සාමාන්යයෙන් පියයුරු හැඩය සාපේක්ෂ පදයකි. පියයුරු වල හැඩය සහ ප්රමාණය විශේෂයෙන් තනි පුද්ගලය, බොහෝ විට රක්තවාතය මත රඳාපවතින්නේ, ඔවුන්ගේ ගෝවා දරුවා ලෙස ආහාරයට ගත් අය මත නොව.
පියයුරු යනු කුමක්ද? සමහර අය තවමත් සිතන්නේ යකඩයි. මෙම ග්රන්ථි සංයුක්ත හා මේද පටක වලින් දැඩි ලෙස වට වී ඇත.
භාජනයේ උස හා ප්රත්යාස්ථතාව සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතින්නේ ග්රන්ථි වල සමෙහි තත්ත්වය සහ උරහිමිපාටි වල මාංශ පේශිවල ටොන්ස් මතය. පියයුරේ ඇති සමේ මුහුණෙහි සම මෙන් දෙගුණයක් තරම් වන අතර, ඒ නිසා එය ප්රසන්න ලෙස හැසිරවීමට අවශ්ය වේ. කාලයත් සමග, සමේ තුනී සම අනිවාර්යයෙන් විහිදී යයි (ඔබ දරුවා පෝෂණය කර ඇතිද නැද්ද යන්න ගැන නොසලකා). මෙම ක්රියාවලිය නොවැළැක්විය හැකි නමුත්, එය හැකි තරම් ප්රමානයකින් හා නිසි සැලකිල්ලෙන් ඉවත් කළ හැකි ය. දිනපතා රැකබලා ගැනීමේ හොඳම ක්රමය සීතල වතුරයි. එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, ඉහළට, පියයුරු ප්රත්යාස්ථ හා ප්රත්යාස්ථ වේ.
පපුව සඳහා යෝග්යතාවය.
බිස්ට් හැඩය වෙනස් කිරීමට සිහින කරමින්, ඔබ පපුවේ පේශි ශක්තිමත් කර පුලුල් කරයි.
පපුව සඳහා උචිත ක්රීඩාව වන්නේ පිහිනීමයි. එය එක අතකින් ඉතා සියුම් ජල ස්කන්ධය මත වන අතර, අනෙක් පැත්තෙන් සුදුසු මාංශ පේශි මත බර පැටවීමකි. සෑම දිනකම උදෑසන (සෑම විනාඩියකටම විනාඩි 2-3 ක් පමණ)
1. - කෙළින්ම නැඟිටින්න, ඔබේ දෑත් ඒකාබද්ධ කරන්න. ශක්තිමත් මාංශපේශී පේශීන්ගේ ආතතිය, දකුණට වම් පස සහ විපර්යාසය (20 වතාවක්).
2. ඔබේ හිසට ඉහළින් ඔසවන්න.
3. - කෙළින්ම නැඟිට හිස පිටුපසට එල්ලා තබන්න. සෙමින්, නමුත් වෑයම් දරමින්, ඔබ ඉදිරියෙන් ලෙඩවල් අඩු කර නැවත ආපසු ගෙනයන්න (25 වතාවක්).
4. - බිත්තියට මුහුණට මුහුණ දිහිලා, බිත්තිය මත දෑත් රඳවා තබන්න (25 වතාවක්) එය තදින් අල්ලන්න.
5. - සිටගෙන, ඔබේ අත් පැති දෙයි. ඔබේ දෑත් සමඟ චක්රලේඛ චලනයන් කරන්න (එක් වරක් 20 වතාවක්).
විශේෂ චතුර් ෂවර් හෝ අතින් අතින් සම්බාහනය කිරීමෙන් තවත් ප්රතිඵලයක් ලබාගත හැකිය. පෝස්ට් පතුලේ සිට පහළට හා පාදයේ සිට උගේ බෙල්ලට සහ පාදයේ සිට ආරම්භ වේ. ක්ෂීරපායී ග්රන්ථි ආශ්රිතව චලනය වන චලනය වාමාවර්තව පවතී. පපු පාර්ශවයේ පැත්ත හා යට සම මතුපිට සම්බාහනය කිරීමට අමතක නොකරන්න.
අයිස් සමග රොන්මඩ කිරීම සඳහා, අයිස් සමග රබර් මිශ්ර කිරීම, ලුණු වතුරේ සිසිල් සංකෝචනය, ශක්තිමත් තේ හෝ ඕක් පොතු, මින්ට්, ලා අම්මා සහ සමානව වර්ණවත් වේ (පැය 5 ක් පමණ අවධාරනය කිරීම) ඉතා ප්රයෝජනවත්, විවිධ පලතුරු යුෂ සහ පල්ප් එළවළු. ජල පටිපාටි පසු - කීම් හෝ තෙල් සමග බිස්කබලේ සම සමෙහි පෝෂණය කිරීම හා අවසානයේ දී සමේ නම්යතාව සඳහා ටොනික්.
කීම් ආලේප කරන ව්යාපාර චලනය නොකිරිම සඳහා රවුම තුලට ඉහළට යොමු කළ යුතුය. ස්නායුව හා ඇසාලා ප්රදේශය සඳහා කිසිදු රූපලාවන්ය ක්රමයකි.
ප්රධාන දෙය බව අමතක කරන්න එපා - පියයුරු ප්රත්යාස්ථ හා අලංකාර විය යුතු අතර, ප්රමානය නොතකා විය යුතුය.