරයෙන් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය.
සිරුරේ පහළ කොටස ඇතුළත තටාකයට ඇතුල් වන්නේ කෙසේද යන්න මම සවන් දෙන්නෙමි.
- දැන් ඉණිමඟ හා උදරයේ ප්රතිකර්ම ක්රියාවලියට වේගවත් වෙමින්, - මගේ පුහුණුකරු පවසයි, - පුහුණුවීමේ බලපෑම පමණක් පැය 6-8 පසුව දෘශ්යමාන වේ. ඔබ අද දින වෙන වෙනම පන්ති පැවැත්වීමට සැලසුම් කර ඇත්නම්, කල් දැමීම. සාරා, මාර්ගයෙන් ද නිර්දේශ කර නැත.
චැටර් සඳහා පුහුණු කිරීම
කොලෙස්ටොලේෂන් සැණකින් තුළ සෙල්සියුලයිට් සමග සමාන සටනක් සඳහා, බොහෝ විට ගැහැනු ළමයින් තිස් ගණන්වල එකඟතාවයකට පැමිණියහ. ක්රියාකාරී ක්රීඩා කටයුතුවල යෙදිය නොහැකි අය සඳහා පුහුණුව ප්රයෝජනවත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, කිසියම් ආකාරයක කම්පනයක් හෝ ගර්භණීවීමෙන් පසුව සුවය ලැබීම අවශ්ය වේ. අනෙක් අතට, බොහෝ විට මිතුරන් පැමිණේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ජිම් සඳහා යෙදී සිටින විට, අභ්යාසවල නිරවද්යතාව, හුස්ම ගැනීම සඳහා ඔබ නිරීක්ෂණය කළ යුතුය ... සාමාන්යයෙන්, මිතුරන් සමඟ කථා කිරීම සාර්ථක වන්නේ නැත. සහ මෙහි ඔබට සෙලුලිට් ඉවත්, බර අඩු කර සන්නිවේදනය කරන්න පුළුවන්. වැනුම් සිම්පමිකයා කම්මැලි මිනිසුන් සඳහා සිමියුලරයක් ලෙස හැඳින්වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිවිරෝධතා ඇත, නමුත් අවදානම් සාධක කිහිපයක් ඇත. මෙම ගර්භනීභාවය, බරපතල නාරිවේද වෛද්ය ගැටළු, හෘද වාහිනී පද්ධතිය, රුධිර රෝග. වරිකෝස් නහර ඇතිනම් එක් අයෙකු පරිස්සම් විය යුතුය. ඔබට සිමියුලේට යන්න පුළුවන්, නමුත් පාඩම් කෙටි විය යුතුය, මිනිත්තු 10 ක් සහ බර - ඉතා මෘදුයි.
ඔබ අනුමාන කළ හැකි පරිදි, මෙම සන්ධ්යාව සෙල්සියම් ගැන පැමිණිලි කළ මගේ ආත්මීය සහකරු හෝ සහකාරිය අමතා, අපි ඊළඟ පන්තියට එකට යන්නෙමු.
අනුමත ප්රතිඵල
මාස දෙකකට දෙවරක් මම කිමිදුම් ඇඳුමක හැසිරෙන්න පටන් ගත්තා. මිතුරෙකු සමඟ අප සියලු ප්රශ්න හා ගැටලු සාකච්ඡා කළෙමු. නමුත් එය ඉතාමත් ප්රීතිමත් එකක් නොවේ. බරෙහි බරපතල වෙනස්කම් සිදු වූයේ නැත, නමුත් ඉණ, උකුල් සහ පාද කපා හැරේ. ඉණිමේ දී 5 cm ක් අහිමි වූ අතර ඒ ගැන මා ආඩම්බර විය. සෙලුලියට් සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් නොවුණත්, එතරම්ම අපහසුතාවට පත් වූ නුරුස්සන කිසිවක් තිබුනේ නැත. ඊටපස්සේ මම ඒ වගේ දෙයක් කළා. ක්රියාශීලී පුද්ගලයින් දිඹුලැවක් සහිතව බැලූ අතර, රික්තක පුහුණු පාඨමාලාවක් සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, ජිම් වෙත යන්න. අනිවාර්යයෙන්ම වේලාව!