මිනිස් සිරුර යනු ඕනෑම ජීවන තත්වයක් සඳහා අනුගත වන සංකීර්ණ ජීවීන් වේ. පාරිසරික වශයෙන් අපවිත්ර වූ ප්රදේශවලින් කාපාතන්වලට පැමිණෙන ජනයා පීඩනය ඉක්මවා, හිසරසය සහ වෙනත් අය වෙත පීඩාවට පත්ව සිටින බව ප්රසිද්ධය. මෙම ජීවීන් දැනටමත් එවැනි තත්ත්වයන් සඳහා යොදා ගෙන ඇති අතර, සතුරුකමේ යහපත් පාරිසරික තත්ත්වයන් පිළිගනී.
ඒ නිසා එය ආහාර සමග, හොඳම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පවා ශරීරයට පහර ඇති අතර, ප්රතිඵලයක් ලෙස, උදාහරණයක් ලෙස, ගැස්ට්රයිටිස් වඩාත් නරක විය හැක. ශක්තිය සඳහා ඔබම පරීක්ෂා නොකරන්න.
හොඳ හැඩයෙන් යුතු නීති 7 ක් ලෙස ගන්න.
දිගු ජීවත්, ඇපල්!
දිනපතා විශාල ඇපල් දෙකක් ආහාරයට ගන්නවා නම්, ඔබේ බ්ලැක්ස් මසකට මසකට කිලෝ 3 ක් අහිමි විය හැකිය. ඇපල් ෆයිබර් පොහොසත් වන අතර, ප්රෝටීන හා මේදවල ඵලදායීව අවශෝෂණය හා ආහාර ජීර්ණය කිරීම සඳහා ප්රතිපල බර අඩු විය හැක.
ඔටම්ස්.
උදෑසන ආහාරයට ගන්නා ඔටම්, රයි, තිරිඟු පිටි 2-3 tablespoons, ඔබේ ශරීරයේ දිනපතා අවශ්ය වන ෆෝලික් අම්ලය ආවරණය කළ හැකිය. මෙම අම්ලය ධමනිගේ කඳවුරට බලපා ඇති හයිඩොසිස්ටයින් සිට ඇලෙක්සර් වේ. එහෙත්, ප්ලාස්ට් පමණක් සම්පූර්ණ ධාන්ය වලින් විය යුතු බව ඔබ දැනගත යුතුය. එය ඉතා රසවත් නමුත් ඉතා ප්රයෝජනවත් වුවද.
විටමින් සී
ශරීරයේ විටමින් C අඩු විට විට, ශරීරය තෙහෙට්ටුව, නිදිබරවීම හා නුරුස්සන බව සංඥා කරයි. විටමින් C හිඟවීමෙන් කිසිදු ආසාදනයක් ගත හැකිය, කෙනෙකුට කිවිඳිය හැකි අතර ඔබට අසනීප වේ. එය ඖෂධ සේවය සඳහා භාවිතා කළ හැකි නිසා විටමින් අවම වශයෙන් 1 ග්රෑම් 1 ක කන්න දිනකට රීතියක් ලෙස ගත යුතුය. නමුත් කිවි සහ ලෙමන් කන්න හොඳයි. ඔබ වැඩ කිරීමෙන් වැඩි කැපවීමක් අවශ්ය නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම විටමින් සී පරිභෝජනය කළ යුතුය. රසවත් විටමින් සමඟ ශරීරය පවත්වා ගැනීම සහ "මාරාන්තික වෙහෙසට පත් අශ්වයා" පිළිබඳ සංධානය මග හරිනු ඇත.
අපි හෘදයාබාධයකින් පෙළෙනවා.
ඔබ විනාඩි 20 ක් සක්රියව කටයුතු කරනවා නම්, මෙය අවම අවශ්යතාවය වනු ඇත. එය ගරු නොකළේ නම් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ ප්රශ්නයක් නැත. බොහෝ විට වෛද්යවරු පවසන පරිදි ඉක්මණින් ඇවිදීමෙන් ශරීරයට වඩා ශරීරයට වඩා ප්රයෝජනවත් වන්නේ මෙම ප්රකාශය වචනානුසාරයෙන් නොවේ.
පොටෑසියම් සමඟ ඔබේ හදවත පෝෂණය කිරීමට අමතක නොකරන්න. දවසේදී, ඔබ කන 1 සිට 2 දක්වා ආහාරයට ගත යුතු අතර, කෙසෙල් වර්ග දෙකක දෛනික ප්රමාණයේ පොටෑසියම් ප්රමාණයක් අඩංගු වන නිසා එය හොඳ "ඩෝපේ" වනු ඇත. විශේෂඥයින් පවසන ආකාරයට, ඔබ නිරන්තරව කෙසෙල් කන්න නම්, හෘදයාබාධයේ අවදානම 20% කින් අඩු කළ හැකිය.
චොකලට්.
එය කලු චොකලට් අනුභව කිරීම, නමුත් එය මසකට ටයිල් දෙකකට වැඩි නොවිය යුතුය, එය කැලරි. මෙය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට, රුධිර කැටීමේ අවදානම අඩු කිරීම, රුධිර ප්රවාහ වැඩි දියුණු කිරීම, ආතතිය දුරලීම.
සතියකට වරක්, දවසක් යන්න.
ඔබ ගෑස් නොමැතිව ඛනිජ ජලය මත වාඩිවීම, කුසගින්නේ, ඇපල් හෝ යෝගට් මත වාඩි. වෛද්යවරු පවසන්නේ නිරාහාරව සිටීමට සතියකට වරක් නම්, ඔබේ ජීවිත කාලය අවුරුදු 5 ක් දක්වා දීර්ඝ කළ හැකි බවයි. ඉතින් හෝ නොදැන - කවුද දන්නවද, නමුත්, සමහරවිට එය උත්සාහ කරන්න වටිනවා.
මාළු.
සතියකට වරක් මාළු මසුන්ට වඩා මසුන් අල්ලන්න, මසුන්ට වඩා වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න. අපේ මාංශ පේශි සඳහා අවශ්ය වන අයඩීන් වැඩි ප්රමාණයක්.
ශරීරයට හානියක් නොවී, හොඳ සෞඛ්ය ක්රමයක් වෙතට ගොස්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවට පැමිණිය හැකිය. මෙම ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට හොඳ පෙනුමක් ලැබෙනු ඇත.