නූතන ගෘහනි බර අඩු කර ගැනීමට මාර්ග

නූතන ගෘහනිය පවුලේ හැමවිටම වට්ටෝරුවක සිටින අතර, එහි පැත්තක බඳුනක් හා සිගරට් ඇති මුඛය තුළ නොවේ. ඇය විලාසිතාකාරී සහ මනරම් කාන්තාවක්. කෙසේ වෙතත්, මුළු පවුල වෙනුවෙන් කුකුළන් කරමින් කුස්සියෙහි බොහෝ කාලයක් වැය නොකරන තනි ගෘහනියක් නොමැත. ආහාර සඳහා ආහාර ගබඩා වෙත දිනපතා සංචාරය, උදුනෙහි පිසීම, පිඟන් සෝදන. ඉවුම් පිහුම් කාලය තුළ ගෘහණියක් තම නිවස සඳහා රසවත් කිරීමට උත්සාහ දරයි. ඊට පස්සේ, ඇය සමඟ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක හෝ රාත්රී කෑමේ හිඳිනු ඇත. අනිත් කාලය අතරතුර, ඔබ රසවත් දෙයක් සමඟ මංගල භෝජන සංග්රහයක් පිළියෙල කිරීම, ඔබේ ප්රියතම රූපවාහිනී කතා මාලාව හෝ කතා සංදර්ශන නැරඹීම සඳහා නිවසේදී ඇති වන බාධාවන්ගෙන් ඈත් වේ. ප්රතිඵලය කුමක් ද? නිවැරදිව, රූපයේ සියලු අලංකාරය අතුරුදහන්, ශරීරය පැතිරෙයි, සෙලුලිට් සහ අඩු ආත්ම-ගරුත්වය. මේ සියල්ලෙන් වැළකී සිටින්නේ කෙසේද? ලොකු පොකුරක් බවට පත් නොවන්න? නූතන ගෘහනිය බර අඩු කර ගත හැකි ක්රම මොනවාද?

එබැවින්, ආදරණීය ගෘහනියන්, එය නිරවද්යව නිරීක්ෂණය කළ යුතු නීති කිහිපයක් මතක තබා ගත යුතු අතර ඔබ කිසි විටෙක සොයාගත නොහැකි වනු ඇත. ඔබේ මිනිසා සතුටු වනු ඇත, ඔබ ගැන ආඩම්බර වන්න. ඉතිං, ගෘහනිය කරන්න තරම් වටින්නේ නැත්තේ? පළමුව, කවදාවත් කෑම කන්නේ නැහැ. ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය විශේෂයෙන් පිසූ රසවත් නම්, මෙය අපහසු වේ. ආහාර ඉවතට ගැනීම අනුකම්පාවක් නම්, ශීතකරණය තුළ එය තබා ගන්න. එතකොට ඔබේ පවුලේ අයගෙන් එක් කෙනෙක් කෑම කනවා. තවත් රත්තරන් නීතියක්: ඔබේ මුළු පවුලට වඩා අඩු ශක්තියක් වැය වන හෙයින්, ඔබ අඩු තරමින් කන්න. කැලරි ප්රමාණය දිනකට සාපේක්ෂව දිනකට සාපේක්ෂව දහස් ගණනක් අඩු විය යුතුය. එසේ නැත්නම්, ඔබ නිසැකවම සුව වනු ඇත. ආහාර පිසීමේදී එය ආහාර රස බැලීමට වටිනවා. ආපනශාලා වල වෘත්තීය සූපවේදීන් මෙන්. ඔවුන් උත්සාහ කරන ආහාර ගිල දමන්නේ නැත, නමුත් එය පිට කෙළින්ම හා වතුර සමඟ මිරිකා මිරිකා. ඒ නිසා ඔබ අතිරේක කිලෝග්රෑම් එකක් ලබා නොගනු ඇත, ඔබේ සුවඳ සහ ගඳ සුවඳ ඉහළ මට්ටමේ පවතිනු ඇත. ඔබ භාෂාවේ සංවේදීතාව සුරකියි.

ගෘහනියකගේ ජීවිතය සංකීර්ණ හා සංකීර්ණ වන අතර, විශේෂයෙන්ම මුළු පවුලම නරක හා බැරූරුම් ආහාර ගැනීම සඳහා පුරුදුව සිටිති. නූල් ගෘහනිය බර අඩු කර ගැනීමට මාර්ග ඉතා සරල ය. වඩාත් නිවැරදිව, දෙකක් ඇත. පළමුව. ඔබ මුළු පවුලම ආහාරයට ගන්නවා පමණක් ආහාරයට ගන්න. සමහරවිට මුලින් එය අමාරු වනු ඇත, රාත්රී කාලයේ සොසේජස් හා පැණිරස තේවලින් සැන්ඩ්විච් ප්රතික්ෂේප කළ හැක්කේ කෙසේද? නමුත් ක්රම ක්රමයෙන් ඔබේ පවුලේ අය භාවිතයට ගනු ඇත. තවද ඔවුන්ට පෝෂණය කිරීම සඳහා නිසි ලෙස හා රසවත් වීමට ඔබට ගැටළු නොමැත. ඔබ ඔබේ චරිතය තබා ඔබගේ ආදරණීයයන් සහ ඥාතීන් බලා ගන්න. හරි සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න. දෙවන ක්රමය - ඔබේ පවුලෙන් වෙන්වම ඔබට කන්න පුළුවන්. ඒ. ස්වයං ආහාර. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, නිවසේ සිටම ඔබේ ආරම්භක කොටස් බෙදා නොදෙනු ඇත, හැම විටම ටින්කර්, කැලරි නිෂ්පාදන හා විවිධ ආකාරයේ හානිකර බවක් සැකසීමට සූදානම් විය යුතු ය. ඔබට ප්රමාණවත් ශක්තියක් පෙන්වීමට, නිරතුරුවම පාලනය කර ඔබගේ ආශාවන් වලක්වන්න. රීතියක් ලෙස, බොහෝ ගෘහාශ්රිතයන් බර අඩු කිරීමට අවසන් මාර්ගය තෝරා, මුළු පවුලට වඩා pelmeni, සොසේජස් හා රසකැවිලි ප්රතික්ෂේප කිරීමට පහසු වන නිසා පහසුය.

නූතන ගෘහනිය බර අඩු කර ගැනීමට විවිධ ක්රම තිබේ. ගෘහණියන්ගේ ජීවිතයේ වැදගත්ම ගුණාංගයන් වැදගත් සහ වැදගත් බව අවධාරණය කිරීම සඳහා ආරම්භකයින් සඳහා. පළමුව, ඔබේ රූපය මත වැඩ කිරීමට කාලය සොයාගත හැකිය. ඔබ ක්රීඩා සඳහා යන විට දිනකට පැයක් වෙන් කරන්න. ඔබට අවශ්ය හා නිවැරදිව ආහාරයට ගත යුතු අද්විතීය අවස්ථාවක් තිබේ. ඒ, ප්රාදේශීය කෑම කාමරයේ දිවා ආහාරය සඳහා දිවා ආහාරය සඳහා කෑමට බල කරන කාර්යාල සේවකයින් හා සේවකයින් මෙන්ය. මීට අමතරව, මේ සියල්ල මුළුමනින්ම අයවැය සමඟ මාරු කළ හැකි බව අමතක කරන්න එපා. සාමාන්ය දිවා භෝජන සංග්රහයක් මත දිවා ආහාරය ගැනීමෙන් ඔබ සාමාන්ය දිවා භෝජන සංග්රහයක් පිළියෙල කර ඇති අතර, සාමාන්යයෙන් ඔබට රුසියානු රුපියල් 250 සිට 300 දක්වා ගෙවන අතර, ගෙදරදී ඔබට ප්රයෝජනවත් සුප් බඳුනක් හෝ මස් හෝ ගෘහ චීස් සහිත සලාදයක් අනුභව කළ හැකිය.

එසේම, වඩා හොඳ නොවන පිණිස, කුඩා තහඩු වලින් ආහාර ගැනීම වටී. ඉතින් ඔබ දෘශ්යමානව පෙනෙන්නේ, ඔබ ගොඩක් කෑවොත්, මුළු තහඩුවකින්, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ ටිකක් කන්න. බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා භෝජන උපකරණ සඳහා හොඳම ආලෝකය නිල්. එය ආහාර රුචිය යටපත් කරයි. නව ආහාර කට්ටලයක් මිලදී ගැනීම සඳහා වන ගැටළු සහ කරදර ඔබට සතුටක් වනු ඇත, ඔබ මෙය කරන්නේ මන්දැයි ඔබ දැන ගනු ඇත. ගෙදර වාඩි වී සිටියදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ බොහෝ උත්සාහයන් සිදු කිරීමට සිදු වනු ඇත, නමුත් ඔවුන් සෑම විටම කැඩපතෙහි ඔබේ ලස්සන පිළිබිඹුවක් ගෙවනු ඇත. ආරම්භ කරන්න, ඔබට එය එයට කැමති වනු ඇත!

නිවසේ වඩා හොඳ වාඩි වෙන්න එපා නම්, ඔබ ආහාර ගැනීම තෝරාගත යුතුය, නැතහොත්, විශේෂ ආහාර වර්ගයකි, ඔබ දැඩි ලෙස අනුගත විය යුතු. ආහාරය පිරී ඇති බැවින්, ඔබ සැම විටම ආහාර සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදු වන අතර, දිගු කලක් තිස්සේ හිස් බඩ මත සිටීමට නොහැකිය. ආහාර සමබර වී ඇති අතර, යහපැවැත්ම සහ මනෝගතිය සඳහා අවශ්ය සියලු පෝෂණීය මූල ද්රව්ය ලබා ගන්න. මම ඔබට බරක් ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන ආහාර වර්ග කිහිපයක් ලබා දෙන්නෙමි. ඒ සමඟම, සැපපහසුව සහ අවශ්ය සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගන්න. ඉතින්, එය ක්රූස්ගේ 3 පැය ආහාරය විය හැකිය. අවම වශයෙන් කුඩා කොටස් වශයෙන් සෑම පැය තුනක්ම කන්න පුළුවන්. තොරතුරු අන්තර්ජාලයේ සොයාගත හැකිය. ඔබට වෙනම බල සැපයුමක් තෝරාගත හැකිය. මූලිකවම එක් ආහාර වේලක් තුළ ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට හෝ මේදය පමණක් ආහාරයට ගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, රාත්රි ආහාරය සඳහා මස් සමග අර්තාපල් පිසීමට නම්, ඔබට අර්තාපල් හෝ මස් කන්න පුළුවන්. සියළුම එළවළු පාහේ අසීමිත ප්රමාණයකින් ආහාරයට ගත හැකිය. හැම දෙනාටම ප්රසිද්ධයි. කිම්ලීන් ආහාරය මස් නොමැතිව ජීවත්විය නොහැකිය. එම කාන්තාවන්ට කුකුළු මස් හෝ හරක් මස් කෑල්ලක් නොමැතිව ඔවුන්ගේ ආහාර නිරූපනය නොකරයි. කැලරි ගණනය කිරීම සඳහා ක්රමයක් ද පවතී. ඒ අනුව දිනකට අපට කැලරි ප්රමාණයක් ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත හැකිය. අන්තර්ජාලය මත ඔබට හැකි කැලරි ප්රමාණ ගණනය කරන්න. ඔබේ හැඩය පවත්වා ගැනීමට නම්, ඔබ Montignac අනුව කන්න පුළුවන් හෝ නිරාහාර දිනවල් පිළියෙළ කරන්න.

ඔබේ චරිතය විශිෂ්ට හැඩයකින් තබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ආදරය කරන ආහාරය තෝරා ගැනීම වටිනවා පමණක් නොව පෝෂ්යදායී නොවේ. ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක් සමඟ ඔබ ව්යායාම කළ හැකි නමුත් ඔබේ රූපයට හානි නොකරයි. හැකිතාක් දුරට ව්යායාම කරන්න. රාත්රියේදී ඔබ ආහාරයට ගන්න එපා. ආහාර දිරවීමට අවශ්ය කාලය, රුධිරය ඉවත් කිරීම පැය 12 සිට 14 දක්වා. එමනිසා, රාත්රී ආහාරය නොකන්න. ඊට අමතරව පූර්ණ ආමාශය සමඟ සැතපීම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ඉතාමත්ම නරක වේ. මන්ද, සැතපෙන අතරතුර, සියලු ක්රියාවලීන් මන්දගාමී වන අතර රාත්රී ආහාරයට ගන්නා බැවින් ඔබේ බළලුන් තැන්පත් කරනු ලැබේ. එහෙත්, වැදගත්ම දේ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබගේ ආශාව බව මතක තබා ගන්න. ගෘහණියක් වීම ඉතා දුෂ්කර නමුත් ප්රසන්න කාර්යයක් වන අතර, එය බොහෝ ය.