ලස්සන පියයුරු
පපුවේ පේශි පේශිවල නිතරම තබා ගැනීම සඳහා හොඳම ක්රමය වන්නේ නිවැරදි ඉරියව්වක් හා දිගු කාලීන ව්යායාමයකි. ඔබේ දෑත් ස්පර්ශ කිරීම, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට උඩින් තබන්න. ඔබට හැකි තරම් දරුණු ලෙස ඔබේ දෑත් තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ සමගම, ඔබේ පපුවෙහි පේශි තදින් තද කළ හැකිදැයි ඔබ දැනගත යුතුය. තත්පර 10-15 ක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ තබන්න, පසුව ව්යායාම නැවත නැවත 10 වතාවක්. එය පපුවේ පේශි පමණක් නොව, උරහිස් සහ බාහු මත ද එය ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. පියයුරු වල සම ඉතාම සිහින් සහ නිසි සැලකිල්ලකින් තොරව එය නම්යතාවය පහසුවෙන්ම ප්රත්යාස්ථතාව අහිමි විය හැකිය, දිගු ලකුණු හෝ වර්ණක ආලෝකය දිස් වනු ඇත. එබැවින්, විටමින් A සමඟ තෙල් භාවිතයෙන් පියයුරු සම්බාහනය කරන්න. මෙමගින් සමේ වර්ණය වැඩි වනු ඇත, එය වඩාත් සිනිඳු හා ඊශ්වරීය වනු ඇත. තවද සීතල සෛල නිසි ලෙස විසර්ජනය කිරීම සහ කොලජන් සමග පියයුරු සඳහා විශේෂ දියර යොදා ගැනීම, උදාහරණයක් ලෙස, ක්ලැරන්ස් සිට බිස්ට් කේශනීය කේශනීය ලයිසියස් අවශ්ය වේ.
Smooth skin
අප සියලුදෙනාටම අපූරුයි කියා සිතිය හැකියි. නමුත් ඔබ විසින්ම පිළිවෙළට තැබිය හැකිය. මන්දපෝෂණය හා සීනි ආහාරයට ගැනීමෙන් පටක විෂබීජ ප්රමාද වී ඇති විට එය පෙනී යයි. තැඹිලි පීල් ආවරණ ඉවත් කිරීම සඳහා, අඩු කන්න උත්සාහ නොකරන්න, ඔබේ මෙනුව වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න හා විවිධ වේ. මේදය රළු ඇඹරුම්, එළවළු, රොටි සහ මාළු හා අනෙකුත් තෙල් අඩු නඩත්තු කිරීමේ දී එයට ඇතුළත් කරන්න. සෙලුලිට්ට එරෙහිව සටන් කිරීමේ දී ශක්තිමත් ලෙස, ඔබ කැෆේන් අඩංගු විශේෂ ශරීර ෙලෝෂන භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් පදනම් වන්නේ රුධිර සංසරණය වැඩිදියුණු කිරීම මතය. එසේ කිරීමෙන්, ඇලෙනසුළු සමේ විශේෂයෙන් දැකිය හැකි බව අමතක නොකරන්න. එබැවින්, නිවීයා වෙතින් ශරීර ලොජින් Q10 ප්ලස් වැනි ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම සහ තද කිරීමේ මාධ්යයන් නොසලකා හැරීම නොසලකා හැරිය යුතුය. "උෂ්ණත්වය" ක්රියා පටිපාටිය මගින් ගතිය හා ස්ථීරතාවය සමට ආපසු ගෙන යා හැක. එසවීම ආචරනයේ බලපෑම පදනම් වන්නේ 6 MHz රේඩියෝ සංඛ්යාත විකිරණය මතය. ප්රතිකාර කළ පටක වලදී ඔහුට ස්තූතියි, උෂ්ණත්වය ඉහළ යයි. සමෙහි ඇති කොලජන් කෙඳි හා එහි ප්රත්යාස්ථතාව සහතික කිරීම, දැඩි කිරීම සහ තද කිරීම.
සිහින් කකුල්
අලංකාර කකුල් සඳහා වට්ටෝරුව ඉතාමත් සරලයි. ඒවා පිළිවෙලට කිරීම පහසුය. ප්රත්යස්ථ ශක්තිය අභ්යාස සහ දිගු කිරීමේ ව්යායාමයන් සමන්විත වේ. තමන් විසින්ම කෙටි කරන ලද හා දෘඩ කර ඇති නිසා, සන්ධි සංඝටක බන්ධන බලය ක්රියාත්මක වන අතර, සන්ධි සංචලනය සීමා වී ඇති අතර, කකුල් වඩාත් ගුප්තකරණය වී ඇත. ඊට අමතරව, පුහුණු කිරීමෙන් පසු දික් කිරීම පේශි වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ප්රබල අභ්යාස අතර පරමාදර්ශී සමබරතාවය සහ "ගයිෙරොන්ටික" පුහුණු පද්ධතිය ගොඩනගා ඇති බව ය. ගයිරොනික් වල වැදගත් කොටස් වන්නේ යෝග, නැටුම්, ජිම්නාස්ටික්, පිහිනුම් හා තායි චි යන මූලධර්මයන්ය. අභ්යාස සඳහා, ඔබ ස්ථාවර ස්ලැබ් සහ ස්ථරයක් සහිත බරකින් යුත් භාජනයකින් සමන්විත විශේෂඥ සිමියුලරයක් අවශ්ය වේ. මෙම ප්රක්ෂේපණ සැලසුමේ සැලැස්ම මඟින් ඔබට කකුල් වල ඇති සන්ධි සියල්ලම පටලවාගෙන යාමේ ලුමිනස් කොඳු ඇට පෙළ පටවා නොපවතී. නිසැකවම, ඔබගේ පාදවලට යෝග සහ බැලට් භාවිතය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. නමුත්, කාලය අඩු වී ඇත්නම්, ඔබ රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබේ කකුල් සවි කර ඔබගේ දණිස් දක්වා ඉහළට ඔසවන්න. මෙය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වන අතර, දිගු ඇවිදීමෙන් පසු ඔබේ කකුල් වල තෙහෙට්ටුව අමතක කළ හැකි අතර සාරවත් තරු වල පෙනුම වළක්වා ගත හැකිය.