හතා යෝගාව
සියලු නූතන ආකෘති සහ ස්වරූප වලින් සෑදූ ඓතිහාසික ස්වරූප වලින් - හතා යෝගාගෙන්. 6 වන ශතවර්ෂය තුළ මෙම ප්රවණතාවය හටගත්තේය. එය සම්භාව්ය යුගයේ අලුත්ම ප්රවණතාවය ලෙස සැලකේ. එහි ප්රධාන අංග වන්නේ සමහර ආසාවන් (ආසාවන්), ශ්වසන අභ්යාස (ප්රණාමය), ලිහිල් කිරීම සහ භාවනාව. Hatha yoga හි අරමුණ වන්නේ ශරීරය, මනස හා බාහිර ලෝකය තුළ මනසේ සාමය හා සමබරතාව තහවුරු කර ගැනීමයි.
අෂ්ටාංග යෝග
එය ජ්යෝතිඃ ශාස්ත්රය සමාන වන යෝග ව්යායාමයකි. ව්යායාම ඉතා ඉක්මන් වේ. නිතරම ආශ්වාස ප්රශ්වාසයකදී එම පිළිවෙලම අනුක්රමයන් නිතරම පුනරාවර්තනය වේ. හොඳ ශාරීරික පුහුණුව ඇති අය සඳහා ඇස්ටාංගා සහ බර පැටවුන් බිය නොවන්න. යෞවනයන්ට සුදුසු යෝධ වර්ගයකි.
Iyengar Yoga
මෙම වර්ගයේ යාගය එහි නිර්මාතෘගේ නම දරයි. සෑම අශානා බොහෝ කාලයක් තිස්සේ සිදු කර ඇති අතර ඊළඟට සංක්රමණය කිරීම මන්දගාමී හා සුමටයි. මෙම ක්රමය සමඟ පංති ක්රම ක්රමයෙන් වඩාත් සංකීර්ණ බවට පත් වන සරල පොසිල පටන් ගනී. මෙම වර්ගයේ යෝගාව ජංගම සංචලනය සීමිත වන අතර ජංගම ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වන අයටද යෝග්ය වේ. ශරීරය නම්යශීලී හා ප්රබල ලෙසින්, ඔබ ඔබේ බලශක්ති නාලිකාවන් සහ "මානසික සමතුලිතතාවය" දිනා ගැනීමත් සමඟම.
බික්රම් යෝගාව
එහි නිර්මාතෘගේ නම දරයි. මෙම වර්ගයේ පාසල බොහෝ විට "උණුසුම් යෝග" යනුවෙන් හැඳින්වේ. පන්ති උෂ්ණත්වය 40 ක් දක්වා ඉහළ යන ස්ථානයක පවත්වනු ලැබේ. මාංශපේශීන් නම් ප්රත්යාස්ථ තත්ත්වයක් වන අතර විෂ ද්රව්ය ශරීරයෙන් ඉවත් වේ. මිනිත්තු 90 ක් ඇතුලත ඔබ තනතුරු 26 ක් සම්පූර්ණ කිරීමට සිදුවනු ඇත. මෙම වර්ගයේ යෞවනය මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, ශරීරයේ සියළු කොටස් වලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු වන අතර තරබාරුකම සඳහා විශේෂයෙන්ම ඵලදායී වේ. දියවැඩියාවෙන් හා ආතරයිටිස්වලින් පෙළෙන අය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නමුත් ඔබට තෝරා ගැනීමට පෙර, උෂ්ණත්වයේ ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
ශක්ති යෝගය
නූතන මිනිසාගේ සෞඛ්යය සඳහා යෝගය වඩාත් ප්රබලතම ආකාරයකි. අභ්යාසය තදින් අනුපිළිවෙලකට නොව, එම තීව්රතාවයේ දී සිදු නොවේ. බලශක්තිය යනු ඉහල මට්ටමේ ශාරීරික සුවතාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් සඳහා සුදුසු වන අතර මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයේ නම්යතාවය හා සමබරතාවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා බොහෝ විට මලල කී්රඩකයන් තුළ දක්නට ලැබේ. නැටුම් වැනි බලශක්ති වෙනස්වීම් ස්ථාවරය, බොහෝ සාන්ද්රණය අවශ්ය වේ.
වයින් යෝගාව
මෙය යෝග ව්යායාම ක්රමයකි. සෑම ඉරියව්වක්ම පුද්ගලයෙකුගේ පෞද්ගලික අවශ්යතා හා හැකියාවන් අනුව සකස් කර ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ හෝ මෙම ව්යායාම කිරීමේදී ඔබ වරදක් කළ නොහැකි ය. එය ඔබ වෙනුවෙන් සූදානම් වේ. භයානක අත්දැකීම්වලට මුහුණ දුන් අය සඳහා මෙම යෝග වර්ගය මෙම වතාවට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
කුණ්ඩාලිනී යෝගා
කුන්ඩලිනි හෝ "නිදි සර්පයා" ශක්තිය හෙළිදරව් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත (සංස්කෘතයේ කුන්ඩලිනි යනු "කොඳු ඇට පෙළට සර්පයෙකු" යන්නයි), එහි කොඳු ඇටයේ (පහළ කොටසෙහි) පිහිටා ඇත. අභ්යාසවලදී, සර්පයා "අවදි කරයි" සහ "සෙල්ලම" යන දෙපැත්තෙන් "සෙවනේ" යනුවෙන් හැඳින්වේ. නව ශක්තියක් ශරීරයට ඇතුල් වේ. මෙම වර්ගයේ යෝගාව ඉතා ආදරයක් නැති නමුත් එය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු වේ. මෙම ස්ථාවරය තුළ රඳවා තබා ගැනීමේ හා රඳවා තබා ගැනීමේ දී යම් උත්සාහයන් අවශ්ය ය.
යෝගා-ලියවන
පිල්ලේගේ පද්ධතියේ ශක්තිමත් පුහුණුව සමඟ යෝගත්වය පිළිබඳ භාවනාත්මක අංගයන් ඒකාබද්ධ කිරීම හා ඒකාබද්ධ කිරීම. ඒ සමඟම, ඔබට පහසුවෙන් ශරීරය හොඳින් හැඩගසා ගත හැකිය. එය ඕනෑම ශාරීරික යෝග්යතා මට්ටමකට අදාළ වේ.
යෝගාබ්
එය හුවමාරු මන්දගාමී චලනයන් හා ශක්තිජනක යෝග ක්රමයේ සංකීර්ණ සංකීර්ණ වේ. නවීන සංගීතයේ ශබ්ද සඳහා ව්යායාම සිදු කෙරේ. පන්තිවලට උණුසුම ඉහළට - සෙමෙන් කොටසක්, යුගල වශයෙන් යුගල හා භාවනාව. මෙම දිශාවෙහි ප්රධාන ඉලක්කය ව්යායාමයෙන් සතුටට පත්වේ. මෙම වර්ගයේ යෝගාව ජිම් සමග සම්බන්ධ විය හැකිය. එහෙත්, ව්යායාම වල මෙන් නොව, ව්යාපාරයේ ස්පොන්පැනිටුව මෙහි වැදගත් වේ.
යෝගයේ බලපෑම අධිතක්සේරු කළ නොහැකිය, නූතන මිනිසාගේ සෞඛ්යය නොසලකා හැරිය නොහැකි ය. යෝග සඳහා උචිත වේ. සෑම දවසකම නව යෙදුම් සඳහා අදහස් ඉදිරිපත් කරයි: ළමුන් සඳහා යෝග, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා යෝග, කන්තුක වාහිනී රෝග සඳහා යෝජිතය. එක් යෝග වර්ගයක් පමණක් සම්බන්ධ කිරීමට අවශ්ය නොවේ. ඔබට විවිධාකාර අත්හදා බැලීම් කළ හැකි අතර, ඔබේ මනාපයන් අනුව, එකක් හෝ දෙකක් තෝරන්න. සාමාන්යයෙන් පංති වලට සහභාගී වීම පමණක් වැදගත්ය. ව්යායාම කිරීමට පෙර, අධික ආහාර සහ විශාල ජල ප්රමාණයක් නිර්දේශ කර නැත. යෝජිතව සිටින බොහෝ දෙනෙක් විසින් එය ශාරීරිකව සංවර්ධනය කිරීමට පමණක් නොව, ඔවුන් වටා ලෝකය භුක්ති විඳීමට සහ චිත්තවේගීයව වර්ධනය වීමට පමණක් උපකාරී වේ.