බොහෝ දෙනෙක් ස්ථානයට ධාවනය කිරීමට කැමැත්තක් දක්වන්නේ වඩාත්ම වැදගත් හේතුව වන්නේ සාමාන්ය සුහදතාවයයි. බොහෝ කාන්තාවන් තම ශරීරයේ හැඩය නිවැරදි කිරීම හා සිරුරේ බර ඉවත් කිරීමට ශාරීරික ව්යායාම කිරීමට තීරණය කිරීම රහසක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, ජෝගු කිරීමට යන්නේ දැවැන්ත ආශාවකින් වුවද, කාන්තාවන්ට වීදි මත ක්රීඩා ඇඳුමක පෙනී සිටීමට හා විශේෂයෙන් උද්යානයක් හෝ චතුරශ්රයක පවත්වාගෙන යන කාන්තාවන්ට හිරිහැර කරන බවක් පෙනේ. එමනිසා, තම මිතුරන් හෝ සමකාලීනව උද්යානය තුළ ධාවනය කිරීමේ දී ඇති වූ රැස්වීමක දී එක රැස්වීමක් ගැන පමණක් සිතිය හැකි වන අතර, එම ස්ථානය මත රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
නූතන රිද්මයානුකූලව නාගරික පුද්ගලයෙකුට නිතර ක්රීඩා අංශවලට පැමිණීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් නිදහස් කාලයක් නොමැත. ඊට අමතරව, හොඳ ශරීර සුවතා සමාජයක් සඳහා දායකත්වයක් ලැබෙන්නේ ඉතා හොඳ මුදලක් පමණි. එවැනි අවස්ථාවලදී, කාලය සහ මුදල් ඉතිරි කරගත හැකි ස්ථානයේ ධාවනය කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
වර්තමානයේදී, භෞතික සංස්කෘතිය හා ක්රීඩා විශේෂඥයන් නිවසේ පවත්වාගෙන යන වැඩ සටහනක් සකස් කර ඇත. මෙම වැඩසටහන මඟින් පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්ය තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා කෙටි කාලයක දී ඉතා ඉහළ මට්ටමේ යෝග්යතාවයක් ලබා ගත හැකි ය. ස්ථානයේ ධාවනය වීමේ වාසි ඉතාම කෙටි කාලයකි. ක්රීඩා සමාජයක් සඳහා දායක වීමක් අවශ්ය නැත. එදිනෙදා ප්රචාරය නොලැබෙන තත්වයන් තුළ දෛනික පුහුණුව ලබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී, මෙම වර්ගයේ මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් වල යෙදීම සඳහා සීමාවන් තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ශරීරයේ තරමක යහපත් භෞතික ක්රියාකාරිත්වය නිසා වයස අවුරුදු 60 ක් පුරා වැඩිහිටි පුද්ගලයින් නිර්දේශ කරනු නොලැබේ.
නිවසේදී පුහුණුවීම් වලදී ස්ථානගත කිරීමට නිර්දේශ කරන්නේ කෙසේද? මුලින්ම, ශාරීරික ව්යායාම ඉටු කිරීම සඳහා මහල් නිවාසයක ස්ථානයක් තෝරා ගැනීමටත්, මේ සඳහා විශේෂ උල් කාසියක් මිලදී ගැනීමටත් අවශ්ය වේ. ස්ථානයේ ධාවනය හොඳම ක්රීඩා සපත්තු - සපත්තු හෝ ධාවන පාවහන්. පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට පෙර, එය උණුසුම් ලෙස 3-4 විනාඩි ඇවිදීමට අවශ්ය වේ. එවිට පමණක් එම ස්ථානය මත ධාවනය කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. බඩ ඉසිලීමේදී ප්රධාන වැඩ කොටස තුළ බිම පාදය සෙන්ටිමීටර 20 ක් ඉහළට නැගී සිටිය යුතුය. පළමුවන පාඩම් වලදී, ඔබ නිතරම ශක්තිය සහ සාමාන්ය ශ්වසනය සහ උගුරේ රිද්මයට පත් කිරීම සඳහා කුඩා වේලාවක් සෑදිය යුතුය. පසුකාලීනව පුහුණු කිරීම්වලදී, විවේක කාලය සහ කාලසීමාව ක්රමානුකූලව අඩු කර ගත යුතු අතර, ස්ථානයේ ධාවනය කරන විට මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් වල වේගය හා තීව්රතාවය වැඩි විය යුතුය. පුහුණු වැඩමුරේ අවසාන කොටස නැවත නැවතත් ඇවිදින්න. මන්දයත් මේ අවස්ථාවේ දී ඔබ හුස්ම ගැනීමේ සන්සුන් රිද්මයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා දැඩි බරකින් ප්රවාහනය කළ හැකිය.
ඔබගේ නිවසේ සිහිනයක ධාවනය කිරීමේ තවත් වාසියක් වන්නේ ඔබේ ප්රියතම සංගීතය සඳහා ශාරීරික ව්යායාම ඉටු කිරීමේ හැකියාවයි. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, පුහුණුවීම් තුලදී, විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට දායක වන අද්විතීය හැඟීම්බර පරිසරයක් නිර්මාණය කරයි.