කෞතුකාගාරයේ වාසි සහ අවාසි පිලිබඳව කතා කිරීමට පෙර, එය මුලින්ම අපි තීරණය කරමු. Bodyflex යනු ශ්වසන ජිම්නාස්ටික්, සමස්ථානික සහ සමමිතික ව්යායාම වලින් සමන්විත පද්ධතියකි. සාමාන්යයෙන් ඇමෙරිකානු ගෘහණියක් විසින් මෙම ක්රමය නිර්මාණය කරන ලදී. මෙම ශරීරයේ සංයුතියේ විශේෂත්වය වනුයේ මෙම කාන්තාව ප්රමාණ දහය අහිමිවිය හැකි බවයි. මේ නිසා බොහෝ කාන්තාවන් මෙම පද්ධතියේ වාසි ගැන කතා කරයි. එහෙත් රෝගීහු වෛද්යවරුන්, භෞතික විද්යාඥයින් සහ යෝග්යතා උපදේශකයන් විසින් සාකච්ඡා කරනු ඇත.
ඒ නිසා සියලු දේම, ශරීර සුවතා පද්දතිය ලබා ගැනීමට කෙසේද. පළමුව, ව්යායාම සඳහා නිරන්තරයෙන් ව්යායාම කළ යුතු අතර, එම ව්යායාමයන් නිවැරදිව ඉටු කිරීම සඳහා පවත්නා සියලු නිර්දේශයන් සමග සම්පුර්ණයෙන්ම අනුකූල වේ. ශරීරයේ බලපෑම අවම කිරීම, කාන්තාවන් කෙසේ හෝ සෑම දෙයක්ම කරන විට අවස්ථා වලදී හා නිශ්චිතවම රීති ගැන සිතන්නේ නැත. ඉතින්, ශරීර සුව කිරීම් සඳහා මූලික නීති මොනවාද? පළමුව, කිසියම් පද්ධතියක් තුළ හුස්ම ගැනීමට අවශ්ය වන අතර ගැටළුකාරී ලෙස සැලකිය හැකි විශේෂිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් දිගු කිරීමට කටයුතු කරයි. ශරීරයේ සංයුතිය නිර්මාණය කළ කාන්තාවක් වන ග්රියර් චිලීර්ස් පවසන පරිදි, ඔක්සිජන් ඔක්සිජන් ගලා යාම නිසා පුද්ගලයෙකු ඉක්මනින් බර අඩු කිරීමට පටන් ගනී.
කායෆ්ෆ්ලෙක්ස් බොහෝ විට මංගල කී්රඩා සමාජයට යෑමට අවස්ථාවක් නොලබන බොහෝ තරුණ මව්වරුන් හා කාන්තාවන් ප්රශංසා කරයි. එතකොට ඔවුන් ගෙදර වැඩ කරමින් සිටි ශරීර වර්ණාවලි සඳහා නොවේ නම්, ඔවුන් කිසි විටෙක ඔවුන්ගේ සාමාන්ය හැඩයට ආපසු යා නොහැකි විය.
ශරීර සංයෝගවල කාර්යක්ෂමතාව එක් හෝ දෙකකින් හෝ කාන්තාවන්ගෙන් 100 කට නොඅනුමානය. මෙය ලොව අත්දැකීම්වලින් තහවුරු වේ. එහෙත්, එවැනි අභ්යාස ඵලදායී වන්නේ ඔවුන් කිසි විටෙකත් අතපසු නොකළහොත් පමණි. ඔබ දින තුනක් හෝ හතරක් පවා බිඳී ගියහොත්, සියලු කාර්යක්ෂමතාවන් ශුන්යයට ඇද වැටෙනු ඇත. සියල්ල නැවත ඇරඹීමට සිදුවනු ඇත. එහෙත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, දිනපතා ශරීර සුවතා කිරීම අපහසු නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම සෑම ව්යායාමයක් මිනිත්තු විස්සකට විනාඩි 20 ක් පමණ අවශ්ය වේ. එකඟ වන්න, ඔබ ලස්සන පෙනුමක් අවශ්ය නම්, ව්යායාම පැය ගණනාවක් සමඟින් ඔබම අධෛර්යමත් නොකරන්න. ඒ නිසා, ශරීරයේ ෆ්ලේෆ්රෙක්ස් ආසායනය අවශ්ය වන්නේද, කන්නේ කෙසේද යන්න, වැසිකිළිය වැසීමට හා ඔබේ දත් මදිනු ඇති බවය. මාර්ගය වන විට, මෙම ජිම්නාස්ටික් එහි ප්රතිඵල ඉතා ඉක්මනින් ලබා දෙයි. ඔබ ශාරීරිකව නිරත වනවා නම්, ඔබ අවම වශයෙන් මසකට පසුව මාරුවක් දකිනු ඇත, bodyflex ස්තුතියි, ඔබ ඔබේ ඇස් ඉදිරියේ වචනයක් වෙනස් කර දින කිහිපයකින් බර අඩු කර ගන්නට. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම වර්ගයේ තවත් ක්රමයක් වන්නේ දැඩි ආහාර වේලක් හා ආහාර හිඟයක් නොමැති වීමයි. ඔබ අධික ආහාරයට නොගන්නා බව ඔබ බර අඩු නොකරයි, නමුත් ඔක්සිජන් සිරුර පුරාම නිවැරදි ලෙස බෙදා හැර ඇති අතර සාමාන්යයෙන් වඩා වේගයෙන් පෝෂණය වේ.
එවිට ශරීරයේ සංයුතියේ අවාසි ගැන කුමක් කිව හැකිද? ග්රීයා අනතුරු අඟවන ලෙස, ඔබ ආරම්භ කළහොත් ඔබට ඔහුව අත් නොහරින්න. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ දිනපතා අවශ්ය අභ්යාස නතර කරන්නේ නම්, ඔබ ඉතා ඉක්මනින් බර පැටවීම පමණක් නොව, අතිරේක ලබා ගන්න. එමනිසා, පන්ති ආරම්භ කිරීම, මෙම ජිම්නාස්ටික්, දැන් ඔබ ජීවිතය සඳහා රැඳී සිටින බව මතක් වේ. ඊට අමතරව පාඩම සඳහා වෙන් කර ඇති කාලය වැඩි කළ නොහැක. මෙම චෝදනාවට භයානක ලෙස නිරත විය යුතු නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, උමතු ආකල්ප ශරීරයේ අතිශයෝක්තියට හේතු වේ. ඔබට සතියකට බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කළ නොහැක. මෙම ආකල්පය ඍණාත්මක ප්රතිඵලවලට තුඩු දෙනු ඇත. අපි සෑම විටම ප්රමාණවත් ලෙස සම්බන්ධ වී සිටිය යුතුය.
තවත් ප්රශ්නය වන්නේ ආහාර පිළිබඳ ප්රශ්නයයි. සමහර කාන්තාවන් සිතන්නේ ඔබට සෑම දෙයක්ම අනුභව කළ හැකි බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, කෑමට හිඳ නොතිබීම, පිටි කිලෝග්රෑම් කහ ආහාරයට ගැනීම, ක්ෂණික ආහාර ආයතන හා ඒ හා සමාන ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කළ යුතු අතර, එසේ නොකළ යුතුය යන කාරණය ගැන කතා කරමු.
දැන් අපි ජිම්නාස්ටික් ගැන කෙළින්ම කතා කළ යුතුයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම පද්ධතියේ අභ්යාස ඉතා ප්රසන්න හා විස්මයජනක වේ. විශේෂයෙන්ම මෙය දිගු කිරීමේ ව්යායාම සඳහා අදාල වේ. උදෑසන ආරම්භ කිරීම ඔබේ මාංශ පේශි සංවර්ධනය කරන, ක්රියාශීලී දිනයක් සඳහා සූදානම් වීම සහ අධික මේදය පිලිස්සීම වැනි සූරතයක් ආරම්භ කිරීම හොඳය. ශරීරයේ සංයුතියේ ගුණාංගය වන්නේ, ශරීර සුවතා කිරීමේදී මෙන් ඔබත් තමන්ව අධිශ්ඨාපනය කිරීමට අවශ්ය නොවේ. සමහරවිට මස්මක් කපන කාලය පමණක් නොව කිහිප වතාවක්ම ඔබට අවශ්ය වන අතර උපදෙස් වලට අනුව සෑම දෙයක්ම කරන්නේ නම්, ඔබ ජෝගා හෝ පිහිනුම් තටාකයේ පිහිනීම සිදු කරනු ඇත. මෙවැනි පුහුණුවකට ස්තුති කිරීම, මේදය පිළිස්සීමේ ක්රමවේදය ආරම්භ වී ඇති අතර, පන්තියේ සෑම ප්රධාන කාර්යයක්ම සිදු වේ.
පුහුණුවීම්වල ප්රතිඵල ගැන අපි කතා කළොත්, පළමුව, ශරීරයේ අධික ශරීරයේ බර බරින් පෙළෙන අයගේ ක්රියාකාරිත්වයන් ක්රියාත්මක වන අතර, එම සංඛ්යාව ඉහළට ගැනීමට පමණක් නොව, වඩාත් සුන්දර වීමටත්, එවන් පුද්ගලයන් මත, ප්රතිඵල වහාම පාහේ දැකිය හැකිය. ක්රීඩා, ජිම්නාස්ටික් හා මලල ක්රීඩා කිරීමට භාවිතා කරන අය සඳහා මෙම ව්යායාම ක්රමය සුදුසු නොවේ. මෙම ක්රීඩාව එකම ක්රීඩා කටයුතු කරගෙන යාමට හොඳම ය. මීට අමතරව, ඔබ ව්යායාම කිරීමේ කාලය වැඩි කිරීමෙන් ප්රතිඵල වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතු නැත, එසේ නොමැති නම් ඔක්සිජන් බිඳීම ආරම්භ වනු ඇත.
මාර්ගය වන විට, බොහෝ විට විශේෂඥයෝ ශ්වසන ආබාධ ගැන තර්ක කරති. එවන් රැකියාවක දී ඇති වන විභේදනය දුර්වල විය හැකි බව වෛද්යවරු විශ්වාස කරති. එබැවින් මේ ආකාරයේ අභ්යාස ඉතා ප්රවේශමෙන් සැලකිය යුතුය. ශරීර ආලෝකය මගින් පුහුණුව අතරතුර, ප්රාචීරය හුස්ම ගැනීම අවශ්ය වේ. එවන් හුස්මක් සමග පෙනහළුවල සමස්ත පරිමාව ඊට සම්බන්ධ වන අතර, ඔක්සිජන් සමඟ පොහොසත් රුධිරය, අවයවවලට පමණක් නොව, ගැටළු සහිත ප්රදේශවලද යොමු කෙරේ.
අවසාන වශයෙන්, contraindications ගැන කතා කරමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භනී කාලයේදී ශරීර ආලෝකය නොකළ යුතුය. එසේම, ව්යායාමයන්, ශල්යකර්ම හා නිදන්ගත රෝගවලින් පසු ව්යායාම උපත් වේ. නමුත් ඔබ ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබව සෞඛ්ය සම්පන්නව සලකනු ලැබුවත්, විනාඩියකට වරක් ඔබ හුස්ම ගන්න. සම්මතය මිනිත්තුවකට විනාඩි දහඅටවන උණ හුස්මයි. ඔබ නිතරම හෝ නිතර නිතර හුස්ම ගන්නවා නම් එවැනි අභ්යාස ආරම්භ කිරීමට පෙර සිතා බලන්න.